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The Mascotte : Force Training Log

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The Mascotte : Force Training Log

Messagepar Maco le 12/10/2008 13h25

:D Félicitations bonnes barres
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Messagepar Aldo le 12/10/2008 13h35

Félicitation Mascot,
Tu ne précises pas ton classement mais je suppose que si tu as fais une tentative de record, tu as fini 1e. Dans quelle catégorie ?
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Messagepar The Mascot le 12/10/2008 14h07

j'ai fini 1 er en - 90 kg junior et fait une tentative de record du monde qui etait de 197.5 donc j'ai tenter 198 kg
pousser 270 kg minimum pour monde gpc et sans se peter l epaule
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Messagepar Samouraï du soleil le 12/10/2008 16h19

Well done, super Mascot :cool:
Introduce a little anarchy. Upset the established order, and everything becomes chaos. I’m an agent of chaos. Oh, and you know the thing about chaos? It’s fair!
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Messagepar Chris J. le 12/10/2008 17h08

bravo
Bw 83kg
En Compétition
FA: 170/145/200 total 515kg raw
haltéro: 95/120 meilleur total 215kg
Chris J.
 
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Messagepar The Mascot le 12/10/2008 18h55

merci les gars ;)
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Messagepar Nicola.S le 12/10/2008 19h02

Brave veau ;) :idiot:
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Messagepar JM du 08 le 12/10/2008 19h17

les 195 étaient là....
belle compete
mes perfs :

en 2050 : faire 90 au banc raw à 77 ans comme Dédé
JM du 08
 
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Messagepar Jul54 le 12/10/2008 19h20

bravo :cool:
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Messagepar The Mascot le 12/10/2008 19h25

les 195 étaient là....
belle compete

merci toi aussi tu a fait une bonne compète
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Messagepar Raw le 12/10/2008 19h39

felicitation mascot.
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Messagepar Keny le 12/10/2008 20h36

Super perf, continue petit marcassin d'or



Benchpress 245, miss 255
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Messagepar The Mascot le 12/10/2008 20h37

Super perf, continue petit marcassin d'or

:p :p , toi aussi sanglier d'or
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Messagepar The Mascot le 12/10/2008 21h26

http://fr.youtube.com/watch?v=2koO8ikMwAE
vidéo de 187.5 kg
http://fr.youtube.com/watch?v=W3O8PH81NXY
vidéo de la barre tenter a 198 kg
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Messagepar Jul54 le 12/10/2008 21h29

il manque rien :\
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Messagepar The Mascot le 12/10/2008 21h38

oui c'est net :\ , ca sera pour la prochaine compétition :cool:
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Messagepar Patrice N. le 12/10/2008 21h42

Salut
belles perf :)
non équipé tu penses passer combien en maxi ?
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Messagepar The Mascot le 12/10/2008 21h46

non équipé tu penses passer combien en maxi ?

franchement je sais pas , je connais meme pas mon maxi non équipé et meme équipé
sinon je fait 5 reps facile a 142.5 kg donc cela serait surement 152.5 kg ou 155 kg
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Messagepar Patrice N. le 12/10/2008 21h49

ok merci :)
C'est par crainte de blessure que tu ne testes pas sans maillot ou tu n'as pas d'intérêt à le faire ?
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Messagepar The Mascot le 12/10/2008 21h55

j'aime bien le maillot car cela protège bien les épaules et aussi parce que les sensations change par rapport aux raw mais il ne faut pas négliger le raw car si tu est fort sans le matos apres tu est très fort avec , mais tu a raison c'est plus pour la sécurité ;)
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Messagepar Patrice N. le 12/10/2008 22h14

ok ça serait vraiment bête en plus de te blesser; avec une telle progression :
2007 :
Demi-Finale France ( 17 Février 2007 à Damprichard )
1° Alexandre GUENARD ( Sedan ) : 120 kg ( Aspi 3 - 82,5 kg )

2008 :
Demi-Finale France ( 2 Février 2008 à Damprichard )
1° Alexandre GUENARD ( Sedan ) : 160 kg ( Junior - 90 kg )


JM du 08 a écrit:12/10/2008
Alex Guenard ( mascot) :187.5 kgs junior - de 90kgs, champion du monde ( controle anti dopage)
viewtopic.php?p=486951#486951

:cool:
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Messagepar The Mascot le 12/10/2008 22h18

[quote]
2007 :
Demi-Finale France ( 17 Février 2007 à Damprichard )
1° Alexandre GUENARD ( Sedan ) : 120 kg ( Aspi 3 - 82,5 kg )
[/quote
c'etait en non équipé ;)
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Messagepar Rodéric le 12/10/2008 22h32

