The Mascotte : Force Training Log

par **The Mascot** le 15/04/2010 20h13

seeance de mardi dos

tirage prise large nuque :4x10 à 100 kg
rowing barre poulie basse debout :4x10 à 40 kg
rowing prise sérée poulie haute : 4x10 à 80 kg
pull over poulie haute : 4x15 à 30 kg
extention banc lombaire :3x20 reps

seance de mercredi : épaule
dm barre droite assis:4x10 à 80 kg
dev arnold :4x15 à 20 kg
elevation latérale debout :3x10 à 30 kg
oiseau assis :4x10 à 12 kg

seance de jeudi : jambes
presse a cuisses 1x3 à 280 kg
3x10 à 150 kg
leg extention :4x15 à 60 kg
svt jambes tendue :4x20 à 100 kg
leg curl allongé sur le ventre :4x15 à 10 kg
extention assis mollet :4x50 reps

par **tonino's** le 15/04/2010 20h35

la!!! ca doit bruler des calories avec tous ces exos

ya plus qua voir le résultat final en juillet /aout ,moi aussi je suis en seche ,perdu 5 kg en 3 mois ce qui est raisonnable ,encore 5/7kg a perdre :ill:

et toi

,en tout cas bon courage :!:

par **The Mascot** le 15/04/2010 21h51

moi encore 9 kg

par **Rodéric** le 16/04/2010 10h25

MDR Mascott tu veut vraiment perdre tout sa?

par **Julien Camdessoucens** le 16/04/2010 13h01

j'te pari que tu va en chier !! lol

tu va faire de ses steack que tu va stagner en poids au final !! ENORME !! BEUAH !

(ps : j'te rappellerai tkte)

par **The Mascot** le 16/04/2010 13h36

oui j'ai vraiment envie de perdre tout ce poid si j'arrive vers 88,89 kg propre et bien massif je serais :cool:

oui c'est sur je vais en chier mais bon si c'etait trop facile ou est le plaisir d'avoir des résultats

par **The Mascot** le 19/04/2010 20h37

entrainement de pecs et triceps car je peut m'entrainer que 3 fois cette semaine donc

dc :4x10 à 140 kg
1x70 à 60 kg

di convergent : 4x10 à 150 kg

butterfly:4x15 à 70 kg

pull over : 4x20 à 40 kg

prise sérée:4x8 à 110 kg

extention a la corde poulie haute : 4x10 à 40 kg

dips au pdc : 4x20 reps

4x50 reps au abdos crunch

par **Chris J.** le 20/04/2010 08h28

1x70 à 60 kg

ca doit piquer un peu

par **The Mascot** le 21/04/2010 21h41

a mort j'avais trop mal

seance de mardi:

tirage nuque prise large:4x15 à 85 kg
rowing haltere :4x15 à 60 kg
tirage inversé poulie haute:4x15 à 80 kg
rowing prise sérée poulie basse : 4x15 à 100 kg

curl barre z : 3x20 à 50 kg
curl au banc incliné haltere : 3x20 à 18 kg
curl prise sérée barre en v : 3x20 à 40 kg

30 min d'abdos

seance de mercredi:epaule ,biceps

dv nuque à la barre : 4x15 à 90 kg
elevation latérale penché :4x10 à 20 kg
1x20 à 15
1x30 à 10
1x40 à 8
1x50à 2 kg
ca brule à mort

oiseau buste penché:3x20à 15 kg
parcour du fermier:4x100 m à 60 kg

cuisses :
squat:4x10 à 140 kg
leg extention:4x15 à 60 kg
leg curl allongé sur le ventre:3x20 à 8 kg
donkey mollet :3x30 à 100 kg

30 min de mollet

je suis dead

par **tonino's** le 21/04/2010 21h53

bonne petite seance tous ca

par **The Mascot** le 21/04/2010 22h33

oui ce clair pour dormir c'est sans difficulte

par **amo02** le 22/04/2010 13h03

c'est du prog masse tout ça voir de la plage :ill:

ptdr ça y est la rencontre avec bruno t'a tué avoue !!! il t'a mis au défi de congestionner plus que lui ! plus qu'à faire son mouvement athlétique et tu le battras :super_lol:

http://www.youtube.com/user/1966Zone · par **bodyman35** le 22/04/2010 13h09

et bas dit donc c des bonne seance tt ca!!!!!!!!!!!!! ca congestionne a mort!!!!!!!!!! :super_lol:

par **The Mascot** le 22/04/2010 19h13

a mort
c'est quoi le mouvement atlétique de bruno :?:

http://www.youtube.com/user/1966Zone · par **bodyman35** le 23/04/2010 09h31

c'est bien faut de la rivalité ca motive c bon ca!!!!!! moi aussi je congestionne a mort ca fait du bien de changer de facon de sentrainner !!!

