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The Mascotte : Force Training Log

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The Mascotte : Force Training Log

Messagepar The Mascot le 09/12 19h12

salut tout le monde ;) aujourd'hui c' était pecs , triceps et biceps

dc équipé entrainement avec titan katana taille 48 :
4x3 à 205 kg a la cale de 4 cm
et pour me faire plaisir 1x1 à 240 kg :eek: :eek: la cale de 12 cm

j'ai une vidéo de la barre à 240 kg je vais essayer de la poster ce soir ;)

biceps :
curl barre droite : 3x 5 à 65 kg
dips lestée : 3x6 reps

20 min d'abdos

finalement je suis content de ma seance car je me suis vraiment senti en grande forme j'ai dormis 10 h :p :cool:
mais je pense que le katana en taille 48 est un peu grand , mais par contre comme le disais certain la barre n'est pas facile a placer , la technique reste a voir ;) mais je trouve que c'est un très bon maillot
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Messagepar The Mascot le 09/12 20h32

voila la vidéo a 240 kg a la cale de 12 cm
http://fr.youtube.com/watch?v=2NMXjQhZI5k
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Messagepar Valentino le 09/12 22h26

belle perf :cool:
objectif : Mr. Olympia 2020
Valentino
 
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Messagepar Rodéric le 09/12 23h22

Je comprend pas comment tu fait 240 a la cale et juste 180 a la compé!!!
Building strength is like building a pyramid, the wider the base the higher the peak.
Rodéric
 
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Messagepar The Mascot le 09/12 23h47

parce que dimanche j etais pas en forme ;)
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Messagepar The Mascot le 10/12 19h57

et de plus j'avais peu mangé le soir et pas du tout au petit déjeuner de peur d'etre trop lourd :rolleyes:
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Messagepar PowerJess le 10/12 21h35

Moi je fais ça presque à toutes les compets. :\
En préparation pour la saison 2014/2015
Adieu maillot retour au raw
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Benchpress compétition : 187,5kg équipé en -90kg / 150kg raw en -100kg
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Messagepar The Mascot le 11/12 15h25

Moi je fais ça presque à toutes les compets.

je suis sur que l'on perd de la force a ce privé de manger ainsi :rolleyes:
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Messagepar PowerJess le 11/12 19h08

je suis sur que l'on perd de la force a ce privé de manger ainsi

c'est clair et avec en + le stress d'avoir peur de ne pas faire le bon poids.
En préparation pour la saison 2014/2015
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Messagepar The Mascot le 11/12 20h03

oui ce sur :rolleyes:
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Messagepar Julien Camdessoucens le 11/12 22h22

c clair qu'à 50g près, la mascot passait en -100kg lol. Je dirai que la quantité et qualité des hdrates absorbés la veille, le matin et le midi de la compèt' modifient les perfs perso. Par exemple, en mangeant peu la veille et en bouffant du MacDo plein plein après la pesée.... y a mieux. (je pense à moi lol).
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Messagepar The Mascot le 14/12 19h28







Dernière édition par The Mascot le 14/12 19h37, édité 1 fois.
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Messagepar Antoine G. le 14/12 19h35

Les cuissots :eek: :cool:
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Messagepar Julien Camdessoucens le 14/12 20h49

sympa en N/B

tu devrais poser pour lejaby lol
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Messagepar The Mascot le 14/12 23h09

tu devrais poser pour lejaby lol

très drole pinoc :D
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Messagepar JSebastien le 15/12 03h42

bien big :cool:
La fibre courte dominera !!
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Messagepar Impaled_-l- le 15/12 07h12

Clair t'es une sacrée masse !!!! :eek:

Les bras sont gigantesques, et les cuissots : vraiment la classe.

En plus tu as l'air d'avoir un BF vraiment sympa pour un lifter ! ;)

Franchement la classe : massif, brutal. :cool:
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Messagepar The Mascot le 15/12 09h34

merci les gars ;)
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Messagepar Maco le 15/12 18h26

:o Bof il fait moins mastock en vrai :eek: :p :D
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Messagepar Julien Camdessoucens le 15/12 18h35

jeux de mots !!!!
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Messagepar The Mascot le 15/12 20h44

:p :p si vous le dites :D

aujourd'hui test katana a/s en 46

dc équipé : 4 x3 à 205 cale de 10 cm
1x 2 à 210 kg cale de 10 cm
1x8 à 130 en raw et 10 à 100 kg et 15 à 60 kg tous d'affiler

di convergent : 4x6 à 180 kg
écarté banc plat haltère : 3 x15 à 25 kg

prise sérée : 4x3 à 120 kg
extention a deux mains avec haltère : 4x à 50 kg
dips : 3x 15 reps

conclusion j'ai trouvé la bonne taille je suis content mais dur de toucher meme à la cale sinon niveaux perfs il a beaucoup de rendement
je vais essayer de mettre la vidéo à 210 kg ce soir ;)
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Messagepar The Mascot le 15/12 21h04

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Messagepar Impaled_-l- le 15/12 21h12

Même pas tu forces !

