The Mascotte : Force Training Log

par **The Mascot** le 31/03/2009 22h06

non c'est pas pour l'esthétique c'est juste que en - 100 kg c'est brice herbert qui detient le record de france , europe , monde à 285 kg donc pour moi c'est impossible de le battre c'est pour cela que je compte redescendre en -90 kg et pouvoir esperer battre le record du monde qui est de 197.5 kg j'aurais plus de chance et aussi tenter celui de herbert si la force me le permet qui est de 220.5 kg en -90 kg ffh en espoir car je compte aller en ffh l'année prochaine :cool:

et voir jess et les autres potes :cool:

par **Martin** le 31/03/2009 22h35

nouveau défis faire 210 kg a monde 2009 en - 90 kg

tu peux changer ça et rajouter 10k ou 15kg :cool:

par **Chris J.** le 01/04/2009 08h12

non c'est pas pour l'esthétique c'est juste que en - 100 kg c'est brice herbert qui detient le record de france , europe , monde à 285 kg donc pour moi c'est impossible de le battre c'est pour cela que je compte redescendre en -90 kg et pouvoir esperer battre le record du monde qui est de 197.5 kg j'aurais plus de chance et aussi tenter celui de herbert si la force me le permet qui est de 220.5 kg en -90 kg ffh en espoir car je compte aller en ffh l'année prochaine et voir jess et les autres potes

De très bon objectif ça!

par **PowerJess** le 01/04/2009 08h17

aussi tenter celui de herbert si la force me le permet qui est de 220.5 kg en -90 kg ffh en espoir car je compte aller en ffh l'année prochaine

ça va faire mal au record

Il y un titre à prendre en espoir et pourquoi pas en open.

par **JM du 08** le 02/04/2009 17h39

Il y un titre à prendre en espoir et pourquoi pas en open.

non non non :cool:

par **The Mascot** le 03/04/2009 12h51

non non non

pourquoi pas :cool:

par **The Mascot** le 05/04/2009 16h12

que des bons moments entre smarteux :cool:

par **Bruno** le 05/04/2009 19h14

tu as des bras / avt bras de fou tu fais tes manches de maillot sur mesure ?

par **The Mascot** le 05/04/2009 20h17

non je retouche rien je mets un 48 katana

par **Rudy** le 05/04/2009 20h50

Merci pour les photos.

par **The Mascot** le 05/04/2009 22h28

c est normal

par **The Mascot** le 06/04/2009 21h04

reprise du training apres une semaine de repos bien mérité

dc raw : 4x10 à 130 kg
di a la barre : 4x10 à 100 kg
écarté banc plat au haltère : 4x15 à 20 kg

prise sérée : 4x10 à 100 kg
extention poulie haute a la corde : 4x 10 à 50 kg
dips au pdc lesté + 20 kg : 4x15 reps

20 min d'abdos

je suis a 92 kg je commence deja a sècher niquel :cool:

par **Joe** le 06/04/2009 21h16

Tu fais quel taille Mascot, parce que je trouve que pour 92kgs tu es tres massif :eek:

Sinon excellente la 2e photos en fond on voit martin en train de pisser

enfin de dos on suppose!

par **The Mascot** le 06/04/2009 21h31

Tu fais quel taille Mascot, parce que je trouve que pour 92kgs tu es tres massif
Sinon excellente la 2e photos en fond on voit martin en train de pisser enfin de dos on suppose!

je mesure 170 cm et je vais descendre à 85 kg pour etre bon pour monde en -90 kg et faire 210 kg oui le martin il pissait contre le mur quand ont a vue la photo ont etait plier de rire

par **The Mascot** le 07/04/2009 20h04

entrainement de dos et biceps :

tractions prise large : 4x12 reps
rowing barre : 4x10 à 100 kg
rowing prise sérée : 4x10 à 90 kg
pull prise large poulie haute : 4x10 à 25 kg

curl barre z : 4x10 à 55 kg
curl prise sérée a la poulie basse : 4x10 à 60 kg
curl prise marteau : 4x10 à 20 kg

20 min de d'abdos

par **The Mascot** le 08/04/2009 21h12

epaules et cuisses :

dm : 4x10 à 70 kg
elévation latérale a la poulie : 4x10 à 25 kg
oiseau poulie basse : 4x10 à 15 kg
elévation frontale avec haltere banc incliné : 4x20 à 5 kg

squat : 4x10 à 130 kg
leg extention : 4x15 à 60 kg
svt jambes tendue : 4x12 à 90 kg

20 min d'abdos

par **Bruno** le 08/04/2009 21h36

gros seance epaule + cuisse fatiguant tout ca avec le meilleur pour la fin

par **The Mascot** le 08/04/2009 22h19

gros seance epaule + cuisse fatiguant tout ca avec le meilleur pour la fin

oui j'ai mal partout j'arrive meme plus a contracter mes cuisses

par **The Mascot** le 11/04/2009 18h09

training de jeudi pecs et triceps :
di a la barre : 4x10 à 100 kg
dc :4x20 à 105 kg
écarté haltere banc plat : 4x20 à 20 kg

prise sérée : 4x10 à 90 kg
dips lestée + 30 kg : 4x15 reps
extention a un bras haltere : 4x10 à 18 kg

20 min d'abdos

par **The Mascot** le 11/04/2009 18h11

training de vendredi dos et biceps :

tirage nuque prise large : 4x10 à 80 kg
rowing barre droite poulie basse : 4x10 à 110 kg
tirage prise sérée poulie haute : 4x10 à 70 kg

curl barre droite : 4x10 à 40 kg
curl haltere banc incliné : 4x10 à 14 kg
curl prise marteau : 4x10 à 20 kg

