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The Mascotte : Force Training Log

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The Mascotte : Force Training Log

Messagepar Maco le 28/03/2011 18h48

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Messagepar The Mascot le 28/03/2011 18h49

merci morgan56
pousser 270 kg minimum pour monde gpc et sans se peter l epaule
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Messagepar Maco le 28/03/2011 18h51

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Messagepar Maco le 28/03/2011 18h53

[youtube]of6Lmf4yBaM&[/youtube]
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Messagepar morgan56 le 28/03/2011 18h55

je n'avais pas vu la vidéo ,fabuleux ,d'une facilité
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Messagepar JMichel du 08 le 28/03/2011 20h03

bravo alex.. tres belle barre a 240..
en simple en +
Fabrice laurent est en simple?
en fin de vie sportive lol...
JMichel du 08
 
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Messagepar Martin le 28/03/2011 20h15

enorme Alex !!!! :eek:

felicitations :cool:

t'as de la marge encore !!!!!

impressionnant
19/03/11: poids de corps 116,4 kg
benchpress: 237,5 kg

Bruce Dickinson est le meilleur, et de loin !!! cf 9/9/99
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Messagepar The Mascot le 28/03/2011 21h20

merci les gars franchement 250 kg sa passerais ? Oui jm fabrice etait en simple lui et moi avon le meme maillot un super katana en dos plat , j ai trop hate d etre a monde et de mettre encore plus lourd :cool: merci maco pour les videos c est sympa
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Messagepar Chris J. le 31/03/2011 13h08

Enorme, un grand bravo.

T'es pas tenté par le double ply?
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FA: 170/145/200 total 515kg raw
haltéro: 95/120 meilleur total 215kg
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Messagepar The Mascot le 31/03/2011 19h53

Non je prefere rester en Single ply je mettrais un double ou triple pour passer la barre a 300 kg pour monde je vise 270;280 Kg toujour en -100 kg
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Messagepar PowerJess le 02/04/2011 17h02

Tu pars sur quoi comme planif ?
En préparation pour la saison 2014/2015
Adieu maillot retour au raw
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Messagepar The Mascot le 04/04/2011 19h06

Reprise du dc raw pour faire de la viande donc 5x10 a 160 kg j ai fait une vidéo je poste des que je peut pour le programme je reste sur les même il marche bien
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Messagepar PowerJess le 04/04/2011 22h24

ah ok, tu mettras le maillot que bien plus tard.
5x10x160kg ça envoie pas mal gros.
En préparation pour la saison 2014/2015
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Messagepar Cyril Crosland le 06/04/2011 22h18

Meilleur -100 Français actuel, il y a plus de doute ;) !!

http://www.youtube.com/user/philstef16# ... U4cUIgwigQ
Meilleurs perfs raw:
SQ: 5@172,5.
DC: 5@130.
Sumo: 8@210, 2@240 et 1@250 (compète).

Objectif saison 2011/2012: Total à 600 raw; 715 équipé et un indice à 450 !!
Cyril Crosland
 
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Messagepar The Mascot le 07/04/2011 18h51

Merci reira mais je ne pense pas être le meilleur pour le moment actuellement je suis le 12 eme meilleur bencheur français en -100 kg sur bench press champion mais je compte bien l être un jour :cool:
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Messagepar The Mascot le 13/04/2011 16h30

comme promis voici la video 1x10 a 160 kg

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Messagepar PowerJess le 13/04/2011 21h43

Pas mal !!

Tu portes des coudières, pourquoi ?
En préparation pour la saison 2014/2015
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Messagepar The Mascot le 13/04/2011 22h02

J en mets par précaution je reste preventif tkt j ai pas de blessure ;)
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Messagepar Martin le 13/04/2011 22h38

The Mascot a écrit:J en mets par précaution je reste preventif


et tu as bien raison !!!!

dis donc ça envoie bien là...

continue gros !!!!
19/03/11: poids de corps 116,4 kg
benchpress: 237,5 kg

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Messagepar The Mascot le 09/05/2011 19h49

salut les gars je suis en seche actuellement et pour de vrai poids de depard du regime 102 kg , et actuellement 94 kg fait 2 mois de diet j ai pour objectif d etre en dessous des 90 kg vers 85 kg , en tout cas ca fait plaisirs d avoir le ventre bien plat avec des abdos lol
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Messagepar morgan56 le 09/05/2011 21h56

sacre seche,bon courage,à la fin des repas tu dois te lecher les doigts pour pas en laisser une miette :D
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Messagepar The Mascot le 09/05/2011 23h06

franchement oui lol j ai trop faim surtout le soir
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Messagepar Chris J. le 12/05/2011 07h21