Claque niquel en plus, montée droite, énorme :cool: :cool:
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Messagepar The Mascot le 15/12 22h50

Claque niquel en plus

oui ;) mais avec le maillot travailler sans claque c'est pas facile
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Messagepar Chris J. le 15/12 23h14

une belle barre, tu cambre bien, je pense pas ponter aussi bien
Bw 83kg
En Compétition
FA: 170/145/200 total 515kg raw
haltéro: 95/120 meilleur total 215kg
Chris J.
 
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Messagepar The Mascot le 15/12 23h37

une belle barre, tu cambre bien, je pense pas ponter aussi bien

merci ;) mais cela reste de la cale je ne touche pas la poitrine donc en touchant je pense que je doit enlever aux moins 10 ou 15 kg
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Messagepar Julien Camdessoucens le 16/12 15h00

content pour toi ! Le katana c'est terrible. J'en ai qq souvenirs lol.
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Messagepar The Mascot le 16/12 23h25

oui il est vraiment demoniaque :cool:
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Messagepar Keny le 17/12 09h35



Ce week, je vais faire ma dernière compet avec le F6, après je sors le katana également, j'ai carrément un trou dans le F6 mais il tient encore, c'est du solide chez titan



Benchpress 245, miss 255
Keny
 
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Messagepar Maco le 17/12 11h11

Au prix ou Daniel Rochat les vends je crois que dans quelques temps.... :D :idiot:
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Messagepar The Mascot le 17/12 21h31

j'ai carrément un trou dans le F6 mais il tient encore, c'est du solide chez titan

tranquille :D
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Messagepar The Mascot le 17/12 21h32

Au prix ou Daniel Rochat les vends je crois que dans quelques temps....

c'est ce que je disais tout le monde vas tirer en katana maintenant :idiot:
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Messagepar The Mascot le 17/12 21h37

entrainement epaule et cuisses :

dm assis : 4x5 à 90 kg
élévations latérale : 4x10 à 25 kg
oiseau buste penché : 4x15 à 15 à la poulie basse
élévation frontale barre droite : 3 x 10 à 30 kg

leg extention : 5x 10 à 60 kg
squat : 4x 8 à 140 kg
svt jambes tendue : 4x10 à 80 kg
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Messagepar The Mascot le 18/12 19h52

entrainement dos et biceps :
chins : 4x15 reps au pdc + 5 kg
rowing barre a la yates : 4x10 à 120 kg
rowing un bras avec haltère : 3x15 à 55 kg
svt : 3x10 à 140 kg

curl barre droite : 4x8 à 60 kg
curl prise marteaux : 4x10 à 25 kg
curl prise sérée triangle poulie basse : 3x15 à 60 kg

gonflé a bloc :eek: :cool: ;)
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Messagepar Antoine G. le 18/12 19h55

The Mascot a écrit:rowing barre a la yeste

C'est pas plutôt Yates :idiot: :p

Monstrueux le curl barre :eek:
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Messagepar The Mascot le 18/12 19h58

C'est pas plutôt Yates

oui je savais plus comment l'ecrire je vais corriger ma faute :D
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Messagepar Valentin T. le 18/12 20h33

Monstrueux le curl barre icon_eek.gif

Si 'y avait que ça :eek:
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Messagepar Yoki le 18/12 21h23

:\
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Messagepar The Mascot le 18/12 21h35

le but c'est d'etre fort partout pour etre encore plus fort au couché ;) donc quand il faut y aller je me défonce a la salle :cool:
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Messagepar The Mascot le 22/12 20h17

aujourd'hui training pecs et triceps :

dc équipé avec f6 46
4x 3 à 195 kg cale de 6 cm
1x1 à 190 kg à la claque et facile :cool: la force revient

pour finir j'ai tenté 192.5 kg mais le maillot a craqué il est trop détendue :p tant pis je pense qu'il est en taille 48 je peux me gratter le dos avec donc :\

di convergent : 4x6 à 172.5 kg
poulie vis a vis : 3x15 à 15 kg

extention a deux bras averc haltère : 4x10 à 50 kg
extention poulie haute prise triangle : 4x 6 à 70 kg
dips au pdc + 40 kg : 3x 8 reps

la forme revient je doit pas lacher le train ;)
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