Jean-Calude : Musculation Training Log

par **Antoine G.** le 28/04/2009 21h05

Et du coup tu pionces dans la rue :cool:

par **Fredo B.** le 28/04/2009 21h06

allez allez, un peu de sérieux bordel

par **Jean-Calude** le 29/04/2009 21h24

Je note pr pas me refaire prendre pr un surfeur. :idiot:

EL: 5,5 ->4->3
DMH épaule droite: 14kgs
shrugs H: 32kgs

Je vais essayer de bosser l'épaule droite seule un peu, je la sens pas et la crois en retard. :idea:

Aujourd'hui 12h->18h30 bain de soleil, du coup j'étais un peu endormi encore. :idiot:

par **Antoine G.** le 29/04/2009 21h28

3 kg, c'est le poids ?

par **Jean-Calude** le 29/04/2009 21h30

Haha.

J'ai un problème de recrutement aux épaules. :idiot:

par **Antoine G.** le 29/04/2009 21h31

Donc c'est le poids, je crois que tu ferais mieux de rien noter en fait :idiot:

Tu fais au moins 100 reps j'espère ? :idiot:

par **Jean-Calude** le 29/04/2009 21h33

Non ms je dégresse 2 fois, dc non pas 100 vu que c'est ma 3ème dégressive.

par **Antoine G.** le 29/04/2009 21h34

Ah, okay, j'avais mal vu, désolé. Alors j'ai rien dit

par **Jean-Calude** le 29/04/2009 21h36

C'est bon pr cette fois, ms que je ne t'y reprenne pas vilain garnement. :idiot:

par **Antoine G.** le 29/04/2009 21h38

C'est trop gentil :idiot:

par **Shootermvp** le 30/04/2009 10h08

petit sacripan

par **François P.** le 30/04/2009 10h29

Jean-Calude a écrit:Haha. J'ai un problème de recrutement aux épaules.

Essaye un truc comme ça

avec un élastique accroché au niveau des hanches (donc l'effort est plus horizontal que vers 45° comme sur le site), et en remontant pas plus haut que 45°.

Normalement ça marche bien pour sentir, tu peux utiliser ça en pré-fatigue :idea:

Tu n'as pas besoin d'un élastique balèze, à la rigueur une chambre à aire de vélo ça marche aussi. :idiot:

par **Jean-Calude** le 30/04/2009 10h32

Merci de l'idée, je ferais une fois rentré chez moi.

Pr l'instant j'ai pensé à ne pas avoir d'épaules. :idea:

par **Jean-Calude** le 04/05/2009 20h22

Pecs!

Que du DCH aujourd'hui, 25@24 la première. Je peux passer à 27 maintenant. Pas pu dégresser par contre, c'était pris.

Sinon j'ai des douleurs aux tris (pas grave ms chiant) et surtout aux poignets, je vais rajouter une séance rowing pr récupérer plus, et du gripper easy ts les soirs; aussi je vais voir pr des bandes de poignets. :idea:

par **Pierre C.** le 04/05/2009 20h23

lopette

par **Jean-Calude** le 04/05/2009 20h36

J'avoue.

par **Antoine G.** le 04/05/2009 21h11

Ca bat des records là :idiot:

Pecs et un seul exo en plus :idiot:

par **Jean-Calude** le 04/05/2009 21h19

Ben le banc incliné était pris aussi. :idiot:

par **Arno D** le 04/05/2009 21h30

putain JC là tu me mets la misère :eek:

j'ai su faire que 12reps @24kg hier :confused:

avec une telle perf, à toi les super hématomes demain sur les biceps :cool:

par **Jean-Calude** le 04/05/2009 21h48

Haha.

Ben ça fait plaisir pr une fois quelqu'un de plus faible que soi. :idiot:

par **Jean-Calude** le 05/05/2009 20h45

Bon aujourd'hui biceps, après j'ai fait du curl marteau, curl poignets. Pas top. Par contre je viens de faire du gripper sans forcer à fond, bcp mieux. Pr la fréquence je sais pas trop encore, je verrais. Je me suis aussi dit que peut-être les douleurs st dues au fait que je fais plus de tirages... :idea:

ça tombe bien je recommence. :idiot:

NB: langue de porc au régime. :cool:

par **Jean-Calude** le 06/05/2009 20h31

Epaules.

DMH @19->12, très bonnes sensations, j'ai fait ac dossier c'est bcp mieux.
Un peu d'EL.

A part ça assez mal tte la journée, après 2 semaines sans aucun nuage, 3 jours de ciel couvert, aujourd'hui même de la pluie. :cry:

Le contraste fait très mal, pourtant j'y étais habitué.

Si ça s'arrange pas, soit je vis la nuit, soit je me suicide à la diète et aux drogues.

par **Ink-Pact** le 06/05/2009 20h37

à l'alcool le suicide, à l'alcool !

par **Jean-Calude** le 06/05/2009 20h54

Au minimum. :idiot:

par **Jean-Calude** le 08/05/2009 00h25

Je fais 3 jours sans glucides pr voir. :idiot:

alcool le suicide, à l'alcool !

Ca colmmence à être bon: :cool:

par **Ink-Pact** le 08/05/2009 00h54

je suis fier de toi.

par **Jean-Calude** le 08/05/2009 01h30

t' za s quqe qoiri! !! !!

par **Antoine G.** le 08/05/2009 09h46

A l'heure d'1h30 cette nuit, JC était bourré :cool:

par **Nezumi** le 08/05/2009 09h52

T'as pas fini toi de poster de la merde un peu partout ? C'est pas parce que ta maman te met au lit à 21heures qu'il faut harceler les adultes. :idea:

par **Jean-Calude** le 08/05/2009 20h59

Pecs?!!

DCH 27->19 puis 24->17. 20@27.

Puis un peu d'EI et de curl.

Même pas fatigué des haricots verts. :idiot:

par **Dan.L** le 08/05/2009 21h06

Hop Hop, c'est l'heure du lit antoine

par **Samouraï du soleil** le 08/05/2009 21h10

Tu sais pour être un bon étudiant ingénieur, être alcoolique est indispensable!

par **Invité** le 08/05/2009 21h12

Dan.L a écrit:Hop Hop, c'est l'heure du lit antoine

Oui antoine, et oublie pas ton nounours pédobear :idiot:

par **Antoine G.** le 08/05/2009 23h09

Mais je vous emmerde :idiot:

par **Jean-Calude** le 09/05/2009 21h12

Epaules:

DMH: 17->12
EL: 4->3

Bonnes sensations pr une fois, même si perfs inférieures dûes aux pecs d'hier je pense.

Le soleil est revenu sinon \o/ \o/ \o/ j'ai passé l'aprèm à faire le plein de D. :idiot:

par **Jean-Calude** le 10/05/2009 21h32

Curl incliné: 12->7 puis 9
Shrugs H. : 32->22-> bidule à deux mains :idiot:

Bien toussa. :idiot:

par **Scano93** le 10/05/2009 22h13

T'as tout donné là, un putain de full body :eek:

par **Invité** le 10/05/2009 22h35

c'est quoi la charge ? et sa veut dire quoi -> ? :wtf:

par **Jean-Calude** le 10/05/2009 22h54

Je fais une séance ts les jours Scanope, je vais pas faire ts les muscles à chaque fois, surtout que je fais que pecs/épaules/bis/traps. :idea:

Quad: dégressive.

par **Invité** le 11/05/2009 00h12

ah ok
et tu fais combien de séries ?
tu as une méthode de progression, un nombre de répétitions que tu vise à pendant l'entraînement ou c'est tout un peu chaotique ?

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