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The Mascotte : Force Training Log

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The Mascotte : Force Training Log

Messagepar JM du 08 le 19/02 09h34

oui je n'ai pas eu le temps non plus de lire les précédents posts.
mes perfs :

en 2050 : faire 90 au banc raw à 77 ans comme Dédé
JM du 08
 
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Messagepar bodyman35 le 19/02 09h35

ouai ct bien interressant comme conversation !!!! :lol: dommage que ca ete effacé
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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Messagepar JM du 08 le 19/02 09h36

et puis allez moi, je l'avoue, je me charge... au paracetamol :cool: :cool: :cool:
fallait bien detendre....
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Messagepar bodyman35 le 19/02 09h37



mdr :lol: toi aussi !!!!!!!!! :super_lol: snifff jcroyai etre le seul
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DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
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Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
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Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

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Messagepar Rudy le 19/02 09h37

Je ne trouve pas que des insultes étaient très intéressantes.
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Messagepar Martin le 19/02 09h40

oui ok

enfin bon mes propos n'ont pas été effacés, c'est ce qui m'importe

bonne journée à tous


ps : JM arrete de blaguer et va bosser ton bench !!!! :p
19/03/11: poids de corps 116,4 kg
benchpress: 237,5 kg

Bruce Dickinson est le meilleur, et de loin !!! cf 9/9/99
Martin
 
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Messagepar JM du 08 le 19/02 09h43

je veux bien mais je vais encore me blesser....
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Messagepar The Mascot le 19/02 13h56

jm apres france tu fait un break ou pas histoire de bien te reposer ;)
pousser 270 kg minimum pour monde gpc et sans se peter l epaule
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Messagepar PowerJess le 19/02 14h15

Bon les gros là, on se voit à Nantes !!
ça va être chaud cette année. :cool:
En préparation pour la saison 2014/2015
Adieu maillot retour au raw
------------------
Ancien Smart teamer
Benchpress compétition : 187,5kg équipé en -90kg / 150kg raw en -100kg
------------------
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Messagepar The Mascot le 19/02 14h27

cela va etre chaud de chez chaud :cool:
pousser 270 kg minimum pour monde gpc et sans se peter l epaule
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Messagepar tonino's le 19/02 14h32

cool bodyman et moi nous y seront pour aller voir ca ,nantes n'est qu'a 1H30 min de rennes :D :cool:
meilleur performance
-squat 1*190 kg raw pour 78 kg de pdc le 02/2010 et 3*185 raw
-sdt 1*212.5 kg raw pour 78 kg de pdc le 12/2009 et 2*210 kg raw
-DC 3*126 kg raw pour 72 kg de pdc le 09/2012
-dips 2*pdc+82kg pour 75 kg de pdc
-dev nuque 2*85kg pour 72 kg de pdc
-traction biceps 3*pdc+50kg pour 75 kg de pdc
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Messagepar The Mascot le 19/02 19h49

training de dos et biceps :

traction prise large a l'echec:4x?
traction prise sérée à l'echec : 4x?
tirage verticale inversé prise large :4x10 à 90 kg

curl barre droite poulie basse : 4x10 à 70 kg
curl aux poulie vis a vis :4x10 à 10 kg
curl a la poulie basse a un bras (bras plaque au sol):3x15 à 25 kg

20 min de cardio
pousser 270 kg minimum pour monde gpc et sans se peter l epaule
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Messagepar Bruno le 21/02 18h18

enorme 10 a 150 :cool:
=> <=
Ceintures, bandes, singlet, fringues et bientot maillots de force, combi squat
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Messagepar The Mascot le 23/02 20h45

merci bruno ;)

entrainement de lundi soir

1 h de cardio +30 min d'abdos

ce soir training de pecs et triceps:

dc:4x2 à 162.5 kg
di convergent : 4x3 à 210 kg
ecarté banc plat:3x15 à 30 kg

prise sérée : 4x3 à 130 kg
dips lestée +55 kg : 4x5 reps
extention prise triangle poulie haute :4x3 à 75 kg

un peu d'abdos

maintenant je vais faire de l'equipé 1/2 et de meme pour le raw tout en tournant en 2 reps pour mieux me rappocher des barres
pousser 270 kg minimum pour monde gpc et sans se peter l epaule
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Messagepar Bruno le 23/02 21h36

ca sens le bourinage de tri
=> <=
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Messagepar amo02 le 23/02 22h58

la convergente DI est plus facile que le couché, c'est pas la première fois que je vois ça, c'est hallucinant la différence
amo02
 
