The Mascot a écrit:je commence a vraiment resentir la fatique il est temps de faire les france et apres repos total durant 1 semaine
à mon avis je vais ouvrir à 210 le jour de la compet
The Mascot a écrit:entrainement de pecs et triceps :
dc équipé avec vieux rage x 48 :3x5 à 200 kg
dc raw : 4x10 Ã 120 kg +30 kg chaine
ecarté haltere banc incliné:3x15 à 30 kg
prise sérée:3x10 à 100 kg
kick back poulie basse :3x10 Ã 25 kg
dips entre deux banc : 3x15 reps
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