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The Mascotte : Force Training Log

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The Mascotte : Force Training Log

Messagepar Maco le 13/09 07h16

94kg t'es pas au mieux dans la caté enfin ça veut rien dire tu peux pousser plus en étant plus léger!

Bon courage dans ton training! ;)
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Messagepar morgan56 le 13/09 14h57

Que ton objectif se réalise
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Messagepar The Mascot le 13/09 15h36

L annee derniere je mettais arreter en 5x5 a 200 kg je crois en pesant 99 kg et la je m en raproche a 94 kg
pousser 270 kg minimum pour monde gpc et sans se peter l epaule
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Messagepar JMichel du 08 le 15/09 19h32

n oublies pas que je t'attends le 21/04... :p
en fin de vie sportive lol...
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Messagepar The Mascot le 15/09 20h20

Tkt je serais la avec plaisir la pese c est a kel heure
pousser 270 kg minimum pour monde gpc et sans se peter l epaule
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Messagepar The Mascot le 18/09 10h28

Aujourd hui 3x5 a 200 kg et 1 x10 a 200 kg :cool: la semaine prochaine 3x5 a 210 kg
pousser 270 kg minimum pour monde gpc et sans se peter l epaule
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Messagepar morgan56 le 18/09 10h32

10x200kg énooooorme ! je rève de faire ça avec les jambes,alors avec les pects :eek:
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Messagepar The Mascot le 18/09 10h45

Tkt ca viendra mais bon c etait en equipe et avec un maillot 1 taille au dessus j imagime meme pas avec mon maillot de compet ce un super katana dos plat en taille 50 tres bon maillot
pousser 270 kg minimum pour monde gpc et sans se peter l epaule
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Messagepar The Mascot le 25/09 09h04

Aujourd hui bench press equipe 5x5 a 210 kg la prochaine fois 5x5 a 220 kg
pousser 270 kg minimum pour monde gpc et sans se peter l epaule
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Messagepar JMichel du 08 le 25/09 18h52

ca envoie du lourd....
en fin de vie sportive lol...
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Messagepar The Mascot le 25/09 20h00

Oui j essaye l objectif est d arriver a double voir triple 260 kg
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Messagepar Chris J. le 25/09 20h22

Dingue les barres que tu balances, avec 270 au monde wpc tu peux avoir le titre? un record?
Bw 83kg
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FA: 170/145/200 total 515kg raw
haltéro: 95/120 meilleur total 215kg
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Messagepar tonino's le 26/09 12h00

un vrai sanglier!!!! :D
meilleur performance
-squat 1*190 kg raw pour 78 kg de pdc le 02/2010 et 3*185 raw
-sdt 1*212.5 kg raw pour 78 kg de pdc le 12/2009 et 2*210 kg raw
-DC 3*126 kg raw pour 72 kg de pdc le 09/2012
-dips 2*pdc+82kg pour 75 kg de pdc
-dev nuque 2*85kg pour 72 kg de pdc
-traction biceps 3*pdc+50kg pour 75 kg de pdc
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Messagepar The Mascot le 26/09 15h14

Je prepare monde gpc et le record du monde ds ma cate c est 310 kg avec mes perfd di je fait un podium je serais heureux
pousser 270 kg minimum pour monde gpc et sans se peter l epaule
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Messagepar Chris J. le 26/09 15h33

J'ai du mal avec gpc et wpc désolé.

Je vais suivre ça avec intérêt mascotboy
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Messagepar The Mascot le 28/09 20h12

Seance de pecs et triceps leger d aujoud hui

Dc 5x5 a 170 kg raw
Ecarte haltere banc plat 3x15 a 25 kg
Dc incline a la barre 3x 8 a 110 kg
Poulis vis a vis debout 3x15 a 50 kg

Dips leste pdc + 40 kg 3x10 reps
Prise serre 3x 8 a 130 kg
Extension poulie haute a la corde 3x8 a 40 kg
pousser 270 kg minimum pour monde gpc et sans se peter l epaule
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Messagepar Ludo M. le 29/09 09h26

The Mascot a écrit:Seance de pecs léger Dc 5x5 a 170 kg raw

:eek:
bon je file m'entrainer, je dois rattrapper ton "léger" ;)
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Messagepar morgan56 le 29/09 15h55

j'aimerais moi aussi avoir son leger ,mème en 1 rep :)
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Messagepar Chris J. le 29/09 20h13

grosse séance, surtout que faire des dips et du dcs en fin de séance c'est difficile.
Bravo mec
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Messagepar The Mascot le 30/09 20h01

