Jean-Calude : Musculation Training Log

par **Jean-Calude** le 17/03/2009 22h11

Nan mais c'est vrai, comme ça ça m'oblige à ne pas me pencher dc du coup c'est plus efficace, en gros je devais tricher à mort avant. :idea:

Scano fais pas ton malin jeune obèse effronté. :eek:

Ce soir:

tirage horizontal 60kgs
tirage vertical 50kgs
shrugs H 27kgs

Pfiou fatiguant tout ça. :idiot:

J'ai essayé de faire du plus long aujourd'hui, d'habitude je mets 2 plaquettes de plus.

A noter les gens se moquant de moi qd je mets des sangles pour les shrugs. :cool:

par **Jean-Calude** le 25/03/2009 19h45

Up là.

Lundi très bien, pecs/bras, pecs bien congestionnés et DC qui remonte (14@60 :idiot:

). Par contre je me suis un peu fisté l'intérieur de l'avant-bras droit, du poignet à la moitié, ça s'appelle une tendinite il me semble.
Mardi le dos bien.
Aujourdhui DCH, tjrs la douleur dc que ça. Mais bien les pecs.

Sinon si quelqu'un a des suggestions, j'aimerais prendre en force aux tris, parce qu'au DCH ils morflent à fond et me limitent un peu. Depuis que je les bosse je fais de la poulie entre 25-35kgs, bon c'est super mais j'ai pas de force dedans. :idiot:

Le BAF je peux pas j'aime pas et c'est nul.

Maybe DCS faut voir.
Si jamais j'ai pas pensé à un exo ben merci de me le dire.

par **Patrice N.** le 25/03/2009 19h54

http://www.youtube.com/watch?v=N0Plz1j48Mk&hl=fr :idea:

sinon DCS oui mais si tu as un poignet fisté je te déconseille.

par **Jean-Calude** le 25/03/2009 20h09

Ah ben tiens justement celui-là je l'ai fait lundi, juste avant la poulie car avec elle je prends trop dans l'extérieur, et avec ça je ressens bien l'intérieur, c'est surtout ça qu'il faut que je développe je pense. :idea:

Sinon je pensais que ça s'appelait juste "haltère au front". :idiot:

Sinon mon poignet c'est juste temporaire, du moins je l'espère. :idiot:

Thanks Kurg.

par **Ollin** le 25/03/2009 20h12

Je sais pas trop ce que ça donne niveau force, mais le pullover coudes pliés, ça massacre la portion longue.

par **Patrice N.** le 25/03/2009 20h30

Si c'est l' "intérieur" (longue portion je présume) il me semble que les extensions nuques sont plus adaptées...
Normal Ollin le pullover tire sur la longue portion

par **Patrice N.** le 25/03/2009 20h31

Enfin tout ça c'est de la science de l'entrainement, ça ne remplace pas la génétique. :idiot:

par **Ollin** le 25/03/2009 20h32

Kurganian a écrit:Normal Ollin le pullover tire sur la longue portion

Je fais les triceps que comme ça maintenant, c'est une connerie ?

par **Patrice N.** le 25/03/2009 20h36

Pour la masse je sais pas si c'est efficace, pour étirer et fister le tendon surement... :idiot:

par **Ollin** le 25/03/2009 20h38

Kurganian a écrit:Pour la masse je sais pas si c'est efficace, pour étirer et fister le tendon surement...

Extensions nuques pour la longue portion, ok. :idiot:

par **Patrice N.** le 25/03/2009 20h41

Faut comprendre que l'insertion de la longue portion (long chef) se fait sur l'omoplate donc s'étire quand le bras est en l'air en gros. :idea:

par **Ollin** le 25/03/2009 20h49

Kurganian a écrit:Faut comprendre que l'insertion de la longue portion (long chef) se fait sur l'omoplate donc s'étire quand le bras est en l'air en gros.

Donc, tirer l'épaule en arrière lors des extensions nuques pour bien l'étirer ? :idea:

par **Patrice N.** le 25/03/2009 21h02

Le bras en l'air ça suffit, sauf si tu veux VRAIMENT te l'arracher.

par **Ollin** le 25/03/2009 21h03

Kurganian a écrit:Le bras en l'air ça suffit, sauf si tu veux VRAIMENT te l'arracher.

On veut des blessures ou on en veut pas. :eek:

par **Patrice N.** le 25/03/2009 21h06

Si tu veux te blesser, ne t'échauffe pas et fais aussi des étirements après l'entrainement. :idea:

par **Ollin** le 25/03/2009 21h08

Kurganian a écrit:Si tu veux te blesser, ne t'échauffe pas et fais aussi des étirements après l'entrainement.

