The Mascotte : Force Training Log

par **The Mascot** le 03/09/2008 22h30

non j'ai arreté :rolleyes:

j'ai l'imprésion que ca marche pas et j'ai trop faim

pourquoi tu trouve que ca commence a un peut sècher :?:

par **Maco** le 04/09/2008 06h44

Ca peut-être trés long mais oui y'a quand même du changement tu devrais continuer un peu ou alors faire attention et reprendre sérieusement au printemps!

par **The Mascot** le 04/09/2008 20h18

oui

si tu le dit qu'il y a du changement c'est bon alors

par **The Mascot** le 06/09/2008 15h47

par **Samouraï du soleil** le 06/09/2008 17h03

Bien bien, je voulais faire une blague mais je la ferai un autre jour.
Faut le tuer le gars qui rigole!

par **Maco** le 06/09/2008 19h13

Clair purée ils abusent perso y'a pas longtemps j'en ai calmé quelques uns qui arrêtaient pas de rigoler et déconcentré ceux qui bossent :mad:

c'est franchement désagréable! :confused:

sinon bien la barre!

par **The Mascot** le 08/09/2008 13h39

Faut le tuer le gars qui rigole!

oui c'est clair

par **The Mascot** le 22/09/2008 20h53

reprise sérieuse pour monde :cool:

dc : 5x 3 à 140 kg
di convergent : 5x6 à 170 kg
écarté banc plat avec haltère : 4x15 à 25 kg

prise sérée: 5x5 à 110 kg
extention kickback avec une haltère : 5x8 à 50 kg
dips au pdc + 10 kg : 5x15

la semaine prochaine 5x3 à 142.5 kg ou 145 kg je verrai bien

par **Julien Camdessoucens** le 23/09/2008 20h13

le di convergent, le kickback, c'est quoi gros?

tu t'entraine comment avec ton maillot?

par **Anthony M.** le 23/09/2008 20h17

ta de bonne perf je viens de voir tes video

Tu fais de la force athlétique je suppose? tu es en quel catégorie ?

par **The Mascot** le 23/09/2008 20h35

le di convergent, le kickback, c'est quoi gros?

tu t'entraine comment avec ton maillot?

pour le développé convergent c'est une machine a couché incliné et le kickback c'est un mouvement d'extention pour bosser les triceps

ta de bonne perf je viens de voir tes video

Tu fais de la force athlétique je suppose? tu es en quel catégorie ?

oui je fais de la force atclétique en fsfa je suis en catégorie junior -90 kg

par **Anthony M.** le 23/09/2008 20h37

et tu es a quelle niveau actuellement?

par **Patrice N.** le 23/09/2008 20h39

17/04/2007 23h37
4x 5 à 117.5 kg dc
...
22/09/2008 20h53
dc : 5x 3 à 140 kg

par **The Mascot** le 23/09/2008 20h40

todays épaule et cuisses

dévellopé militaire mouvement super strict: 5x10 à 60 kg
élévations latérales haltère : 5x10 à 20 kg
oiseaux : 5x10 à 15 kg
dévellopé nuque avec haltère : 5x12 à 30 kg

cuissses :
leg extention : 5x10 à 60 kg
squat : 5x10 à 120 kg
svt jambes tendu : 5x15 à 60 kg
donkey : 5x30 à 80 kg

20 min abdos

par **Jean-Calude** le 23/09/2008 20h42

Kurganian a écrit:
17/04/2007 23h37
4x 5 à 117.5 kg dc
...
22/09/2008 20h53
dc : 5x 3 à 140 kg

Maybe:

17/04/2007 23h37
tour de taille 1m
...
22/09/2008 20h53
tour de taille 1m50

par **Patrice N.** le 23/09/2008 20h59

par **The Mascot** le 23/09/2008 21h27

photo de ma petite sèche qui est maintenant finis

par **Anthony M.** le 23/09/2008 21h28

p***n ! il y a de la masse

par **The Mascot** le 23/09/2008 21h31

p***n ! il y a de la masse

et c'est pas fini mon objectif est de monter a 100 kg

par **Anthony M.** le 23/09/2008 21h32

T'es a combien la ?

