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The Mascotte : Force Training Log

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The Mascotte : Force Training Log

Messagepar Maco le 22/03 15h04

Arggg dommage enfin bon tu feras mieux l'année prochaine.

Sinon y'avait qui de Sedan?

Victor??
Ils ont fait quoi?
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The Mascotte : Force Training Log

Messagepar bodyman35 le 22/03 15h08

The Mascot a écrit:en tout super content d'avoir rencontré bodyman tonino , rudy et tout les autres que j'ai oublier

martin félicitations encore car tu as bien assuré :cool:

moi je dit que l'an prochain le record de brice herbert va disparaitre allan grenier pour info a tenter 223 kg refusé mais il la remonte le cul a décolé il na que 20 ans il as le temps de progresser

pinson et grennier ont pris une cuite la veille en plus ;)


c vraiment dommage !!! que tu nas pas atteind ton objectf mais le pricipal c que ta progressé!!!!

oui jai enttendu ca apparament ils ont ete en boite dailleur pr adrien ca se vois meme pas reussi a 180 lol
et pour allan il a bcp de potensiel c clair!!!! surtt quil fait 160 raw truc de fou :ill: :eek:
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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Messagepar The Mascot le 22/03 15h10

j'étais le seul de sedan
pousser 270 kg minimum pour monde gpc et sans se peter l epaule
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Messagepar Bruno le 22/03 15h49

Dommage Alex, ca va te servir d'exp et ca t'arrivera plus
idem pour la déconcentration

par contre pour Grenier et poinson ils peuvent pas prendre une cuite les autres jours de lannée ?
je trouve ca super naze, pas tres respectueux pour le club/coach en plus il aurait pu se blesser
mais bon il faut que jeunesse se passe
=> <=
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Messagepar bodyman35 le 22/03 16h23



apparament adrien ma dit quil n'ai pas sorti mais bon je pense quil ment ya pas mal de rumeur sur le faite quil sont allé en boite :lol:
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DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
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DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

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Messagepar Martin le 22/03 18h28

bodyman35 a écrit:
The Mascot a écrit:martin félicitations encore car tu as bien assuré :cool:


c'est vous qui avez assuré avec Jess et mon coach, vous m'avez motivé à bloc

j'etais comme un dingue en montant les marches, j'avais jamais été dans un etat pareil


t'inquiete pas Mascot, tu as l'avenir devant toi

moi aussi j'ai la boule en travers de la gorge d'etre battu à cause d'un mauvais choix tactique, j'ai mal choisi, il fallait prendre 225kg, je les aurais monté j'en suis persuadé, les 220kg j'avais de la reserve, tu l'as vu d'ailleurs

mais bon c'est le match et on peut pas le refaire

je pense que finalement je vais preparer l'endurance, j'ai envie de me tester sur les reps à 200kg
19/03/11: poids de corps 116,4 kg
benchpress: 237,5 kg

Bruce Dickinson est le meilleur, et de loin !!! cf 9/9/99
Martin
 
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Messagepar Bruno le 22/03 20h42

sur benchpresschampion il est ecrit que PInguet devrait tirer en -90 l'an prochain :super_lol:
il est temps de maigrir les gars :super_lol:
=> <=
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Messagepar Changjpc le 22/03 20h44

c est sûr que le record en -90 va sauter l'année prochaine. j pense que allan grenier va arriver l'année prochaine avec largement 225.
moi aussi une boule en travers de la gorge : j aurais du mettre 205 en 2e barre...
allez mascot, ca va envoyer du lourd l'année prochaine !
Changjpc
 
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Messagepar Changjpc le 22/03 20h46

et l'interview date d'octobre 2008...
Changjpc
 
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Messagepar Bruno le 22/03 20h57


c sur le resumé de france '10 :cool:
=> <=
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Messagepar amo02 le 22/03 21h18

y'a du championnat lourd en fait :cool:
bien mec tu vas vite ratrapper et déglinguer quelques records ;)
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Messagepar tonino's le 23/03 10h54

c con pour toi je pensais que tu aurais fait de belle perf ,dommage :wtf: mais l'année prochaine tu seras encore plus fort :D
meilleur performance
-squat 1*190 kg raw pour 78 kg de pdc le 02/2010 et 3*185 raw
-sdt 1*212.5 kg raw pour 78 kg de pdc le 12/2009 et 2*210 kg raw
-DC 3*126 kg raw pour 72 kg de pdc le 09/2012
-dips 2*pdc+82kg pour 75 kg de pdc
-dev nuque 2*85kg pour 72 kg de pdc
-traction biceps 3*pdc+50kg pour 75 kg de pdc
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Messagepar Julien Camdessoucens le 23/03 12h23

Yes ! la revanche !
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Messagepar Rodéric le 24/03 12h58

Triste pour toi mascot, mais bon je sais que tu seras au rdv les années suivantes. tu aurais du refaire 205kg pour assurer, mais bon quand t'es dans le feu de l'action c'est pas pareil. Personne était la pour te coacher?

