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The Mascotte : Force Training Log

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The Mascotte : Force Training Log

Messagepar The Mascot le 03/11 20h25

viva el 5 répétifione! lol

si es muy bien senior

aujourd'hui pecs et triceps :

dc : 5x5 à 130 kg vraiment facile enfin :cool:
di : 4x6 à 95 kg
ecarté au banc plat avec haltere : 5x15 à 20 kg

prise sérée : 5x5 à 112.5 kg
extention pouile haute prise triangle : 4x5 à 70 kg
dips lesté : 4x5 à 40 kg

la semaine je remets 2.5 kg de plus au couché et incliné :cool:
pousser 270 kg minimum pour monde gpc et sans se peter l epaule
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Messagepar Keny le 03/11 21h03

C'est bien continue, j'ai déjà vu ce training quelque part :rolleyes:



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Messagepar The Mascot le 03/11 21h20

C'est bien continue, j'ai déjà vu ce training quelque part

comment ou c'est celui que je fait souvent ;)
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Messagepar The Mascot le 04/11 20h05

seance de dos et biceps aujourd'hui :

trations large nuque : 4x10 reps strict a 80 kg
rowing barre : 4x6 à 115 kg
rowing prise sérée poulie basse : 4x10 à 100 kg
extention lombaire : 3x15 au pdc

curl barre z : 4x8 à 60 kg
curl prise marteau avec haltère : 4x10 à 30 kg
curl prise sérée a la poulie basse : 4x6 à 70 kg
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Messagepar Julien Camdessoucens le 04/11 20h59

t'es bien parti pour encore plus tendre ton maillot ! gros !
I'M GETTING BIGGEEER ... HARDEEER ... STRONGEEER ... !!
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Messagepar The Mascot le 04/11 21h37

oui j'espere bien :p , j'espere pouvoir pousser encore plus lourd pour france , je verrais bien ;)
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Messagepar The Mascot le 05/11 20h22

todays : épaules et cuisses:

dm assis :
1x1 à 100 kg
4x10 à 60 kg
élévations latérales :
4x10 à 20 kg
oiseau :
4x10 à 16 kg

squat :
4x10 à 130 kg
et ensuite 1x5 à 100 kg , 5 à 80 kg , 5 à 60 kg
leg extention a une jambes :4x15 à 20 kg
svt jambes tendue : 4x10 à 80 kg
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Messagepar The Mascot le 06/11 23h22





:cool: :cool: ;)
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Messagepar Keny le 07/11 12h03

Big bracasses :D



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Messagepar Julien Camdessoucens le 07/11 20h31

Mais caches tes cuisses ! Tes bras suffisent ! LOL
Z'ont l'air relativement ch'tites en plongée ! LOL

C'est bien ! Tendu ! Bientôt 50cm de bras ! LOL
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Messagepar The Mascot le 08/11 13h30

Mais caches tes cuisses ! Tes bras suffisent ! LOL

:p
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Messagepar Dan.L le 08/11 13h46

Ca donne quoi niveau mensu ?
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Messagepar The Mascot le 08/11 14h55

cela donne 45 cm de bras , 70 cm de cuisses et environ 122 cm de poitrine le tout a froid ;)
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Messagepar Dan.L le 08/11 15h02

Taille pdc ? :p
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Messagepar The Mascot le 08/11 15h09

170 cm pour 88. 8 kg et j'ai 21 ans :p ;)
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Messagepar Dan.L le 08/11 19h38

Numero de sécu ? :idiot:
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Messagepar TourneBoules le 08/11 19h51

Le grizzly !
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Messagepar The Mascot le 10/11 19h52

dc : 5x5 à 132.5 kg
di : 4x6 à 97.5 kg
ecarté au banc plat avec haltere : 4x15 à 20 kg

prise sérée : 5x5 à 115 kg
extention pouile haute prise triangle : 4x5 à 70 kg
dips lesté : 4x5 à 40 kg

la semaine prochaine à 135 kg ;) :cool:
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Messagepar The Mascot le 11/11 18h10

seance de dos et biceps aujourd'hui :

tirage large nuque : 4x10 reps strict a 85 kg
rowing barre : 4x6 à 117.5 kg
rowing prise sérée poulie basse : 4x10 à 102.5 kg
extention lombaire : 3x15 au pdc

curl barre z : 4x8 à 62.5 kg
curl prise marteau avec haltère : 4x10 à 32 kg
curl prise sérée a la poulie basse : 4x6 à 75 kg
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Messagepar Mr.Propre le 11/11 19h31

