merci
pour l'athlé, 1 séance technique de course + vélocité par semaine
et le dimanche matin, footing de cotes pour la résistance. ca devrait être suffisant pour l'objectif des 60m. j'adapterai après la saison hivernale pour arriver à tenir un 400m, par exemple en augmentant la part résistance en muscu et en incluant de la technique sur des distances plus longue (80-100m au lieu de 40-50m).
sinon, les semaines très cool (j'ai le droit de rever un peu) niveau boulot, j'essayerai 1 séance de natation type 2000m en 2 parties (crawl et crawl/brasse).
petit test perso aujourd'hui:
poids: 66.7k
poul repos: 76 (je meurs, y a du boulot à ce niveau là ).
détente verticale: 56cm (encore du boulot à faire)
souplesse ischios: néant (aie)
souplesse quad: encore moins
souplesse du dos (bas): moyenne.
max pompes: 35 (ouille, c'est mauvais mauvais)
abdos: crunchs sans problèmes, apparemment pas trop perdu en résistance là , on verra en force plus tard)