c'est peut etre le dvlp militaire assi ^^ ? hein amo?

par **amo02** le 25/04/2010 18h22

nono le muscleup :cool:

http://www.youtube.com/user/1966Zone · par **bodyman35** le 26/04/2010 08h45

ihih ah vi c vrai !!!! jai progressé en plus

par **The Mascot** le 27/04/2010 21h00

de retour j'etais en alsace durant 4 jours , visite de fromagerie, distillerie, restaurant et hotel, musée et chateaux et bien sur bonne bouffe et picole c'etait super 25 à 26° que demandé de mieux
:cool:

entrainement de pecs et triceps :
dc strict dos a plat :4x10 à 130 kg
dc barre en T : 4x15 à 100 kg ca tue comme mouvement en meme temps 4x15 à 20 kg ecarté a plat
dc incliné convergent :4x10 à 140 kg en combiné buterfly 4x20 à 50 kg

prise sérée :4x10 à 100 kg
extention poulie haute :4x10 à 60 kg
dips au pdc +20 kg :3x20 reps

20 min d'abdos

par **amo02** le 28/04/2010 13h07

dc barre en t ?? quel est donc cet exo ??
bon t'as fait un bon rebond en alsace :super_lol:

par **Julien Camdessoucens** le 28/04/2010 18h41

énorme les dépenses caloriques yes !

http://www.youtube.com/user/1966Zone · par **bodyman35** le 29/04/2010 11h24

bas dit donc ca pousse ici :ill:

pousse pas trop qd mm lol

par **The Mascot** le 29/04/2010 20h23

je fait attention

il faut maigrir mais intelligement :cool:

par **The Mascot** le 06/05/2010 20h59

trop délires avec les 150 kg de la machine et le poids de mes collegues 300 kg

par **tonino's** le 06/05/2010 21h18

The Mascot a écrit:trop délires avec les 150 kg de la machine et le poids de mes collegues 300 kg

l'ours

par **The Mascot** le 06/05/2010 21h41

j'essaye de rivalisé avec bruno sur les cris de guerres

par **Julien Camdessoucens** le 06/05/2010 22h49

comme on dit toujours... à 3 c'est ben meilleur ! lol

par **Maco** le 07/05/2010 13h22

MDR le ouf :lol:

par **The Mascot** le 07/05/2010 13h57

du lourd !il me faut du lourd pour faire du steak

http://www.youtube.com/user/1966Zone · par **bodyman35** le 07/05/2010 14h28

mdr!!!!!!!!!!!! bien jouer mascot!!!!!! gueule non de diou!!!!! :super_lol:

par **The Mascot** le 07/05/2010 15h34

je me demandais si tu allais riposté a mon hurlement

par **amo02** le 07/05/2010 20h12

ça y est la maladie envahit ce forum, de bons gros cris d'OOUURRSSSS yyeeaahhh

par **Bruno** le 09/05/2010 21h01

fodra faire une video super power cri d'ours :cool:

par **amo02** le 11/05/2010 22h20

héhé avec des versus

par **The Mascot** le 17/05/2010 22h39

depuis le 1 avril c'est le regime j'ai deja perdu 2.5 kg et la force ne bouge pas :cool:

a part que les maillot je ne rentre plus dedans

vu que je tape des serie un peu plus longue

une photo de bras a froid a 49 cm !!! :cool:

par **The Mascot** le 18/05/2010 20h00

training de pecs et triceps d'hier :

dc :4x10 à 140 kg
1x15 à 100 kg a la claque

di : 4x6 à 115 kg

ecarté banc plat :4x15 à 30 kg

prise sérée : 4x6 à 130 kg

extention poulie haute :4x6 à 70 kg

dips entre deuc banc : 4x15 +60 kg sur les jambes

10 min abdos

par **The Mascot** le 18/05/2010 20h05

entrainement de dos et biceps todays :

rowing barre strict:4x10 à 110 kg
rowing haltere : 4x10 à 70 kg
traction inversé
pull poulie haute prise corde : 4x15 à 30 kg

curl barre droite pupitre:4x6 à 45 kg
curl prise sérée poulie basse :4x6 à 50 kg
curl assis haltere : 4x10 à 30 kg

10 min abdos

par **Julien Camdessoucens** le 19/05/2010 17h18

c'est du bon training ça ! haha !

par **The Mascot** le 20/05/2010 14h40

j'espere je commence a avoir des résultat alors il faut continuer :cool:

http://www.youtube.com/user/1966Zone · par **bodyman35** le 24/05/2010 11h57

49 cm de biceps la vieille vache ^^ terible ca !!!!! ta pris des bras encore saleté va!!!!!!!! lol :super_lol:

continue comme ca

bon trainning a toi

par **Julien Camdessoucens** le 24/05/2010 18h08

à froid..... lol !

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