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Messagepar The Mascot le 24/02 20h44

entrainement de dos et biceps :

tirage verticale : 3x5 à 115
1x20 à 70 kg

rowing barre : 3x5 à 150 kg
1x15 à 60 kg

rowing prise sérée : 3x5 à 120 kg
1x20 à 60 kg

pull over poulie haute avec corde : 3x15 à 25 kg

curl barre z : 4x5 à 60 kg
curl barre z prise sérée : 4x6 à 50 kg
curl concentré au banc incliné : 3x15 à 12 kg

un peu d'abdos
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Messagepar Julien Camdessoucens le 24/02 21h12

Salut ! Enorme oui 10*150 et les antagonistes !
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Messagepar bodyman35 le 01/03 11h23

sacré perf mascot!!!!! vraiment tres fort :) !!!!!
jvais essayer de te battre lol :lol: jdeconne bien sur !!! pas assez moi sniff lol
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DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
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Messagepar The Mascot le 02/03 20h49

je t'encourage lol

entrainement d'hier pecs et triceps

dc équipé :3x2 à 215 reps
1x1 à 220 kg a la claque

di barre : 3x6 à 110 kg
ecarté banc plat :3x15 à 25 kg

prise séré avec cale de 6 cm : 4x5 à 140 kg
dips lestée +50 kg : 4x6 reps

30 min de cardio
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Messagepar The Mascot le 02/03 20h52

ce soir dos et biceps:

tirage prise large verticale:4x10 à 90 kg
tirage inversée: 4x10 à 80 kg
rowing prises sérée poulie basse :4x10 à 100 kg
pull over poulie haute : 3x15 à 25 kg

curl barre droite :4x10 à 50 kg
prise séré poulie :4x10 à 45 kg
curl au pupitre :3x15 à 20 kg

30 min de cardio
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Messagepar Bruno le 02/03 21h17

tu prevois quoi comme barre ?
=> <=
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Messagepar The Mascot le 02/03 21h21

franchement je sais bruno j'etais tellement pris en masse que le maillot que me comprime a mort je suis sur un 50 serais a ma taille ce qui est sur je tire avec mon vieux katana car le super est encore trop raide je touche seulement à 210 kg , 215 kg et j'ai la tete qui explose lol

j'aimerais faire , 210 , 215 , 220 kg ou alors 210 kg , 220 kg et 225 kg si je suis en super forme le but pour moi est deja de valider 220 kg je suis largement devant mes adversaires donc autant assuré la 1 ere barre et eviter la bulle

je viens de m acheter des slippers pour mieux enfiler le maillot je n'arrive plus a le mette tout seul :p
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Messagepar Rodéric le 03/03 11h55

Sa serait bien que tu valides 220kg en effet! tu pourras te battre à l'indice,
Building strength is like building a pyramid, the wider the base the higher the peak.
Rodéric
 
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Messagepar Julien Camdessoucens le 03/03 17h41

Hiha ! t'es énorme !! Beuah !
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Messagepar amo02 le 03/03 19h59

ah oui les slippers
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Messagepar Bruno le 03/03 20h24

jadore les slippers

ok pour tes barres prends AUCUN risque sur ta premiere barre en tout cas !
=> <=
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Messagepar The Mascot le 03/03 21h09

training d'épaule et cuisses:

dm assis barre :4x10 à 70 kg
elevation latérale haltere :4x10 à 20 kg
developé nuque machine:4x10 à 60 kg
oiseau poulie basse : 3x15 à 15 kg
machine a trapeze : 3x10 à 350 kg

leg extention : 4x10 à 80 kg
press a cuisses : 4x10 à 230 kg
leg curl :3x15 à 50 kg

15 min cardio et 15 min abdos

les slippers je les ai commandé sur metal france cela apporte koi de plus
je suppose les garder durant l'echaufement pour mieux placer le maillot bruno ?
oui je vais assurer ma 1 ere barre ;)
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Messagepar Bruno le 03/03 21h33

ton maillot rentre bcq plus facilement
c assez simple a retirer

par contre retire les directs a moins qu'il fasse - 40 ds ta salle
moi de temps en temps je les laisse pour combattre le froid et avec le multiply que je retire a chaque serie...

