The Mascotte : Force Training Log

par **JSebastien** le 16/11/2008 22h39

tout ca pour 1m70 :eek:

moi qui rêve d'atteindre les 80 kg :blush:

par **The Mascot** le 17/11/2008 21h51

dc : 5x5 à 135 kg
di : 4x6 à 100 kg juste

ecarté au banc plat avec haltere : 4x15 à 20 kg

prise sérée : 5x5 à 115 kg
extention pouile haute prise triangle : 4x5 à 70 kg
dips lesté : 4x5 à 40 kg

la semaine prochaine à 137.5 kg :cool:

par **The Mascot** le 17/11/2008 22h25

vidéo de mes cuisses au leg extention ainsi que des nouvelles vidéos

par **Julien Camdessoucens** le 18/11/2008 23h33

bien bien pumba ! lol

"187.5kg... mais quelle barre magnifique... 187.5kg .... quelle barre fantastique... lalala" lol

par **The Mascot** le 20/11/2008 21h16

entrainement de mardi : dos et biceps:

tirage nuque : 4x10 à 100 kg
rowing barre : 4x10 à 120 kg
rowing prise sérée : 4x10 à 105 kg
extention lombaire : 5x15

biceps :
curl haltère : 4x10 à 30 kg
curl barre droite : 4x10 à 55 kg
curl prise sérée poulie basse : 4x15 à 60 kg

par **The Mascot** le 20/11/2008 21h18

entrainement de mercredi : épaule et cuisses

dm assis : 5x5 à 85 kg
élévation latérale haltère : 4x10 à 25 kg
oiseau poulie basse : 4x15 à 20 kg

squat : 4x10 à 135 kg
leg extention : 4x10 à 60 kg
svt jambe tendu : 4x15 à 85 kg

par **The Mascot** le 20/11/2008 21h22

seance d'aujourd'hui : pecs , triceps et biceps

dc : 1x15 à 120 kg
4x10 à 100 kg
di avec haltère : 4x10 à 35 kg
ecarté poulie vis a vis : 4x15 à 16 kg

dips : 4x20 et curl avec haltère : 4x20 à 16 kg
extention prise triangle poulie haute : 4x15 à 50 kg en superset avec curl barre droite : 4x10 à 45 kg

très bonne congestion :eek:

par **Maco** le 20/11/2008 21h30

Moi j'ai fais du léger aujourd'hui ça devient dur les semaines en lourd

Sinon as-tu vu un de mes collègues ce soir à la salle?

par **Alex H.** le 20/11/2008 21h31

Puissant le mascot ! :eek:

par **The Mascot** le 20/11/2008 21h34

je commence a augmenter les fréquence de l'entrainement car dans 2 semaine je fait besançon et j'espere bien mettre plus lourd que monde donc faut pousser

par **The Mascot** le 20/11/2008 21h36

Moi j'ai fais du léger aujourd'hui ça devient dur les semaines en lourd

Sinon as-tu vu un de mes collègues ce soir à la salle?

petite nature
ah bon il s'appele comment ?

par **Maco** le 20/11/2008 21h37

Il vient voir il va s'inscrire bientôt c'est André je crois qu'il devait passer vers 19h

par **The Mascot** le 20/11/2008 21h41

il est pas passer

par **The Mascot** le 24/11/2008 21h53

todays pecs et triceps :

dc : 5x5 à 137.5 kg trop de la balle :cool:

di convergents : 4x6 à 170 kg
écarté au banc plat avec haltère : 4x15 à 20 kg

prise sérée : 4x5 à 115 kg
extention assis avec haltère : 4x5 à 50 kg
dips pdc + 40 kg : 4x5 reps

bon et bien la semaine prochaine je passe à 5x5 à 140 kg les séries que j'attend depuis un bon moment :cool:

par **Julien Camdessoucens** le 25/11/2008 21h25

ben les marcassins progresseent dis-donc ! Beuah !

