Fastraph : Photos et Vidéos

[Fastraph]

Voici en image un petit résumé de mon évolution au cours de ces 2 dernières années. Les progrès sont assez visibles je crois ...

Année 2005

01/03/2005
Voici les premières photos que j'ai faites au moment de ma reprise après 4 mois de pause (pour rappel problème de dos). Elles sont pas de bonnes qualités car je maitrisais pas encore les rudiments de mon APN à l'époque et encore moins le posing ...

Taille : 85,5 cm
Biceps : 35 cm
Cuisse : 57 cm
Poids : 73 kg





21/07/2005
L'objectif était d'avoir un physique au moins égal à celui que j'avais avant ma pause pour partir en vacances ... Mission accomplie à l'époque car je suis bien mieux que prévu, ça me vaudra d'ailleurs des compliments de certaines filles sur place.

Taille : 79 cm
Biceps : 37 cm
Cuisse : 57 cm
Poids : 70 kg





22/10/2005
Ca continue de progresser mais très lentement et le gras s'installe ...

Mensus :
Taille : 83 cm
Biceps : 37,5 cm
Cuisse : 57,5 cm
Poids : 73 kg

[Fastraph]

Année 2006

16/04/2006

Taille : 84 cm
Biceps : 38 cm
Cuisse : 59 cm
Poids : 75 kg





30/06/2006
Petit posing à la salle avec l'éclairage qui va bien. On voit que mes bras sur les tofs et un peu d'épaules ...

Taille : 86 cm
Biceps : 38 cm
Cuisse : 59 cm
Poids : 77 kg




26/07/2006
Un peu plus sec que les précédentes (été oblige ), pecs et bras bien mieux dessinés.

Taille : 84 cm
Biceps : 38 cm
Cuisse : 59 cm
Poids : 76 kg






26/11/2006
Première photos prises durant ma première prise de masse commencée début novembre. Les mensus montent bien mais c'est le tour de bide qui en souffre le plus et dire que c'est qu'un début ...

Taille : 90 cm
Biceps : 39,5 cm
Cuisse : 61,5 cm
Poids : 80 kg







24/12/2006
Merci à Père Noël pour les 40 de bras !

Mensus :
Taille : 89,5 cm
Biceps : 40 cm
Cuisse : 62 cm
Poids : 80,5 kg

[Fastraph]

Année 2007

28/01/2007

Taille : 91 cm
Biceps : 40,5 cm
Cuisse : 63 cm
Poids : 82 kg



14/03/2007
La prise de masse est terminée depuis 2 semaines, j'étais quand même monté à 93 de tour de taille et 64 de cuisse à droite pour un PDC de 84kg, soir un gain de 7kg en 4 mois.

Taille : 91,5 cm
Biceps : 41 cm
Cuisse : 63,5 cm
Poids : 82,5 kg



15/04/2007
Je retrouve le tour de taille que j'avais avant la prise de masse mais avec 3kg de plus sur la balance et surtout un bon gain au niveau des bras et des cuisses, sans parler des pecs. Grosse différence de définition au niveau du dos comparé à la photo précédente.

Mensus :
Taille : 87 cm
Biceps : 40 cm
Cuisse : 62 cm
Poids : 80 kg



02/05/2007
La sèche continue son chemin, je conserve mes 40 de bras par contre les cuisses ont bien perdu en volume (surement la flotte et le gras que j'avais accumulé durant ces 4 mois)

Taille : 84,5 cm
Biceps : 40 cm
Cuisse : 61,5 cm
Poids : 78 kg







A suivre ...

[Fabien.s]

[Rudy]

C'est bien ce post car ca me permet de dire qu'il ne faut pas suivre cet exemple.

Ce qu'on voit, c'est l'obsession de toujours grossir, tjs plus gros.
Et pour ca, bon nombre de personnes ne voient pas que les kg accumulés sont souvent de la graisse. La, ca grossit, mais le tour de taille augmente de plus en plus !!

L'obsession du point fort. Dès les premières photos, tu avais les bras en avance. Et avec le temps, c'est de pire en pire. Tu n'as donc pas cherché, assez imaginé de solution, pour combler le retard de tout le reste du corps.

La, au final, a part des bras, tu n'as rien.

Une sèche, et c'est cuit.

