Romain R. a écrit:Qu'appelles tu sacré intensité sur 1 série ?
Je comprends qu'un entrainement intensif est un enchainement de plusieurs exercices en super séries, en limitant un max les temps de repos, mais sur une série en particulier, je vois pas trop comment la rendre intensive mis à part en allant à l'echec et en faisant des reps forcées et/ou avec temps de suspension au milieu du mouvement par exemple...[/b]
pour moi ça marche.
Mes résultats en 2 ans : début à 66 kilos, maintenant 81 kilos
Squat : 84 kilos pour 15 reps
Mollets : 130kg pour 10
DC : 80kg pour 10
DM : 50kg pour 10
Elévations latérales : 2x13kg pour 10
Row barre : 104kg pour 10
Traction poulie : 90kg pour 10
Curl barre : 44kg pour 10
Extension couchée triceps : 36kg pour 10
TheHITman a écrit:Quand tu fais une série jusqu'à l'échec+reps forcées en prenant lourd (en respectant la technique), que tu reposes la barre 10 secondes et que tu refais encore 1 ou 2 reps, je vois mal comment on peut faire une série de plus. En fait, je crois qu'il y a intensité et intensité, je vois des gars qui s'arrêtent de pousser dès que ça devient un peu dur, il faut aussi de la volonté à vrai dire.
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