ALEX 08 a écrit:je sais , mais la il faut que je reprenne mon programme sérieux et la je suis motivé à font
DI:
4x10 reps à 40 kg
DC:
3x10 reps à 105 kg
1x9 reps à 105 kg
ALEX 08 a écrit:extention poulie haute a la corne:
4x10 Ã 45 kg
Finalement tu fais un copier-coller mais tu recopies toujours la même faute .
_________________
n'oublie pas il y a le titre de la meilleure progression smart à obtenir.
ALEX 08 a écrit:el presidente a réaliser 5x5 a 155 kg au couché avec le maillot
JM du 08 a écrit:c'est ton training log ou le sien???
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