The Mascotte : Force Training Log

par **The Mascot** le 26/01/2009 21h50

je pense etre a 200 kg avec le rage x mais cela reste encore a voir , a mon avis avec le katana j'espere etre a minimum 200 kg a france

par **Julien Camdessoucens** le 26/01/2009 22h03

je suis avec toi Marcassin d'Or ! Bouffes-la!!!!

par **The Mascot** le 26/01/2009 22h15

je suis avec toi Marcassin d'Or ! Bouffes-la!!!!

merci mais il ne faut pas trop que je bouffe car je ne rentrerais plus dans mes maillots

par **The Mascot** le 31/01/2009 19h45

résultat de la 1/2 finale france a sedan en dc équipé avec mon rage x 48
en -100 kg à 93 kg
1 ere barre : 185 kg validé mais dur de toucher

2 eme barre : 190 kg essais j'ai racler sur le banc j'ai du mal me placé
3 eme barre ; 195 kg validé j'ai tout lacher :cool:

prochain objectif faire 200 kg ou plus a france

par **Raw** le 31/01/2009 20h28

top mascot.. felicitations

par **Maco** le 31/01/2009 20h35

par **The Mascot** le 31/01/2009 20h41

merci les gars

par **Martin** le 31/01/2009 22h33

bien joué !!!!

felicitations !!! :cool:

par **Antoine G.** le 31/01/2009 22h47

Bravo

A toi les 200 kg maintenant

par **The Mascot** le 31/01/2009 23h25

oui j'espere

par **The Mascot** le 31/01/2009 23h56

vidéo de la 1/2 finale france fsfa 2009

barre à 185 kg :

barre à 195 kg :

:cool:

par **Phyths** le 01/02/2009 00h05

Bien

par **Martin** le 01/02/2009 10h50

ouaip belles barres !!!

t'as rien laché sur la 195kg !!!

bientôt un nouveau sanglier à 200kg :cool:

par **The Mascot** le 01/02/2009 11h32

j ai bien geuler quand meme

par **Raw** le 01/02/2009 11h52

mascot en te placant comme tu le fais tu aurais besoin d un katana cambré ou non cambré...

par **The Mascot** le 01/02/2009 12h00

j ai un katana en dos cambre il est en preparation pour france hier 2ou 3 potes m ont surnome le chat car j ai une super cambrure :cool:

par **Raw** le 01/02/2009 12h04

merci mascot

par **Julien Camdessoucens** le 01/02/2009 20h29

MINOU MINOU !!

par **The Mascot** le 01/02/2009 22h27

MINOU MINOU !!

et oui i m the cats

par **The Mascot** le 02/02/2009 21h54

pecs et triceps tres lègers :

dc raw : 4x20 à 100 kg
di haltère : 4x10 à 40 kg
écarté avec haltère banc plat : 4x20 à 20 kg

prise sérée : 4x15 à 90 kg
dips : 4x30 reps

20 min d'abdos

par **Raw** le 02/02/2009 22h28

ca a du congestionner dur les series de 20 a 100

par **Julien Camdessoucens** le 02/02/2009 22h46

en lisant des fois ton training, ça me donne des idées pour le mien. genre, faire des séries plus longues de temps en temps. c'est ce qui me faut en ce moment je pense.

continue bien gros minou !

par **Maco** le 02/02/2009 23h18

The Mascot a écrit:pecs et triceps tres lègers :

dc raw : 4x20 à 100 kg
di haltère : 4x10 à 40 kg
écarté avec haltère banc plat : 4x20 à 20 kg

prise sérée : 4x15 à 90 kg
dips : 4x30 reps

20 min d'abdos

hoho ça sent le training pour les 100kg

par **Maco** le 02/02/2009 23h19

Dis voir Alex sais tu si y'a un déplacement de prévu au départ de Sedan pour les 1/2 de Challans le 21 février?

par **The Mascot** le 02/02/2009 23h48

oui j ai les pecs qui sont tuer je trouve que faire des serie longue est quelque fois benfique pour refaire de la viande pour les 100 kg je crois pas que je vais y participer je prepare france maintenant pour les 1/2 je le fait pourquoi tu as envie de tester maco

par **Maco** le 03/02/2009 09h10

que c'est dommage ça fait pourtant un bon entrainement et tu vois du monde au 100kg et l'ambiance est meilleur qu'une compet officiel car justement pas officiel.En plus y'a quand même une barre à 150kg équipé je sais pas si Denis t'en a parlé samedi?
Donc tu retournes faire les 1/2 le 21 février? :eek:

par **The Mascot** le 03/02/2009 21h21

Donc tu retournes faire les 1/2 le 21 février?

