A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Différence entre 3*5 et 3*10 et TUT

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Différence entre 3*5 et 3*10 et TUT

Messagepar Herve Picard le 17/07/2003 15h16

J ai 1 question courte mais compliquée à poser.Je prend exemple sur 1 exercice ,je travaille en full body ts les 4 à 5 jours.

Je fais 3 series de 10 curl halteres 2*12 kg en 25 s
Si je prend 16 kg par haltere je peux faire 3 series de 5….dans le même tps . c a dire en 25 sec et en souffrant bcp moins .
Je me suis mis à faire des series de 10 pour travailler en endurance ( je suis passe de 1 à 4 series de 10 tractions).Je recupere 2 mn entre chaque serie.Est ce bien utile ?
Le tt ds 1 optique force + masse
Merci à ts les specialistes de me donner leur avis
Herve Picard
 
Messages: 4067
Inscription: 20/05/2003 19h23
Réputation: 0


Différence entre 3*5 et 3*10 et TUT

Messagepar Lanvin le 17/07/2003 16h36

tu te casse un peu la tete à vouloir chronometrer tes exos, ca peut etre interessant mais si tu veux prendre de la force et de la masse concentre toi plutot à augmenter la charge sur 3 serie de 8-10rep ca travailleras aussi ton endurance.
La vitesse que tu mets pour faire une serie ca peut etre interessant dans une optique explosivité et dynamisme, je faisais ca à une époque, je ne changais pas la charge mais j'essayais de faire la serie beaucoup plus vite.C'est un bonne exo mais pour la force et l'endurance il y a mieux.
Pavel isn’t a big guy,nor does he want to be.Wiry, functional strength and power is his game,and he’s more interested in training for combat than training for the beach.
Lanvin
 
Messages: 1535
Inscription: 16/05/2003 17h47
Réputation: 0

Différence entre 3*5 et 3*10 et TUT

Messagepar Herve Picard le 18/07/2003 17h19

merci d avoir repondu LANVIN
tu es le seul je ne me cassais pas la tete .g juste fait ca pour voir 1 jour
g constate simplement que je tenais le meme tps ss tension avec 1 charge + lourde mais moins de rep.
rapport avec le tut
Herve Picard
 
Messages: 4067
Inscription: 20/05/2003 19h23
Réputation: 0


Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltères
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Entraînement Musculation



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 11 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2024 SuperPhysique™