A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

The Mascotte : Force Training Log

Partagez et échangez à propos de vos séances d'entraînement

The Mascotte : Force Training Log

Messagepar JSebastien le 16/11 21h39

tout ca pour 1m70 :eek:

moi qui rêve d'atteindre les 80 kg :blush:
La fibre courte dominera !!
Avatar de l’utilisateur
JSebastien
 
Messages: 1180
Inscription: 17/10 23h47
Réputation: 5


The Mascotte : Force Training Log

Messagepar The Mascot le 17/11 20h51

dc : 5x5 à 135 kg
di : 4x6 à 100 kg juste :p
ecarté au banc plat avec haltere : 4x15 à 20 kg

prise sérée : 5x5 à 115 kg
extention pouile haute prise triangle : 4x5 à 70 kg
dips lesté : 4x5 à 40 kg

la semaine prochaine à 137.5 kg :cool: :p
pousser 270 kg minimum pour monde gpc et sans se peter l epaule
The Mascot
 
Messages: 1258
Inscription: 08/04 12h57
Réputation: 0

The Mascotte : Force Training Log

Messagepar The Mascot le 17/11 21h25

vidéo de mes cuisses au leg extention ainsi que des nouvelles vidéos



pousser 270 kg minimum pour monde gpc et sans se peter l epaule
The Mascot
 
Messages: 1258
Inscription: 08/04 12h57
Réputation: 0

The Mascotte : Force Training Log

Messagepar Julien Camdessoucens le 18/11 22h33

bien bien pumba ! lol

"187.5kg... mais quelle barre magnifique... 187.5kg .... quelle barre fantastique... lalala" lol
I'M GETTING BIGGEEER ... HARDEEER ... STRONGEEER ... !!
Avatar de l’utilisateur
Julien Camdessoucens
 
Messages: 650
Inscription: 08/09 20h11
Réputation: 0

The Mascotte : Force Training Log

Messagepar The Mascot le 20/11 20h16

entrainement de mardi : dos et biceps:

tirage nuque : 4x10 à 100 kg
rowing barre : 4x10 à 120 kg
rowing prise sérée : 4x10 à 105 kg
extention lombaire : 5x15

biceps :
curl haltère : 4x10 à 30 kg
curl barre droite : 4x10 à 55 kg
curl prise sérée poulie basse : 4x15 à 60 kg
pousser 270 kg minimum pour monde gpc et sans se peter l epaule
The Mascot
 
Messages: 1258
Inscription: 08/04 12h57
Réputation: 0

The Mascotte : Force Training Log

Messagepar The Mascot le 20/11 20h18

entrainement de mercredi : épaule et cuisses

dm assis : 5x5 à 85 kg
élévation latérale haltère : 4x10 à 25 kg
oiseau poulie basse : 4x15 à 20 kg

squat : 4x10 à 135 kg
leg extention : 4x10 à 60 kg
svt jambe tendu : 4x15 à 85 kg
pousser 270 kg minimum pour monde gpc et sans se peter l epaule
The Mascot
 
Messages: 1258
Inscription: 08/04 12h57
Réputation: 0

The Mascotte : Force Training Log

Messagepar The Mascot le 20/11 20h22

seance d'aujourd'hui : pecs , triceps et biceps

dc : 1x15 à 120 kg
4x10 à 100 kg
di avec haltère : 4x10 à 35 kg
ecarté poulie vis a vis : 4x15 à 16 kg

dips : 4x20 et curl avec haltère : 4x20 à 16 kg
extention prise triangle poulie haute : 4x15 à 50 kg en superset avec curl barre droite : 4x10 à 45 kg

très bonne congestion :eek: :cool:
pousser 270 kg minimum pour monde gpc et sans se peter l epaule
The Mascot
 
Messages: 1258
Inscription: 08/04 12h57
Réputation: 0

The Mascotte : Force Training Log

Messagepar Maco le 20/11 20h30

:D Moi j'ai fais du léger aujourd'hui ça devient dur les semaines en lourd :D

Sinon as-tu vu un de mes collègues ce soir à la salle?
Avatar de l’utilisateur
Maco
 
Messages: 801
Inscription: 25/05 11h05
Réputation: 12

The Mascotte : Force Training Log

Messagepar Alex H. le 20/11 20h31

Puissant le mascot ! :eek: :cool:
Alex H.
 
