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The Mascotte : Force Training Log

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The Mascotte : Force Training Log

Messagepar The Mascot le 25/06 21h49

avant que je me mette au bench je faisait les trois mouvenment mais pas en compet j'avais deja de belle perf a 17 pour 75 kg je faisait 170 au squat et 180 au svt a 80 kg donc niveaux perf je suis pas terrible a part au couché
mais les 3 mouvement ca fait un moment que j'y pense
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Messagepar The Mascot le 25/06 21h53

Tu as un belle position sur le 3e lien

ah :D tu parle de mon cambrage
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Messagepar The Mascot le 25/06 21h57

89 svp et je vais y rester

:D
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Messagepar The Mascot le 26/06 18h29

entrainement de pecs
dc 1x28 à 100 kg
2x15 à 100 kg
1x35 à 60 kg
dd : 4x15 à 80 kg
écarté incliné :4x15 à 20 kg

triceps :
4x20 au dips
3x15 à 40 kg extention verticale prise triancle
4x15 à 14 kg kickback a un bras

niveaux congestion :eek: :p
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Messagepar The Mascot le 26/06 19h31


après mes 28 reps à 100 kg
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Messagepar The Mascot le 30/06 18h28

entrainement pecs et tricepsl
3x10 à 117.5 kg dc
3x10 à 150 kg machine a di
3x20 à 20 kg écarté haltère banc plat

3x10 à 55 kg extention avec haltére
3x10 au pdc aux dips+20 kg
3x10 à 60 kg extention poulie prise trianglel

la semaine prochaine 4x10 à 117.5
:cool:
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Messagepar The Mascot le 07/07 18h47

entrainement que pecs ce soir :
dc : 4x10 à 117.5 kg
ensuite avec maillot f6 pour le fun et voir ou j'en suis :
5 reps a la claque a 150 kg cale de 10 cm
5 reps à la claque à 170 kg cale de 6 cm
2 reps a la claque à 190 kg dont une cale de 6 cm et l'autre à 4 cm :eek:
et pour finir 2 reps à 200 kg a la claque une cale de 10 cm
et l'autre 6 cm :cool:
j'aurais du faire cale de 6 cm en premier car je suis rerster sur ma fin
di: 4x10 à 75 kg
poulie vis a vis 4x15 à 14 kg

trop content de ma seance la force augmente de plus en plus :cool:

la semaine prochaine 5x10 à 117.5 kg
Dernière édition par The Mascot le 07/07 20h38, édité 1 fois.
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Messagepar The Mascot le 07/07 19h18


la barre a 200 kg pour 88 kg de poids de corps
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Messagepar Raw le 07/07 19h35

tu me parait bien facile mascot....
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Messagepar The Mascot le 07/07 19h38

en tout cas j'aimerais bien la remonter sans cale ca serait beaucoup mieux,on verra pour monde :rolleyes:
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Messagepar Raw le 07/07 19h44

tu as deja concouru mascot? quelle fedé?
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Messagepar The Mascot le 07/07 19h54

oui a la fsfa en ce moment je base mes entrainements pour me rapproché du record d'europe mais le mieux serait monde je suis en junior -90 kg
le record europe équipé est de 195 kg et monde de 197.5 kgdétenu par la meme personne ca va etre dur , et toi tu tire en force je suppose dans quels féfé ?
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Messagepar Raw le 07/07 20h12

suis a la ffh ... t junior toi?? t prometteur.. felicitations
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Messagepar The Mascot le 07/07 20h14

oui j'ai 21 ans et toi ?
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Messagepar Raw le 07/07 20h44

37 et vingt ans de muscu
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Messagepar The Mascot le 07/07 20h46

et au niveaux maxi tu est a combien en ce moments ? moi aussi je vait peut etre tirer a la ffh je pense que je peut avoir mes chances c'est quoi le niveaux pour acceder a france en open
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Messagepar Raw le 07/07 20h50

en moins de 90 ca doit etre 180 je crois... perso suis en moins de 100 et g validé 200 en 2008.... suis pas tres fort en raw je dois etre a 160 gd max...
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Messagepar The Mascot le 07/07 20h54

validé 200 en 2008.... suis pas tres fort en raw je dois etre a 160 gd max...

