The Mascotte : Force Training Log

par **Raw** le 07/07/2008 23h33

je me dis que plus le maillot sert plus il repond

par **The Mascot** le 07/07/2008 23h35

je me dis que plus le maillot sert plus il repond

ok mais si il te sert trop apres il y a des risque de ne pas pouvoir toucher ou de mettre la barre sur le ventre

par **Raw** le 07/07/2008 23h39

pas faux pas faux

par **The Mascot** le 07/07/2008 23h49

le but est de se sentir sérée mais surtout etre a l'aise a l'intérieur du maillot moi dans mon 46 f6 je le trouve sérant et je me sens bien dedans

par **JM du 08** le 08/07/2008 12h07

avec le ragex.... je pense bcq plus avec le katana... surtout que la derniere saison j avais des soucis de poids mais cette annee c resolu....

atte,tion, ne tirez pas de plan sur la comete avec le maillot..
j ai pensé comme vous, l'an passé et j'ai du laisser tomber le katana 3 semaines avnt france ( pas moyen de toucher, et grosses douleurs tendineuse ds les biceps)
ne misez pas tout sur le maillot..
les gars les + forts actuellemnt, sont les + forts raw...
Stephane herggot ( désolé pour l'orthographe) fait 250 avec un vieux titan fury....

par **The Mascot** le 08/07/2008 12h17

Stephane herggot ( désolé pour l'orthographe) fait 250 avec un vieux titan fury....

vachement fort le mec il doit faire facilement 210 kg raw ?

par **Rodéric** le 08/07/2008 13h01

il les as ratés les 250... il me semble qu'il ne fait pas de maxi raw, mais il gagne bien 40/50 avec le maillot!

par **The Mascot** le 08/07/2008 13h23

mais il gagne bien 40/50 avec le maillot!

avec un fury il a un tres bon rendement :eek:

j'imagime meme pas avec un katana

par **PowerJess** le 08/07/2008 13h29

Son record est à 255Kg mais cette saison il a un peu regressé.
Pour le maillot il faut trouver celui qui nous convient le mieux.

par **The Mascot** le 08/07/2008 13h32

Pour le maillot il faut trouver celui qui nous convient le mieux.

tu a entierement d'accord :cool:

par **Nicola.S** le 08/07/2008 14h51

The Mascot a écrit:tu a entierement d'accord

un nouveau mixe ?

par **Kn P** le 08/07/2008 15h38

Un attentat anti-Robby ? :eek:

par **The Mascot** le 08/07/2008 19h53

entrainement de dos et biceps
tirage verticale poulie haute nuque :4x12 à 80 kg
rowing barre prise inversée : 4x10 à 90 kg
rowing haltère: 4x10 à 50 kg
extention lonbaire : 3x30 reps

curl barre droite :
8 à 60 kg
3 à 70 kg :eek:

je me suis moi meme étonné
2x10 à 40 kg

curl haltère assis :4x10 à 20 kg

curl prise sérée poulie basse : 3x15 à 70 kg

séance de ouf j'ai le dos explosé :cool:

par **Raw** le 08/07/2008 20h04

rowing halteres a 50..... effectivement ca doit dechiré

par **The Mascot** le 08/07/2008 20h07

effectivement ca doit dechiré

je les sens encore et ma seance cela fait 2 h que je l'est fini :eek:

par **The Mascot** le 09/07/2008 20h04

entrainement d'épaule et de cuisses:
développé militaire: 4x15 à 50 kg
élévation latérale : 4x12 à 20 kg
oiseaux : 4x20 à 14 kg

cuisses:
leg extention :4x12 à 60 kg
front squat : 4x10 à 100 kg
leg curl : 4x10 à 35 kg

par **Samouraï du soleil** le 09/07/2008 20h49

Je ne sais pas à quoi ressemble ton curl, et je sais que t'es relativement épais, mais pour un power, il dépote ton curl :cool:

par **The Mascot** le 09/07/2008 20h58

Je ne sais pas à quoi ressemble ton curl, et je sais que t'es relativement épais, mais pour un power, il dépote ton curl

mon leg curl c'est sur la machine a ischios ou tu est assis

par **The Mascot** le 09/07/2008 21h00

pour moi la meilleur facon de bosser les ischios c'est le svt jambes tendus :cool:

par **Samouraï du soleil** le 09/07/2008 21h00

Je parlais du curl barre

par **Samouraï du soleil** le 09/07/2008 21h01

The Mascot a écrit:pour moi la meilleur facon de bosser les ischios c'est le svt jambes tendus