Messages: 1830
Inscription: 26/09 09h31
Réputation: 0

The Mascotte : Force Training Log

Messagepar The Mascot le 20/11 20h34

je commence a augmenter les fréquence de l'entrainement car dans 2 semaine je fait besançon et j'espere bien mettre plus lourd que monde donc faut pousser :p :cool:
pousser 270 kg minimum pour monde gpc et sans se peter l epaule
The Mascot
 
Messages: 1258
Inscription: 08/04 12h57
Réputation: 0

The Mascotte : Force Training Log

Messagepar The Mascot le 20/11 20h36

Moi j'ai fais du léger aujourd'hui ça devient dur les semaines en lourd

Sinon as-tu vu un de mes collègues ce soir à la salle?


:p :p :p petite nature
ah bon il s'appele comment ?
pousser 270 kg minimum pour monde gpc et sans se peter l epaule
The Mascot
 
Messages: 1258
Inscription: 08/04 12h57
Réputation: 0

The Mascotte : Force Training Log

Messagepar Maco le 20/11 20h37

Il vient voir il va s'inscrire bientôt c'est André je crois qu'il devait passer vers 19h
Avatar de l’utilisateur
Maco
 
Messages: 801
Inscription: 25/05 11h05
Réputation: 12

The Mascotte : Force Training Log

Messagepar The Mascot le 20/11 20h41

il est pas passer ;)
pousser 270 kg minimum pour monde gpc et sans se peter l epaule
The Mascot
 
Messages: 1258
Inscription: 08/04 12h57
Réputation: 0

The Mascotte : Force Training Log

Messagepar The Mascot le 24/11 20h53

todays pecs et triceps :

dc : 5x5 à 137.5 kg trop de la balle :cool:
di convergents : 4x6 à 170 kg
écarté au banc plat avec haltère : 4x15 à 20 kg

prise sérée : 4x5 à 115 kg
extention assis avec haltère : 4x5 à 50 kg
dips pdc + 40 kg : 4x5 reps

bon et bien la semaine prochaine je passe à 5x5 à 140 kg les séries que j'attend depuis un bon moment :cool: :D
pousser 270 kg minimum pour monde gpc et sans se peter l epaule
The Mascot
 
Messages: 1258
Inscription: 08/04 12h57
Réputation: 0

The Mascotte : Force Training Log

Messagepar Julien Camdessoucens le 25/11 20h25

ben les marcassins progresseent dis-donc ! Beuah !
I'M GETTING BIGGEEER ... HARDEEER ... STRONGEEER ... !!
Avatar de l’utilisateur
Julien Camdessoucens
 
Messages: 650
Inscription: 08/09 20h11
Réputation: 0

The Mascotte : Force Training Log

Messagepar The Mascot le 26/11 21h28

oui il faut bien si je veux arriver à 160 kg raw ;)
pousser 270 kg minimum pour monde gpc et sans se peter l epaule
The Mascot
 
Messages: 1258
Inscription: 08/04 12h57
Réputation: 0

The Mascotte : Force Training Log

Messagepar The Mascot le 02/12 20h45

entrainement de lundi soir pecs et triceps :

dc : 5x5 à 140 kg enfin ogjectif obtenue
écarté au banc plat avec haltère : 4x15 à 20 kg

extention assis avec haltère : 4x10 à 40 kg
dips pdc : 4x20 reps

nouveau objectif atteindre les 5x3 à 155 kg
pousser 270 kg minimum pour monde gpc et sans se peter l epaule
The Mascot
 
Messages: 1258
Inscription: 08/04 12h57
Réputation: 0

The Mascotte : Force Training Log

Messagepar Raw le 02/12 22h41

c fait un moment que je suis ton log.. belle progression mascot.. felicitations.. courage pour les plus de 200 en compet
Raw
 
Messages: 827
Inscription: 20/05 23h29
Réputation: 15

The Mascotte : Force Training Log

Messagepar The Mascot le 03/12 13h35

merci oui cela serait bien ;)
pousser 270 kg minimum pour monde gpc et sans se peter l epaule
The Mascot
 
Messages: 1258
Inscription: 08/04 12h57
Réputation: 0

The Mascotte : Force Training Log

Messagepar The Mascot le 03/12 20h04

aujourd'hui cela a été cardio donc 1 h de vélo pour 35 km ca fait du bien de suer :p :D
pousser 270 kg minimum pour monde gpc et sans se peter l epaule
The Mascot
 