t'est fort quand meme 200 kg en -100 kg c'est bien :cool:
tu gagne 40 kg c'est avec quel maillot le rage x
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Messagepar Raw le 07/07 20h56

le ragex oui... mais cette annee g investi dans un katana qui est bcq plus dur.. plus technique aussi.... bien ton f6?
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Messagepar The Mascot le 07/07 21h00

je trouve qu'il est pareil que le rage x moi moins épais et le f6 tu fait une saisons avec il est mort par contre niveaux démmarage la barre elle monte direct
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Messagepar The Mascot le 07/07 21h03

moi aussi je vais prendre un katana en a/s taille 46 c'est quoi le changement entre le rage et le katana
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Messagepar Raw le 07/07 21h07

bcq bcq plus dur le katana.... blesse un peu moins aussi... tu tourne a combien en raw mascot.?
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Messagepar The Mascot le 07/07 21h13

franchement je sais pas a europe j'ai fait 145 facile acteulement le mieux que j'ai fait c'est 8 à 130 kg je pense a 150 ou 152.5 mais taquet tu en pense quoi toi a 130 tu en fait cb
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Messagepar Raw le 07/07 21h19

je fais que du westside donc les series les plus longues c des triples... a l epoque ou je faisais 150 en compet raw je tournais comme toi a 130
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Messagepar The Mascot le 07/07 21h20

donc raw tu gagne 40 kg avec le katana vu que fait 200 kg équipé et 160 kg sans matos
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Messagepar Raw le 07/07 21h25

avec le ragex.... je pense bcq plus avec le katana... surtout que la derniere saison j avais des soucis de poids mais cette annee c resolu....
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Messagepar The Mascot le 07/07 21h29

je pense bcq plus avec le katana

j'ai un rage x moi aussi et je le trouve pas plus performant que le f6 est ce normal
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Messagepar Raw le 07/07 21h37

me semble que le f6 vaut le ragex qui reste un tres bon maillot... perso j utilisais un rage 46...
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Messagepar The Mascot le 07/07 21h42

tu ulisiais un rage x 46 pour -100 kg moi j'ai un 48 pour -90 kg ok je pense qu'il est trop grand pour moi
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Messagepar Raw le 07/07 21h47

me suis meme demandé si je ne renter pas dans un 44 usé.... le 48 doit etre trop grand en effet
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Messagepar The Mascot le 07/07 21h53

pourtant avec 43.5 cm de bras 118 cm de poitrine il doit etre bon le maillot c'est koi tes mensuration ?
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Messagepar Raw le 07/07 21h58

43 de bras le reste aucune idee.... t balaize pour moins de 90... pour ton age c bien
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Messagepar The Mascot le 07/07 22h00

43 de bras

oui en effet il est trop grand pour moi :\
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Messagepar Raw le 07/07 22h02

le katana c le gros pb faut reussir a rentrer les bras
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Messagepar The Mascot le 07/07 22h07

le katana c le gros pb faut reussir a rentrer les bras

j'ai reussi a les rentrer dans un 46 ca passe tout seul avec des sacs plastique ou des bas en lycras :cool:
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Messagepar Raw le 07/07 22h15

suis a la vieille methide du talkc encore... faut que j evolu vers les bas mais ma femme va peut etre pas etre super open :D
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Messagepar The Mascot le 07/07 22h17

femme va peut etre pas etre super open

pas grave tu lui dit que c'est pour une bonne cause c'est pour t'aider a etre plus fort :p
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Messagepar The Mascot le 07/07 22h18

sinon tu prend des bocaux de confiture pour elargir les manche ca marche bien aussi
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Messagepar Kn P le 07/07 22h22

haha des vraies gonzesses qui discutent des dernières fringues à la mode :p
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Messagepar The Mascot le 07/07 22h23

haha des vraies gonzesses qui discutent des dernières fringues à la mode

:D :D
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