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The Mascotte : Force Training Log

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The Mascotte : Force Training Log

Messagepar Chris J. le 04/01 10h03

Ils ne prendrons que les 10 meilleur pour les france, c'est ça?

Tu te situe comment dans les 10?
Bw 83kg
En Compétition
FA: 170/145/200 total 515kg raw
haltéro: 95/120 meilleur total 215kg
Chris J.
 
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Messagepar Bruno le 04/01 12h56

la meilleur barre fr en -90 l'an passé est a 220 donc il est virtuellement premier de france :super_lol:

de toute facon c'est simple faudra pousser +200 si Pingeot M, Boughamdouz G., Saget K :super_lol: pousse au dc uniquement/ tire en -90 et +190 s'ils ne tirent pas

ya un ancien qui a fait 220 au departementaux !
font chier les anciens a tirer avec les jeunes lol
=> <=
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Messagepar Rudy le 04/01 14h37

L'année dernière, le 10ème en moins de 90 était à 175 kg.
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Messagepar bodyman35 le 04/01 14h43

sachant que mon maxi raw est 170 kg et que je tape 220 , 225 peut etre donc je gagne entre 50 ,55 kg :cool:[/quote]

puré !!! 55kg de plus wow cest enorme ca!!! enfin c pas donné a tout le monde jimagine!!!!
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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Messagepar Chris J. le 04/01 14h46

Ok pas la peine de se casser le c*l le 17, assure le minimum. :)
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Messagepar Bruno le 04/01 16h50

Rudy a écrit:L'année dernière, le 10ème en moins de 90 était à 175 kg.


yavait plus que ca au france en -90
rien que ceux qui avait fait les minimas

- 90 kg Michel MARNEUR 220 kg Open + Master 1
Mathieu PINGEOT 215 kg Open
Grégory THOMAS 215 kg Open
Patrick LE BLEVENEC 212,5 kg Open + Master 1
Pascal PARES 200 kg Master 2
Vincent ENCINAS 200 kg Open + Master 1
Philippe PAQUIN 200 kg Open
Tony RABINEAU 200 kg Open
Gémel BOUGHAMDOUZ 197,5 kg Open + Master 1
Joël ROULOT 195 kg Open + Master 1
Ludovic LUTZ 195 kg Open
Loic CARON 192,5 kg Open
Fabrice HOUBRE 192,5 kg Open
Georges N'GUYEN 190 kg Open + Master 1
Yannick LESELLIER 190 kg Open
Michel KLEIN 185 kg Open + Master 2
Christophe GAUTHIER 185 kg Open + Master 1
David CAVANNA 185 kg Open
Johnny JEANNESSON 182,5 kg Open
Jérôme LOUIS 182,5 kg Open
Serge MUZY 180 kg Open + Master 2
Jean-Charles MARCHADIER 180 kg Open + Master 1
Kevin SAGET 180 kg Open
Yann BONNIN 180 kg Open
Bruno SZAMBELANCYK 180 kg Open
Vansenang QUANG 180 kg Open


les gens progressent aussi et ya des nouveaux tous les ans
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Messagepar The Mascot le 04/01 20h55

pour l'instant j'en ait 4 devant moi super :p

entrainement de pecs et triceps :

dc raw : 4x3 à 177.5 kg cale de 4 cm
developpé décliné a la barre : 3x5 à 155 kg
ecarté banc incliné haltere : 3x10 à 30 kg

extention haltere debout a un bras de chaque : 3x5 à 25 kg
kick back au front barre z prise sérée : 3x5 à 60 kg
dips pdc + 40 kg : 3x8 reps

je pense que cela va etre dur de se qualifier pour france :eek:
pousser 270 kg minimum pour monde gpc et sans se peter l epaule
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Messagepar PowerJess le 04/01 22h32

dc raw : 4x3 à 177.5 kg cale de 4 cm
je pense que cela va etre dur de se qualifier pour france

Petite baisse de forme, t'inquiètes ça nous arrive à tous mais ça reste passagée. ;)
En préparation pour la saison 2014/2015
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Messagepar The Mascot le 04/01 23h13

au contraire je trouve que ca va mon maxi est de 170 raw , j'ai fait des series cale de 4 cm sans le maillot a 177.5 kg presque 180 kg :cool:

les triceps sont explosés :p
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Messagepar The Mascot le 05/01 20h32

de retour de la salle entrainement de dos et biceps

traction prise large devant lesté à 15 kg :4x5 reps
rowing barre yates: 3x5 à 150 kg
rowing t barre : 3x5 à 130 kg
pull over poulie haute : 3x15 à 20 kg

curl barre droite poulie basse : 3x6 à 75 kg
curl prise séré poulie haute allongé sur un banc plat : 3x8 à 40 kg
curl concentré au pupitre : 3x6 à 25 kg
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Messagepar The Mascot le 06/01 22h43

training d'épaule et cuisse :

developpé nuque a la barre : 4x5 à 110 kg
elevation latérale a un bras debout : 4x8 à 30 kg
dm : 3x8 à 80 kg
oiseau buste penché : 3x15 à 20 kg

leg extention : 4x10 à 80 kg
squat : 4x6 à 180 kg
svt jambes tendu:3x10 à 110 kg
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Messagepar The Mascot le 08/01 13h54

j'ai posté des nouvelles vidéos de mes training sur mon compte youtube ils faut taper powermascot et vous aurez les vidéos , j'ai mis les vidéos de mes barres à 227.5 kg et 235 kg , rowing barre etc.. :cool:
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Messagepar Jul54 le 08/01 14h00

il est fou de te laisser creuver comme ça sous la barre à 220 :D
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Messagepar Yann S. le 08/01 15h20

c'est trop dur de foutre le lien ?