en plus si t deja mega compresser ds le maillot vos mieux les retirer
a mort les sacs poubelles
=> <=
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Messagepar amo02 le 04/03 20h30


trop vrai, ça me rappelle la première fois que j'ai vu un mec enfiler un maillot sur youtube: des sacs poubelles, système D
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Messagepar The Mascot le 08/03 20h29

training de pecs et triceps :

dc équipé:3x1 à 217.5 kg
1x1 à 220 kg
dc raw : 5à 150 kg
20 à 100 kg à la claque
30 à 60 kg

ecarté banc plat : 3x15 à 30 kg

prise sérée :3x5 à 130 kg
dips au pdc : 3x 30 reps
4x50 reps aux pompes

je commence a vraiment resentir la fatique il est temps de faire les france et apres repos total durant 1 semaine
à mon avis je vais ouvrir à 210 le jour de la compet ;)
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Messagepar Julien Camdessoucens le 08/03 21h02

on est avec toi ! Dégommes !
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Messagepar tonino's le 08/03 21h34

The Mascot a écrit:je commence a vraiment resentir la fatique il est temps de faire les france et apres repos total durant 1 semaine
à mon avis je vais ouvrir à 210 le jour de la compet ;)


pourquoi tu ne fait pas des semaines de récup active :?:
meilleur performance
-squat 1*190 kg raw pour 78 kg de pdc le 02/2010 et 3*185 raw
-sdt 1*212.5 kg raw pour 78 kg de pdc le 12/2009 et 2*210 kg raw
-DC 3*126 kg raw pour 72 kg de pdc le 09/2012
-dips 2*pdc+82kg pour 75 kg de pdc
-dev nuque 2*85kg pour 72 kg de pdc
-traction biceps 3*pdc+50kg pour 75 kg de pdc
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Messagepar bodyman35 le 09/03 08h30

bravo mascot pour tes perfs!!!!! :D
fait attention de pas pompe tout ton jus avant les frances!!!! dailleur on se verra surement a nantes moi et tonino y seront en tant que spectateur:)
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DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
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Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
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Messagepar The Mascot le 09/03 12h51

oui j'espere que j'aurais encore du jus quand j'ai une compet je fait repos durant 5 jours pour etre en forme
c'est cool si vous serez la , moi pour ma part je vais concourir le dimanche , mais avec mon collegue ont part le vendredi apres midi pour etre la le samedi et voir tout le monde c'est une compet a ne pas manquer :cool:
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Messagepar The Mascot le 10/03 20h24

training de dos et biceps hier soir :

tirage verticale :4x10 à 100 kg
rowing barre poulie basse :4x10 à 90 kg
pull over poulie haute :3x15 à 25 kg
rowing prise sérée poulie haute :3x10 à 90 kg

curl haltere assis :3x10 à 25 kg
curl au pupitre : 3x10 à 20 kg
curl barre z prise sérée : 3x15 à 50 kg
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Messagepar The Mascot le 10/03 20h28

entrainement de pecs et triceps :

dc équipé avec vieux rage x 48 :3x5 à 200 kg
dc raw : 4x10 à 120 kg +30 kg chaine
ecarté haltere banc incliné:3x15 à 30 kg

prise sérée:3x10 à 100 kg
kick back poulie basse :3x10 à 25 kg
dips entre deux banc : 3x15 reps
pousser 270 kg minimum pour monde gpc et sans se peter l epaule
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The Mascotte : Force Training Log

Messagepar Bruno le 10/03 21h48



pepere gros !
3.5 a 200 avec maillot de gay
=> <=
Ceintures, bandes, singlet, fringues et bientot maillots de force, combi squat
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Bruno
 
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The Mascotte : Force Training Log

Messagepar amo02 le 11/03 09h09

The Mascot a écrit:entrainement de pecs et triceps :

dc équipé avec vieux rage x 48 :3x5 à 200 kg
dc raw : 4x10 à 120 kg +30 kg chaine
ecarté haltere banc incliné:3x15 à 30 kg

prise sérée:3x10 à 100 kg
kick back poulie basse :3x10 à 25 kg
dips entre deux banc : 3x15 reps

3x5 à 200 ça laisse présager combien sur la barre au final ?
aahh des chaînes par chez toi aussi :cool:
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The Mascotte : Force Training Log

Messagepar The Mascot le 11/03 20h39

3x5 à 200 cela doit faire 215,220 kg je pense ;)

ce soir seance dépaule et cuisses

dm debout :4x10 à 85 kg
elevation laterales a 2 bras debout:4x10 à 25 kg
oiseau a la poulie basse a 2 bras :3x15 à 10 kg
shrug barre droite :3x20 à 150 kg

leg extention :4x3 à 80 kg
squat : 4x10 à 150 kg
leg curl :3x15 à 60 kg

seance de fou j'etais congestionner a mort , au squat j'ai mis les disques de 50 kg ont voit la différence comparé au disque de 20 kg empilé le poids est plus concentré :p

bon encore 1 semaine a tenir et ensuite place au régime : objectif perdre 15 kg :cool:
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