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The Mascotte : Force Training Log

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The Mascotte : Force Training Log

Messagepar The Mascot le 26/01 20h50

je pense etre a 200 kg avec le rage x mais cela reste encore a voir , a mon avis avec le katana j'espere etre a minimum 200 kg a france ;)
pousser 270 kg minimum pour monde gpc et sans se peter l epaule
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Messagepar Julien Camdessoucens le 26/01 21h03

je suis avec toi Marcassin d'Or ! Bouffes-la!!!!
I'M GETTING BIGGEEER ... HARDEEER ... STRONGEEER ... !!
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Messagepar The Mascot le 26/01 21h15

je suis avec toi Marcassin d'Or ! Bouffes-la!!!!

merci mais il ne faut pas trop que je bouffe car je ne rentrerais plus dans mes maillots :p ;)
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Messagepar The Mascot le 31/01 18h45

résultat de la 1/2 finale france a sedan en dc équipé avec mon rage x 48
en -100 kg à 93 kg
1 ere barre : 185 kg validé mais dur de toucher ;)
2 eme barre : 190 kg essais j'ai racler sur le banc j'ai du mal me placé
3 eme barre ; 195 kg validé j'ai tout lacher :cool:

prochain objectif faire 200 kg ou plus a france ;) :cool:
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Messagepar Raw le 31/01 19h28

top mascot.. felicitations
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Messagepar Maco le 31/01 19h35

:cool: :cool:
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Messagepar The Mascot le 31/01 19h41

merci les gars ;)
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Messagepar Martin le 31/01 21h33

bien joué !!!!

felicitations !!! :cool: :cool:
19/03/11: poids de corps 116,4 kg
benchpress: 237,5 kg

Bruce Dickinson est le meilleur, et de loin !!! cf 9/9/99
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Messagepar Antoine G. le 31/01 21h47

Bravo :D

A toi les 200 kg maintenant ;)
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Messagepar The Mascot le 31/01 22h25

oui j'espere ;)
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Messagepar The Mascot le 31/01 22h56

vidéo de la 1/2 finale france fsfa 2009

barre à 185 kg :

barre à 195 kg :

:cool: ;)
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Messagepar Phyths le 31/01 23h05

Bien :cool:
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Messagepar Martin le 01/02 09h50

ouaip belles barres !!!

t'as rien laché sur la 195kg !!!

bientôt un nouveau sanglier à 200kg :cool: :cool: :cool:
19/03/11: poids de corps 116,4 kg
benchpress: 237,5 kg

Bruce Dickinson est le meilleur, et de loin !!! cf 9/9/99
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Messagepar The Mascot le 01/02 10h32

:cool: j ai bien geuler quand meme :p
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Messagepar Raw le 01/02 10h52

mascot en te placant comme tu le fais tu aurais besoin d un katana cambré ou non cambré...
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Messagepar The Mascot le 01/02 11h00

j ai un katana en dos cambre il est en preparation pour france hier 2ou 3 potes m ont surnome le chat car j ai une super cambrure :cool: ;)
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Messagepar Raw le 01/02 11h04

merci mascot
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Messagepar Julien Camdessoucens le 01/02 19h29

MINOU MINOU !!
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Messagepar The Mascot le 01/02 21h27

MINOU MINOU !!

:p :p :D :cool: et oui i m the cats ;)
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Messagepar The Mascot le 02/02 20h54

pecs et triceps tres lègers :

dc raw : 4x20 à 100 kg
di haltère : 4x10 à 40 kg
écarté avec haltère banc plat : 4x20 à 20 kg

prise sérée : 4x15 à 90 kg
dips : 4x30 reps

20 min d'abdos
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Messagepar Raw le 02/02 21h28

ca a du congestionner dur les series de 20 a 100
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Messagepar Julien Camdessoucens le 02/02 21h46

en lisant des fois ton training, ça me donne des idées pour le mien. genre, faire des séries plus longues de temps en temps. c'est ce qui me faut en ce moment je pense.

continue bien gros minou !
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Messagepar Maco le 02/02 22h18

The Mascot a écrit:pecs et triceps tres lègers :

dc raw : 4x20 à 100 kg
di haltère : 4x10 à 40 kg
écarté avec haltère banc plat : 4x20 à 20 kg

prise sérée : 4x15 à 90 kg
dips : 4x30 reps

20 min d'abdos


:eek: :D hoho ça sent le training pour les 100kg :D
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Messagepar Maco le 02/02 22h19

