The Mascotte : Force Training Log

par **The Mascot** le 09/12/2008 20h12

salut tout le monde

aujourd'hui c' était pecs , triceps et biceps

dc équipé entrainement avec titan katana taille 48 :
4x3 à 205 kg a la cale de 4 cm
et pour me faire plaisir 1x1 à 240 kg :eek:

la cale de 12 cm

j'ai une vidéo de la barre à 240 kg je vais essayer de la poster ce soir

biceps :
curl barre droite : 3x 5 à 65 kg
dips lestée : 3x6 reps

20 min d'abdos

finalement je suis content de ma seance car je me suis vraiment senti en grande forme j'ai dormis 10 h

mais je pense que le katana en taille 48 est un peu grand , mais par contre comme le disais certain la barre n'est pas facile a placer , la technique reste a voir

mais je trouve que c'est un très bon maillot

par **The Mascot** le 09/12/2008 21h32

voila la vidéo a 240 kg a la cale de 12 cm
http://fr.youtube.com/watch?v=2NMXjQhZI5k

par **Valentino** le 09/12/2008 23h26

belle perf :cool:

par **Rodéric** le 10/12/2008 00h22

Je comprend pas comment tu fait 240 a la cale et juste 180 a la compé!!!

par **The Mascot** le 10/12/2008 00h47

parce que dimanche j etais pas en forme

par **The Mascot** le 10/12/2008 20h57

et de plus j'avais peu mangé le soir et pas du tout au petit déjeuner de peur d'etre trop lourd :rolleyes:

par **PowerJess** le 10/12/2008 22h35

Moi je fais ça presque à toutes les compets. $:\$

par **The Mascot** le 11/12/2008 16h25

Moi je fais ça presque à toutes les compets.

je suis sur que l'on perd de la force a ce privé de manger ainsi :rolleyes:

par **PowerJess** le 11/12/2008 20h08

je suis sur que l'on perd de la force a ce privé de manger ainsi

c'est clair et avec en + le stress d'avoir peur de ne pas faire le bon poids.

par **The Mascot** le 11/12/2008 21h03

oui ce sur :rolleyes:

par **Julien Camdessoucens** le 11/12/2008 23h22

c clair qu'à 50g près, la mascot passait en -100kg lol. Je dirai que la quantité et qualité des hdrates absorbés la veille, le matin et le midi de la compèt' modifient les perfs perso. Par exemple, en mangeant peu la veille et en bouffant du MacDo plein plein après la pesée.... y a mieux. (je pense à moi lol).

par **The Mascot** le 14/12/2008 20h28

par **Antoine G.** le 14/12/2008 20h35

Les cuissots :eek:

par **Julien Camdessoucens** le 14/12/2008 21h49

sympa en N/B

tu devrais poser pour lejaby lol

par **The Mascot** le 15/12/2008 00h09

tu devrais poser pour lejaby lol

très drole pinoc

par **JSebastien** le 15/12/2008 04h42

bien big

par **Impaled_-l-** le 15/12/2008 08h12

Clair t'es une sacrée masse !!!! :eek:

Les bras sont gigantesques, et les cuissots : vraiment la classe.

En plus tu as l'air d'avoir un BF vraiment sympa pour un lifter !

Franchement la classe : massif, brutal. :cool:

par **The Mascot** le 15/12/2008 10h34

merci les gars

par **Maco** le 15/12/2008 19h26

Bof il fait moins mastock en vrai :eek:

par **Julien Camdessoucens** le 15/12/2008 19h35

jeux de mots !!!!

par **The Mascot** le 15/12/2008 21h44

si vous le dites

aujourd'hui test katana a/s en 46

dc équipé : 4 x3 à 205 cale de 10 cm
1x 2 à 210 kg cale de 10 cm
1x8 à 130 en raw et 10 à 100 kg et 15 à 60 kg tous d'affiler

di convergent : 4x6 à 180 kg
écarté banc plat haltère : 3 x15 à 25 kg

prise sérée : 4x3 à 120 kg
extention a deux mains avec haltère : 4x à 50 kg
dips : 3x 15 reps

conclusion j'ai trouvé la bonne taille je suis content mais dur de toucher meme à la cale sinon niveaux perfs il a beaucoup de rendement
je vais essayer de mettre la vidéo à 210 kg ce soir

par **The Mascot** le 15/12/2008 22h04

http://fr.youtube.com/watch?v=uvYaPdufsVM

par **Impaled_-l-** le 15/12/2008 22h12

Même pas tu forces !

