A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

The Mascotte : Force Training Log

Partagez et échangez à propos de vos séances d'entraînement

The Mascotte : Force Training Log

Messagepar Martin le 26/05 15h31

quelle tete de mule cet Alex !!! :D
19/03/11: poids de corps 116,4 kg
benchpress: 237,5 kg

Bruce Dickinson est le meilleur, et de loin !!! cf 9/9/99
Martin
 
Messages: 883
Inscription: 24/04 12h54
Réputation: 0


The Mascotte : Force Training Log

Messagepar The Mascotte le 27/05 11h18

je sais , mais la il faut que je reprenne mon programme sérieux et la je suis motivé à font
:D :D
nouveau défis 170 kg pour europe 2008 car 160 kg déjà atteint
The Mascotte
 
Messages: 233
Inscription: 17/04 20h10
Réputation: 0

The Mascotte : Force Training Log

Messagepar Keny le 27/05 21h22

ALEX 08 a écrit:je sais , mais la il faut que je reprenne mon programme sérieux et la je suis motivé à font
:D :D


Motivé ne veut pas dire griller les étapes, le but n'est pas que tu fasses 145/150 kgs avec maillot, mais 150 kgs sans maillot.



Benchpress 245, miss 255
Keny
 
Messages: 1139
Inscription: 21/03 21h05
Réputation: 15

The Mascotte : Force Training Log

Messagepar The Mascotte le 28/05 18h43

ce soir j'ai fait les pecs et les triceps:

DC:
3x10 reps à 105 kg
1x9 reps à 105 kg

DI:
4x10 reps à 40 kg

extention haltère:
4x10 reps à 40 kg

extention poulie corne:
4x10reps à 45 kg

dips au pdc
4x15 reps
nouveau défis 170 kg pour europe 2008 car 160 kg déjà atteint
The Mascotte
 
Messages: 233
Inscription: 17/04 20h10
Réputation: 0

The Mascotte : Force Training Log

Messagepar The Mascotte le 28/05 18h46

DI:
4x10 reps à 40 kg

avec les haltères
nouveau défis 170 kg pour europe 2008 car 160 kg déjà atteint
The Mascotte
 
Messages: 233
Inscription: 17/04 20h10
Réputation: 0

The Mascotte : Force Training Log

Messagepar Musclor60 le 28/05 20h58

Ah ouais, bien! :cool:
Il faut que j'y arrive.
Musclor60
 
Messages: 738
Inscription: 24/08 15h39
Réputation: 0

The Mascotte : Force Training Log

Messagepar Joe le 28/05 21h04

Oui carrement!!!!!
New defi:
rattraper Bruno sur les exos de conjugate method (sauf au floor press)

Avatar de l’utilisateur
Joe
 
Messages: 1481
Inscription: 28/12 14h25
Réputation: 0

The Mascotte : Force Training Log

Messagepar The Mascotte le 28/05 22h08

DI:
4x10 reps à 40 kg


je me suis trompé en faite c'etait 4x10 à 30 kg avec haltère
nouveau défis 170 kg pour europe 2008 car 160 kg déjà atteint
The Mascotte
 
Messages: 233
Inscription: 17/04 20h10
Réputation: 0

The Mascotte : Force Training Log

Messagepar The Mascotte le 28/05 22h15

DC:
3x10 reps à 105 kg
1x9 reps à 105 kg


il me faut les 4x10 à 105 kg pour la semaine prochaine
:evil: :evil:
nouveau défis 170 kg pour europe 2008 car 160 kg déjà atteint
The Mascotte
 
Messages: 233
Inscription: 17/04 20h10
Réputation: 0

The Mascotte : Force Training Log

Messagepar The Mascotte le 04/06 19h00

bon je reviens de mon entrainement super content

dc
4x10 à 105 kg :D :D enfin il était temps , la semaine prochaine je passe à 5x10 à 105 kg

di avec haltère:
4x10 à 32 kg

extention assis avec haltère:
4x10 à 40 kg

extention poulie haute a la corne:
4x10 à 45 kg

dips au poids de corps
4x15 reps

20 min abdos
nouveau défis 170 kg pour europe 2008 car 160 kg déjà atteint
The Mascotte
 
