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Comment se lester aux dips et tract°s ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Comment se lester aux dips et tract°s ?

Messagepar Invité le 17/07/2003 23h28

Bonjour,

Pour des séries de DIPS ou tractions "lourds", quelle est la meilleure technique de lest à utiliser? Une sangle accrochée autour du cou va bien jusqu'à 10-15 kilos, mais au delà c'est difficile. J'ai lu que certains d'entre vous font des séries très lourdes et je voudrais quel technique de lest vous utilisez (ceinture spéciale, corde?)

Merci d'avance
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Comment se lester aux dips et tract°s ?

Messagepar WilliaM le 17/07/2003 23h44

perso, utiliser la ceinture à lombaires + une sangle genre ceinture de judo + le leste reste le must. avec une kettlebell c irait ptet mieux... :-)
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Comment se lester aux dips et tract°s ?

Messagepar Laurent Las le 17/07/2003 23h45

moi j'utilise une bête ceinture (fine et solide) et j'enfile les poids dessus ... ça marche bien ... heureusement elle est assez large pq avec bcp de kg ça prendrait trop de place
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Messagepar Pos le 17/07/2003 23h48

une simple corde (d'escalade si possible) nouée autour de la taille (en fait il faut que ca repose sur les hanches) et tu peux mettre pas mal de poids.
Tu peux la passer deux fois comme une ceinture de judo (si elle est assez longue) pour répartir les points de pression
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Messagepar Prodij le 18/07/2003 15h19

Il font des ceintures avec des chaînes pour ca... le derrière de la ceinture est similaire au ceinture pour le squat et le soulevé de terre mais le devant contient une chaine ou on enfile les poids... Meme avec 100 livres je me sens confortable...
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