par **The Mascot** le 26/11/2008 22h28

oui il faut bien si je veux arriver à 160 kg raw

par **The Mascot** le 02/12/2008 21h45

entrainement de lundi soir pecs et triceps :

dc : 5x5 à 140 kg enfin ogjectif obtenue
écarté au banc plat avec haltère : 4x15 à 20 kg

extention assis avec haltère : 4x10 à 40 kg
dips pdc : 4x20 reps

nouveau objectif atteindre les 5x3 à 155 kg

par **Raw** le 02/12/2008 23h41

c fait un moment que je suis ton log.. belle progression mascot.. felicitations.. courage pour les plus de 200 en compet

par **The Mascot** le 03/12/2008 14h35

merci oui cela serait bien

par **The Mascot** le 03/12/2008 21h04

aujourd'hui cela a été cardio donc 1 h de vélo pour 35 km ca fait du bien de suer

par **Julien Camdessoucens** le 04/12/2008 16h05

surtout quand on s'imagine les calories brûlées par ses cuisses ! lol

gros va !

par **The Mascot** le 04/12/2008 20h50

oui ce sur

par **The Mascot** le 05/12/2008 17h53

tiens une photos des cuisses et du reste

par **Patrice N.** le 06/12/2008 19h49

Tu devrais faire du bodybuilding :idea:

par **Keny** le 06/12/2008 20h09

Kurganian a écrit:Tu devrais faire du bodybuilding

En body il n'aura jamais un dixième du palmares qu'il aura en force, en plus faire du Body naturel en compet c'est la ramasse assurée....

Body= GH , Testo, Insuline......ect..........

C'est vrai qu'il a un bon physque de brutasse avec un petit peu de gras, normal y du sanglier la dedans....

Va nous pêter une bonne barre demain le petit.....

par **The Mascot** le 08/12/2008 19h37

Va nous pêter une bonne barre demain le petit.....

et non malhheureusement , petite deception j'ai juste validé 180 kg et essaie à 190 kg incroyable $:\$ , j'ai rien compris pas grave je vais me rattrapper a la 1/2 finale a sedan , je n'avais pas remis le maillot depuis la compet a monde en est ce la cause :?:

j'ai plus qu'a intensifier le training

par **The Mascot** le 08/12/2008 19h39

En body il n'aura jamais un dixième du palmares qu'il aura en force, en plus faire du Body naturel en compet c'est la ramasse assurée....

oui je serais obilger de sècher pour etre en - 80 kg donc dur

et je préfère largement le power :cool:

C'est vrai qu'il a un bon physque de brutasse avec un petit peu de gras, normal y du sanglier la dedans....

normal il faut manger du sanglier c'est mon secret

par **PowerJess** le 08/12/2008 19h48

T'as tiré avec quel maillot ?

par **The Mascot** le 08/12/2008 19h51

le rage x , mais je me demande s'il ne serait pas trop détendue , je pense qu'il ne rend plus trop de rendement , c'est pas un probleme j'ai acheter un maillot de ouf ce week end

par **PowerJess** le 08/12/2008 20h06

Comme le mien mais je le garde encore pour ce week-end.

par **The Mascot** le 08/12/2008 20h11

par contre je l'est pris en taille 48 car le 46 impossible de le mettre et encore le 48 je suis bien , je pense que cela va pas etre facile de le faire

par **Martin** le 08/12/2008 20h16

à France tu vas faire les 200kg easy !!!

par **The Mascot** le 08/12/2008 20h19

je l'espere comme tout le monde mais bon ce n'est pas sur il ne faut pas etre trop sur de sois cela reste a voir

par **Raw** le 08/12/2008 20h55

tu as deja mis 200 mascot non? g cru voir une video

par **Rodéric** le 08/12/2008 21h06

198...

par **Julien Camdessoucens** le 08/12/2008 21h11

198,1256 lol

par **The Mascot** le 08/12/2008 22h59

tu as deja mis 200 mascot non? g cru voir une video

oui deja mis 200 kg mais a l'entrainement avec une cale de 6 cm
198 kg c'etait tentative de record du monde

par **The Mascot** le 08/12/2008 23h04

je vais repartir sur un nouveau programme qui sera basé sur le lundi sur seance lourde au dc équipé et le jeudi sur du dc mais en série de 5 reps , je pense qu'il faut que je rebouffe du maillot , j'ai pu remarquer cette année que j'ai plus progresser en faisant du maillot que du raw j'aime bien avoir la sensation du lourd sur les bras :cool: