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The Mascotte : Force Training Log

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The Mascotte : Force Training Log

Messagepar Maco le 28/03 17h48

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Messagepar The Mascot le 28/03 17h49

merci morgan56
pousser 270 kg minimum pour monde gpc et sans se peter l epaule
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Messagepar Maco le 28/03 17h51

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Messagepar Maco le 28/03 17h53

[youtube]of6Lmf4yBaM&[/youtube]
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Messagepar morgan56 le 28/03 17h55

je n'avais pas vu la vidéo ,fabuleux ,d'une facilité
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Messagepar JMichel du 08 le 28/03 19h03

bravo alex.. tres belle barre a 240..
en simple en +
Fabrice laurent est en simple?
en fin de vie sportive lol...
JMichel du 08
 
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Messagepar Martin le 28/03 19h15

enorme Alex !!!! :eek:

felicitations :cool:

t'as de la marge encore !!!!!

impressionnant
19/03/11: poids de corps 116,4 kg
benchpress: 237,5 kg

Bruce Dickinson est le meilleur, et de loin !!! cf 9/9/99
Martin
 
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Messagepar The Mascot le 28/03 20h20

merci les gars franchement 250 kg sa passerais ? Oui jm fabrice etait en simple lui et moi avon le meme maillot un super katana en dos plat , j ai trop hate d etre a monde et de mettre encore plus lourd :cool: merci maco pour les videos c est sympa
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Messagepar Chris J. le 31/03 12h08

Enorme, un grand bravo.

T'es pas tenté par le double ply?
Bw 83kg
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FA: 170/145/200 total 515kg raw
haltéro: 95/120 meilleur total 215kg
Chris J.
 
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Messagepar The Mascot le 31/03 18h53

Non je prefere rester en Single ply je mettrais un double ou triple pour passer la barre a 300 kg pour monde je vise 270;280 Kg toujour en -100 kg
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Messagepar PowerJess le 02/04 16h02

Tu pars sur quoi comme planif ?
En préparation pour la saison 2014/2015
Adieu maillot retour au raw
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Benchpress compétition : 187,5kg équipé en -90kg / 150kg raw en -100kg
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Messagepar The Mascot le 04/04 18h06

Reprise du dc raw pour faire de la viande donc 5x10 a 160 kg j ai fait une vidéo je poste des que je peut pour le programme je reste sur les même il marche bien
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Messagepar PowerJess le 04/04 21h24

ah ok, tu mettras le maillot que bien plus tard.
5x10x160kg ça envoie pas mal gros.
En préparation pour la saison 2014/2015
Adieu maillot retour au raw
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Messagepar Cyril Crosland le 06/04 21h18

Meilleur -100 Français actuel, il y a plus de doute ;) !!

http://www.youtube.com/user/philstef16# ... U4cUIgwigQ
Meilleurs perfs raw:
SQ: 5@172,5.
DC: 5@130.
Sumo: 8@210, 2@240 et 1@250 (compète).

Objectif saison 2011/2012: Total à 600 raw; 715 équipé et un indice à 450 !!
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Messagepar The Mascot le 07/04 17h51

Merci reira mais je ne pense pas être le meilleur pour le moment actuellement je suis le 12 eme meilleur bencheur français en -100 kg sur bench press champion mais je compte bien l être un jour :cool:
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Messagepar The Mascot le 13/04 15h30

comme promis voici la video 1x10 a 160 kg
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Messagepar PowerJess le 13/04 20h43

Pas mal !!

Tu portes des coudières, pourquoi ?
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Messagepar The Mascot le 13/04 21h02

J en mets par précaution je reste preventif tkt j ai pas de blessure ;)
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Messagepar Martin le 13/04 21h38

The Mascot a écrit:J en mets par précaution je reste preventif


et tu as bien raison !!!!

dis donc ça envoie bien là...

continue gros !!!!
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benchpress: 237,5 kg

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Messagepar The Mascot le 09/05 18h49

salut les gars je suis en seche actuellement et pour de vrai poids de depard du regime 102 kg , et actuellement 94 kg fait 2 mois de diet j ai pour objectif d etre en dessous des 90 kg vers 85 kg , en tout cas ca fait plaisirs d avoir le ventre bien plat avec des abdos lol
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Messagepar morgan56 le 09/05 20h56

sacre seche,bon courage,à la fin des repas tu dois te lecher les doigts pour pas en laisser une miette :D
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Messagepar The Mascot le 09/05 22h06

franchement oui lol j ai trop faim surtout le soir
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Messagepar Chris J. le 12/05 06h21

Au niveau perf comment tu te sens?
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Messagepar tonino's le 12/05 08h33

salut alex le sanglier, impressionnant le DC chapeau ,je suis fan ;) aussi fort que les DIEUX grecs !!!lol reste plus qu 'a sculpter ton corps!!!
sinon un conseil pour ton régime ,prend hellburner de peack nutrtion avec un régime pauvre en glucide (-100 gr), tu va perdre facilement tout en gardant ta force ,tu va voir ca marche si tu essai
par contre ne prendre qu une seule gélule sinon tu dors pas :ill: et a prendre tôt le matin ;)
après tu pourra augmenter a 2 voir 3 une fois habitué :cool:
meilleur performance
-squat 1*190 kg raw pour 78 kg de pdc le 02/2010 et 3*185 raw
-sdt 1*212.5 kg raw pour 78 kg de pdc le 12/2009 et 2*210 kg raw
-DC 3*126 kg raw pour 72 kg de pdc le 09/2012
-dips 2*pdc+82kg pour 75 kg de pdc
-dev nuque 2*85kg pour 72 kg de pdc
-traction biceps 3*pdc+50kg pour 75 kg de pdc
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Messagepar The Mascot le 18/05 22h12

salut tonino merci des conseil peak nutrition je connais bien pour le hell burner je vais attendre un peu car je seche bien je pese 92 kg les veines au epaule , bras et pecs sont :cool: la taille devient fine j ai meme pas encore commencer le cardio pour les entrainement je tourne en 15 , 20 reps pour le couche en mouvement normal 4x20 a 120 kg mais je tourne maintenant a 3x20 a 100 kg mais tres strict descente tres longue monte rapide pour bien isoler entrainement body :D
avec 1 min de repos
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Messagepar The Mascot le 17/07 19h08

quelques news pdc a 91 kg niveau perf je fait 4x10 a 150 kg facile , beaucoup de ventre perdu place au abdos :cool: j ai pas fait de maxi depuis le mois de mai , encore 5 kg a perdre :ill:
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Messagepar The Mascot le 26/07 14h22

retour a la preparation pour monde donc raw 4x5 à 140 kg a la claque et reprise de l equipe le 14 aout
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Messagepar The Mascot le 28/07 13h54

training d hier soir 5x10 à 120 kg facile bien sur :p
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Messagepar morgan56 le 28/07 13h56

:)
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Messagepar The Mascot le 29/07 14h13

[dmotion]/video/xk6woe_barre-a-190-kg-equipe_sport -[/dmotion]
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Messagepar The Mascot le 29/07 14h19

[dmotion]/video/xk644h_barre-a-170-kg-raw_[/dmotion]
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Messagepar The Mascot le 29/07 14h31

ce sont les videos de la finale france gpc voila seulement que je puisse les mettre en ligne :D hier 5x20 à 100 kg a la claque
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Messagepar morgan56 le 29/07 14h33

Enorme !!!
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Messagepar The Mascot le 15/08 12h41

reprise de l equipe donc entrainement legers 5x5 a 160 kg a mon vieux katana a chaque reps claque de 5 sec

niveau pdc 94 kg nikel
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Messagepar JMichel du 08 le 15/08 17h35

heureusement que c'est léger....

ce n'est pas monde gpc que tu prépares???
N'oublies pas les 100kgs de charleville en avril prochain...
en fin de vie sportive lol...
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Messagepar The Mascot le 11/09 17h54

Salut amis bencheur je remets a jour le log donc aujourd hui 5x5 a 190 kg avec mon vieux katana niveau pdc 94 kg la semaine prochaine 5x5 a 200 kg je suis vraiment facile sur les barres oui jm cd monde gpc
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Messagepar Chris J. le 11/09 19h45

tu poste peu mais t'envoie toujours du très très lourd
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Messagepar The Mascot le 11/09 20h23

Avec mon taf j ai pas toujours le temps d allez poster mais des que je peut j essype tkt pas chris je navige le site de temps en temps mais je trouve que cela n est plus comme avant
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Messagepar Chris J. le 12/09 06h35

Énorme ta signature.
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Messagepar The Mascot le 12/09 19h12

J espere y arriver
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