The Mascot a écrit:entrainement d'epaule et cuisses:
developpé nuque a la machine:4x10 à 80 kg la pile
elevation latérale haltere à un bras :3x10 à 30 kg
developpé militaire debout:4x10 à 90 kg
elevation latérale buste penché sur le banc incliné:3x10 reps à 15 kg
shrug barre droite : 3x5 Ã 220 kg +30 kg de chaine
leg extention:4x10 Ã 80 kg
squat:3x10 Ã 160 kg
svt jambes tendue :4x10 Ã 110 kg
leg curl :3x10 Ã 60 kg
j'ai cru que j'allais bien vomir au squat les sueur froide sont venue l'entrainement etait je pourrais dire intense
The Mascot a écrit:bruno faire 180,185 kg je les ait pas ces barres pour l'instant car je doit me rehabituer au raw lundi je me suis fait avoir avec la descente du maillot donc c'est chaud
au pire 175 kg je les ferais mais pas 180,185 kg
Jul54 a écrit:t'as pris tes shoes sur force-atlantis?
The Mascot a écrit:je
je ne suis pas un lacheur ont se verra a france
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