A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

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Vos exploits filmés et photographiés

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Messagepar Fastraph le 24/02/2008 21h21

Sur ces photos j'étais surtout plus sec ! :D Mais c'est vrai que je rends étonnement bien avec le flash, j'étais surpris du résultat ! :)
Pierre C. a écrit:En attendant quand t'auras sont niveau de sèche on verra ce qu'il restera des tiens, car au derniere photos t'avais les meme que lui avec 20% de BF en plus :p

:D Enorme Pierre ! ;)

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Messagepar Fastraph le 04/03/2008 22h05

La voici, la voilà, la fameuse vidéo de mes 8*80 au DC ! :D



Mes remarques :

- Je bouge beaucoup le reste du corps durant ma série ! :eek:
- Il me semble que je relève le cul pourtant je le sens pas vraiment ... :confused:
- L'échec arrive net mais ça je suis habitué

Voilà j'attends vos remarques constructives pour voir ce qu'il faut corriger selon vous ! :) Je sens que je vais m'en prendre plein la gueule mais bon c'est le tarif ... :o

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Messagepar Rudy le 04/03/2008 22h07

Tu prends trop large pour ta taille la.
Fous les pieds plus en arrière, et arrête de bouger autant.

Enfin bon, tu peux largement mieux faire. T'as une grosse cage sur la video.
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Messagepar Nicola.S le 04/03/2008 22h08

Ouai, ta 3eme remarque est pertinente, tu sembles vraiment à l'aise puis d'un coup, tu lèves plus du tout la barre. Effet psychologique ?
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Messagepar Alan le 04/03/2008 22h14

Comme Body j'pense que tu prends trop large.
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Messagepar Patrice N. le 04/03/2008 22h14

le 10x80 passent facilement avec une prise plus étroite AMHA
+1 pour les jambes aussi
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Messagepar Fastraph le 04/03/2008 22h15

Body a écrit:Tu prends trop large pour ta taille la.

De manière à avoir les avant-bras perpendiculaires au sol en bas du mouvement ? Je devrais réduire d'environ 10cm selon toi si c'est le cas :!:
Body a écrit:Fous les pieds plus en arrière, et arrête de bouger autant.

Je note pour les pieds ;)
Body a écrit:Enfin bon, tu peux largement mieux faire. T'as une grosse cage sur la video.

Peux faire mieux c'est clair, et pour la grosse cage je crois plus que c'est la position qui donne cette impression parce que je fous les épaules au max en arrière :!:

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Messagepar Fastraph le 04/03/2008 22h16

Nicola.S a écrit:Ouai, ta 3eme remarque est pertinente, tu sembles vraiment à l'aise puis d'un coup, tu lèves plus du tout la barre. Effet psychologique ?

J'ai ça sur tous les mouvements de poussée, je suis à l'aise et d'un coup j'ai plus de jus. Si je suis avec un 8-10RM c'est du ON-OFF et si je suis sur du 15-20RM, avec des rest pauses je peux en tirer une voir 2 dans le meilleur des cas.

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Messagepar Scano93 le 04/03/2008 22h17

C'est dingue cet échec, j'pense vraiment que la paire de claque dans la gueule avant la série comme prédit par Propre pourrait t'aider :eek:

Effectivement, prise plus étroite de rigueur, car la t'es facile sur les 7 premières, ça tremble même pas
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Messagepar Fastraph le 04/03/2008 22h17

Intéressant, vous êtes déjà 3 à trouver que je prends beaucoup trop large, à corriger donc ! :)

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Messagepar Scano93 le 04/03/2008 22h22

a force de faire tes DC prise courte, moyenne, grande, normale, tu perds tes repères :D
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Messagepar Flekson le 04/03/2008 22h37

totalement d'accord. J'ai la même prise que toi. Mais je fais quand même pas mal de cm de plus que toi il me semble.
10 X 80 la semaine prochaine alors?
" give me your attention, you know who I am, I'm the man" (gunther)

http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=8&t=5602 Photos (celles de 2014 bientôt.
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Messagepar Jm O le 04/03/2008 22h38

Quelle est la largeur de ta prise entre les 2 index ?
Quelle est ta taille ?
Quelle est ton envergure ?
Un rest pause à la fin de la 7eme rep aurait peut-être pu t'aider.
Pourquoi bouges-tu sur le banc ?
Juste après les RLO, tu casses tout en avançant sur le banc. Tu fais de même avant la 9eme rep. Pourquoi tu avances ?
Es-tu confiant ?
Cet exo te stresse-t-il ?
A+
Dernière édition par Jm O le 04/03/2008 22h40, édité 1 fois.
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Messagepar Young le 04/03/2008 22h38

Eu... moi je bloque d'un coup pareil au DC... je crois que c'est nerveux.
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Messagepar Tom Weldon le 04/03/2008 22h41

Prise trop large + tu bouges trop.
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Messagepar Jean-Calude le 04/03/2008 22h43

J'ai l'impression que tu gagnerais à faire du volume à 70kgs, après je saurais pas expliquer pourquoi, c'est juste une piste.

Sinon +1 trop large.
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Messagepar Mr.Propre le 04/03/2008 22h44

Les commentaire d'un camarade sans pec:
-trop large pour la prise
:idea: -stop les claquettes juste avant la 8eme
:wtf: - mais ou sont les gueulées, l'agressivité contre la barre? tu sembles timide face a ces 80kg, imagine que c'est kosthon, tu te laisserais soumettre comme ca? bien sur que non!
-il manque 20kg sur la barre aussi :D
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Messagepar Fastraph le 04/03/2008 22h59

Quelle est la largeur de ta prise entre les 2 index ? :arrow: Difficile à dire, je me fie au marquage sur la barre, avant j'avais l'index au niveau du changement de grip, maintenant j'ai l'index à 2cm de cette marque. Ca doit faire à l'oeil +-90cm
Quelle est ta taille ? :arrow: 1m73
Quelle est ton envergure ? :arrow: +-1m75
Un rest pause à la fin de la 7eme rep aurait peut-être pu t'aider. :arrow: Je pense pas surtout vu l'écartement j'ai les triceps qui morflent en rest pause à cette largeur mais une vraie rest pause ne me donne qu'une rép à ce rép range là de toute façon.
Pourquoi bouges-tu sur le banc ? :arrow: Je vois qu'une seule raison ... Trop nerveux, pression inutile, etc ...
Es-tu confiant ? :arrow: Je l'étais car j'étais certain de passer les 10 à la base mais pas assez dans l'absolu
Cet exo te stresse-t-il ? :arrow: Dés que les charges montent ça se complique un peu on va dire
A+ :arrow: A+ :)

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Messagepar Jm O le 04/03/2008 23h03

Un écartement aux aulentours de 75 cm te conviendrait mieux.
En compète, le max autorisé est 81cm.
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Messagepar Tom Weldon le 04/03/2008 23h04

90 cm c'est trop je crois qu'en compet le max autorise c'est 82 (je me trompe peut-etre). Sinon pour eviter de bouger cales toi bien sur tes trapezes et gardes les pieds a plat sur le sol, pousses meme avec les jambes si ca t'aide parce que t'es pas stable du tout la.
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Messagepar Jul54 le 05/03/2008 00h07

90 cm ouai c'est bcp trop.

Pareil que Brocco, ton placement est pas top, les jambes plus en arrière et bouge moins

et +1 aussi pour la cage, on a l'impression qu'elle est vachement grosse :D
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Messagepar Simon le 05/03/2008 00h44

comme les autres, c'est très flagrant !
tu peux mieux c'est clair :cool:
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Messagepar Kn P le 05/03/2008 08h13

tu décolles le cul, je t'ai pris pour Seb :p

je prends un chouilla moins large pour mon mètre 90.

si tu repositionnes tes pieds pendant la série, c'est que tu avais pas une bonne position à la base :idea:

Et arrête de décoller le cul, ca fait pas sérieux ;)
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Messagepar Patrice N. le 05/03/2008 09h57

Le plus grand log vidéo de conseils pour le bench :cool: :!: :p
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Messagepar Patrice N. le 05/03/2008 09h58

On espère tous avoir une vidéo pour valider l'amélioration de ta technique ;)
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Messagepar Rudy le 05/03/2008 10h17

Et puis explose un peu la.
C'est lent !
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Messagepar Mr.Propre le 05/03/2008 10h38

Et puis explose un peu la.
C'est gay

c'est ce que je dis! :cool:
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Messagepar Fastraph le 05/03/2008 11h38

Body a écrit:Et puis explose un peu la.
C'est lent !

Ah bon ? Mouvement trop lent selon vous :?:

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Messagepar Scano93 le 05/03/2008 11h42

Plus tu vas vite, plus t'exploses, plus t'es rapide, donc l'exo dure moins longtemps, donc plus d'énergie :cool: :p
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Messagepar Simon le 05/03/2008 11h48

c'est pas affligeant Fast, mais tu pourait aller plus vite, surtout pour les premières reps,

j'ai revu ta vidéo, encore une fois j'étais sur que la 9 passait :wtf: :eek:
on se fait avoir à chaque fois haha
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Messagepar Jm O le 05/03/2008 13h02

Je vais pas plus vite sur un 8/10 RM.
Sur mon 10 RM, je commence une rest pause d'une respi après la 7eme rep, 2 ou 3 respi après la 8eme rep, entre 3 et 5 respi avant la dernière.
Si ça peut t'aider ... :)
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Messagepar Guen le 05/03/2008 13h08

Tu prends bcp trop large. Je prends 75cm pour 1.90m d'envergure.
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Messagepar Ardea le 05/03/2008 13h13

Comme les autres, je trouve que tu prends trop large, ce qui n'aide pas pour le développement des pecs, car l'angle que parcours ton bras est plus faible que ce qu'il devrait être.

Tu devrais aussi essayer de moins utiliser tes triceps pour monter la barre.

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Messagepar Louis le 05/03/2008 13h15

pareil bcp trop large, j'ai rarement vu ça :D , je suis sur que tu l'as la golden , mais la c'est BEAUCOUP trop large :D
..
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Messagepar Ardea le 05/03/2008 13h26

C'est quoi la golden ?

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Messagepar Young le 05/03/2008 13h41

Ardea a écrit:C'est quoi la golden ?

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Messagepar Jul54 le 05/03/2008 13h43

C'est quoi la golden ?

100kg au DC ;)

Je prends 75cm pour 1.90m d'envergure
79-80cm pour moi avec 1.92 d'envergure.
En parlant de ça, yavait un post sur l'envergure mais je ne le retrouve
plus... :blush:
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Messagepar Alan le 05/03/2008 14h34

Pfff j'prends 68cm meme pas au DC :p
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Messagepar Kn P le 05/03/2008 14h54

on va te virer de la compèt de DC@BW alors, tu fais du DCS, ca compte pas :p
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Messagepar Ori le 05/03/2008 15h26

Fast fast fast.

C'est quoi ça ?

8 super propre nickel à l'aise et la 9ième échec ???

T'en à 10 facile, c'est sur.
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