20 min d'abdos

par **Bruno** le 11/04/2009 18h36

dc:4x20 à 105 kg
la vache le piston !

par **The Mascot** le 11/04/2009 20h28

il faut que cela congestionne :cool:

par **Joe** le 11/04/2009 23h21

Je reste toujours etonner quand je vois la capacité de certain a faire des series comme ca :eek:

4x20 ca fait bien un 25rm surtout avec du DI avant, va falloir faire peter quelques compet de 100kgs aussi

par **The Mascot** le 13/04/2009 14h08

va falloir faire peter quelques compet de 100kgs aussi

je préfère les compétitions de force :cool:

par **The Mascot** le 13/04/2009 19h56

training de pecs et triceps
dc : 1x1 à 160 kg a la claque monté niquel
4x10 à 120 kg

di convergents : 4x10 à 150 kg

ecarté banc décliné avec haltere : 4x15 à 30 kg

prise sérée : 4x10 à 100 kg
extention a une haltere : 4x10 à 50 kg
dips lestée : 4x10 à 50 kg

20 min d'abdos

par **Raw** le 13/04/2009 19h59

ca progresse tjs et encore

par **The Mascot** le 13/04/2009 20h05

ca progresse tjs et encore

c'est mon objectif je suis à 92 kg en plus :cool:

par **Bruno** le 13/04/2009 21h06

c'est pas ton max 160 a la claque ?
sinon :eek:

la difference entre ton raw et ton equipé

par **The Mascot** le 13/04/2009 21h29

oui le maillot m avantage enormement :cool:

par **The Mascot** le 14/04/2009 00h58

je suis a 92 kg cela fait seulement 2 semaines que je fait ma sèche mais j'apprenais a poser avec un potes bodybuilder :cool:

par **The Mascot** le 14/04/2009 11h57

c'est pas ton max 160 a la claque ?
sinon la difference entre ton raw et ton equipé

perso je pense etre grand maximum a 162.5 ou 165 kg raw mais je préfere le maillot car je suis plus avantagé avec je gagne 50 kg :cool:

quand ont refait du lourd raw c'est pas du tout les meme sensation de trajectoire cela est très bizarre :eek:

par **Mr.Propre** le 14/04/2009 12h23

geniales les tofs! Ca respire la puissance tout ca, continue comme ca! :cool:

par **Scano93** le 14/04/2009 13h02

Quand même une belle boule de gras là, surtout niveau torse

Mais massif !

par **Joe** le 14/04/2009 13h49

Tu dis que tu gagnes 50kgs avec le maillot mais tu fais 215kgs a la claque equipé?
Moi avec le katana c'etait +40kgs, c'est la moyenne, c'est toi Bruno qui gagne pas assez.
Sinon belles photos

par **Bruno** le 14/04/2009 16h12

kler je suis ridicule encore je gagne que 20K !
je vais essayer le katana (d'ailleurs si vous en avez un à essayer)
et je rebosserai bientot avec le maillot car c'est pas normal

par **Maco** le 14/04/2009 17h12

The Mascot a écrit:
c'est pas ton max 160 a la claque ?
sinon la difference entre ton raw et ton equipé

perso je pense etre grand maximum a 162.5 ou 165 kg raw mais je préfere le maillot car je suis plus avantagé avec je gagne 50 kg
quand ont refait du lourd raw c'est pas du tout les meme sensation de trajectoire cela est très bizarre

Normal tu t'entraines trop avec le maillot donc tu prends d'autres habitudes. Tu ferais plus de raw l'écart se resserrerait.
Sinon pour les compets à 100kg dommage pété quelques reccords en force c'est bien mais en faire quelques uns en endurance le serait encore plus

par **The Mascot** le 14/04/2009 17h37

Quand même une belle boule de gras là, surtout niveau torse

oui surtout le bas du ventre

Tu dis que tu gagnes 50kgs avec le maillot mais tu fais 215kgs a la claque equipé?

oui dans ces zones la a l'entrainement j'avais fait 210 kg a la salle et propre et 220 kg remonté mais sans la claque

quand je mets le maillot les barres me paraissent plus lègere

mais je pense que mes triceps m'aident beaucoup cela doit etre ca mon points fort

Normal tu t'entraines trop avec le maillot donc tu prends d'autres habitudes. Tu ferais plus de raw l'écart se resserrerait.

je pense que oui je verrais pour refaire du lourd raw pendant ma petite diete

Sinon pour les compets à 100kg dommage pété quelques reccords en force c'est bien mais en faire quelques uns en endurance le serait encore plus

oui ca me tente mais quand j'aurais atteint mes objectifs en force avant tout

kler je suis ridicule encore je gagne que 20K !

tu viens tout juste de débuter tu verra avec le temps tu vas etre plus fort

par **The Mascot** le 14/04/2009 17h40

geniales les tofs! Ca respire la puissance tout ca, continue comme ca!

merci j'adore etre puissants

par **El President** le 17/04/2009 21h23

jolie les photos alex mais l'endroit est mal choisi si tu me comprends

par **The Mascot** le 17/04/2009 22h08

entrainement dos et biceps de mercredi :

traction prise large : 4x15 reps
traction prise sérée : 4x15 reps
rowing barre prise large : 4x10 à 105 kg
svt : 4x10 à 140 kg

curl barre droite : 4x10 à 50 kg
curl poulie basse a la corde : 4x10 à 60 kg
curl prise sérée : 4x10 à 50 kg

20 min d'abdos

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