A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

The Mascotte : Force Training Log

Partagez et échangez à propos de vos séances d'entraînement

The Mascotte : Force Training Log

Messagepar mymybodyman le 08/01 04h31

Oh les perfs de fou heureusement que j'ai un mental sinon j'arreterais la force ;)
Mensurations au 11/3/2012 PDC : 89.6KG
Mollet : 39,Cuisse : 66,Taille : 92,Poitrine : 113 ,Avant-bras : 32,5
Biceps : 41.5
Calcul du taux de masse grasse d’après la formule des YMCA : 17%

Record perso "Musculation"
Développé couché : 17@100 15@105 6@135 5@140 3@145
Squat : 32@100 5@160 3@162.5 1@170
Soulevé de terre : 10@170 8@180 5@185 3@195 1@205
Pull-over : 18@42
Curl barre (assis) : 13@50 7@52 1@60


Record perso "Course à pied"
200M : 26'89"
400M : 1'00"
1000M : 3'48"
1500M : 5'36"
3000M : 12'35"
5000M : 21'09"
10000M : 45'08"
Performances hors piste :
10 km officiel compétition : 44'27"
15 km officiel : 1h09'04
Avatar de l’utilisateur
mymybodyman
 
Messages: 2125
Inscription: 19/02 07h13
Réputation: 27


The Mascotte : Force Training Log

Messagepar JMichel du 08 le 09/01 14h52

Pas mal 5x170kg
je suis plus très loin mais m'en manque encore 10kg (5x160kg)...
c'est sur que tu as fait une sacree prog jess..
tu es meme encore un peu facile sur la vidéo..
tu devrais quand meme faire une compete cette année
en fin de vie sportive lol...
JMichel du 08
 
Messages: 538
Inscription: 03/10 18h02
Réputation: 10

The Mascotte : Force Training Log

Messagepar PowerJess le 09/01 15h15

Merci jm, c'est vrai que la compet m'aurais plu mais avec le futur bébé qui arrive...
Oui sur cette vidéo jétais facile, je pense qu'en j'en avais 2 ou 3 +, j'ai progressé légérement depuis mais j'ai pris un peu de poids soit 92kg :rolleyes:
En préparation pour la saison 2014/2015
Adieu maillot retour au raw
------------------
Ancien Smart teamer
Benchpress compétition : 187,5kg équipé en -90kg / 150kg raw en -100kg
------------------
Avatar de l’utilisateur
PowerJess
 
Messages: 999
Inscription: 02/11 11h37
Réputation: 5

The Mascotte : Force Training Log

Messagepar JMichel du 08 le 09/01 15h16

surTout que tu es sur du 5 reps sur ton maxi de
l'année derniere..
tu ne peux pas faire un autre fédé?
en fin de vie sportive lol...
JMichel du 08
 
Messages: 538
Inscription: 03/10 18h02
Réputation: 10

The Mascotte : Force Training Log

Messagepar PowerJess le 09/01 15h24

J'aurais aimé la WSMPL, mais il y a plu, et puis ça aurait été bien j'aurais pu faire une vidéo chez moi. :(
En préparation pour la saison 2014/2015
Adieu maillot retour au raw
------------------
Ancien Smart teamer
Benchpress compétition : 187,5kg équipé en -90kg / 150kg raw en -100kg
------------------
Avatar de l’utilisateur
PowerJess
 
Messages: 999
Inscription: 02/11 11h37
Réputation: 5

The Mascotte : Force Training Log

Messagepar Martin le 10/01 16h58

JMichel du 08 a écrit:Pas mal 5x170kg
je suis plus très loin mais m'en manque encore 10kg (5x160kg)...
c'est sur que tu as fait une sacree prog jess..
tu es meme encore un peu facile sur la vidéo..
tu devrais quand meme faire une compete cette année



tu parles qu'il est facile, y'a au moins 2 reps de plus :lol:

espece de cachottier, rouvre un log et mets tes vraies perfs

dommage que tu viennes pas à France
19/03/11: poids de corps 116,4 kg
benchpress: 237,5 kg