Félicitations, superbes barres, 200kg a la prochaine compé!!
Building strength is like building a pyramid, the wider the base the higher the peak.
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Messagepar The Mascot le 12/10/2008 22h34

Félicitations, superbes barres, 200kg a la prochaine compé!!

j'espere on verra bien :rolleyes:
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Messagepar The Mascot le 13/10/2008 21h30

http://fr.youtube.com/PowerMascot
il y a toutes les vidéos de france et monde ;)
Dernière édition par The Mascot le 13/10/2008 22h06, édité 1 fois.
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Messagepar Kev le 13/10/2008 22h01

Bravo mascot :cool:
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Messagepar The Mascot le 13/10/2008 22h07

merci ;)
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Messagepar The Mascot le 17/10/2008 21h53


je suis actuellement a 88.8 kg :cool: ;) vive la masse :D
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Messagepar The Mascot le 22/10/2008 20h55

seance de lundi : pecs et triceps
je recommence un nouveau programme donc je vais charger de plus en plus lourd

dc : 5x5 à 125 kg
di ; 5x6 à 90 kg
dd : 4x8 à 50 kg avec les haltère
poulie vis a vis : 3x15 à 14 kg

prise sérée : 4x5 à 105 kg
extention poulie haute prise triangle : 5x5 à 65 kg
dips au dpc mouvement tres strict : 4x10
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Messagepar The Mascot le 22/10/2008 20h59

seance de dos et biceps aujourd'hui :

chins : 4x10 reps strict
rowing barre : 4x6 à 110 kg
rowing t barre: 4x5 à 105 kg
extention lombaire : 3x15 au pdc

curl barre droite : 4x6 à 55 kg
curl prise marteau avec haltère : 4x10 à 30 kg
curl prise sérée a la poulie basse : 4x6 à 70 kg
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Messagepar The Mascot le 23/10/2008 19h54

seance de cuisse et épaule:

dm assis avec barre : 5x5 à 80 kg
élévations latérale a deux bras : 4x10 à 20 kg
oiseau buste penché poulie basse : 4x15 à 15 kg
rowing menton : 4x10 à 60 kg

leg extention : 4x10 à 65 kg
front squat : 4x10 à 100 kg
leg curl : 4x10 à 50 kg
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Messagepar Kev le 23/10/2008 22h35

Comment tu explique les variations de poids sur tes exos entre la séance du 24/09 et celle du 22/10???
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Messagepar The Mascot le 26/10/2008 18h03

Comment tu explique les variations de poids sur tes exos entre la séance du 24/09 et celle du 22/10???

quand je suis proche des compétitions je mais moins lourd sur les exos d'assistance ou autres ;) :rolleyes:
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Messagepar Kev le 26/10/2008 23h33

Justement ta séance du 24/09 me parait plus violente que celle du 22/10,
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Messagepar Simon le 27/10/2008 01h55

:idiot:
"Dieu peut ranimer ses steaks avant de les cuire !"
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Messagepar The Mascot le 28/10/2008 00h40

dc : 5x5 à 127.5 kg
di ; 5x6 à 92.5 kg
poulie vis a vis : 3x15 à 14 kg

prise sérée : 4x5 à 110kg
extention poulie haute prise triangle : 5x5 à 70 kg
dips au dpc mouvement tres strict : 4x10 + 5 kg
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Messagepar The Mascot le 28/10/2008 00h42

Justement ta séance du 24/09 me parait plus violente que celle du 22/10,

:rolleyes: c'est possible ;)
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Messagepar Keny le 28/10/2008 08h37

The Mascot a écrit:
Justement ta séance du 24/09 me parait plus violente que celle du 22/10,

:rolleyes: c'est possible ;)


De ce qu j'en vois tu as de la marge sur ton training du 22/10 car tu fais 5 X125 kgs et làtu viens de faire 5 X 125,5 kgs donc je suppose que tu vas mettre 130 kgs la prochaine fois jusqu'à tomber sur la barre qui te bloque à 5 reps.



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Messagepar The Mascot le 28/10/2008 16h08

De ce qu j'en vois tu as de la marge sur ton training du 22/10 car tu fais 5 X125 kgs et làtu viens de faire 5 X 127,5 kgs donc je suppose que tu vas mettre 130 kgs la prochaine fois jusqu'à tomber sur la barre qui te bloque à 5 reps.

oui exactement ;) :cool:
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Messagepar Julien Camdessoucens le 02/11/2008 10h47

viva el 5 répétifione! lol
I'M GETTING BIGGEEER ... HARDEEER ... STRONGEEER ... !!
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