Au niveau perf comment tu te sens?
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Messagepar tonino's le 12/05/2011 09h33

salut alex le sanglier, impressionnant le DC chapeau ,je suis fan ;) aussi fort que les DIEUX grecs !!!lol reste plus qu 'a sculpter ton corps!!!
sinon un conseil pour ton régime ,prend hellburner de peack nutrtion avec un régime pauvre en glucide (-100 gr), tu va perdre facilement tout en gardant ta force ,tu va voir ca marche si tu essai
par contre ne prendre qu une seule gélule sinon tu dors pas :ill: et a prendre tôt le matin ;)
après tu pourra augmenter a 2 voir 3 une fois habitué :cool:
meilleur performance
-squat 1*190 kg raw pour 78 kg de pdc le 02/2010 et 3*185 raw
-sdt 1*212.5 kg raw pour 78 kg de pdc le 12/2009 et 2*210 kg raw
-DC 3*126 kg raw pour 72 kg de pdc le 09/2012
-dips 2*pdc+82kg pour 75 kg de pdc
-dev nuque 2*85kg pour 72 kg de pdc
-traction biceps 3*pdc+50kg pour 75 kg de pdc
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Messagepar The Mascot le 18/05/2011 23h12

salut tonino merci des conseil peak nutrition je connais bien pour le hell burner je vais attendre un peu car je seche bien je pese 92 kg les veines au epaule , bras et pecs sont :cool: la taille devient fine j ai meme pas encore commencer le cardio pour les entrainement je tourne en 15 , 20 reps pour le couche en mouvement normal 4x20 a 120 kg mais je tourne maintenant a 3x20 a 100 kg mais tres strict descente tres longue monte rapide pour bien isoler entrainement body :D
avec 1 min de repos
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Messagepar The Mascot le 17/07/2011 20h08

quelques news pdc a 91 kg niveau perf je fait 4x10 a 150 kg facile , beaucoup de ventre perdu place au abdos :cool: j ai pas fait de maxi depuis le mois de mai , encore 5 kg a perdre :ill:
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Messagepar The Mascot le 26/07/2011 15h22

retour a la preparation pour monde donc raw 4x5 à 140 kg a la claque et reprise de l equipe le 14 aout
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Messagepar The Mascot le 28/07/2011 14h54

training d hier soir 5x10 à 120 kg facile bien sur :p
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Messagepar morgan56 le 28/07/2011 14h56

:)
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Messagepar The Mascot le 29/07/2011 15h13

[dmotion]/video/xk6woe_barre-a-190-kg-equipe_sport -[/dmotion]
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Messagepar The Mascot le 29/07/2011 15h19

[dmotion]/video/xk644h_barre-a-170-kg-raw_[/dmotion]
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Messagepar The Mascot le 29/07/2011 15h31

ce sont les videos de la finale france gpc voila seulement que je puisse les mettre en ligne :D hier 5x20 à 100 kg a la claque
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Messagepar morgan56 le 29/07/2011 15h33

Enorme !!!
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Messagepar The Mascot le 15/08/2011 13h41

reprise de l equipe donc entrainement legers 5x5 a 160 kg a mon vieux katana a chaque reps claque de 5 sec

niveau pdc 94 kg nikel
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Messagepar JMichel du 08 le 15/08/2011 18h35

heureusement que c'est léger....

ce n'est pas monde gpc que tu prépares???
N'oublies pas les 100kgs de charleville en avril prochain...
en fin de vie sportive lol...
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Messagepar The Mascot le 11/09/2011 18h54

Salut amis bencheur je remets a jour le log donc aujourd hui 5x5 a 190 kg avec mon vieux katana niveau pdc 94 kg la semaine prochaine 5x5 a 200 kg je suis vraiment facile sur les barres oui jm cd monde gpc
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Messagepar Chris J. le 11/09/2011 20h45

tu poste peu mais t'envoie toujours du très très lourd
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Messagepar The Mascot le 11/09/2011 21h23

Avec mon taf j ai pas toujours le temps d allez poster mais des que je peut j essype tkt pas chris je navige le site de temps en temps mais je trouve que cela n est plus comme avant
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Messagepar Chris J. le 12/09/2011 07h35

Énorme ta signature.
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Messagepar The Mascot le 12/09/2011 20h12

J espere y arriver
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