Claque niquel en plus, montée droite, énorme :cool:

par **The Mascot** le 15/12/2008 23h50

Claque niquel en plus

oui

mais avec le maillot travailler sans claque c'est pas facile

par **Chris J.** le 16/12/2008 00h14

une belle barre, tu cambre bien, je pense pas ponter aussi bien

par **The Mascot** le 16/12/2008 00h37

une belle barre, tu cambre bien, je pense pas ponter aussi bien

merci

mais cela reste de la cale je ne touche pas la poitrine donc en touchant je pense que je doit enlever aux moins 10 ou 15 kg

par **Julien Camdessoucens** le 16/12/2008 16h00

content pour toi ! Le katana c'est terrible. J'en ai qq souvenirs lol.

par **The Mascot** le 17/12/2008 00h25

oui il est vraiment demoniaque :cool:

par **Keny** le 17/12/2008 10h35

Ce week, je vais faire ma dernière compet avec le F6, après je sors le katana également, j'ai carrément un trou dans le F6 mais il tient encore, c'est du solide chez titan

par **Maco** le 17/12/2008 12h11

Au prix ou Daniel Rochat les vends je crois que dans quelques temps....

par **The Mascot** le 17/12/2008 22h31

j'ai carrément un trou dans le F6 mais il tient encore, c'est du solide chez titan

tranquille

par **The Mascot** le 17/12/2008 22h32

Au prix ou Daniel Rochat les vends je crois que dans quelques temps....

c'est ce que je disais tout le monde vas tirer en katana maintenant :idiot:

par **The Mascot** le 17/12/2008 22h37

entrainement epaule et cuisses :

dm assis : 4x5 à 90 kg
élévations latérale : 4x10 à 25 kg
oiseau buste penché : 4x15 à 15 à la poulie basse
élévation frontale barre droite : 3 x 10 à 30 kg

leg extention : 5x 10 à 60 kg
squat : 4x 8 à 140 kg
svt jambes tendue : 4x10 à 80 kg

par **The Mascot** le 18/12/2008 20h52

entrainement dos et biceps :
chins : 4x15 reps au pdc + 5 kg
rowing barre a la yates : 4x10 à 120 kg
rowing un bras avec haltère : 3x15 à 55 kg
svt : 3x10 à 140 kg

curl barre droite : 4x8 à 60 kg
curl prise marteaux : 4x10 à 25 kg
curl prise sérée triangle poulie basse : 3x15 à 60 kg

gonflé a bloc :eek:

par **Antoine G.** le 18/12/2008 20h55

The Mascot a écrit:rowing barre a la yeste

C'est pas plutôt Yates :idiot:

Monstrueux le curl barre :eek:

par **The Mascot** le 18/12/2008 20h58

C'est pas plutôt Yates

oui je savais plus comment l'ecrire je vais corriger ma faute

par **Valentin T.** le 18/12/2008 21h33

Monstrueux le curl barre icon_eek.gif

Si 'y avait que ça :eek:

par **Yoki** le 18/12/2008 22h23

par **The Mascot** le 18/12/2008 22h35

le but c'est d'etre fort partout pour etre encore plus fort au couché

donc quand il faut y aller je me défonce a la salle :cool:

par **The Mascot** le 22/12/2008 21h17

aujourd'hui training pecs et triceps :

dc équipé avec f6 46
4x 3 à 195 kg cale de 6 cm
1x1 à 190 kg à la claque et facile :cool:

la force revient

pour finir j'ai tenté 192.5 kg mais le maillot a craqué il est trop détendue

tant pis je pense qu'il est en taille 48 je peux me gratter le dos avec donc $:\$

di convergent : 4x6 à 172.5 kg
poulie vis a vis : 3x15 à 15 kg

extention a deux bras averc haltère : 4x10 à 50 kg
extention poulie haute prise triangle : 4x 6 à 70 kg
dips au pdc + 40 kg : 3x 8 reps

la forme revient je doit pas lacher le train

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