Programe dc equipe,pour dimanche objectif 1x3 a210 kg , 1x3 a 220 kg, 1x3 a 230 kg et ensuite je verrais bien
pousser 270 kg minimum pour monde gpc et sans se peter l epaule
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Messagepar The Mascot le 02/10 11h11

salut les gars de retour de ma seance donc 1x3 a 210 kg , 1x3 a 220 kg , 2x3 a 230 kg trop content logiquement cela me fait un maxi a 250 kg pour le moment bon la semaine prochaine cela sera 1x3 a 220 , 1x3 a 230 kg , 2x3 a 240 kg il me reste 6 entrainement d equipe donc 2 avec des serie de 2 semaines avant monde , et le maillot taille 50 cm devient de plus en plus serrant lol j ai atteint 50 cm de bras :cool: des que je peut je mettrais une photo
pousser 270 kg minimum pour monde gpc et sans se peter l epaule
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Messagepar Chris J. le 02/10 15h16

Enorme mec, tout ce passe bien dans ta planiif c'est cool
Bw 83kg
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Messagepar The Mascot le 02/10 19h33

oui j espere que je m en rapproche car je m entraine comme un dingue pour
pousser 270 kg minimum pour monde gpc et sans se peter l epaule
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Messagepar morgan56 le 03/10 13h21

barres énormes bonne fin de prépa .
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Messagepar bodyman35 le 03/10 15h55

puré tu doit etre enorme !!!
vraiment tres fort !!!!! continue comme ca on veux voir des videos aussi !!! :cool: :super_lol:
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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Messagepar The Mascot le 05/10 17h32

qui as deja eu une contracture a l epaule je crois en avoir une j arrive plus a lever le bras fait chier
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Messagepar Maco le 06/10 20h13



:eek: heuuu ça me rappelle étrangement ce que j'ai eu! J'arrivais plus a lever le bras droit plus haut que mes abdos! :ill:
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Messagepar JMichel du 08 le 09/10 20h04

alors cette épaule?
en fin de vie sportive lol...
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Messagepar The Mascot le 10/10 17h54

entrainement equipe 1x3 a 220 kg , 1x3 a 230 kg , 2x3 a 240 kg monte facile la semaine prochain objectif a 250 kg sinon pour mon epaule droite je peut pas faire de pec deck , dm , ecarte, elevation frontale , je mettais reposer 4 jours plus de douleur et la rebelote je comprend rien j espere que c est pas le tendon ou le sus epinus
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Messagepar Ludo M. le 10/10 18h22

difficile de dire si c'est la même douleur que j'ai eu mais j'ai fait disparaitre la mienne en incluant des élévations latérales buste penché à chaque séance de dc .
bon rétablissement
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Messagepar The Mascot le 10/10 18h26

et le dm ou l ecarte tu pouvait tjs le faire avec la douleurs
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Messagepar Ludo M. le 10/10 18h29

non, je ne pouvais plus lever le bras
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Messagepar The Mascot le 10/10 18h50

moi je peut lever en laterale sans probleme mais en frontale ca ma gene pas mal bon en tout cas mercredi j ai rendez vous a l ostheopathe je verrais bien et demain j aime un medicin du sport pour avoir un rendez vous , j ai un pote a moi qui c etait abime les fibres du tendons 9 mois sans sport , injection de plaquettes pour cicatriser le tendons et maintenant il est encore plus fort qu avant 260 kg facile en 90 kg
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Messagepar The Mascot le 16/10 10h41

salut a tous amis power alors seance d aujourd hui 1x3 a 230 , 1x3 a 240 kg , 2x3 a 250 kg j etais au taquet a la derniere serie trop fatiguer et toujours mal a l epaule mais juste kan je remonte la barre bon semaine prochaine 1x2 a 240 kg , 1x2 a 250 kg et 1x2 a 260 voir une 2 eme serie si tout va bien et niveau pdc 99 kg sa craint lol
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Messagepar JMichel du 08 le 16/10 12h06

reprends une licence en ffhmfac,
en - de 105, tu aurais ta chance...
en fin de vie sportive lol...
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Messagepar PowerJess le 16/10 12h44

L'heure de ta revanche a sonnée.
En préparation pour la saison 2014/2015
Adieu maillot retour au raw
------------------
Ancien Smart teamer
Benchpress compétition : 187,5kg équipé en -90kg / 150kg raw en -100kg
------------------
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Messagepar The Mascot le 16/10 13h38

-105 kg cela n existe plus les -100 kg hergoot il est ds quel cate
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Messagepar The Mascot le 23/10 19h51

training equipe todays alors 1x3 a 230 , 1x3 a 240 kg 1x2 a 250 , 1x2 a 260 kg alors j etais taquet et pas reussi a toucher maillot descendu a mort et pdc 100 kg puree lol allez faut perdre du poids car je perd du jus a la descente pour toucher 2 cm environ la semaine prochaine objectif 1x2 a 260 kg mais correct
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Messagepar bodyman35 le 24/10 08h38

enorme !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! tu te rapproche des 300 truc de fou !!!! quel force !!!!!!!!!! :ill:

continue comme ca!!!
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
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Messagepar morgan56 le 24/10 16h52

:eek:
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