Dis voir Alex sais tu si y'a un déplacement de prévu au départ de Sedan pour les 1/2 de Challans le 21 février?
Dernière édition par Maco le 03/02 08h07, édité 1 fois.
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Messagepar The Mascot le 02/02 22h48

oui j ai les pecs qui sont tuer je trouve que faire des serie longue est quelque fois benfique pour refaire de la viande pour les 100 kg je crois pas que je vais y participer je prepare france maintenant pour les 1/2 je le fait pourquoi tu as envie de tester maco ;)
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Messagepar Maco le 03/02 08h10



:confused: que c'est dommage ça fait pourtant un bon entrainement et tu vois du monde au 100kg et l'ambiance est meilleur qu'une compet officiel car justement pas officiel.En plus y'a quand même une barre à 150kg équipé je sais pas si Denis t'en a parlé samedi?
Donc tu retournes faire les 1/2 le 21 février? :eek:
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Messagepar The Mascot le 03/02 20h21

Donc tu retournes faire les 1/2 le 21 février?

non je la fait pas désolé ;)
y'a quand même une barre à 150kg équipé je sais pas si Denis t'en a parlé samedi?
c'est dire ?
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Messagepar The Mascot le 03/02 20h25

entrainement de dos et biceps :

tractions chins : 4x10 reps au pdc
svt : 4x10 à 150 kg
rowing barre tres strict : 4x10 à 80 kg
rowing prise sérée a la barre : 4x 10 à 100 kg

curl barre droite : 4x10 à 60 kg
curl prise sérée assis a la poulie : 4x10 à 60 kg
curl haltère au banc incliné : 4x10 à 14 kg

20 min abdos

47 cm de bras a chaud :cool: maintenant
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Messagepar Maco le 04/02 08h38

The Mascot a écrit:c'est dire ?


Bin y'aura une barre à 150kg et le maillot est autorisé pour cette charge enfin si c'est comme les autres années!
Donc viens taper au moins un maxi de reps à 150kg si t'en fais déjà 5 raw j'imagine avec le Rage.... :eek:
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Messagepar The Mascot le 04/02 13h37

le probleme est que je ne touche pas à 150 kg et je préfere rester dans mon programme pour ne pas fausser mes perfs pour la suites ;)
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Messagepar Maco le 04/02 14h59



:D Savais tu que c'est bon de surprendre tes muscles en sortant parfois de ton programme! Perso je le fais régulièrement genre 3 séances de 5 x X x XXX et une séance en reps à 100 ou autres charges.

Dommage car tu as reçus une invitation direct de l'organisateur et on ne verra personne de Sedan enfin si moi si ça va mieux mais bon je suis plus de la CRS que du CHCS! :confused:
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Messagepar The Mascot le 04/02 15h04

c'est loin d'ici deville :?:
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Messagepar Maco le 04/02 15h13



15/20km au nord de Charleville!
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Messagepar The Mascot le 04/02 21h14

entrainement d'épaule et cuisses

dm debout : 4x10 à 70 kg
élévation latérales haltère : 4x10 à 20 kg
oiseau a la poulie basse : 4x10 à 20 kg

leg extention : 1x5 à 80 kg toutes la pile :cool:
4x10 à 40 kg

squat press :
1x5 à 200 kg
4x10 à 140 kg

svt jambes tendue : 4x10 à 80 kg

20 min d'abdos
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Messagepar The Mascot le 05/02 20h09

dc : 4x10 à 125 kg
poulie vis à vis : 4x10 à 18 kg
dc incliné convergent : 4x10 à 130 kg

extention poulie haute a la corde : 4x10 à 40 kg
dips : 4x30 reps au pdc

20 min d'abdos
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Messagepar The Mascot le 10/02 20h22

entrainement pecs et triceps
dc test du katana 48 a/s tout neuf ;
4x3 a 207.5 kg a la cale de 4 cm tres facile
1 x3 a 220 cale de 6 cm
di convergent :4 x6 a 190 kg
ecarte avec haltere banc plat : 4 x 20 a 20 kg

prise serre : 4 x 5 a 115 kg
extention poulie haute prise triangle : 4 x 6 a 60 kg
dips leste : 4 x 5 a 40 kg
20 min abdos
je suis a 92 kg le matin tres dur de toucher car maillot tout neuf mais les perfs suivents ;) :cool:
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Messagepar Raw le 10/02 20h28

a/s c quoi mascot?c celui qui cambre?
grosse perf en effet?
Raw
 
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Messagepar The Mascot le 10/02 20h41

oui ce celui ci ;)
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Messagepar The Mascot le 10/02 20h46

le katana est vraiment super une fois bien positionner ca monte tout seul ah mon avis je doit gagner 10 kg minimum compare au rage x ;) :cool:
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Messagepar Julien Camdessoucens le 11/02 20h13

"4x3 a 207.5 kg a la cale de 4 cm tres facile
1 x3 a 220 cale de 6 cm"

Aouhhh! Yeahhh !
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