The Mascot a écrit:entrainement de pecs eet triceps:
dc équipé avec super katana
4x1 Ã 230 kg cale de 4 cm
1x1 à 225 kg sans cale mais tres, tres dur de toucher c'est que la 2 eme fois que je mets le maillot et j'ai grossis de 2 kg donc sérée a mort
et pour le plaisir
1x1 à 240 kg en négatif tres bon control de la descente
1x1 Ã 245 kg cale de 12 cm
floor press c'est la 1 ere fois que j'en fait et c'est plutot sympas:
4x3 Ã 160 kg
écarté au banc plat haltere : 3x10 à 40 kg
prise sérée : 3x5 à 130 kg
extention poulie haute prise triangle:3x5 Ã 80 kg
dips lestée pdc:94+50 kg de poids : 3x5 reps
content de ma seance j'ai dormis que 4 h par nuit ce week end mais le super katana est vraiment pas facile c'est dur de toucher et vu que je vais encore grossir
The Mascot a écrit:
j'ai les gras encore dur comme de la pierre depuis le training de lundi
The Mascot a écrit:je suis aller sur club 150 kg et dans la base de donnée je viens de voir que finalement je detiens le record de champagne ardenne à 210 kg et pour la qualification france open au classement je suis 5 eme sur 10 avec vincent encinas en tete , j'espere faire un podium
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