Bastos' Pics

par **The_bastos** le 30/04/2007 09h32

Donc voila j'ai décide de soumettre mes pics a la critique des forumeurs.

A quasiment mes débuts (le 25/12/06):

Et la environ 4 mois après (photos prise hier):

Voila a vous pour les encouragements ou critiques

.

par **Herve Picard** le 30/04/2007 12h11

Franchement tu etais deja plus que bien à tes debuts

par **Guen** le 30/04/2007 12h14

Tu m'as l'air d'avoir bcp de potentiel pour les cuisses.

par **Lou** le 30/04/2007 12h50

Ouais. Elle sont assez similaires aux miennes je crois.

par **Chris J.** le 30/04/2007 13h24

les cuisse bien, mais ta pris pas mal de gras sur le haut.

par **The_bastos** le 30/04/2007 23h20

Guen a écrit:Tu m'as l'air d'avoir bcp de potentiel pour les cuisses.

Mes cuisses ont véritablement boosté au moment ou j'ai commencé a descendre très bas sur les squats.Mais faut dire que je les bosses très durs aussi

.

Chris J. a écrit:les cuisse bien, mais ta pris pas mal de gras sur le haut.

C'est clair , y'a pas mal de gras par dessus tout ça mais c'est un passage obligé pour une prise de force et de muscle rapide.
De toute façon une belle sèche m'attend quand je serais prêt.

par **Lou** le 01/05/2007 00h24

j'ai commencé a descendre très bas sur les squats

Tes genoux vont pas tarder à être boostés aussi :cool:

par **Fabien.s** le 01/05/2007 08h54

par **Raphael** le 01/05/2007 08h55

Tes genoux vont pas tarder à être boostés aussi

beaucoup moins mal aux genoux depuis que je vais jusqu'en bas au squat moi

par **Lou** le 01/05/2007 10h25

C'est parce que tu prends moins lourd du coup

par **The_bastos** le 01/05/2007 10h44

C'est un peu contradictoire cette histoire de faire des full ou pas full squat.

D'un coté on descend très bas mais bien moins lourd ou alors on ne dépasse pas la parallèle mais on surcharge encore un peu plus et les articulations s'en trouve plus sollicité.

par **Lou** le 01/05/2007 11h34

Ouais. Mais bon, dans tous les cas, la croissance des pressions exercées sur l'articulation des genoux est exponentielle au cour de la descente, de l'avis des deux rhumato que j'ai consulté. D'après eux, il est suicidaire de descendre en full squat, c-à-d en dessous de la position quads//sol (ou hanche sous genoux).

par **The_bastos** le 01/05/2007 11h56

Voila apparemment des regles a respecter lors des squats:

– Il faut pousser avec les talons et ne jamais rentrer les genoux
– Ne jamais arrondir le dos, pour ce faire tirer les fesses en arrière et fixer un point pendant l'exécution du mouvement
– Il est déconseillé de descendre sous la parallèle à fin d'éviter la bascule du bassin (=> arrondissement du dos), cette bascule ne se produit pas au même niveau pour tout le monde, elle dépend de votre souplesse
– gainer les abdos et remplissez votre cage thoracique d'air ce qui empêche le haut du buste de s'incliner vers l'avant
– On fait la monté en apnée et on souffle une fois en haut (pour protéger la colonne vertébrale, un ballon remplir d'air est moins déformable qu'un ballon mou)
– Ne pas verrouiller les genoux en position haute

Je me demande si c'est pas cette dernière règle qui serait la cause de problèmes de genoux?
Le squat complet est déconseillé pour protégé le dos.

par **The_bastos** le 01/05/2007 11h59

Est ce que le le fait de descendre bas est mauvais aussi a la presse?

par **Lou** le 01/05/2007 12h07

Dépend des gens. Ménisques fragiles pour moi, surtout pas descendre en full. Genoux flotteux après sinon.
Concernant le dos, j'ajouterai que je n'ai jamais vu personne descendre en full sans bascule du bassin.

par **Seb33** le 03/05/2007 19h09

tout dépend des presses (aucune ne permets la même position et les mêmes charges qu'une autre).

dans l'absolu la réponse est oui. l'étirement extreme d'un muscle à pleine charge est néfaste puisque ces derniers ne travaillent presque plus pour maintenir la charge, c'est les ligaments, tendons et attaches musculaires. donc gros risque si lourd ou si bcp de reps.

Pour le dos, reponse de normand (desolé les normand): ca dépend de la presse. sur les presse ou en postion full tu as le ventre sur les cuisse, non. sur les presse ou en position full tu as le ventre en position squat oui.

par **Lou** le 03/05/2007 20h50

Ben pour tout te dire, je parlais du full squat, mais +1 avec ta réponse aussi

par **The_bastos** le 26/05/2007 17h47

Voila j'ai fait la vidéo tout a l'heure de mon rowing haltère et barre.
La vidéo fait 25mo car j'ai voulu conserver une bonne qualité

par **Robby1** le 26/05/2007 19h59

Amplitude complète cad descente aux genoux et remonté jusqu'au ventre.Par contre je suis pas a la parallèle mais quelque chose comme 10-20°.