En tout cas te fait pas trop de soucis t'es le meilleur en -100kg c'est le principal, mais à ta place je descendrais pas en -90kg, y aura du monde, et surtout la descente en poids je pense que sa sera pas facile...
Building strength is like building a pyramid, the wider the base the higher the peak.
Rodéric
 
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Messagepar JM du 08 le 24/03 20h03

décidement c'est l'annee des bulles...
tu as fait quoi à 210 ?
mes perfs :

en 2050 : faire 90 au banc raw à 77 ans comme Dédé
JM du 08
 
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Messagepar JM du 08 le 24/03 20h04

décidement c'est l'annee des bulles...
tu as fait quoi à 210 ?
mes perfs :

en 2050 : faire 90 au banc raw à 77 ans comme Dédé
JM du 08
 
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Messagepar The Mascot le 25/03 00h46

je sais bien que je suis fort en -100 kg mais j'aimerais perdre du poids car j'entasse du gras :super_lol:
t'ienquiete -90 kg ca va le faire en senior j'ai vu les résultats et j'ai mes chances comparé aux -100 kg

jm en faites 205 est monté super bien mais comme un con je suis partis avant le départ :idiot: et ensuite j'ai stréssé et j'ai queté mes barres c'est tout j'ai pas asssuré mais je ferais mieux l'année car les séniors je serais en plein dedans et je vais mettres les bouchés double :cool:
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Messagepar Julien Camdessoucens le 25/03 12h35

Mascotte en 2011 : -90kg -----> 200kg RAW !!
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Messagepar The Mascot le 30/03 18h51

j'espere cela serait super
bon de retour de la salle apres une semaine de repos total avec le regime qui va fonctionner je l'espere objectif perdre 10 kg

donc training de pecs et triceps todays :cool:

dc haltere : 4x20 à 50 kg
ecarté banc plat :4x30 à 20 kg
di haltere :4x20 à 30 kg

extention a deux bras allongé haltere : 4x15 à 20 kg
dips lestée +20 kg: 4x15 reps
prise sérée a la machine : 4x20 reps a 100 kg

ca fait du bien les série longues je suis gonfler à bloc :eek: :cool:

j'ai fait des petite video dont une à 1x10 à 170 kg au svt :cool: et en press a cuisses à 1x10 à 240 kg
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Messagepar Raw le 30/03 20h33

La série de 20 a 50 halt. C la vidéo qu il faut faire alex ... Énorme
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Messagepar The Mascot le 30/03 20h38

je tacherais de la faire la prochaine fois ;)
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Messagepar Julien Camdessoucens le 31/03 10h22

énorme ouais les 4*20*50 !!
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Messagepar bodyman35 le 31/03 10h37

Raw a écrit:La série de 20 a 50 halt. C la vidéo qu il faut faire alex ... Énorme


c clair c enorme !!!!!!!!!! :eek: :ill: bravo mastoc lol
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DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
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Messagepar amo02 le 31/03 12h31

bodyman35 a écrit:
Raw a écrit:La série de 20 a 50 halt. C la vidéo qu il faut faire alex ... Énorme


c clair c enorme !!!!!!!!!! :eek: :ill: bravo mastoc lol

tu voulais de la congestion, il en a eu :super_lol:
aucun dc je suis déçu :lol:
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Messagepar The Mascot le 31/03 19h37

ce matin au reveil les pecs :eek: bien courbaturé congestionné c'est bien je trouve :super_lol:
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Messagepar Julien Camdessoucens le 01/04 18h34

tu pouvais plus dormir sur le ventre ! lol
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Messagepar The Mascot le 12/04 18h42

bon je poste un peu mon nouveau programme pour ma diet deja 2 semaines que je la matien
1 muscle par jour alors

dc a la barre : 1x6 à 160 kg
1x10 à 150 kg
3x10 à 130 kg

serie en trisets ecarté a plat , incliné , décliné avec haltere 3x60 reps a 20 kg
30 s de repos entre chaque mouvement

di a la barre : 4x10 à 100 kg

pull over haltere : 3x15 à 50 kg

les pecs sont enormes avec les veines qui sont bien apparentes :cool:

4x50 reps abdos crunch
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Messagepar Julien Camdessoucens le 12/04 19h16

Oouuh yeah !!
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Messagepar amo02 le 13/04 06h45

ç créé de la masse et ça congestionne ici :p
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Messagepar bodyman35 le 13/04 10h27

salut mascot!!!! je vois que ca pousse tjr autant !!!!! impresionant tes barre au dc je reve de faire la meme chose :lol:
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DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
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Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
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Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

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Messagepar tonino's le 13/04 11h10

faudrait que tu montre des photos de ta transformation :D
meilleur performance
-squat 1*190 kg raw pour 78 kg de pdc le 02/2010 et 3*185 raw
-sdt 1*212.5 kg raw pour 78 kg de pdc le 12/2009 et 2*210 kg raw
-DC 3*126 kg raw pour 72 kg de pdc le 09/2012
-dips 2*pdc+82kg pour 75 kg de pdc
-dev nuque 2*85kg pour 72 kg de pdc
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Messagepar The Mascot le 13/04 15h05

oui je profite d'avoir encore dez ela force car je pense qu'avec la perte de poids cela va etre dur,dur par la suite

pour les photos j'en mettrais ds 1 mois :cool: mais je voit deja les changements surtout au niveau du ventre et des pecs il sont tous plats
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Messagepar The Mascot le 14/04 19h32







Dernière édition par The Mascot le 14/04 20h03, édité 4 fois.
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Messagepar Romain H. le 14/04 19h33

The Mascot a écrit:
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Messagepar The Mascot le 14/04 19h43

romain h tu as fait comment pour l'afficher la vidéos car moi je n'y arrive jamais lol
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Messagepar Romain H. le 14/04 19h49

Entre les balises tu ne mets pas

http://www.youtube.com/watch?v=PK4ioEgp438

Mais

PK4ioEgp438

Seulement :cool: Sinon cuisses énormes
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Messagepar The Mascot le 14/04 19h50

ok merci romain h :cool:
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Messagepar amo02 le 14/04 20h01

énorme la vid à la presse, il y a combien ?
le terre j'ai eu peur pour le sol :super_lol:
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Messagepar The Mascot le 14/04 20h06



j'avais 220 kg a la presse le plateau tiens le choc :D
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Messagepar The Mascot le 14/04 20h18







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