par **Simon** le 23/09/2008 21h35

quelqu'un a vu gyno ?

je le cherche depuis une heure se con

par **The Mascot** le 23/09/2008 21h35

sur les photo j'etais a 85 kg mais la je suis environ a 87.5 je me remets a bien manger : kebab et americain

par **Karbofricadel** le 23/09/2008 21h36

tous pour la masse rajoute de la sauce samourai

par **The Mascot** le 23/09/2008 21h37

je préfère sauce andalouse ou barbecue

par **Patrice N.** le 23/09/2008 21h39

Ce n'est pas très pudique d'afficher une telle poitrine... :idiot:

par **Simon** le 23/09/2008 21h40

ah bah voila je l'ai trouvé :cool:

par **Mr.Propre** le 23/09/2008 23h36

tu es hyper leger la! :eek:

pourtant la masse est au rendez vous. :cool:

Trop sec ou tu fais 1m40? :idiot:

res pecs reagissent bien aux seances en tout cas! :eek:

E-N-O-R-M-E-S :!:

par **Invite** le 24/09/2008 08h30

Pas mal pour un naturel :cool:

par **The Mascot** le 24/09/2008 13h33

Trop sec ou tu fais 1m40?

je fait 170 cm

par **The Mascot** le 24/09/2008 21h29

entrainement dos et biceps
chins : 4x20 au pdc
svt : 4x3 à 170 kg

ensuite en trisept :
rowing a un bras avec haltere : 4x12 à 50 kg
rowing buste penché prise sérée : 4x8 à 100 kg
pull over à la poulie verticale : 4x15 à 25 kg

biceps:
en trisept :
curl barre z : 4x10 à 50 kg
prise sérée poulie basse : 4x10 à 60 kg
curl prise marteau : 4x10 à 15 kg

20 min abdos

niveau congestion c'etait incroyable :cool:

par **BouBou** le 24/09/2008 21h43

Quelle force :!:

par **The Mascot** le 24/09/2008 21h54

par **Anthony M.** le 25/09/2008 10h41

masse et force

par **Maco** le 25/09/2008 20h14

Bien Alex mais prends ton temps pour monter en - de 100kg

par **The Mascot** le 29/09/2008 20h06

dc : 5x 3 à 142.5 kg
di convergent : 5x6 à 175kg
écarté banc plat avec haltère : 4x15 à 25 kg

prise sérée: 5x5 à 112.5 kg
extention kickback avec une haltère : 5x8 à 55 kg
dips au pdc + 20 kg : 5x15

par **The Mascot** le 06/10/2008 20h08

de retour de mon dernier training de bench avant monde , j'ai mis le maillot pour tester ma 1 ere barre donc je vais ouvrir a 175 kg car barre très bien pousser avec mon rage x 48
j'espere pouvoir mettre la guache

par **Anthony M.** le 06/10/2008 20h09

bonne chance pour le monde

par **The Mascot** le 06/10/2008 20h15

merci

par **Maco** le 06/10/2008 20h27

Bonne chance Alex et pareil pour les autres!

par **The Mascot** le 12/10/2008 12h32

resultat championnats du monde équipé:
1 ere barre : 175 kg validé
2 eme barre : 182.5 kg validé
3 eme barre : 187.5 kg validé
4 eme barre tentative du record du monde 198 kg : essais

resultat final je suis contents de la compet et d'avoir retrouver la smart team cela a été une agreable journée et il y a eu beaucoup de challenge
vraiment une tres bonne compétitions et ambiance génials :cool:

et surtout un grand merci à el president pour toutes les barres :cool:

et a la présence de la smart team pour m'avoir motiver

Qui est en ligne

A PROPOS DE NOUS

NOS VALEURS

SUPERPHYSIQUE NUTRITION

LIENS UTILES SUR LA BOUTIQUE