non je la fait pas désolé

y'a quand même une barre à 150kg équipé je sais pas si Denis t'en a parlé samedi?
c'est dire ?

par **The Mascot** le 03/02/2009 21h25

entrainement de dos et biceps :

tractions chins : 4x10 reps au pdc
svt : 4x10 à 150 kg
rowing barre tres strict : 4x10 à 80 kg
rowing prise sérée a la barre : 4x 10 à 100 kg

curl barre droite : 4x10 à 60 kg
curl prise sérée assis a la poulie : 4x10 à 60 kg
curl haltère au banc incliné : 4x10 à 14 kg

20 min abdos

47 cm de bras a chaud :cool:

maintenant

par **Maco** le 04/02/2009 09h38

The Mascot a écrit:c'est dire ?

Bin y'aura une barre à 150kg et le maillot est autorisé pour cette charge enfin si c'est comme les autres années!
Donc viens taper au moins un maxi de reps à 150kg si t'en fais déjà 5 raw j'imagine avec le Rage.... :eek:

par **The Mascot** le 04/02/2009 14h37

le probleme est que je ne touche pas à 150 kg et je préfere rester dans mon programme pour ne pas fausser mes perfs pour la suites

par **Maco** le 04/02/2009 15h59

Savais tu que c'est bon de surprendre tes muscles en sortant parfois de ton programme! Perso je le fais régulièrement genre 3 séances de 5 x X x XXX et une séance en reps à 100 ou autres charges.

Dommage car tu as reçus une invitation direct de l'organisateur et on ne verra personne de Sedan enfin si moi si ça va mieux mais bon je suis plus de la CRS que du CHCS! :confused:

par **The Mascot** le 04/02/2009 16h04

c'est loin d'ici deville :?:

par **Maco** le 04/02/2009 16h13

15/20km au nord de Charleville!

par **The Mascot** le 04/02/2009 22h14

entrainement d'épaule et cuisses

dm debout : 4x10 à 70 kg
élévation latérales haltère : 4x10 à 20 kg
oiseau a la poulie basse : 4x10 à 20 kg

leg extention : 1x5 à 80 kg toutes la pile :cool:

4x10 à 40 kg

squat press :
1x5 à 200 kg
4x10 à 140 kg

svt jambes tendue : 4x10 à 80 kg

20 min d'abdos

par **The Mascot** le 05/02/2009 21h09

dc : 4x10 à 125 kg
poulie vis à vis : 4x10 à 18 kg
dc incliné convergent : 4x10 à 130 kg

extention poulie haute a la corde : 4x10 à 40 kg
dips : 4x30 reps au pdc

20 min d'abdos

par **The Mascot** le 10/02/2009 21h22

entrainement pecs et triceps
dc test du katana 48 a/s tout neuf ;
4x3 a 207.5 kg a la cale de 4 cm tres facile
1 x3 a 220 cale de 6 cm
di convergent :4 x6 a 190 kg
ecarte avec haltere banc plat : 4 x 20 a 20 kg

prise serre : 4 x 5 a 115 kg
extention poulie haute prise triangle : 4 x 6 a 60 kg
dips leste : 4 x 5 a 40 kg
20 min abdos
je suis a 92 kg le matin tres dur de toucher car maillot tout neuf mais les perfs suivents

par **Raw** le 10/02/2009 21h28

a/s c quoi mascot?c celui qui cambre?
grosse perf en effet?

par **The Mascot** le 10/02/2009 21h41

oui ce celui ci

par **The Mascot** le 10/02/2009 21h46

le katana est vraiment super une fois bien positionner ca monte tout seul ah mon avis je doit gagner 10 kg minimum compare au rage x

par **Julien Camdessoucens** le 11/02/2009 21h13

"4x3 a 207.5 kg a la cale de 4 cm tres facile
1 x3 a 220 cale de 6 cm"

Aouhhh! Yeahhh !

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