Un de mes physiques preferes de smart :cool:
Objectifs 2011: fessiers striés - Intégrer la team superphysique

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Messagepar The Mascot le 11/11 21h21

Un de mes physiques preferes de smart

merci :) :)
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Messagepar Rodéric le 12/11 18h42

The Mascot a écrit:
Un de mes physiques preferes de smart

merci :) :)


dsl, mais je suis sur qu'il parlait de moi :D
Building strength is like building a pyramid, the wider the base the higher the peak.
Rodéric
 
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Messagepar Maco le 12/11 18h49

Pffff ça va les fleurs :D

Alex tu seras a quelle heure à la salle demain?
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Messagepar The Mascot le 12/11 21h03

salut demain je serais la a 16 h ce ok ;) :?:
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Messagepar The Mascot le 12/11 21h06

épaules et cuisses:

dm assis :
4x10 à 70 kg
élévations latérales :
4x10 à 25 kg
oiseau :
4x10 à 18 kg
shrug bare droite devant : 1x 1 à 202.5 kg
4x15 à 140 kg

squat :
4x10 à 135 kg
leg extention a une jambes :4x15 à 25 kg
svt jambes tendue : 4x10 à 85 kg


de très bonne sensations :cool: ;)
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Messagepar The Mascot le 13/11 20h09

pecs et triceps :
dc : 4x10 à 110 kg
di convergent : 4x12 à 120 kg
poulie vis a vis : 4x15 à 16 kg
pec deck : 4x20 à 60 kg

kick back debout barre droite : 4x10 à 50 kg
dips : 4x20 au pdc
pompe mains sérée : 4x30 reps

congestion de fou :eek: :cool: ;)
Dernière édition par The Mascot le 13/11 23h04, édité 1 fois.
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Messagepar Maco le 13/11 21h43

:D :D
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Messagepar Jean-Calude le 13/11 22h41

kick back debout : 4x10 à 50 kg


:eek: :idiot:
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Messagepar The Mascot le 13/11 23h01

oui trop bonne seance et bravo pur tes barres les temps d'arret sont très bien :cool:
Dernière édition par The Mascot le 14/11 15h26, édité 1 fois.
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Messagepar Maco le 14/11 06h22

ça va alors je suis presque prêt me faut encore monter un peu plus lourd!
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Messagepar Scano93 le 14/11 09h28

Oui comment tu fais du kickback barre droite :wtf: ?
Je n'ai aucunes confiance en des êtres qui peuvent saigner 5 jours sans en crever
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Messagepar The Mascot le 14/11 15h28

Oui comment tu fais du kickback barre droite ?

je le fait debout les mains largeur d'epaule c'est comme avec la barre z et tu plis les bras pour que la barre vienne derriere la tete en descendant sauf que tu as les triceps qui morflent bien plus je peux confirmer ;)
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Messagepar Alan le 14/11 15h53

Depuis quand ça s'appelle du kickback ? :eek:
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Messagepar The Mascot le 14/11 15h54

c'est extention avec barre alors :?: tu sais moi les noms de tout les mouvements :p
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Messagepar Yoki le 14/11 15h55

Extension triceps ?


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Messagepar The Mascot le 14/11 16h13

merci yoki ;) c'est bien cela que je fait mais debout ;)
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Messagepar The Mascot le 14/11 20h09

seance de dos et biceps:
traction prise sérée :4x15 au pdc
rowing a un bras haltère :4x10 à 50 kg
tirage inversée prise moyenne : 4 x 10 à 70 kg

biceps :
barre curl : 4x 8 à 60 kg
barre z prise sérée : 4x 10 à 50 kg
prise marteau : 4 x 10 à 30 kg
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Messagepar The Mascot le 16/11 21h05










on voit visiblement un peu d'abdos :p





Dernière édition par The Mascot le 16/11 21h17, édité 2 fois.
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Messagepar JSebastien le 16/11 21h14

Un monstre :eek:

Impressionnant !, les photos comme les perfs ! :eek:
La fibre courte dominera !!
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Messagepar The Mascot le 16/11 21h18

c'est pas finis je compte monter en prise de masse à 100 kg ;) :cool:
actuellement je suis à 88.8 kg
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