The Mascotte : Force Training Log

par **Martin** le 26/05/2007 16h31

quelle tete de mule cet Alex !!!

par **The Mascotte** le 27/05/2007 12h18

je sais , mais la il faut que je reprenne mon programme sérieux et la je suis motivé à font

par **Keny** le 27/05/2007 22h22

ALEX 08 a écrit:je sais , mais la il faut que je reprenne mon programme sérieux et la je suis motivé à font

Motivé ne veut pas dire griller les étapes, le but n'est pas que tu fasses 145/150 kgs avec maillot, mais 150 kgs sans maillot.

par **The Mascotte** le 28/05/2007 19h43

ce soir j'ai fait les pecs et les triceps:

DC:
3x10 reps à 105 kg
1x9 reps à 105 kg

DI:
4x10 reps à 40 kg

extention haltère:
4x10 reps à 40 kg

extention poulie corne:
4x10reps à 45 kg

dips au pdc
4x15 reps

par **The Mascotte** le 28/05/2007 19h46

DI:
4x10 reps à 40 kg

avec les haltères

par **Musclor60** le 28/05/2007 21h58

Ah ouais, bien! :cool:

par **Joe** le 28/05/2007 22h04

Oui carrement!!!!!

par **The Mascotte** le 28/05/2007 23h08

DI:
4x10 reps à 40 kg

je me suis trompé en faite c'etait 4x10 à 30 kg avec haltère

par **The Mascotte** le 28/05/2007 23h15

DC:
3x10 reps à 105 kg
1x9 reps à 105 kg

il me faut les 4x10 à 105 kg pour la semaine prochaine
:evil:

par **The Mascotte** le 04/06/2007 20h00

bon je reviens de mon entrainement super content

dc
4x10 à 105 kg

enfin il était temps , la semaine prochaine je passe à 5x10 à 105 kg

di avec haltère:
4x10 à 32 kg

extention assis avec haltère:
4x10 à 40 kg

extention poulie haute a la corne:
4x10 à 45 kg

dips au poids de corps
4x15 reps

20 min abdos

par **Musclor60** le 04/06/2007 22h14

ALEX 08 a écrit:extention poulie haute a la corne:
4x10 à 45 kg

Finalement tu fais un copier-coller mais tu recopies toujours la même faute .

par **The Mascotte** le 05/06/2007 12h59

Finalement tu fais un copier-coller mais tu recopies toujours la même faute .
_________________

je comprend pas quels fautes :rolleyes:

par **Patrice N.** le 05/06/2007 13h35

extention poulie haute a la corde: :idea:

par **The Mascotte** le 05/06/2007 15h54

c'est sur c'est mieux d'écrire corde

par **Eric E.** le 05/06/2007 21h56

et il y a un S et pas un T à extension

par **Jean-Calude** le 05/06/2007 21h57

même deux S vu que je suppose que tu en fais plusieurs

par **Jm O** le 05/06/2007 23h38

et un accent grave sur le à

par **The Mascotte** le 18/06/2007 20h57

j'ai fait ma séance de pecs:
DC:
5x10 à 105 kg
DI:
4x10 à 32 kg

écarté :
4x15 à 20 kg

extention haltère :
2x10 à 50 kg
2x10 à 40 kg

extention poulie haute corde
4x10 à 35 kg

dips
4x15 au pdc

je vais pouvoir passée a 3 x 10 à 110 kg au couché

par **Keny** le 18/06/2007 23h15

oui, tu peux

par **PowerJess** le 19/06/2007 21h53

C'est bien Alex ça progresse

par **Martin** le 19/06/2007 22h28

ouipa c'est cool alex, continue !!!

par **The Mascotte** le 21/06/2007 10h25

c'est clair j'ai bien progréssé :rolleyes:

mais c'est grâce au keny c'est un bon coach

par **The Mascotte** le 04/08/2007 16h03

Salut a tout le monde me revoila apres un bon petit bout de temps
en ce moment ca fait 1 mois et demie que je suis en seche je pese 79 .5 kilos et la force reste encore
pour mon entraineur je suis rester a 5 serie de 10 reps a 100 kg au développé couché .
je pense revenir en force pour la saison avec tout les potes de la smart team
vivement le mois de décembre pour le quart de finale france a sedan dans les ardernnes .

par **PowerJess** le 04/08/2007 17h44

J'espère te revoir au mieux de ta forme et n'oublie pas il y a le titre de la meilleure progression smart à obtenir.

par **The Mascotte** le 04/08/2007 18h17

n'oublie pas il y a le titre de la meilleure progression smart à obtenir.

je crois que cela va etre serée

par **The Mascotte** le 23/08/2007 20h55

bon c' est bien décidé je vais concourir cette année avec le maillot donc nouveau défis faire une barre minimum a 160 kg

par **PowerJess** le 24/08/2007 09h02

Oui mais ça va fausser les perfs pour la meilleure progression smart team.

par **The Mascotte** le 24/08/2007 16h21

pourquoi je comprend pas :rolleyes:

par **JM du 08** le 24/08/2007 19h13

parce que tu vas pousser plus que prévu, normal il y aura le maillot en +

par **The Mascotte** le 24/08/2007 20h39

par **Musclor60** le 24/08/2007 20h57

Il va falloir changer ta signature aussi !

par **The Mascotte** le 24/08/2007 23h03

merci je l'avais oublier

par **The Mascotte** le 10/09/2007 19h01

bon retour de l'entrainement et j'ai réussi a touché la poitrine avec le maillot enfin ! deplus avec mon pote el presidente c'etait un bon entrainement il a réalisé 5 reps a 150 kg avec une cale de 10 cm avec son f6 je pense qu'il va grave aracher a france
continue comme ca el president

par **JM du 08** le 10/09/2007 19h15

c'est les passages de barre d'hier qui l'ont motivé ....

par **The Mascotte** le 10/09/2007 19h33

c'est ce que je lui avait dit a l'entrainement

par **The Mascotte** le 17/09/2007 20h19

el presidente a réaliser 5x5 a 155 kg au couché avec le maillot

par **JM du 08** le 17/09/2007 20h23

c'est ton training log ou le sien???

par **PowerJess** le 17/09/2007 21h55

ALEX 08 a écrit:el presidente a réaliser 5x5 a 155 kg au couché avec le maillot

Avec ou sans planches ?

par **Keny** le 18/09/2007 19h29

JM du 08 a écrit:c'est ton training log ou le sien???

par **The Mascotte** le 21/09/2007 13h52

c'est le mien bien sur mais vu que david a des prob avec son ordinateur en ce moment j'inscrit ses barre pour le moment il les a realiser avec une cale de 10 cm

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