http://www.youtube.com/user/PowerMascot
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Messagepar The Mascot le 08/01 16h45

j'ai 227.5 kg et non 220 j'ai recompter la barre apres il savent meme pas compter :p

je mettrais les liens quand je pourrais :!: ;)
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Messagepar Maco le 09/01 20h58

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Messagepar UnHumain le 09/01 22h23

bien les vidéos :cool:
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Messagepar amo02 le 09/01 23h26

cool les vid ;-)
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Messagepar The Mascot le 10/01 15h47

je suis pas un branleur :super_lol: pourquoi tu dis cela maco :p
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Messagepar Bruno le 10/01 17h04

enorme gros continue comme ca et le record open sera a toi
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Messagepar The Mascot le 10/01 20h43

t uas vu la video du rowing barre 7 ou 8 à 150 kg ca monte :cool:
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Messagepar Maco le 11/01 12h34

The Mascot a écrit:je suis pas un branleur :super_lol: pourquoi tu dis cela maco :p


Parce que tu te casses pas la nouille à mettre les liens :super_lol: :ill: :o
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Messagepar The Mascot le 11/01 20h36


barre a 227kg500


barre a 235kg


rowing prise sérée


rowing barre


kickback


extension triceps

voila j'ai remis les lien ;)
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Messagepar The Mascot le 11/01 20h46

aujourd'hui test pour la compétition de dimanche le 17 janvier a mourmellon
test avec le katana 48 a/s

barre a 205kg



barre a 210kg



barre a 215kg



voici les 3 barre que j'aimerai validé dimanche, vivement les 220kg!
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Messagepar The Mascot le 11/01 21h08


photo de cuisse

pose cage biceps

pose triceps
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Messagepar Chris J. le 11/01 22h22

facile, tu veux pas tenté les 220 en 3ème?
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Messagepar The Mascot le 12/01 13h08

je sais pas je pense pas la tenter je prefere la reserve pour les zones ;) faire 215 kg sera pas mal
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Messagepar PowerJess le 12/01 13h36

EH eh... le record de Champagne-Ardenne est à 205Kg en -100Kg Espoir détenu par Stéphane Hergott.

Y a plus qu'à. ;)
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Messagepar The Mascot le 12/01 13h54

merci jess je vais donc le mettre à 215 kg :cool: la zones est est également à 205 donc :cool:
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Messagepar Rodéric le 12/01 21h07

Belle barre! Prend le record de Hergott sa serait bien!
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Messagepar PowerJess le 12/01 21h54

merci jess je vais donc le mettre à 215 kg la zones est est également à 205 donc


Exact, le record du nord-est est à 205Kg aussi, va falloir que tu l'éclates. :cool:
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Messagepar The Mascot le 12/01 22h37

j'y compte bien :cool:
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Messagepar amo02 le 13/01 12h39

tu vas arracher le rec région et le rec zone :super_lol:
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Messagepar JM du 08 le 13/01 19h18

PENSES A TIRER EN - DE 90KGS...
mes perfs :

en 2050 : faire 90 au banc raw à 77 ans comme Dédé
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Messagepar The Mascot le 13/01 20h46

j'aimerasi bien mais vu que je prend de la masse en poussant plus lourd cela va etre juste je ferais le regional en - 100 kg mais je pourrais encore faire le zone en -90 kg si je suis au poids j'ai commencer mon petit régime ;)
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Messagepar tonino's le 14/01 11h31

tu as combien a perdre pour descendre en -90 kilos,sinon la barre a 215 bien tu mettre plus encore :)
meilleur performance
-squat 1*190 kg raw pour 78 kg de pdc le 02/2010 et 3*185 raw
-sdt 1*212.5 kg raw pour 78 kg de pdc le 12/2009 et 2*210 kg raw
-DC 3*126 kg raw pour 72 kg de pdc le 09/2012
-dips 2*pdc+82kg pour 75 kg de pdc
-dev nuque 2*85kg pour 72 kg de pdc
-traction biceps 3*pdc+50kg pour 75 kg de pdc
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Messagepar Bruno le 17/01 12h25

fais gaffe t jeune passe une derniere saison en - 90 pour choper du record
tauras le temps de monter de poids apres
bien tes videos gros
=> <=
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Messagepar The Mascot le 17/01 20h48

de retour de la compétitions alors tout d'abord c'est une compétitions de merde , organisation bidon , également pour le matos , 2 banc pour s'echaupper et pas assez de poids , le banc de la compétition etait pas assez large au niveau du dossier et pas de monde a fait essais et dont moi également cela a fait comme europe en 2007 , un banc de merde

alllez je donne mes barres :

205 kg ok
210 kg ok
216 kg essais j'ai bloque au verrouillage il me manquait un choullla genre 5 , 10 cm pour valider la barre dommage

le record de champagne eest de 215 kg et pas 205 kg surprise :confused:

entre les barre aux moins 10 à 15 min d'attende , donc j'etais pas dedans

prochaine compétion au zones meme si je suis qualifier pour les france :cool: je tenterais 215 ou 220 kg avant france

meme stephane hergott , n'a pas tirer de peur de se blesser a cause du banc , les épaule ressortait sur les coté niveau stabilité :confused:

ont fera mieu la prochaine fois :cool:
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Messagepar Chris J. le 17/01 21h42

bw?

bon 210kg c'est déjà ça. On sais que tu va faire mieux à zone et à france.

Bien joué mascotboy
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Messagepar Rodéric le 17/01 23h01

Franchement je sais pas si sa vaut le coup de faire les inter, sauf pour une qualif en sénior en plus. Belle barre quand même!
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