Lundi DC power 3séries(3 à 6 reps)
SQT barre haute (sous//,chaussures plates ) 3séries(5 à 8 reps)
Tractions pronations 60cm large(menton au dessus de la barre) 3séries(5 à 10reps)
Jeudi DI(50-60°) 3séries(6 à 10reps)
Frontsqt 3séries(5 à 8 reps)
Sdt ou épaulé-force(1 semaine sur 2) 2 séries(entre 3 et 5reps)
Rowing yates 2 séries(entre 5 et 8 reps)
Le Samedi je ferai une petite séance bras chez moi en +.
Si tu tappes Youko Ahola ds La mule tu peux télécharger toute sa vidéo, elle est très bien'tain y'en a un il se fait pisser le sang
Lou a écrit:Je n'ai pas vu la vid, mais "loose", ça peut signifier "pas en place"/"mal fixé" ou un truc du style aussi.
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