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The Mascotte : Force Training Log

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The Mascotte : Force Training Log

Messagepar Raw le 07/07 22h33

je me dis que plus le maillot sert plus il repond
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Messagepar The Mascot le 07/07 22h35

je me dis que plus le maillot sert plus il repond

ok mais si il te sert trop apres il y a des risque de ne pas pouvoir toucher ou de mettre la barre sur le ventre
pousser 270 kg minimum pour monde gpc et sans se peter l epaule
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Messagepar Raw le 07/07 22h39

pas faux pas faux
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Messagepar The Mascot le 07/07 22h49

le but est de se sentir sérée mais surtout etre a l'aise a l'intérieur du maillot moi dans mon 46 f6 je le trouve sérant et je me sens bien dedans
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Messagepar JM du 08 le 08/07 11h07

avec le ragex.... je pense bcq plus avec le katana... surtout que la derniere saison j avais des soucis de poids mais cette annee c resolu....

atte,tion, ne tirez pas de plan sur la comete avec le maillot..
j ai pensé comme vous, l'an passé et j'ai du laisser tomber le katana 3 semaines avnt france ( pas moyen de toucher, et grosses douleurs tendineuse ds les biceps)
ne misez pas tout sur le maillot..
les gars les + forts actuellemnt, sont les + forts raw...
Stephane herggot ( désolé pour l'orthographe) fait 250 avec un vieux titan fury....
mes perfs :

en 2050 : faire 90 au banc raw à 77 ans comme Dédé
JM du 08
 
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Messagepar The Mascot le 08/07 11h17

Stephane herggot ( désolé pour l'orthographe) fait 250 avec un vieux titan fury....

vachement fort le mec il doit faire facilement 210 kg raw ?
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Messagepar Rodéric le 08/07 12h01

il les as ratés les 250... il me semble qu'il ne fait pas de maxi raw, mais il gagne bien 40/50 avec le maillot!
Building strength is like building a pyramid, the wider the base the higher the peak.
Rodéric
 
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Messagepar The Mascot le 08/07 12h23

mais il gagne bien 40/50 avec le maillot!

avec un fury il a un tres bon rendement :eek: j'imagime meme pas avec un katana :D
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Messagepar PowerJess le 08/07 12h29

Son record est à 255Kg mais cette saison il a un peu regressé.
Pour le maillot il faut trouver celui qui nous convient le mieux.
En préparation pour la saison 2014/2015
Adieu maillot retour au raw
------------------
Ancien Smart teamer
Benchpress compétition : 187,5kg équipé en -90kg / 150kg raw en -100kg
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Messagepar The Mascot le 08/07 12h32

Pour le maillot il faut trouver celui qui nous convient le mieux.

tu a entierement d'accord :cool:
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Messagepar Nicola.S le 08/07 13h51

The Mascot a écrit:tu a entierement d'accord :cool:


un nouveau mixe ? :D
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Messagepar Kn P le 08/07 14h38

Un attentat anti-Robby ? :eek:
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Messagepar The Mascot le 08/07 18h53

entrainement de dos et biceps
tirage verticale poulie haute nuque :4x12 à 80 kg
rowing barre prise inversée : 4x10 à 90 kg
rowing haltère: 4x10 à 50 kg
extention lonbaire : 3x30 reps

curl barre droite :
8 à 60 kg
3 à 70 kg :eek: je me suis moi meme étonné
2x10 à 40 kg

curl haltère assis :4x10 à 20 kg

curl prise sérée poulie basse : 3x15 à 70 kg

séance de ouf j'ai le dos explosé :cool:
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Messagepar Raw le 08/07 19h04

rowing halteres a 50..... effectivement ca doit dechiré
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Messagepar The Mascot le 08/07 19h07

effectivement ca doit dechiré

je les sens encore et ma seance cela fait 2 h que je l'est fini :eek:
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Messagepar The Mascot le 09/07 19h04

entrainement d'épaule et de cuisses:
développé militaire: 4x15 à 50 kg
élévation latérale : 4x12 à 20 kg
oiseaux : 4x20 à 14 kg

cuisses:
leg extention :4x12 à 60 kg
front squat : 4x10 à 100 kg
leg curl : 4x10 à 35 kg
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Messagepar Samouraï du soleil le 09/07 19h49

Je ne sais pas à quoi ressemble ton curl, et je sais que t'es relativement épais, mais pour un power, il dépote ton curl :cool:
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Messagepar The Mascot le 09/07 19h58

Je ne sais pas à quoi ressemble ton curl, et je sais que t'es relativement épais, mais pour un power, il dépote ton curl

mon leg curl c'est sur la machine a ischios ou tu est assis ;)
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Messagepar The Mascot le 09/07 20h00

pour moi la meilleur facon de bosser les ischios c'est le svt jambes tendus :cool:
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Messagepar Samouraï du soleil le 09/07 20h00