Mais heureusement, tu peux tout changer en adoptant un autre comportement vis à vis de l'entrainement et de la diète.

[Lou]

Y'a des cuisses, des mollets et du dos tout de même...

[Herve Picard]

ca ca veut dire , donne moi un cheque que je t entraine !il est malin ce Body

[Rudy]

Les cuisses, c'est du lard la plupart du temps.
Mollets, ok.
Dos, que dalle.

Ca peut être percu comme négatif, méchant ce que je dis.
Mais c'est pour aider.

Maintenant, il faut rectifier le tir et progresser dans le bon sens.

[Robby1]

Un peu sévère Body sur le coup, mais je suis d'accord avec toi au sujet de l'utilité d'une prise de "masse".

[Patrice N.]

bon boulot Fastraph
moi j'aime bien l'évolution, meme si je suis un peu de l'avis de Body sur le fait que tu n'as pas assez insisté sur certains groupes
toutefois...:
2005

2007

... il y a eu du boulot sur le dos (trapezes et grands rond) et les épaules
mais les dorsaux sont en retard (ou alors tu n'arrives pas à les faire ressortir en les contractant)
les tofs de la salle de bains sont un peu trompeuses également car prises de près à hauteur des bras donc probablement qu'ils paraissent plus gros

[Mr.Propre]

Moi je le trouve pas mal le fatraph! Bonnes jambes et bon bras, bonne progression.Il te faut plus de pecs, de dos et d'abdos et moins de bide maintenant, afin d'équilibrer ton physique.

[Rudy]

En gros,

Arrête de faire les bras.
Fais de l'isolation pour les pecs et le dos.
Met toi au régime.

[Mr.Propre]

Il me semble que tu fais encore les pecs body, pourtant ils sont largement en avance sur le reste il me semble...

[Rudy]

C'est ce que je fais le moins, les pecs.

[Patrice N.]

Il me semble que tu fais encore le dos Proprounet, pourtant il est largement en avance sur le reste il me semble...

[Fabien.s]

[Mr.Propre]

Moi je fais tout à fond, points fort et points faible, c'est le tarif pour ne pas te ressembler sale gay de merde.

[Lou]

Ca peut être percu comme négatif, méchant ce que je dis.
Mais c'est pour aider.

Non, c'est constructif ce que tu dis, mais je persiste à penser qu'il y a tout de même des cuisses (même si , comme d'hab...) et que le dos pourrait être vraiment bien avec plus de largeur.

[Alan]

Quoi que dise Body, m'en fous, prise de masse dès le retour de l'été pour moi, toujours plus gros

Sinon bien les photos Fast, manque des Dorseaux, et tour de bide a changer mais bien

[Rudy]

On veut toujours être plus gros, toujours plus.

Mais c'est une erreur. On finis surtout gras !

[Alan]

C'est pas plus mal d'être une partie de l'année en train de bouffer n'importe quoi et d'être gras, ça fait du bien.
Après j'dit ça mais j'ai des facilités à sécher que d'autres n'ont pas.

[Rudy]

Elles vont pas durer ces facilités.

[Fabien.s]

Ouai, les prises de masse c'est fini pour moi, dés que je passe sous les 75kg( j'y suis pas encore) je fais tout pour stabiliser, c'est tellement la misére de perdre du gras que bon vaut mieux y aller tranquile avec la masse.

[Mr.Propre]

C'est parce que tu es jeune nfi, avec l'age tu séche moins facilement.
Fatraph est peut etre gras, mais au moins il arrive à baiser, enfin j'espère.
Moi l'hiver prochain,c'est les 110kg!
Maintenant c'est clair qu'il faut faire qqch pour ces pecs, parce que là ya un problème.

[AlainAl]

Oula, il y a des déséquilibres la dedans.
Tu arrives à bien sentir ton dos et tes pectoraux?

[Mr.Propre]

fasthon tige et kostraph, meme combat.

[Fastraph]

Que de réactions ! ...

Body :

Même si je trouve ta critique un peu méchamment gratuite, je suis globalement d'accord avec toi. Je m'attendais pas qu'à des compliments c'est évident et ça n'aurait aucun intérêt d'ailleurs.

