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The Mascotte : Force Training Log

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The Mascotte : Force Training Log

Messagepar Cyril Crosland le 25/02 11h00

Keny a écrit:ca vaut plus que 220 kgs et comme quoi tu as eu raison de prendre des barres raisonnables, car à 240 avec une calque comme cela tu restais en bas . Chapeau bas, très belle barre, qui aurait été homologuée en ffhmfac.


:confused: dépend des pieds !!
Meilleurs perfs raw:
SQ: 5@172,5.
DC: 5@130.
Sumo: 8@210, 2@240 et 1@250 (compète).

Objectif saison 2011/2012: Total à 600 raw; 715 équipé et un indice à 450 !!
Cyril Crosland
 
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Messagepar The Mascot le 25/02 12h36

je suis en gpc autant en profiter c est autorise et puis cela donne plus de pousser :cool:
pousser 270 kg minimum pour monde gpc et sans se peter l epaule
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Messagepar Martin le 25/02 13h45

vu la façon dont la barre monte, vu le temps d'attente en haut et vu la longueur de la claque, meme avec une position de pied reglementaire en FFH tu as largement 220kg dans tes cordes :)

lache rien Alex, ce n'est que le début !!!! :cool:
19/03/11: poids de corps 116,4 kg
benchpress: 237,5 kg

Bruce Dickinson est le meilleur, et de loin !!! cf 9/9/99
Martin
 
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Messagepar bodyman35 le 25/02 13h48

enorme la video !!! ta changer depuis lannée derniere !! tes enorme !!!!!

la clque etait vraiment longue mais tu la explosé la barre !!!! :)
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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Messagepar Cyril Crosland le 25/02 14h09

The Mascot a écrit:je suis en gpc autant en profiter c est autorise et puis cela donne plus de pousser :cool:


Tu as tout a fait raison dans profiter !!
Meilleurs perfs raw:
SQ: 5@172,5.
DC: 5@130.
Sumo: 8@210, 2@240 et 1@250 (compète).

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Messagepar The Mascot le 25/02 19h39

je reviendrais surement l annee prochaine en ffh pour venir titiller les grosses barres eh brumo je suis pas plus baleze que l annee derniere lol j ai juste une meilleur condition physique ;)
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Messagepar The Mascot le 27/02 20h23

entrainement de mercredi j ai fait 3x3 a 150 kg donc mercredi prochain 3x3 a 160 kg et entrainement equipe d auhourd hui 3x3 a 200 kg la semaine prochaine 3x3 a 210 kg avec nouveau super katana :cool:
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Messagepar Vash A. le 28/02 10h51

Sinon le pletnev tu en as pensé quoi?

J'ai lu de tout dessus: aussi bien que c'était du pipo et d'autre que ca améliorai l'explosivité comme la résistance.

Tu en as pensé quoi ?
Vash A.
 
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Messagepar The Mascot le 02/03 21h08

salut le pletnev c est pas mal mais a court terme car risque de blessure roujours des entrainement a la force maxi et surcharge , oui c est un bon programme


todays 3x3 a 160 kg mercredi prochain 3x3 a 170 kg
:D
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Messagepar Rodéric le 02/03 22h30

Franchement propre cette barre! BRAVO
Building strength is like building a pyramid, the wider the base the higher the peak.
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Messagepar The Mascot le 07/03 21h56

entrainement de dimanche j ai fait 3x3 a 210 kg equipe avec mon nouveau super katana taille 50 en s/s dimanche prochain 3x3 a 220 kg je me rapproche de l objectif

je vend mon katana 48 en a/s a 50 € avec frais de port il est trop petit , et il est en tres bonne etat
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Messagepar The Mascot le 08/03 19h46

aujourd hui training dc raw 3x3 a 170 kg vraiment tres facile :cool: a la prochaine seance de bench raw 3x3 a 180 kg je sens que les 200 kg vont etre a ma porte :cool: pdc 98,5 kg
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Messagepar JMichel du 08 le 08/03 20h03

ca sent la grosse barre....
en fin de vie sportive lol...
JMichel du 08
 
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Messagepar The Mascot le 08/03 21h06

j espere bien ;)
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Messagepar The Mascot le 13/03 11h57

todays training equipe avec super katana alors 3x3 a 220 kg il me reste plus qu une seance et je doit faire du 3x2 ou 3x3 a 230 kg pour etre pret
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Messagepar The Mascot le 15/03 18h50

aujourd hui seance de bench raw reussi les 3x3 a 180 kg sont monte nikel donc la semaine prochaine 3x2 a 190 kg et c est tout bon logiquement je suis deja a 200 raw , le jour de la compet je commence a 180 , puis 190 kg et 200 kg pour terminer :cool:
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Messagepar PowerJess le 15/03 21h36

Punaise, jolie perfs :eek: :cool:

C'était avec ou sans claque ?
En préparation pour la saison 2014/2015
Adieu maillot retour au raw
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Messagepar The Mascot le 16/03 12h18

c etait a la claque :cool:
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Messagepar morgan56 le 16/03 14h29

sacre perf à la claque et raw :eek:
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Messagepar tonino's le 16/03 21h54

bien alex ,trop fort le sanglier,j'espere qu'un jour on se reverra ;) :D
meilleur performance
-squat 1*190 kg raw pour 78 kg de pdc le 02/2010 et 3*185 raw
-sdt 1*212.5 kg raw pour 78 kg de pdc le 12/2009 et 2*210 kg raw
-DC 3*126 kg raw pour 72 kg de pdc le 09/2012
-dips 2*pdc+82kg pour 75 kg de pdc
-dev nuque 2*85kg pour 72 kg de pdc
-traction biceps 3*pdc+50kg pour 75 kg de pdc
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Messagepar The Mascot le 17/03 12h18

salut tony moi aussi j espere que l ont se verra ! Peut etre en compet
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Messagepar The Mascot le 20/03 15h31

dernier training d equipe donc 3x2 a 230 kg et 1x1 a 240 kg claque facile il me reste un entrainement mardi en raw a 3x2 a 190 kg en tout cas pour la barre de depart equipe je vais ouvrir a 230 kg puis 240 kg et pour terminer a 250 kg
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Messagepar PowerJess le 20/03 17h53

Allez la mascot, t'es bien partis pour faire une belle perf. :cool:
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Messagepar The Mascot le 20/03 21h49

j y compte bien jess :cool:
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Messagepar The Mascot le 22/03 17h42

salut les gars me voila de retour de mon dernier entrainement de dc raw l entrainement etait dur car pas encore totalement recuperer du training d equipe de dimanche donc 2x2 a 190 kg et 1x1 a 200 kg trop content j ai atteint mon objectif en raw maintenant repos total de la semaine pour etre en forme dimanche par contre je ne sais pas si je vais tirer en raw car je veux etre sur de taper les 250 kg pour la pesee je la fait le soir comme ca le dimanche matin petit dejeuner d ogre lol pour pousser du lourd :cool:
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Messagepar PowerJess le 22/03 23h06

tu vas tirer dans quelle caté ?

Il est à combien le record en raw en open ?
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Messagepar tonino's le 23/03 09h05

200 raw,toute mes felicitations :cool:
meilleur performance
-squat 1*190 kg raw pour 78 kg de pdc le 02/2010 et 3*185 raw
-sdt 1*212.5 kg raw pour 78 kg de pdc le 12/2009 et 2*210 kg raw
-DC 3*126 kg raw pour 72 kg de pdc le 09/2012
-dips 2*pdc+82kg pour 75 kg de pdc
-dev nuque 2*85kg pour 72 kg de pdc
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Messagepar The Mascot le 23/03 12h28

je vais tirer en - 100 kg si tout va bien ca fait 3 semaine que je fait du cardio :super_lol: si je suis pas au poids je pete un plomb :p
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Messagepar The Mascot le 27/03 08h19

salut amis power bon pour les championnat france gpc a la pesee je suis a 99,3 kg donc point positif et barre de depart 230, pour terminer a 250 kg je ne fait pas le raw car je mise tous sur l equipe voila a bientot
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Messagepar morgan56 le 27/03 12h56

force et courage,défonce tout ...
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Messagepar Raw le 27/03 20h55

alors mascot ca a taper dur?
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Messagepar The Mascot le 27/03 21h55

salut a tous donc me voila de retour je suis champions de france gpc en -100 kg open a 240 kg barre propre et facile bon jai pas tenter 250 kg car au 1 er essais a 230 kg je mettais mal placerdonc trop reculer sur le banc et a la remonter je frott
e legerement le support de securite au bras droit grr , pas grave au 2 eme essais elle monte au plafond et j ai preferer mettre 240 kg en 3 eme essais qui monte facile je pense que 250 kg seraot remonter , je mettrais les videos cela sera mieu pour evaluer ma barre , il y a eu de tres belle barre dont mon coach qui bat son propre record du monde a 310 kg avec un simple couture , et kev a 207,5 kg ou 210 kg voila la prochaine compet sera monde en novembre en irlande et je vais suivre un nouveau programme pour etre a 270 kg toujours en simple epaisseur voila les news :cool:
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Messagepar Raw le 27/03 21h57

enorme... felicitations
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Messagepar PowerJess le 28/03 08h50

Bien joué la Mascot, sacré progression, encore la + élévée de smart. :cool:

Tiens nous au courant de tes trainings, il faut maintenant aller chercher le record de Herbert. ;)
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Messagepar The Mascot le 28/03 11h28

merci jess pour battre le record a brice herbert cela sera dur car je
suis senior maintenant et lui c etait en junior lol mais le record de france gpc est a 300 kg 500 :lol: j ai encore de la marge
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Messagepar bodyman35 le 28/03 11h34

enorme alex !!!!
vraiment enorme !!!
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
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Messagepar Maco le 28/03 11h37

Féloch Alex!

Vivement la vidéo!

J'ai vu la vidéo de Fabrice Laurent à 310kg :eek: ça monte...facile! :p
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Messagepar The Mascot le 28/03 11h42

salut maco tu la deja vu ? Elle est sur youtube ? Facebook tu as reconnu le gars qui lui passe la barre tout seul en plus :cool:
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Messagepar The Mascot le 28/03 16h11

alors les videos sont sur youtube mon coach les a mis il faut taper : alex guenard , voila j ai pas le lien si quelqu un le mets c est avec plaisir pour voir la video a 310 kg c est 1968fabrice
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Messagepar morgan56 le 28/03 17h46

bravo,t'as tout défoncé
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