Bruce Dickinson est le meilleur, et de loin !!! cf 9/9/99
Martin
 
Messages: 883
Inscription: 24/04 12h54
Réputation: 0

The Mascotte : Force Training Log

Messagepar The Mascot le 10/01 23h04

reprise du couche equiper car competion le 19 fevrier a la ferte qualification france donc j ai fait 5x5 a 200 kg j ai pas mis 200 kg depuis mars ca fait bizarre lol la semaine prochaine 5x5 a 205 kg par contre en 100 kg equipe je suis niquer pour battre des record 270 kg en -100 kg et open 300 kg je tenterais un record en raw il est a 160 kg ce matin a la pesee 95,5 kg
pousser 270 kg minimum pour monde gpc et sans se peter l epaule
The Mascot
 
Messages: 1258
Inscription: 08/04 12h57
Réputation: 0

The Mascotte : Force Training Log

Messagepar Martin le 11/01 23h38

enorme le 5*5 à 200kg :cool: :cool:

si tu completes les 5 series à 200kg tu dois pouvoir largement faire 7*200 sur 1 seule serie, ça te donne le niveau d'un Cyril Pinguet soit environ 240kg :eek:

très belle progression =, bravo

tu attaques à combien aux regions? 220-230kg ?
19/03/11: poids de corps 116,4 kg
benchpress: 237,5 kg

Bruce Dickinson est le meilleur, et de loin !!! cf 9/9/99
Martin
 
Messages: 883
Inscription: 24/04 12h54
Réputation: 0

The Mascotte : Force Training Log

Messagepar The Mascot le 12/01 12h19

merci martin je sais pas a combien je vais commencer je verrais ca la semaine avant la competition
pousser 270 kg minimum pour monde gpc et sans se peter l epaule
The Mascot
 
Messages: 1258
Inscription: 08/04 12h57
Réputation: 0

The Mascotte : Force Training Log

Messagepar JMichel du 08 le 12/01 20h54

c'est sur, tu vaux a mon avis 8 reps sur une séries, tu es donc meme sur la ligne de Stephane hergott soit 250..
en fin de vie sportive lol...
JMichel du 08
 
Messages: 538
Inscription: 03/10 18h02
Réputation: 10

The Mascotte : Force Training Log

Messagepar Rodéric le 12/01 20h56

bah 5*5*200... Mascott c'est le prochain plus gros bencheur Français en single ply c'est certain! Félicitations gros! :cool:
Building strength is like building a pyramid, the wider the base the higher the peak.
Rodéric
 
Messages: 2230
Inscription: 13/11 14h23
Réputation: 22

The Mascotte : Force Training Log

Messagepar Julien Camdessoucens le 16/01 20h27

Hiiihaa !
I'M GETTING BIGGEEER ... HARDEEER ... STRONGEEER ... !!
Avatar de l’utilisateur
Julien Camdessoucens
 
Messages: 650
Inscription: 08/09 20h11
Réputation: 0

The Mascotte : Force Training Log

Messagepar The Mascot le 16/01 20h36

entrainement dc equipe 5x5 a 202,5 kg j etais pas en super forme pas dormis de la nuit car trop manger je crois je me suis avaler 3 kebab hier soir lol bon il me reste 4 seance d equipe avant la qualif france debut pour 5x3 reps
pousser 270 kg minimum pour monde gpc et sans se peter l epaule
The Mascot
 
Messages: 1258
Inscription: 08/04 12h57
Réputation: 0

The Mascotte : Force Training Log

Messagepar Chris J. le 16/01 21h09

:cool: la classe ton 5x5 gros
Bw 83kg
En Compétition
FA: 170/145/200 total 515kg raw
haltéro: 95/120 meilleur total 215kg
Chris J.
 
Messages: 4031
Inscription: 08/03 20h56
Réputation: 109

The Mascotte : Force Training Log

Messagepar morgan56 le 17/01 17h39

:eek:
morgan56
 
Messages: 10536
Inscription: 23/06 16h19
Réputation: 227

The Mascotte : Force Training Log

Messagepar The Mascot le 23/01 21h49

aujourd hui entrainement de bench equipe avec katana 50 dos plat donc 5x3 a 205 kg trop content et pour me faire plaisir 1x 7 a 200 kg j ai cale a la 8 eme au verrouillage lol la semaine prochaine prochaine j aimerais taper 5x3 a 210 kg et deplus je remet le katana 48 car le 50 est un peu grand l objectif c est faire 5x2 a 220 kg 1 semaine avant la compet bon training a vous amis powerlifteurs :cool:
pousser 270 kg minimum pour monde gpc et sans se peter l epaule
The Mascot
 
Messages: 1258
Inscription: 08/04 12h57
Réputation: 0

The Mascotte : Force Training Log

Messagepar PowerJess le 23/01 22h10

tu devais être facile à 5x3x205kg

tu prends un katana dos plat, pourquoi ?
En préparation pour la saison 2014/2015
Adieu maillot retour au raw
------------------
Ancien Smart teamer
Benchpress compétition : 187,5kg équipé en -90kg / 150kg raw en -100kg
------------------
Avatar de l’utilisateur
PowerJess
 
Messages: 999
Inscription: 02/11 11h37
Réputation: 5

The Mascotte : Force Training Log

Messagepar The Mascot le 23/01 22h26

oui j etais facile a 5x3 a 205 kg en faite mon entraineur avait un katana taille 50 dos plat et il me la donner pour les training je remarque aucune difference entre le dos cambre je pense me racheter u super katana 48 en dos plat un as est plus difficile a maitriser
pousser 270 kg minimum pour monde gpc et sans se peter l epaule
The Mascot
 
Messages: 1258
Inscription: 08/04 12h57
Réputation: 0

The Mascotte : Force Training Log

Messagepar Chris J. le 24/01 09h33

tu vas nous faire une truc énorme
Bw 83kg
En Compétition
FA: 170/145/200 total 515kg raw
haltéro: 95/120 meilleur total 215kg
Chris J.
 
Messages: 4031
Inscription: 08/03 20h56
Réputation: 109

The Mascotte : Force Training Log

Messagepar bodyman35 le 24/01 10h22

tjr aussi enorme toi !! perf de fou !!!!!!! :cool:
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
Avatar de l’utilisateur
bodyman35
 
Messages: 3985
Inscription: 15/10 15h51
Réputation: 112

The Mascotte : Force Training Log

Messagepar Julien Camdessoucens le 24/01 14h52

Salut gros !

Content pour tes perfs !

J'ai justement un superkatana neuf s/s en 48 ! redis-moi ...

mon num 0671495101
I'M GETTING BIGGEEER ... HARDEEER ... STRONGEEER ... !!
Avatar de l’utilisateur
Julien Camdessoucens
 
Messages: 650
Inscription: 08/09 20h11
Réputation: 0

The Mascotte : Force Training Log

Messagepar Chris J. le 24/01 16h43

Par contre mettre son n° sur un internet je le ferai pas ça
Bw 83kg
En Compétition
FA: 170/145/200 total 515kg raw
haltéro: 95/120 meilleur total 215kg
Chris J.
 
Messages: 4031
Inscription: 08/03 20h56
Réputation: 109

The Mascotte : Force Training Log

Messagepar tonino's le 24/01 16h44


oui ,en message privé ca aurai fait plus discret :lol:
meilleur performance
-squat 1*190 kg raw pour 78 kg de pdc le 02/2010 et 3*185 raw
-sdt 1*212.5 kg raw pour 78 kg de pdc le 12/2009 et 2*210 kg raw
-DC 3*126 kg raw pour 72 kg de pdc le 09/2012
-dips 2*pdc+82kg pour 75 kg de pdc
-dev nuque 2*85kg pour 72 kg de pdc
-traction biceps 3*pdc+50kg pour 75 kg de pdc
Avatar de l’utilisateur
tonino's
 
Messages: 1542
Inscription: 19/11 12h10
Réputation: 22

The Mascotte : Force Training Log

Messagepar Chris J. le 24/01 22h07

c'est un coup à retrouver son n° sur un site de rencontre et d'avoir des appel de vieux vicelard toute la nuit :)
Bw 83kg
En Compétition
FA: 170/145/200 total 515kg raw
haltéro: 95/120 meilleur total 215kg
Chris J.
 
Messages: 4031
Inscription: 08/03 20h56
Réputation: 109

The Mascotte : Force Training Log

Messagepar The Mascot le 03/02 12h28

entrainement de dimanche equipe 5x3 a 220 kg

entrainement de mercredi dc raw 1x10 a 140 kg , 1x10 a 150 kg ,1x10 a 160 kg , 1x 5 a 170 kg , 1x3 a 180 kg
pousser 270 kg minimum pour monde gpc et sans se peter l epaule
The Mascot
 
Messages: 1258
Inscription: 08/04 12h57
Réputation: 0

The Mascotte : Force Training Log

Messagepar JMichel du 08 le 03/02 13h46

2*180 ca y est tu es a 200 raw... et plus de 250 équipé..
que fais tu en gpc ?, tu peux largement gagner en ffhmfac...
Pourquoi ne prends tu pas une licence tu peux encore faire les inters...
en fin de vie sportive lol...
JMichel du 08
 
Messages: 538
Inscription: 03/10 18h02
Réputation: 10

The Mascotte : Force Training Log

Messagepar Martin le 03/02 15h19

enorme le 5*3 à 220 :eek:

sur 1 seule serie tu dois donc pouvoir largement faire 5 reps à 220kg

ça te fait un 250kg easy en maxi :cool:

meme en -100kg tu gagnes facile en FFH, et encore t'es pas en fin de prépa
19/03/11: poids de corps 116,4 kg
benchpress: 237,5 kg

Bruce Dickinson est le meilleur, et de loin !!! cf 9/9/99
Martin
 
Messages: 883
Inscription: 24/04 12h54
Réputation: 0

The Mascotte : Force Training Log

Messagepar PowerJess le 03/02 19h58

Bien joué the mascot, moi qui était trop content de ma progression, je reste loin derrière avec mes 5x162,5kg clq d'hier va faloir que je double la ration de fonte. :super_lol:

Sinon faut que tu reviennes en FFHMFAC, t'as une revanche à prendre. ;)
En préparation pour la saison 2014/2015
Adieu maillot retour au raw
------------------
Ancien Smart teamer
Benchpress compétition : 187,5kg équipé en -90kg / 150kg raw en -100kg
------------------
Avatar de l’utilisateur
PowerJess
 
Messages: 999
Inscription: 02/11 11h37
Réputation: 5

The Mascotte : Force Training Log

Messagepar Julien Camdessoucens le 04/02 13h59

énorme !
I'M GETTING BIGGEEER ... HARDEEER ... STRONGEEER ... !!
Avatar de l’utilisateur
Julien Camdessoucens
 
Messages: 650
Inscription: 08/09 20h11
Réputation: 0

The Mascotte : Force Training Log

Messagepar Cyril Crosland le 04/02 15h15

Martin a écrit: meme en -100kg tu gagnes facile en FFH, et encore t'es pas en fin de prépa


Pas sur du tout que le titre se joue @250 en -100kg :rolleyes: !!

Sinon énormse perfs, chapeau !!
Meilleurs perfs raw:
SQ: 5@172,5.
DC: 5@130.
Sumo: 8@210, 2@240 et 1@250 (compète).

Objectif saison 2011/2012: Total à 600 raw; 715 équipé et un indice à 450 !!
Cyril Crosland
 
Messages: 2145
Inscription: 18/02 23h01
Réputation: 17

The Mascotte : Force Training Log

Messagepar Martin le 04/02 16h22

ah bon?

tu vois qui en -100 avec une barre > 250 ?

à part Stephane, s'il redescend en -100 bien sur
19/03/11: poids de corps 116,4 kg
benchpress: 237,5 kg

Bruce Dickinson est le meilleur, et de loin !!! cf 9/9/99
Martin
 
Messages: 883
Inscription: 24/04 12h54
Réputation: 0

The Mascotte : Force Training Log

Messagepar PowerJess le 04/02 21h24

Je crois que reira pense à philippe szeze :D
En préparation pour la saison 2014/2015
Adieu maillot retour au raw
------------------
Ancien Smart teamer
Benchpress compétition : 187,5kg équipé en -90kg / 150kg raw en -100kg
------------------
Avatar de l’utilisateur
PowerJess
 
Messages: 999
Inscription: 02/11 11h37
Réputation: 5

The Mascotte : Force Training Log

Messagepar Martin le 04/02 22h47

oui il en est pas loin effectivement

bon allez , arrêtons de polluer le log d'Alex
19/03/11: poids de corps 116,4 kg
benchpress: 237,5 kg

Bruce Dickinson est le meilleur, et de loin !!! cf 9/9/99
Martin
 
Messages: 883
Inscription: 24/04 12h54
Réputation: 0

The Mascotte : Force Training Log

Messagepar Cyril Crosland le 04/02 22h57

PowerJess a écrit:Je crois que reira pense à philippe szeze :D


Effectivement, il ne devrait pas être très loin de ce genre de barre :p !!
Meilleurs perfs raw:
SQ: 5@172,5.
DC: 5@130.
Sumo: 8@210, 2@240 et 1@250 (compète).

Objectif saison 2011/2012: Total à 600 raw; 715 équipé et un indice à 450 !!
Cyril Crosland
 
Messages: 2145
Inscription: 18/02 23h01
Réputation: 17

The Mascotte : Force Training Log

Messagepar Martin le 04/02 23h05

interessant !!!!!!!!!!!

enfin pas pour moi, c'est pas ma caté du tout :D
19/03/11: poids de corps 116,4 kg
benchpress: 237,5 kg

Bruce Dickinson est le meilleur, et de loin !!! cf 9/9/99
Martin
 
Messages: 883
Inscription: 24/04 12h54
Réputation: 0

The Mascotte : Force Training Log

Messagepar The Mascot le 05/02 12h01

salut a tous amis power alors la ffh cette annee je n est pas le temps de venir car ma licence est finis et niveau travail cela chaud a gerer pour ca que j ai choisi pour la gpc si je tape 240 kg pour france l annee prochaine je reviendrais en ffh pour faire minimum 250 kg voir 260 kg serai le top plus que 2 training avant la qualification france je pense ouvrir a 210 kg 220 kg 230 kg pour finir bien il y aura video dimanche si je suis en forme 3x2 a 230 kg et la semaine avant compet au feeling mais bon 235 voir 240 sera le top
pousser 270 kg minimum pour monde gpc et sans se peter l epaule
The Mascot
 
Messages: 1258
Inscription: 08/04 12h57
Réputation: 0

The Mascotte : Force Training Log

Messagepar The Mascot le 06/02 11h31

todays test avec super katana dos plat resultat 3x2 a 230 cale de 2 cm le maillot est trop petit j ai de trop gos bras ,je suis trop comprime je vais me prendre un 50 donc je cherche un super katana s/s en taille 50 je suis preneur
pousser 270 kg minimum pour monde gpc et sans se peter l epaule
The Mascot
 
Messages: 1258
Inscription: 08/04 12h57
Réputation: 0

The Mascotte : Force Training Log

Messagepar JMichel du 08 le 06/02 13h29

pas tenté d'aller en afffbb apres, le titre est a toi?
en fin de vie sportive lol...
JMichel du 08
 
Messages: 538
Inscription: 03/10 18h02
Réputation: 10

The Mascotte : Force Training Log

Messagepar The Mascot le 06/02 16h10

en affbb il se passe ou le championnat de france
pousser 270 kg minimum pour monde gpc et sans se peter l epaule
The Mascot
 
Messages: 1258
Inscription: 08/04 12h57
Réputation: 0

The Mascotte : Force Training Log

Messagepar JMichel du 08 le 06/02 18h54

regardes sur le site ou vois avec bruno..mais il est dur à joindre..
et la video à 230???
en fin de vie sportive lol...
JMichel du 08
 
Messages: 538
Inscription: 03/10 18h02
Réputation: 10

PrécédenteSuivante

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Cahiers d'entraînement Force [et présentations]



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 2 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2020 SuperPhysique™