Je n'avais pas compris que tu voulais dire 10 à 20° par rapport à la verticale.

Sinon, moi avec une barre de 120 kg dans les mains, mes épaules se détachent et mes bras tombent à terre.

par **The_bastos** le 26/05/2007 20h06

ouais en revoyant la vidéo j'ai plus la même vision de l'angle $:\$ en tout cas la barre monte bien en vertical et l'angle est plutôt de 45°

par **The_bastos** le 26/05/2007 20h07

J'essaierais la prochaine fois de trouver une position ou je peux m'incliner plus sans me casser la gueule.

par **Robby1** le 26/05/2007 20h08

C'est pour ça que tout le monde t'a fait la remarque, 10*120 en "vrai" rowing barre après six mois de muscu, c'est surhumain.

par **The_bastos** le 27/05/2007 14h15

Je sait pas si on peu comparer le rowing barre de l'haltère a part la position des mains c'est quasiment proche non?

par **Serge_e** le 27/05/2007 17h47

je le trouve pas trop mal quand meme ton rowing, au niveau force, tu es pas mal
je modifierais juste les points suivants:
- buste plus incliné
- tirer plus les homoplates vers l'arriere (donc amplitude plus grande)

ce qui impliquerait sans doute un charge plus legere, mais je pense que le bénéfice apporté serait superieur

par **Lou** le 27/05/2007 18h02

Pas mal du tout, même s'il est peu incliné :cool:

Je rajouterai à ce que dit Serge : bien laisser partir les épaules vers l'avant en position basse.

par **Robby1** le 27/05/2007 18h06

En gros, faire le rowing avec le dos et pas avec les bras? :cool:

par **The_bastos** le 27/05/2007 18h33

Serge_e a écrit:je le trouve pas trop mal quand meme ton rowing, au niveau force, tu es pas mal
je modifierais juste les points suivants:
- buste plus incliné
- tirer plus les homoplates vers l'arriere (donc amplitude plus grande)

ce qui impliquerait sans doute un charge plus legere, mais je pense que le bénéfice apporté serait superieur

Merci

Pour le buste j'essaierai de plier plus les genoux qui a faire glisser la barre dessus mais je m'attend pas a faire beaucoup mieux :confused:

Je viens de mater jay et ronnie et ils sont un poil plus penché que moi.

par **Centaure3** le 27/05/2007 18h35

la vidéo fuck cher nous

par **The_bastos** le 27/05/2007 18h35

Lou a écrit:Pas mal du tout, même s'il est peu incliné
Je rajouterai à ce que dit Serge : bien laisser partir les épaules vers l'avant en position basse.

Je viens de voir la technique en video il faut que je plie bien les genoux en position basse pour laisser partir les épaules.

par **Lou** le 27/05/2007 18h36

En gros, faire le rowing avec le dos et pas avec les bras?

Un truc du genre

par **The_bastos** le 27/05/2007 18h38

Centaure3 a écrit:la vidéo fuck cher nous

Essaie de faire "enregistrer la cible du lien sous..."

par **Robby1** le 27/05/2007 18h39

Mets la charge qui te permet de sentir tes grands dorsaux (si le but est de les faire grossir), tu vas voir que tu vas pouvoir t'incliner beaucoup plus...

par **Centaure3** le 28/05/2007 03h38

The_bastos a écrit:
Centaure3 a écrit:la vidéo fuck cher nous

Essaie de faire "enregistrer la cible du lien sous..."

Oui c'est mon ordi qui fuckais. Pas pire tes video meme si tu te penche pas beaucoup.

par **The_bastos** le 19/08/2007 10h46

Voila quelques tofs de la fin de ma prise de masse:

depuis une semaine je suis sur la methode nubret (dur dur :eek:

)

J espère que j'aurai de bons resultats d'ici un mois (je posterai eventuellement de nouvelles tofs).

par **Jean-Calude** le 19/08/2007 10h55

bien les trapèzes et les jambes :cool:

par contre les pecs :confused:

tu pèses combien là? (pour quelle taille?)

edit: bon dos aussi mais ca on l'a déjà dit

par **Levi** le 19/08/2007 11h16

N'est nécessaire pour bien progresser une telle prise de masse??

par **The_bastos** le 19/08/2007 11h24

Pour moi si on veut exploser ses perfs faut pas avoir peur de bouffer (c'est clair que si j'avais voulu conserver mes abdos je n'aurais certainement pas la même force que maintenant , pour moi c'est indéniable).

par **The_bastos** le 19/08/2007 11h26

Jc convenant a écrit:bien les trapèzes et les jambes par contre les pecs

tu pèses combien là? (pour quelle taille?)

edit: bon dos aussi mais ca on l'a déjà dit

La je suis a 111kgs pour 1.88m.