Contrairement à ce qu'on pourrait croire je n'ai jamais négligé un groupe musculaire par rapport à un autre. J'ai toujours eu du mal à prendre des pecs et ça se voit bien sur les tofs. Le dos a pris un peu d'épaisseur mais en largeur quedalle et c'est pas faute d'essayer. Pour le moment j'essaye de changer ma vision des choses en allongeant les séries et en bossant beaucoup plus à la sensation plutôt que de viser la charge. Ca commence à porter ses fruits sur les épaules je pense.

[Fastraph]

Maintenant c'est clair qu'il faut faire qqch pour ces pecs, parce que là ya un problème.

Evident Propre, mon gros point faible avec le dos mais pas moyen de vraiment progresser sur ces groupes.

Pour les pecs, je fais essentiellement DI, DIH, EIH, Pull-Over pour le moment avec pas mal de DCH et DC y'a pas si longtemps. J'ai déjà essayé les dropsets dans tous les sens et quedalle aussi. La solution seraient peut-être de varier le nombre de rép dansmes séries en mettant moins lourd et en essayant de sentir au mieux mes pecs au lieu de pousser avec "tout ce qu'il y'a moyen". Je bosse généralement en 8-12 réps, je devrais essayer d'allonger à 20-25 voir le max possible avec des charges inférieures et voir ce que ça donne.

Même combat pour le dos, l'épaisseur vient doucement mais la largeur quedalle aussi. Là par contre je commence depuis pas mal de temps à faire des séries plus longues, je devrais surement continuer dans cette direction et allonger mes séries encore plus loin.

[Rudy]

Je ne vois que des exos de base !
Comment veux tu avoir des pecs avec tes exos de base alors que tu prends tout dans les triceps ?

Faut pas croire ce qu'on lit dans la plupart des mags.

L'isolation avant tout !

[Fastraph]

Merci pour vos réactions en tout cas, bonnes comme mauvaises, ça me permettra d'avancer dans la bonne direction.

Fatraph est peut etre gras, mais au moins il arrive à baiser, enfin j'espère.

Tu peux être rassuré de ce côté là.

[Fabien.s]

Moi ce que je pense, laisse tombé DC et DI barre ne fais plus que des haltères, travaille à la sensation et bombarde les 2-3 fois par semaine et le dos pareil 2-3 fois semaine et des grosses séances, le reste laisse tomber un moment ou juste 2-3 exos histoire de maintenir.

[Herve Picard]

je me demande si mes mollets sont aussi gros que tes biceps !

[Fastraph]

Je ne vois que des exos de base !
Comment veux tu avoir des pecs avec tes exos de base alors que tu prends tout dans les triceps ?

Faut pas croire ce qu'on lit dans la plupart des mags.

L'isolation avant tout !

Et tu conseillerais quoi comme exos d'isolation ? Je considère déjà les écarté comme un exo d'isolation ...

[Alan]

C'est parce que tu es jeune nfi, avec l'age tu séche moins facilement.

Alors faut en profiter merde

Sinon +1, de l'iso de l'iso

[Rudy]

Poulie.
En jouant sur la hauteur de la poignée et l'inclinaison du buste, tu dois pouvoir arrivé à quelque chose.

[Guen]

Marcel et Shorty, là t'es au top

Tout le monde ne dvpe pas 1 physique équilibré, la génétique joue 1 grd rôle aussi.

Et au naturel, c'est d'autant plus dur.

Tu lui propose quoi Body pr ses pecs, Poulie en vis à vis ?

[Fastraph]

Moi ce que je pense, laisse tombé DC et DI barre ne fais plus que des haltères, travaille à la sensation et bombarde les 2-3 fois par semaine et le dos pareil 2-3 fois semaine et des grosses séances, le reste laisse tomber un moment ou juste 2-3 exos histoire de maintenir.

Why not ... Tu bosserais avec les mêmes charges à chaque séance ou tu alternerais lourd léger par exemple ?

[Guen]

Pt1 j'ai deviné in the Minf of Body

[Rudy]

De toute facon, si développé, il y a, en fin de séance seulement.

[Fabien.s]

Poulie c'est bien en fin de séance, mais je pense que c'est l'execution qui va pas sur ses écartés defois changer juste l'inclinéson des mains, l'angle des coudes... sa change tout sur les sensations