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The Mascotte : Force Training Log

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The Mascotte : Force Training Log

Messagepar Musclor60 le 18/01 08h50

Bonne progression !! :cool:
Il faut que j'y arrive.
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Messagepar The Mascotte le 18/01 18h03

merci :D
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Messagepar The Mascotte le 18/01 23h04

8*120 kg au dc ca fait combien en maxi a la claque
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Messagepar The Mascotte le 19/01 11h56

personne a de reponse :rolleyes:
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Messagepar Simon le 19/01 11h57

plus ou moins 2.5kilos/reps au dessus de la première

(2.5x7)+120 = 137.5 ;)
"Dieu peut ranimer ses steaks avant de les cuire !"
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Messagepar Musclor60 le 19/01 12h17

Tout dépend aussi de la qualité des reps à 120kg.
Mais comme Siegfried, je dirais autour de 140kg.
Il faut que j'y arrive.
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Messagepar The Mascotte le 19/01 13h37

ok merci bien
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Messagepar The Mascotte le 21/01 21h40

entrainement pecs et triceps lourd
pecs

5*5 à 122.5 kg dc raw
1*1 à 160 kg avec maillot ( vieux ehphd)
1*1 à 165 kg cale de 5 cm ( elle vole au plafond)
4*8 à 150 kg a la machine di
4*15 à 20 kg ecarté banc plat

triceps

4*5 à 100 kg prise sérée
4*5 à 60 kg extention poulie haute prise triangle
4*30 reps au dips aus pdc
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Messagepar PowerJess le 21/01 22h48

ça marche bien en ce moment le bench, continue comme ça et tu nous fais un record en fsfa en -90Kg. ;)
En préparation pour la saison 2014/2015
Adieu maillot retour au raw
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Messagepar The Mascotte le 22/01 21h11

j'espere c'est vrai qu'en ce moment ca pousse bien alor il faut perseverer :D :D
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Messagepar JM du 08 le 23/01 19h23

tu nous fais un record en fsfa en -90Kg.

ehehe...
mes perfs :

en 2050 : faire 90 au banc raw à 77 ans comme Dédé
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Messagepar The Mascotte le 23/01 19h51

:D :D
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Messagepar El President le 23/01 20h57

la salle n est pas la compet reste humble mon petit
bientot je serai fort
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Messagepar The Mascotte le 23/01 21h31

t'ienquiete ca risque pas c'est pas mon genre :rolleyes:
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Messagepar The Mascotte le 28/01 21h40

de retour de mon entrainement de pec lourd
j'ai réalisé 155 kg équipé a la claque( facile)
reste plus qu'a les validé ce week end :D
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Messagepar JM du 08 le 29/01 20h52

de retour de mon entrainement de pec lourd
j'ai réalisé 155 kg équipé a la claque( facile)
reste plus qu'a les validé ce week end
_________________

sauf que c'était une connerie de faire un maxi ce lundi....
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Messagepar The Mascotte le 29/01 21h49

oui je sais :rolleyes: mais je pense que samedi cela va passer je suis en forme et puis je ne m'entraine pas mercredi jeudi et vendredi
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Messagepar Kev le 29/01 23h05

+1 ave JM

J'en ai fait l'experience aux régionaux : grosse séance le lundi, repos toute la semaine et forme en deça le samedi

J'espère que tu fera pas la même que moi ;)
Si on veut avoir ce que l'on a jamais eu, il faut faire ce que l'on a jamais fait
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Messagepar PowerJess le 30/01 08h47

Tout à fait exact, j'ai déjà fait la même bêtise avec mandou en x2.
Mais si ça peut te rassurer pour moi ça là fait mais dorénavant je vais quand même changer tout ça. ;)
En préparation pour la saison 2014/2015
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Messagepar The Mascotte le 30/01 16h25

moi aussi j'espere que j'aurais toujoue la forme c'est juste que 155 kg j'etait vraiment pas du tout au taquet je pense pouvoir mettre dans les 160 kg au moin :)
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Messagepar The Mascotte le 03/02 14h34

retour de la compet 160 kg validé
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Messagepar The Mascotte le 07/02 20h03

entrainement de pecs et triceps lèger:
4*20 à 100 kg dc
4*10 à 35 kg di avec h
4*20 à 20 kg ecarté au banc plat

4*12 à 90 kg prise sérée
4*12 à 45 kg extention verticale poulie haute
4*25 au dips

je suis gonfler a blocs :D
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Messagepar Simon le 07/02 20h07