Je parlais du curl barre :D
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Messagepar Samouraï du soleil le 09/07 20h01

The Mascot a écrit:pour moi la meilleur facon de bosser les ischios c'est le svt jambes tendus :cool:


J'en ai fait un temps, propre, grosse amplitude jusqu'à 7*100kg, puis un jour j'ai essayé le leg curl, et à 20kg je faisais rien. ça m'a boulversifié :D
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Messagepar The Mascot le 09/07 20h03

Je parlais du curl barre

ah ok :D :p
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Messagepar Samouraï du soleil le 09/07 20h04

BTW, ton leg extension c'est ta chauffe, ou tu considères que ton 4*12*60kg c'est du travail pour toi?
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Messagepar The Mascot le 09/07 20h11

BTW, ton leg extension c'est ta chauffe, ou tu considères que ton 4*12*60kg c'est du travail pour toi?

en faite c'est mon poids pour m'entrainer mais c'est pas mon maxi aux niveaux de la charge, maintenant je fait les cuisses un peu plus lèger pour essayer de les creuser ou déssiner, mon max au leg extention c'est 3 reps a 80 kg c'est toutes les plaquettes de la machine ;)
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Messagepar The Mascot le 09/07 20h12

BTW

ca veut dire quoi ? :)
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Messagepar Samouraï du soleil le 09/07 20h16

By the way = au fait. ;)

Elle doit être accord ta machine :eek:
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Messagepar The Mascot le 09/07 20h19

Elle doit être accord ta machine

tu veut dire hardcore :?:
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Messagepar Samouraï du soleil le 09/07 21h47

Oui hardcore, désolé :D
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Messagepar Louis le 09/07 22h12

pour moi la meilleur facon de bosser les ischios c'est le svt jambes tendus



tu le fais jambes complétement tendu ou en roumain?
..
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Messagepar Scano93 le 09/07 23h56

le svt, il le fait assis sur une chaise...
au lycée...
Je sors...
Je n'ai aucunes confiance en des êtres qui peuvent saigner 5 jours sans en crever
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Messagepar The Mascot le 10/07 11h11

le svt, il le fait assis sur une chaise...
au lycée...

:p
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Messagepar The Mascot le 10/07 11h12

tu le fais jambes complétement tendu ou en roumain?

je le fait les jambes presque tendus :cool:
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Messagepar The Mascot le 14/07 15h22

entrainement pecs et triceps:
dc : 5x10 à 117.5 kg
di : 5x10 à 85 kg
écarté banc plat haltère: 5x20 à 20 kg

triceps:
dips avec 30 kg : 5x10
kick back haltère a un bras : 5x10 à 20 kg
extention poulie haute prise triangle : 5x10 à 60 kg

la semaine prochaine 3x10 à 120 kg au dc j'approche de mon objectif :D :cool:
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Messagepar Samouraï du soleil le 14/07 18h19

Salut La Macsotte, toi qui touches au bench, tu connaitrais un prog de speed bench ou un lien sur ça .

Merci d'avance.
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Messagepar The Mascot le 14/07 18h22

Salut La Macsotte, toi qui touches au bench, tu connaitrais un prog de speed bench ou un lien sur ça .

Merci d'avance.

non désolé car le speed bench je pratique pas désolé demande plutôt a Kev ;) ou pedro
pourquoi tu a marqué la macsotte :confused:
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Messagepar The Mascot le 14/07 19h24

éviter de pourrir mon training log merci
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Messagepar Samouraï du soleil le 14/07 22h24

Une fois d'étourderie, ne le prends pas mal ;)

Ok, j'irai taper à leur log.
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Messagepar The Mascot le 14/07 22h29

pas de mal mecs c'est juste que j'etais énervé tout a l'heure pas de prob ;)
sinon ca sert a quoi le speed bench ca m'interresse aussi :cool:
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Messagepar Samouraï du soleil le 14/07 22h45

Ben l'année dernière je fais deux séances de bench à fond, mais j'ai pas tellement progressé que ça en force et je pense que les articulations risquent de ne pas forcément apprécier. Mais quand mon bench augmente, mais pecs aussi, et tous les autres exo de haut de corps aussi.

L'avantage du speed bench est:

- une séance plus légère dans la semaine, mais travaille quand même des pecs, et en plus ça me pump.

- être plus explosif, meilleure coordination

- récuperer plus vif
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Messagepar The Mascot le 14/07 22h49

ah si je pratique cette méthode de temps en temps ca marche bien j'avais mal compris excuse moi ;)
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