Messages: 233
Inscription: 17/04 20h10
Réputation: 0

The Mascotte : Force Training Log

Messagepar Musclor60 le 04/06 21h14

ALEX 08 a écrit:extention poulie haute a la corne:
4x10 à 45 kg

Finalement tu fais un copier-coller mais tu recopies toujours la même faute . :p
Il faut que j'y arrive.
Musclor60
 
Messages: 738
Inscription: 24/08 15h39
Réputation: 0

The Mascotte : Force Training Log

Messagepar The Mascotte le 05/06 11h59

Finalement tu fais un copier-coller mais tu recopies toujours la même faute .
_________________


je comprend pas quels fautes :rolleyes:
nouveau défis 170 kg pour europe 2008 car 160 kg déjà atteint
The Mascotte
 
Messages: 233
Inscription: 17/04 20h10
Réputation: 0

The Mascotte : Force Training Log

Messagepar Patrice N. le 05/06 12h35

extention poulie haute a la corde: :idea: :cool:
Avatar de l’utilisateur
Patrice N.
 
Messages: 9694
Inscription: 14/08 19h07
Réputation: 136

The Mascotte : Force Training Log

Messagepar The Mascotte le 05/06 14h54

:D :D
c'est sur c'est mieux d'écrire corde
nouveau défis 170 kg pour europe 2008 car 160 kg déjà atteint
The Mascotte
 
Messages: 233
Inscription: 17/04 20h10
Réputation: 0

The Mascotte : Force Training Log

Messagepar Eric E. le 05/06 20h56

et il y a un S et pas un T à extension :D :cool:
Avatar de l’utilisateur
Eric E.
 
Messages: 2450
Inscription: 05/02 19h33
Réputation: 42

The Mascotte : Force Training Log

Messagepar Jean-Calude le 05/06 20h57

même deux S vu que je suppose que tu en fais plusieurs :D
Jean-Calude
 
Messages: 5794
Inscription: 12/04 18h48
Réputation: 0

The Mascotte : Force Training Log

Messagepar Jm O le 05/06 22h38

et un accent grave sur le à :p
Jm O
 
Messages: 4743
Inscription: 19/05 09h07
Réputation: 0

The Mascotte : Force Training Log

Messagepar The Mascotte le 18/06 19h57

j'ai fait ma séance de pecs:
DC:
5x10 à 105 kg
DI:
4x10 à 32 kg

écarté :
4x15 à 20 kg

extention haltère :
2x10 à 50 kg
2x10 à 40 kg

extention poulie haute corde
4x10 à 35 kg

dips
4x15 au pdc

je vais pouvoir passée a 3 x 10 à 110 kg au couché :D
nouveau défis 170 kg pour europe 2008 car 160 kg déjà atteint
The Mascotte
 
Messages: 233
Inscription: 17/04 20h10
Réputation: 0

The Mascotte : Force Training Log

Messagepar Keny le 18/06 22h15

oui, tu peux



Benchpress 245, miss 255
Keny
 
Messages: 1139
Inscription: 21/03 21h05
Réputation: 15

The Mascotte : Force Training Log

Messagepar PowerJess le 19/06 20h53

C'est bien Alex ça progresse :)
En préparation pour la saison 2014/2015
Adieu maillot retour au raw
------------------
Ancien Smart teamer
Benchpress compétition : 187,5kg équipé en -90kg / 150kg raw en -100kg
------------------
Avatar de l’utilisateur
PowerJess
 
Messages: 999
Inscription: 02/11 11h37
Réputation: 5

The Mascotte : Force Training Log

Messagepar Martin le 19/06 21h28

ouipa c'est cool alex, continue !!!
19/03/11: poids de corps 116,4 kg
benchpress: 237,5 kg

Bruce Dickinson est le meilleur, et de loin !!! cf 9/9/99
Martin
 
Messages: 883
Inscription: 24/04 12h54
Réputation: 0

The Mascotte : Force Training Log

Messagepar The Mascotte le 21/06 09h25

c'est clair j'ai bien progréssé :rolleyes:
mais c'est grâce au keny c'est un bon coach
nouveau défis 170 kg pour europe 2008 car 160 kg déjà atteint
The Mascotte
 
Messages: 233
Inscription: 17/04 20h10
Réputation: 0

The Mascotte : Force Training Log

Messagepar The Mascotte le 04/08 15h03

Salut a tout le monde me revoila apres un bon petit bout de temps
en ce moment ca fait 1 mois et demie que je suis en seche je pese 79 .5 kilos et la force reste encore
pour mon entraineur je suis rester a 5 serie de 10 reps a 100 kg au développé couché .
je pense revenir en force pour la saison avec tout les potes de la smart team
vivement le mois de décembre pour le quart de finale france a sedan dans les ardernnes .
:D :D
nouveau défis 170 kg pour europe 2008 car 160 kg déjà atteint
The Mascotte
 
Messages: 233
Inscription: 17/04 20h10
Réputation: 0

The Mascotte : Force Training Log

Messagepar PowerJess le 04/08 16h44

J'espère te revoir au mieux de ta forme et n'oublie pas il y a le titre de la meilleure progression smart à obtenir. ;)
En préparation pour la saison 2014/2015
Adieu maillot retour au raw
------------------
Ancien Smart teamer
Benchpress compétition : 187,5kg équipé en -90kg / 150kg raw en -100kg
------------------
Avatar de l’utilisateur
PowerJess
 
Messages: 999
Inscription: 02/11 11h37
Réputation: 5

The Mascotte : Force Training Log

Messagepar The Mascotte le 04/08 17h17

n'oublie pas il y a le titre de la meilleure progression smart à obtenir.


je crois que cela va etre serée :D :D
nouveau défis 170 kg pour europe 2008 car 160 kg déjà atteint
The Mascotte
 
Messages: 233
Inscription: 17/04 20h10
Réputation: 0

The Mascotte : Force Training Log

Messagepar The Mascotte le 23/08 19h55

bon c' est bien décidé je vais concourir cette année avec le maillot donc nouveau défis faire une barre minimum a 160 kg
:D :D
nouveau défis 170 kg pour europe 2008 car 160 kg déjà atteint
The Mascotte
 
Messages: 233
Inscription: 17/04 20h10
Réputation: 0

The Mascotte : Force Training Log

Messagepar PowerJess le 24/08 08h02

Oui mais ça va fausser les perfs pour la meilleure progression smart team. :)
En préparation pour la saison 2014/2015
Adieu maillot retour au raw
------------------
Ancien Smart teamer
Benchpress compétition : 187,5kg équipé en -90kg / 150kg raw en -100kg
------------------
Avatar de l’utilisateur
PowerJess
 
Messages: 999
Inscription: 02/11 11h37
Réputation: 5

The Mascotte : Force Training Log

Messagepar The Mascotte le 24/08 15h21

pourquoi je comprend pas :rolleyes:
nouveau défis 170 kg pour europe 2008 car 160 kg déjà atteint
The Mascotte
 
Messages: 233
Inscription: 17/04 20h10
Réputation: 0

The Mascotte : Force Training Log

Messagepar JM du 08 le 24/08 18h13

parce que tu vas pousser plus que prévu, normal il y aura le maillot en +
mes perfs :

en 2050 : faire 90 au banc raw à 77 ans comme Dédé
JM du 08
 
Messages: 1257
Inscription: 25/05 19h43
Réputation: 0

The Mascotte : Force Training Log

Messagepar The Mascotte le 24/08 19h39

ok :D
nouveau défis 170 kg pour europe 2008 car 160 kg déjà atteint
The Mascotte
 
Messages: 233
Inscription: 17/04 20h10
Réputation: 0

The Mascotte : Force Training Log

Messagepar Musclor60 le 24/08 19h57

Il va falloir changer ta signature aussi ! :D
Il faut que j'y arrive.
Musclor60
 
Messages: 738
Inscription: 24/08 15h39
Réputation: 0

The Mascotte : Force Training Log

Messagepar The Mascotte le 24/08 22h03

merci je l'avais oublier :D
nouveau défis 170 kg pour europe 2008 car 160 kg déjà atteint
The Mascotte
 
Messages: 233
Inscription: 17/04 20h10
Réputation: 0

The Mascotte : Force Training Log

Messagepar The Mascotte le 10/09 18h01

bon retour de l'entrainement et j'ai réussi a touché la poitrine avec le maillot enfin ! deplus avec mon pote el presidente c'etait un bon entrainement il a réalisé 5 reps a 150 kg avec une cale de 10 cm avec son f6 je pense qu'il va grave aracher a france
continue comme ca el president
:D :D
nouveau défis 170 kg pour europe 2008 car 160 kg déjà atteint
The Mascotte
 
Messages: 233
Inscription: 17/04 20h10
Réputation: 0

The Mascotte : Force Training Log

Messagepar JM du 08 le 10/09 18h15

c'est les passages de barre d'hier qui l'ont motivé ....
mes perfs :

en 2050 : faire 90 au banc raw à 77 ans comme Dédé
JM du 08
 
Messages: 1257
Inscription: 25/05 19h43
Réputation: 0

The Mascotte : Force Training Log

Messagepar The Mascotte le 10/09 18h33

c'est ce que je lui avait dit a l'entrainement :D
nouveau défis 170 kg pour europe 2008 car 160 kg déjà atteint
The Mascotte
 
Messages: 233
Inscription: 17/04 20h10
Réputation: 0

The Mascotte : Force Training Log

Messagepar The Mascotte le 17/09 19h19

el presidente a réaliser 5x5 a 155 kg au couché avec le maillot
:D :D
nouveau défis 170 kg pour europe 2008 car 160 kg déjà atteint
The Mascotte
 
Messages: 233
Inscription: 17/04 20h10
Réputation: 0

The Mascotte : Force Training Log

Messagepar JM du 08 le 17/09 19h23

c'est ton training log ou le sien???
mes perfs :

en 2050 : faire 90 au banc raw à 77 ans comme Dédé
JM du 08
 
Messages: 1257
Inscription: 25/05 19h43
Réputation: 0

The Mascotte : Force Training Log

Messagepar PowerJess le 17/09 20h55

ALEX 08 a écrit:el presidente a réaliser 5x5 a 155 kg au couché avec le maillot
:D :D


Avec ou sans planches ?
En préparation pour la saison 2014/2015
Adieu maillot retour au raw
------------------
Ancien Smart teamer
Benchpress compétition : 187,5kg équipé en -90kg / 150kg raw en -100kg
------------------
Avatar de l’utilisateur
PowerJess
 
Messages: 999
Inscription: 02/11 11h37
Réputation: 5

The Mascotte : Force Training Log

Messagepar Keny le 18/09 18h29

JM du 08 a écrit:c'est ton training log ou le sien???


:D :D



Benchpress 245, miss 255
Keny
 
Messages: 1139
Inscription: 21/03 21h05
Réputation: 15

The Mascotte : Force Training Log

Messagepar The Mascotte le 21/09 12h52

c'est le mien bien sur mais vu que david a des prob avec son ordinateur en ce moment j'inscrit ses barre pour le moment il les a realiser avec une cale de 10 cm
nouveau défis 170 kg pour europe 2008 car 160 kg déjà atteint
The Mascotte
 
Messages: 233
Inscription: 17/04 20h10
Réputation: 0

PrécédenteSuivante

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Cahiers d'entraînement Force [et présentations]



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 0 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2020 SuperPhysique™