Messages: 1258
Inscription: 08/04 12h57
Réputation: 0

The Mascotte : Force Training Log

Messagepar Julien Camdessoucens le 04/12 15h05

surtout quand on s'imagine les calories brûlées par ses cuisses ! lol

gros va !
I'M GETTING BIGGEEER ... HARDEEER ... STRONGEEER ... !!
Avatar de l’utilisateur
Julien Camdessoucens
 
Messages: 650
Inscription: 08/09 20h11
Réputation: 0

The Mascotte : Force Training Log

Messagepar The Mascot le 04/12 19h50

oui ce sur :p :D :cool:
pousser 270 kg minimum pour monde gpc et sans se peter l epaule
The Mascot
 
Messages: 1258
Inscription: 08/04 12h57
Réputation: 0

The Mascotte : Force Training Log

Messagepar The Mascot le 05/12 16h53

tiens une photos des cuisses et du reste :p :cool: ;)
pousser 270 kg minimum pour monde gpc et sans se peter l epaule
The Mascot
 
Messages: 1258
Inscription: 08/04 12h57
Réputation: 0

The Mascotte : Force Training Log

Messagepar Patrice N. le 06/12 18h49

Tu devrais faire du bodybuilding :idea:
Avatar de l’utilisateur
Patrice N.
 
Messages: 9694
Inscription: 14/08 19h07
Réputation: 136

The Mascotte : Force Training Log

Messagepar Keny le 06/12 19h09

Kurganian a écrit:Tu devrais faire du bodybuilding :idea:


En body il n'aura jamais un dixième du palmares qu'il aura en force, en plus faire du Body naturel en compet c'est la ramasse assurée....

Body= GH , Testo, Insuline......ect..........

C'est vrai qu'il a un bon physque de brutasse avec un petit peu de gras, normal y du sanglier la dedans....

Va nous pêter une bonne barre demain le petit.....



Benchpress 245, miss 255
Keny
 
Messages: 1139
Inscription: 21/03 21h05
Réputation: 15

The Mascotte : Force Training Log

Messagepar The Mascot le 08/12 18h37

Va nous pêter une bonne barre demain le petit.....

et non malhheureusement , petite deception j'ai juste validé 180 kg et essaie à 190 kg incroyable :\ , j'ai rien compris pas grave je vais me rattrapper a la 1/2 finale a sedan , je n'avais pas remis le maillot depuis la compet a monde en est ce la cause :?:
j'ai plus qu'a intensifier le training ;)
pousser 270 kg minimum pour monde gpc et sans se peter l epaule
The Mascot
 
Messages: 1258
Inscription: 08/04 12h57
Réputation: 0

The Mascotte : Force Training Log

Messagepar The Mascot le 08/12 18h39

En body il n'aura jamais un dixième du palmares qu'il aura en force, en plus faire du Body naturel en compet c'est la ramasse assurée....

oui je serais obilger de sècher pour etre en - 80 kg donc dur :p et je préfère largement le power :cool:
C'est vrai qu'il a un bon physque de brutasse avec un petit peu de gras, normal y du sanglier la dedans....

normal il faut manger du sanglier c'est mon secret :p :cool: ;)
pousser 270 kg minimum pour monde gpc et sans se peter l epaule
The Mascot
 
Messages: 1258
Inscription: 08/04 12h57
Réputation: 0

The Mascotte : Force Training Log

Messagepar PowerJess le 08/12 18h48

T'as tiré avec quel maillot ?
En préparation pour la saison 2014/2015
Adieu maillot retour au raw
------------------
Ancien Smart teamer
Benchpress compétition : 187,5kg équipé en -90kg / 150kg raw en -100kg
------------------
Avatar de l’utilisateur
PowerJess
 
Messages: 999
Inscription: 02/11 11h37
Réputation: 5

The Mascotte : Force Training Log

Messagepar The Mascot le 08/12 18h51

le rage x , mais je me demande s'il ne serait pas trop détendue , je pense qu'il ne rend plus trop de rendement , c'est pas un probleme j'ai acheter un maillot de ouf ce week end :p
pousser 270 kg minimum pour monde gpc et sans se peter l epaule
The Mascot
 
Messages: 1258
Inscription: 08/04 12h57
Réputation: 0

The Mascotte : Force Training Log

Messagepar PowerJess le 08/12 19h06

Comme le mien mais je le garde encore pour ce week-end.
En préparation pour la saison 2014/2015
Adieu maillot retour au raw
------------------
Ancien Smart teamer
Benchpress compétition : 187,5kg équipé en -90kg / 150kg raw en -100kg
------------------
Avatar de l’utilisateur
PowerJess
 
Messages: 999
Inscription: 02/11 11h37
Réputation: 5

The Mascotte : Force Training Log

Messagepar The Mascot le 08/12 19h11

par contre je l'est pris en taille 48 car le 46 impossible de le mettre et encore le 48 je suis bien , je pense que cela va pas etre facile de le faire
pousser 270 kg minimum pour monde gpc et sans se peter l epaule
The Mascot
 
Messages: 1258
Inscription: 08/04 12h57
Réputation: 0

The Mascotte : Force Training Log

Messagepar Martin le 08/12 19h16

à France tu vas faire les 200kg easy !!!
19/03/11: poids de corps 116,4 kg
benchpress: 237,5 kg

Bruce Dickinson est le meilleur, et de loin !!! cf 9/9/99
Martin
 
Messages: 883
Inscription: 24/04 12h54
Réputation: 0

The Mascotte : Force Training Log

Messagepar The Mascot le 08/12 19h19

je l'espere comme tout le monde mais bon ce n'est pas sur il ne faut pas etre trop sur de sois cela reste a voir ;)
pousser 270 kg minimum pour monde gpc et sans se peter l epaule
The Mascot
 
Messages: 1258
Inscription: 08/04 12h57
Réputation: 0

The Mascotte : Force Training Log

Messagepar Raw le 08/12 19h55

tu as deja mis 200 mascot non? g cru voir une video
Raw
 
Messages: 827
Inscription: 20/05 23h29
Réputation: 15

The Mascotte : Force Training Log

Messagepar Rodéric le 08/12 20h06

198...
Building strength is like building a pyramid, the wider the base the higher the peak.
Rodéric
 
Messages: 2230
Inscription: 13/11 14h23
Réputation: 22

The Mascotte : Force Training Log

Messagepar Julien Camdessoucens le 08/12 20h11

198,1256 lol
I'M GETTING BIGGEEER ... HARDEEER ... STRONGEEER ... !!
Avatar de l’utilisateur
Julien Camdessoucens
 
Messages: 650
Inscription: 08/09 20h11
Réputation: 0

The Mascotte : Force Training Log

Messagepar The Mascot le 08/12 21h59

tu as deja mis 200 mascot non? g cru voir une video

oui deja mis 200 kg mais a l'entrainement avec une cale de 6 cm
198 kg c'etait tentative de record du monde ;)
pousser 270 kg minimum pour monde gpc et sans se peter l epaule
The Mascot
 
Messages: 1258
Inscription: 08/04 12h57
Réputation: 0

The Mascotte : Force Training Log

Messagepar The Mascot le 08/12 22h04

je vais repartir sur un nouveau programme qui sera basé sur le lundi sur seance lourde au dc équipé et le jeudi sur du dc mais en série de 5 reps , je pense qu'il faut que je rebouffe du maillot , j'ai pu remarquer cette année que j'ai plus progresser en faisant du maillot que du raw j'aime bien avoir la sensation du lourd sur les bras :cool: ;)
pousser 270 kg minimum pour monde gpc et sans se peter l epaule
The Mascot
 
Messages: 1258
Inscription: 08/04 12h57
Réputation: 0

The Mascotte : Force Training Log

Messagepar Julien Camdessoucens le 09/12 18h42

bouffe bouffe ! et bouffe !
I'M GETTING BIGGEEER ... HARDEEER ... STRONGEEER ... !!
Avatar de l’utilisateur
Julien Camdessoucens
 
Messages: 650
Inscription: 08/09 20h11
Réputation: 0

The Mascotte : Force Training Log

Messagepar The Mascot le 09/12 19h03

bouffe bouffe ! et bouffe !

non je compte bien rester en - 90 kg :cool: les -100 kg je serais trop gros ;)
pousser 270 kg minimum pour monde gpc et sans se peter l epaule
The Mascot
 
Messages: 1258
Inscription: 08/04 12h57
Réputation: 0

PrécédenteSuivante

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Cahiers d'entraînement Force [et présentations]



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 0 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2020 SuperPhysique™