J'en ai fait un temps, propre, grosse amplitude jusqu'à 7*100kg, puis un jour j'ai essayé le leg curl, et à 20kg je faisais rien. ça m'a boulversifié

par **The Mascot** le 09/07/2008 21h03

Je parlais du curl barre

ah ok

par **Samouraï du soleil** le 09/07/2008 21h04

BTW, ton leg extension c'est ta chauffe, ou tu considères que ton 4*12*60kg c'est du travail pour toi?

par **The Mascot** le 09/07/2008 21h11

BTW, ton leg extension c'est ta chauffe, ou tu considères que ton 4*12*60kg c'est du travail pour toi?

en faite c'est mon poids pour m'entrainer mais c'est pas mon maxi aux niveaux de la charge, maintenant je fait les cuisses un peu plus lèger pour essayer de les creuser ou déssiner, mon max au leg extention c'est 3 reps a 80 kg c'est toutes les plaquettes de la machine

par **The Mascot** le 09/07/2008 21h12

BTW

ca veut dire quoi ?

par **Samouraï du soleil** le 09/07/2008 21h16

By the way = au fait.

Elle doit être accord ta machine :eek:

par **The Mascot** le 09/07/2008 21h19

Elle doit être accord ta machine

tu veut dire hardcore :?:

par **Samouraï du soleil** le 09/07/2008 22h47

Oui hardcore, désolé

par **Louis** le 09/07/2008 23h12

pour moi la meilleur facon de bosser les ischios c'est le svt jambes tendus

tu le fais jambes complétement tendu ou en roumain?

par **Scano93** le 10/07/2008 00h56

le svt, il le fait assis sur une chaise...
au lycée...
Je sors...

par **The Mascot** le 10/07/2008 12h11

le svt, il le fait assis sur une chaise...
au lycée...

par **The Mascot** le 10/07/2008 12h12

tu le fais jambes complétement tendu ou en roumain?

je le fait les jambes presque tendus :cool:

par **The Mascot** le 14/07/2008 16h22

entrainement pecs et triceps:
dc : 5x10 à 117.5 kg
di : 5x10 à 85 kg
écarté banc plat haltère: 5x20 à 20 kg

triceps:
dips avec 30 kg : 5x10
kick back haltère a un bras : 5x10 à 20 kg
extention poulie haute prise triangle : 5x10 à 60 kg

la semaine prochaine 3x10 à 120 kg au dc j'approche de mon objectif

par **Samouraï du soleil** le 14/07/2008 19h19

Salut La Macsotte, toi qui touches au bench, tu connaitrais un prog de speed bench ou un lien sur ça .

Merci d'avance.

par **The Mascot** le 14/07/2008 19h22

Salut La Macsotte, toi qui touches au bench, tu connaitrais un prog de speed bench ou un lien sur ça .

Merci d'avance.

non désolé car le speed bench je pratique pas désolé demande plutôt a Kev

ou pedro
pourquoi tu a marqué la macsotte :confused:

par **The Mascot** le 14/07/2008 20h24

éviter de pourrir mon training log merci

par **Samouraï du soleil** le 14/07/2008 23h24

Une fois d'étourderie, ne le prends pas mal

Ok, j'irai taper à leur log.

par **The Mascot** le 14/07/2008 23h29

pas de mal mecs c'est juste que j'etais énervé tout a l'heure pas de prob

sinon ca sert a quoi le speed bench ca m'interresse aussi :cool:

par **Samouraï du soleil** le 14/07/2008 23h45

Ben l'année dernière je fais deux séances de bench à fond, mais j'ai pas tellement progressé que ça en force et je pense que les articulations risquent de ne pas forcément apprécier. Mais quand mon bench augmente, mais pecs aussi, et tous les autres exo de haut de corps aussi.

L'avantage du speed bench est:

- une séance plus légère dans la semaine, mais travaille quand même des pecs, et en plus ça me pump.

- être plus explosif, meilleure coordination

- récuperer plus vif

par **The Mascot** le 14/07/2008 23h49

ah si je pratique cette méthode de temps en temps ca marche bien j'avais mal compris excuse moi

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