4*20 à 100 k


c'est possible sa :eek:
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Messagepar Scano93 le 07/02 20h10

Ce que j'aime c'est le "entrainement de pecs et triceps lèger" juste avant :D
Je n'ai aucunes confiance en des êtres qui peuvent saigner 5 jours sans en crever
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Messagepar The Mascotte le 07/02 20h44

:rolleyes:
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Messagepar Ryusensei le 07/02 20h45

Tu pousse combien en maxi sans maillot?
On n'est pas le meilleur quand on le croit mais quand on le sait. Libère toi de tout, oublie la peur, le doute et la vraisemblance, libère ton esprit.
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Messagepar The Mascotte le 07/02 20h50

franchement en ce moment je sais pas du tout dernierement j'ai fait 160 avec maillot et sans le maillot je suis a 9 à 120 kg donc je doit etre a 145 kg
peut etre dans 1 mois je vais faire un max sans le maillot on verra ce que cela donne :rolleyes:
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Messagepar Ryusensei le 07/02 20h54

terrible , je vais bientot me mettre au maillot ça aide pour la compete apparrement :cool:
On n'est pas le meilleur quand on le croit mais quand on le sait. Libère toi de tout, oublie la peur, le doute et la vraisemblance, libère ton esprit.
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Messagepar The Mascotte le 07/02 20h59

ca aide bien en plus ca permet de te faire progresser aussi pour sans maillot car tu t'habitue a des charges lourdes la j'ai poussé avec un vieux inzer ehphd dans deux jours je vais avoir mon rage x :D normalement les barres vont etre plus lourdes :rolleyes:
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Messagepar El President le 07/02 21h03

barres plus mais attention au maillot et ces reactions car c est un rage x pas un ehphd
bientot je serai fort
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Messagepar The Mascotte le 07/02 21h05

salut david et je suis totalement d'accord avec toi faudra que je fasse attention a ne pas me prendre la barre sur la tronche :D
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Messagepar Yann S. le 07/02 22h04

tu peux faire une video du 4x20 à 100 kg ?
car avec juste 9x120 c'est étrange...
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Messagepar Joe le 08/02 10h24

moi avec 11x120 je suis incapable de faire 4x20x100!
Serait il bon en endurance le petit alex :D
New defi:
rattraper Bruno sur les exos de conjugate method (sauf au floor press)

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Messagepar JM du 08 le 08/02 11h03

Posté le: 14/01/2008 22h01

--------------------------------------------------------------------------------

pec et triceps lourd:
5x5 à 120 kg
4x5 à 100 kg di
4x15 à 20 kg ecarté banc plat

5*120 mi janvier, 9*120 mi fevrier..
il faut que tu me donnes ton prog...
J espere que tu ne frequentes pas certains de ta salle d'un peu trop pres... :wtf: :wtf: :wtf:
mes perfs :

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Messagepar Musclor60 le 08/02 18h12

Vraiment impressionnante ta progression Alex !!!

Il t'est poussé 2 bras supplémentaires ou tu as pris 10 kg de pdc ?? :D
Il faut que j'y arrive.
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Messagepar The Mascotte le 08/02 22h51

entre mi janvier et mi fevrier je suis passé de 82.9 à 86 kg et puis si des gens pense que je suis dopé je m'en moque je sais ce que je suis un mec naturel et je pense que franchement avant de se mefier des gens on devrait ce poser la question ci on est bien placé pour se mefier de moi
enfin bref pensé ce que vous vouler de moi je m'en moque

et je suis pas a 5*5 à 120 mais 5*5 à 125 kg
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Messagepar Yann S. le 08/02 22h58

moi je demande juste la video du 4x20 à 100 kg car avec 9x120 c'est étrange...
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Messagepar The Mascotte le 08/02 23h05

maintenant que j'y repense j'essite a dire que c'etait 100 je crois plutot que c'etait 95 kg car 100 kg c'est vrai que cela fait enorme j'ai du me tromper dans les poids :rolleyes: , mais dès que je peu faire des vidéos de mes barres je les mettrais sur le forum pas de prob .
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Messagepar Yann S. le 08/02 23h06

ok ;)
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Messagepar Musclor60 le 08/02 23h45

Je suis convaincu que tu ne te dopes pas Alex.
Tu es doué, c'est tout !
Je ne sais pas ce que tu fais comme programme mais continue !!! :cool:
Il faut que j'y arrive.
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