Jean-Calude : Musculation Training Log

par **Jean-Calude** le 21/04/2009 21h53

Je dois avoir 6-8 à 60 là.

3@70 ça c'est sûr. :idiot:

Ms à force de persévérance je me sens bcp mieux au DCH maintenant...

par **Tom Weldon** le 21/04/2009 22h02

Ok.. Le plus important c'est d'aimer ce que tu fais de tte facon..

par **Scano93** le 21/04/2009 22h24

Ah vous parlez même pas de DM, la honte :eek:

par **Art B** le 22/04/2009 04h56

Tom Weldon a écrit:Bosser avec 27 au DCH c'est comme bosser a 60 au DC a peu pres..

Euh, un peu plus que 60 je pense.
J'aurai plutôt tendance à dire 70.

par **François P.** le 22/04/2009 10h55

ça vanne bien sur ce blog!

par **Jean-Calude** le 22/04/2009 11h00

J'aime ça! Je tends la perche. :idiot:

par **Ollin** le 22/04/2009 11h01

Jean-Calude a écrit:Moi l'année dernière j'avais trouvé un serveur gay qui me foutait 50% de ration en plus.
J'aime ça! Je tends la perche.

T'as appris des trucs en pologne j'ai l'impression. :idiot:

par **Jean-Calude** le 22/04/2009 11h05

Kurwa.

par **Ollin** le 22/04/2009 11h11

τσούλα

par **Jean-Calude** le 22/04/2009 11h12

Glipse mou ta arhidia.

par **Jean-Calude** le 22/04/2009 11h17

Je t'en ai bouché un coin là hein. :idiot:

par **Ollin** le 22/04/2009 11h19

Je suis battu. :eek:

par **Jean-Calude** le 22/04/2009 11h23

A plate couture. \o/

Je sais aussi dire "tu as un bon cul/beaux nichons", je suppose que vs apprenez pas trop ça en lettres. :idiot:

par **Ollin** le 22/04/2009 11h26

Pas trop, surtout que j'ai fait que du grec ancien.

par **François P.** le 22/04/2009 11h28

Pizda?

par **Kevin.D** le 22/04/2009 12h30

Pizza!

par **Tom Weldon** le 22/04/2009 12h54

KAMOULOX

par **Antoine G.** le 22/04/2009 14h12

+1 Tom pour le DCH

Sinon, c'est la honte là JC comment t'es faible :idiot:

par **Jean-Calude** le 22/04/2009 18h03

Ben non m'en fous des perfs moi, c'est les muscles qui m'intéressent. :idea:

Quoi c'est la honte aussi? :idiot:

par **Jean-Calude** le 22/04/2009 20h29

Bon j'en ai fait 6 ou 7 @27. Niveau sensas bien, vraiment chelou cette montée d'un coup. :idiot:

J'ai pu dégresser aujourd'hui, j'ai dû faire 5-6 séries.

Puis DI, @50 échec à la 4ème :idiot:

heureusement j'étais pas seul. J'ai bâclé, fini vite @30. :idiot:

Bon faut dire aujourd'hui j'ai vraiment pas bcp mangé, puis j'ai pris un coup de soleil sur tt le ventre aussi :eek:

ça m'a affaibli ms au moins j'ai de la D.

Ce soir je me déchire, j'en ai marre trop dur la vie :idiot:

, cours de merde ce semestre et tjrs tôt le matin, ça me coupe le sommeil. $:\$

par **Antoine G.** le 22/04/2009 20h58

T'es faible, est-ce qu'au moins en compensation t'as des muscles ? :idiot:

Bien l'échec à 50 au DI :cool:

Au pire, à 50 kg, tu peux te dégager tout seul.

par **Jean-Calude** le 22/04/2009 21h02

T'es faible, est-ce qu'au moins en compensation t'as des muscles ?

A ton avis? :idiot:

Au pire, à 50 kg, tu peux te dégager tout seul.

J'ai préféré attendre en me marrant. :cool:

par **Antoine G.** le 22/04/2009 21h16

A mon avis t'es énorme et sec :idiot:

Je crois que t'avais de bons cuissots sur ta dernière vidéo(celle du DC) en tout cas

par **Jean-Calude** le 22/04/2009 21h20

avais

Pas encore fait cette année, peut-être cet été, au pire à la rentrée prochaine. Je me rends pas compte si j'ai bcp perdu ou pas.

Je pense faire tof ou vid une fois assez maigri, pas avant juin c'est certain.

par **Jean-Calude** le 25/04/2009 19h30

Re-pecs.

Aujourd'hui c'est sûr, 8@27. :idiot:

J'ai mis les disques de 10 aussi, je le sens mieux car je descends un peu moins, dc trajectoire mieux contrôlée.

Aussi j'ai remplacé le DI par du DIH, j'ai dû mettre que 14kgs, par contre j'ai réussi à faire un mix avec un semblant d'écarté, c'était assez cool pr la première fois de ma vie. :cool:

Bon sinon j'ai demandé et la poulie est pas prête d'être réparée. :idiot:

Du coup je me cherche un prog pr les tractions supi, si quelqu'un a des propositions, je suis archinul aux tractions, ou alors il faut que je sois chez moi ac les pieds qui touchent le sol. :idiot:

Sinon je peux aussi continuer à ne plus faire le dos. :idea:

par **François P.** le 25/04/2009 20h19

Jean-Calude a écrit:Ce soir je me déchire, j'en ai marre trop dur la vie , cours de merde ce semestre et tjrs tôt le matin, ça me coupe le sommeil. $:\$

Ah non... ce qui te coupe le sommeil c'est que tu te couches tard :idiot:

Ça veut dire quoi "je me cherche un prog pr les tractions supi"? Tu veux juste augmenter le nombres?

je suis archinul aux tractions, ou alors il faut que je sois chez moi ac les pieds qui touchent le sol

Utilise des élastiques (ou à la rigueur des chambres à air) pour t'assister. Ça marche pas mal du tout :idea:

par **Fredo B.** le 25/04/2009 20h38

pour les tractions supi, pas compliqué : fais-en un max, en alternant la largeur de prise, deux fois par semaine par exemple

par **Jean-Calude** le 25/04/2009 22h04

François.

L'autre soir j'ai même dormi ds la rue tellement j'étais bourrré.

Les élastiques on va me mater bizarre, et puis la barre est bcp trop haute de tte façon, pr ça que j'ai des perfs encore plus merdiques...

Fredo, en fait justement tu soulèves le pb que je me posais: pr progresser en nbre de réps, plutôt aller à l'échec ou pas? Car je veux juste savoir me lever un peu mieux (avant de repasser aux pros larges chez moi), vu qu'en supi je sens pas de muscles et qu'en pro sur cette barre j'en fais 0. :idiot:

Je pensais plutôt à des conneries de Muka moi, des pyramides ou peu de réps ms svt. Au pire j'irais lui demander. :idea:

par **Guen** le 25/04/2009 22h14

L'autre soir j'ai même dormi ds la rue tellement j'étais bourrré

Glauque.

par **Fredo B.** le 25/04/2009 22h24

pour progresser en nbre de reps aux tractions supi? aucune idée

mais puisque tu débutes sur cet exo, tu as une bonne marge de progression
après tu pourra bien envisager une autre méthode

par **Antoine G.** le 25/04/2009 22h26

Tu peux faire un truc du genre 4x5 tu t'augmentes d'1 rep par séance ?

par **Jean-Calude** le 25/04/2009 23h10

Tiens ça me plaît ton truc Antoine, après je démarrerais sans doute de 4x3 plutôt. :idiot:

Fredo la progression je connais pas trop niveau perf, je vise pas ça non plus, ms là yfo.

@Guen: juste 3/4 d'heure hein, je m'étais assis pr attendre le tram et me suis assoupi.

par **Jean-Calude** le 28/04/2009 20h28

Re.

Pecs.

DCH: 24->17
EI: 12->9
dips: un peu :idiot:

Excellent, la magie de la recharge du quart de pizza, pecs pleins! :cool:

A noter l'assez grosse différence de réps avec 27kgs, j'en passe 17@24 pr 8@27.

Sinon les écartés j'ai peaufiné ça, bonnes sensations aujourd'hui!

par **Antoine G.** le 28/04/2009 20h46

Kéké des plages qui fait que les pecs, manque un peu de biceps et c'est la complète là ! :idiot:

par **Jean-Calude** le 28/04/2009 20h53

Je ne note que les pecs, nuance. :idiot:

Ms t'as raison qd même.

Depuis la reprise je suis sur:

- pecs
- épaules/traps
- bis

Jambes la flemme

, le dos ben je peux plus vu que je faisais que la largeur de tte façon (et que je fais 0 tractions pro :idiot:

)...

Abdos ts les jours sinon. :idea:

par **Jean-Calude** le 28/04/2009 20h54

Je me rattrape cet été pr le dos et les tris, promis. :idiot:

par **Antoine G.** le 28/04/2009 20h59

Je croyais que t'arrêtais la muscu au fait ?

Les tractions, tu t'y mets et tu progresses :idiot:

par **Jean-Calude** le 28/04/2009 21h01

Ben j'ai déjà pas mal arrêté dernièrement moi je trouve. :idiot:

La barre est nulle ici, j'attends de revenir ds ma campagne. :idea:

par **Antoine G.** le 28/04/2009 21h02

Tu crois pas qu'augmenter ta masse musculaire te permettrait de mieux tenir l'alcool ? :idea:

par **Jean-Calude** le 28/04/2009 21h04

Tu sais trouver les mots toi. :idiot:

D'ailleurs là je suis à la diète je tiens rien du tt.

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