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Combien de temps dure la phase de surcompensation musculaire ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Combien de temps dure la phase de surcompensation musculaire ?

Messagepar Impaled_-l- le 23/04/2007 22h44

Voila je me demande quand cette phase arrive apres un training ? faut il la voir comme un "tout" ou alors est elle specifique à un muscle ?

Pour la provoquer doit on arreter le training pendant plusieurs jours ? où bien comme je le suppose elle est specifique et marche comme un cycle en fonction des muscles ?
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Combien de temps dure la phase de surcompensation musculaire ?

Messagepar Mr.Propre le 23/04/2007 23h10

Arrete ça lopette, bombarde maintenant, plus de question sur les supléments, plus de question sur la diète, plus de question sur l'entrainement, moins de remises en question toutes les 3 semaines, place à la pratique, bombarde comme jamais, prend confiance en toi, deviens un guerrier, c'est ça qu'il te manque pour devenir une monstruosité. Fais nous exploser cette fibre maintenant! :cool:
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Messagepar Raphael le 23/04/2007 23h57

baise, écoute du rock n'roll et pousse
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Messagepar Art B le 24/04/2007 07h11

baise après la séance.. si tu le fais avant tu n'aura plus de testo car les cellules de ...

:p
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Combien de temps dure la phase de surcompensation musculaire ?

Messagepar Impaled_-l- le 24/04/2007 07h57

Je suis mdr !

merci Propre !

raph : je sui unfan de black metal et de death et je m'entraine en ecoutant du marduk ou du cannibal corpse. Quand je vais à la salle dans la voiture c'est du slayer, et quand je reviens c'est du impaled nazarne.

Art B : huhu !

Bon voila quoi... ;)
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Messagepar Muka-Sensei le 24/04/2007 09h28

Avec une telle playlist Impaled, t'as pas d'excuses ! Tu ne devrais plus avoir assez de neurones en etat pour te poser des questions ! ;)

Secoue la tete plus fort ...
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Messagepar Raphael le 24/04/2007 09h38

écoute zeke
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Messagepar Impaled_-l- le 24/04/2007 09h52

c'est quoi ? death ? black ?
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Messagepar Raphael le 24/04/2007 09h59

http://www.youtube.com/watch?v=nrtxvZVup6U
http://www.youtube.com/watch?v=Qp2xtoyB ... ed&search=

rock n'roll

http://www.youtube.com/watch?v=9gEu-G0k ... ed&search=

stoner



mate le clip avec les télés dans un champ

perso je pousse (et je baise) avec ça dans les oreilles
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Messagepar Muka-Sensei le 24/04/2007 10h16

Raphael a écrit:je baise) avec ça dans les oreilles


Mouais ... ca vaut pas un bon vieux Sepultura pour ce genre d'effort quand meme. :D Sinon certains Rammstein sont pas mals aussi. Le rythme de Links 2 3 4 ou Laichzeit par exemple, ca fait toujours son petit effet ;)

:arrow: http://youtube.com/watch?v=MHBl9Ud10bg

Ah c'est bon d'avoir ce genre de conversation entre gentlemen romantiques et tendres :cool:
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Messagepar Raphael le 24/04/2007 10h23

j'ai pas envie de trucs trop lourds pour pousser, il me faut du rapide et du tout droit. faut dire que je fais pas beaucoup de pause entre les séries et que j'enchaine les dégressifs (à la suisse), donc il me faut des trucs sans temps morts, sans beaucoup de techniques (encore que les soli de zeke sont vraiment trés bons), quelque chose de tout simplement primitif, bête et méchant.

j'en reste au rock n'roll (zeke, ac/dc, motorhead, alabama thunder pussy...)

pour les jambes où je fais plus un pilonnage, avec plus de temps de pause, je laisse tomber le rock n'roll et je privilégie les trucs plus lourd, plus gras (hatebreed, terror, d'autre saloperies metalcore)
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Messagepar Raphael le 24/04/2007 10h25

la musique doit soutenir l'effort, il faut donc l'adapter en fonction du type d'entrainement, je pense que c'est pour ça que j'ai besoin de trucs comme zeke.

en faisant du power j'écouterais pas ça
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Combien de temps dure la phase de surcompensation musculaire ?

Messagepar Impaled_-l- le 24/04/2007 11h48

Ok je vais voir :)

En tout cas ravis de voir des metalleux. Dans ma salle les petits jeunes ecoutent du rnb, ça me file des boutons, et je soupçonne même cette merde d'avoir un impact sur ma secretion de testo !

Hail Metal !
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Messagepar Muka-Sensei le 24/04/2007 12h11

Raphael a écrit:la musique doit soutenir l'effort, il faut donc l'adapter en fonction du type d'entrainement, je pense que c'est pour ça que j'ai besoin de trucs comme zeke.

en faisant du power j'écouterais pas ça


Normalement j'ecoute Motörhead, AC/DC, Guns parfois ... surtout quand je me paye le luxe de faire du german volume. C'est dans la meme veine que Zeke ... enfin l'inverse.

Mais une zik cadencée telle un tambour de galere comme Rammstein, ca m'aide à garder un tempo regulier, controller la charge en negatif et exploser sur le positif. Aux chins lundi dernier j'etais un vrai cyborg ! :cool:

Moi tout me file des boutons dans les salles maintenant ... je vais arreter la muscu je pense, c'est trop social comme activité.
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Messagepar Serge_e le 24/04/2007 13h58

:p si la muscu c'est encore trop social, il ne te reste plus que la spéléo en solitaire
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Messagepar Lou le 24/04/2007 14h31

en faisant du power j'écouterais pas ça


C'est marrant que tu dises ça, je me faisais la réflexion hier, je me suis calmé sur l'ultra-violence à la salle depuis que je ne pousse plus en force. Il me faut un peu plus de groove maintenant, Thunderpussy c'est idéal ouais :D :cool:
tt le monde a la capacité gro maigre movaise nature tt le monde peut y arrivé il fo simplemen se dechirer
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Messagepar Young le 24/04/2007 21h47

MDR, moi j'ecoute du ragga/dance hall, rap US et des truk plus lent si je cours...
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Messagepar Levi le 24/04/2007 22h52

Moi j'écoute des connerie à la radio. L'autre jour y'avais ces connards de patriote, une émission débile sur une radio locale, j'ai failli me lacher la barre sur le pied.
L'avenir de la démagogie passera par la musculation.
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Messagepar Art B le 24/04/2007 23h56

Turmion Katilot, saliva, et d'autres conneries du genre pour l'entrainement..

Zeke, çà lache pas assez je trouve, çà m'emmerde plus que çà me motive..

(gros HS)
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