Ouais, avec un maxi aux dips lestés allègrement sous la parallèle. :cool:

par **Tom Weldon** le 25/03/2009 21h52

Jean-Calude a écrit:DC qui remonte (14@60 ).

Sinon pour tes tris quand tu prend une prise parallele (comme dans la video) ca bosse la portion courte (externe) du triceps. Quand tu prends une prise pronation ca bosse la portion longue et moyenne (la moyenne qui se trouve en dessous de la portion longue :idiot:

).. voila

par **Jean-Calude** le 26/03/2009 11h57

Merci pr ces précisions les deux zigotos. :idiot:

Tom fais pas le malin avec ton 5x5@67.

Sinon pour tes tris quand tu prend une prise parallele (comme dans la video) ca bosse la portion courte (externe) du triceps.

Pas chez moi. :idea:

par **Patrice N.** le 26/03/2009 11h59

Pour bosser la courte portion faut faire un mouvement en diagonale en amenant l'haltère vers l'autre épaule, ça se fait en unilatéral.

par **Shootermvp** le 26/03/2009 17h08

oh yeah

par **Patrice N.** le 26/03/2009 18h21

par **Patrice N.** le 26/03/2009 18h21

Kalude il va devenir énorme avec toutes ces explications...

par **Jean-Calude** le 26/03/2009 18h59

Un semblant de muscle serait déjà pas mal. :idiot:

Le pire c'est qu'en double bi de dos on les voit bcp les tris, ms de face quedalle.

par **Patrice N.** le 26/03/2009 19h05

tu tournes mal les bras :idea:

par **Jean-Calude** le 26/03/2009 19h10

Je pense pas. :idiot:

Je sens que j'ai tt à l'extérieur de tte façon.

Enfin au moins ça cache un peu moins mes biceps.

par **Patrice N.** le 26/03/2009 19h14

Je connais peu de personnes qui ont trop d'externe...

par **Scano93** le 26/03/2009 20h22

Surtout pas Calude
oh yeah

par **Jean-Calude** le 26/03/2009 20h25

Faudrait qu'on se fasse une rencontre alors

non je déconne. :idiot:

Aujourd'hui épaules/traps, j'ai retenté le DMH ms léger, bon ça a été, j'ai fait tt plein de réps. :idiot:

J'ai couplé ça à des EL en pré-fatigue. Puis shrugs H.

Assez tranquille en fait vu que petit muscle.

par **Jean-Calude** le 28/03/2009 20h31

Hier dos.

Aujourd'hui DC DMH et dips. Je voulais faire bcp plus ms cette nuit j'ai bcp donné dc mort. :idiot:

J'ai fait des petites vids comme ça ms finalement je sais pas si je vais poster, y'a pas grd chose à voir en fait. :B

D'ailleurs les dips j'ai bien aimé en fait, je vais essayer d'en faire en premier exo prochaine fois.

par **Patrice N.** le 28/03/2009 20h38

Non, c'est pas la peine. Merci de ne pas les diffuser.

par **Jean-Calude** le 28/03/2009 20h43

Ce n'est pas très gentil ça. :idiot:

par **Patrice N.** le 28/03/2009 20h44

C'est pour notre propre santé mentale. :cool:

par **Jean-Calude** le 28/03/2009 20h46

C'est sûr que qd je vois vos réactions sur la coiffure de Scano il vaut peut-être mieux que je montre pas la mienne. :idiot:

par **Romain H.** le 28/03/2009 20h46

Aujourd'hui DC DMH et dips. Je voulais faire bcp plus ms cette nuit j'ai bcp donné dc mort.

J'ai fait des petites vids.

De tes ébats les vidz bien sur

par **Jean-Calude** le 28/03/2009 20h47

De mon vomi plutôt. :idiot:

par **Romain H.** le 28/03/2009 20h48

haha

moins intéressant en effet :idiot:

par **Jean-Calude** le 21/04/2009 21h33

Tom Weldon a écrit:Ca t'arrive encore de t'entrainer JC ? Tu vaux quoi au DC en ce moment ?

Oui.

Je sors de 10 jours de pause là, vacances. :cool:

Ms je m'entraîne qd même des fois. :idiot:

Je fais plus de DC

ms du DCH. D'ailleurs ac les pauses le DC s'est effondré, par contre le DCH pas du tt, étrange. Puis là je suis en mode famine aussi, du coup j'ai la tête qui tourne facilement qd j'en chie. :rolleyes: