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Philippe Billoir : Force Training Log

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Philippe Billoir : Force Training Log

Messagepar Philippe Billoir le 29/05 12h27

dc:5 a 170kgs+5 a 180kgs+5 a 190kgs+3 a 200kgs+5 en stato a 175kgs!
dis:10 a 120kgs+8 a 140kgs!
dips:50!
traction:13+10!
abdos+lombaire+blanche!
ma satisfaction:être fort et naturel!

"force et honneur"
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Messagepar Philippe Billoir le 01/06 16h19

dc:2x10 a 170kgs!
ma satisfaction:être fort et naturel!

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Messagepar amo02 le 02/06 18h47

Un vrai mini entraînement cette fois-ci !
Où se trouve la blanche ?? :super_lol:
amo02
 
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Messagepar Philippe Billoir le 02/06 20h02

seulement en fin de semaine(la recompense!) :super_lol: :super_lol:
ma satisfaction:être fort et naturel!

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Messagepar Philippe Billoir le 04/06 20h59

dc:5 a 150kgs+3 a 1780kgs+3 a 190kgs+4 a 200kgs+2x5 a 175kgs en stato!
dis:2x8 a 140kgs!
disp48!
traction:11+10!
ma satisfaction:être fort et naturel!

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Messagepar Philippe Billoir le 13/06 09h21

dc:3 a 170kgs+3 a 190kgs+3 a 200kgs+2x4 a 180kgs en stato!
dis:2x7 a 140kgs!
dips:45
traction:11+"18"(le lendemain)
abdos+velo!
ma satisfaction:être fort et naturel!

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Messagepar Philippe Billoir le 15/06 18h02

dc:13x160kgs!
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Messagepar Philippe Billoir le 26/06 08h04

dc:10x120kgs+10x130kgs+3x8 a 150kgs!
dis:2x10 a 120kgs!
dips:31!
traction:8+12!
abdos!
25 squat a 50kgs!
lombaire+velo!
ma satisfaction:être fort et naturel!

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Messagepar Chris J. le 29/06 10h18

bonjour philippe, en DIS tu prend quelle largeur?
Bw 83kg
En Compétition
FA: 170/145/200 total 515kg raw
haltéro: 95/120 meilleur total 215kg
Chris J.
 
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Messagepar Philippe Billoir le 29/06 19h50

salut chris j,je prend une main complete apres les marques competitions!(vers l'interieur)
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Messagepar Chris J. le 29/06 20h53

ok merci
Bw 83kg
En Compétition
FA: 170/145/200 total 515kg raw
haltéro: 95/120 meilleur total 215kg
Chris J.
 
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Messagepar Philippe Billoir le 03/07 05h58

dc:10 a 130kgs+10 a 140kgs+8 a 150kgs+8 a 170kgs+8 a 170kgs!
dis:2x10 a 130kgs!
disp:40!
traction:16!
abdos+lombaire!
ma satisfaction:être fort et naturel!

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Messagepar Philippe Billoir le 09/07 21h47

dc:10x140kgs+10x150kgs+3x7 a 170kgs!
dis:135kgs:7+8!
dips:44!
traction:11+16!
squat:10 20kgs+10a 70kgs+10 a 100kgs!
abdos+lombaire!
ma satisfaction:être fort et naturel!

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Messagepar Julien Camdessoucens le 14/07 19h36

énorme ! comme d'hab ! 3*7*170 ! 4*180 en stato ! +de 40 dips !
I'M GETTING BIGGEEER ... HARDEEER ... STRONGEEER ... !!
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Messagepar Chris J. le 15/07 13h10

oui comme d'hab énorme.

Quand tu fait ton DIS 135:7+8
Tu fais juste 2 séries? ou tu fais comme même une gamme montante pour arriver à 135?
Bw 83kg
En Compétition
FA: 170/145/200 total 515kg raw
haltéro: 95/120 meilleur total 215kg
Chris J.
 
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Messagepar Philippe Billoir le 17/07 10h51

je fais juste deux series!je suis deja chaud du couché!
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Messagepar Chris J. le 17/07 12h32

merci pour l'info
Bw 83kg
En Compétition
FA: 170/145/200 total 515kg raw
haltéro: 95/120 meilleur total 215kg
Chris J.
 
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Messagepar Philippe Billoir le 17/07 21h41

:super_lol:

dc:8 a150kgs+8 a 165kgs+3x5 a 175kgs!
dis:7+8 a 130kgs!
dips:50!
traction:10+12!
abdos+lombaire!
squat:20x20kgs+10x70kgs+10x120kgs!
ma satisfaction:être fort et naturel!

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Messagepar Philippe Billoir le 23/07 20h16

dc:13 a 150kgs+7 a 170kgs+1 a 200kgs+4 en stato a 170kgs!
dis:9+10 a 120kgs!
dips:41!
traction:10+13!
trapeze:2x30 a 100kgs!
abdos+lombaire+velo!
ma satisfaction:être fort et naturel!

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Messagepar Impaled_-l- le 25/07 20h43

Je parcourais les trainings logs de force et je tombe sur le tiens : impressionnant !!!!

Franchement sacrées perfs !!! :cool: :cool: :cool:
Impaled_-l-
 

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Messagepar Philippe Billoir le 26/07 15h21

merci ;)
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Messagepar mymybodyman le 26/07 19h04

Vraiment très fort :cool:
Mensurations au 11/3/2012 PDC : 89.6KG
Mollet : 39,Cuisse : 66,Taille : 92,Poitrine : 113 ,Avant-bras : 32,5
Biceps : 41.5
Calcul du taux de masse grasse d’après la formule des YMCA : 17%

Record perso "Musculation"
Développé couché : 17@100 15@105 6@135 5@140 3@145
Squat : 32@100 5@160 3@162.5 1@170
Soulevé de terre : 10@170 8@180 5@185 3@195 1@205
Pull-over : 18@42
Curl barre (assis) : 13@50 7@52 1@60


Record perso "Course à pied"
200M : 26'89"
400M : 1'00"
1000M : 3'48"
1500M : 5'36"
3000M : 12'35"
5000M : 21'09"
10000M : 45'08"
Performances hors piste :
10 km officiel compétition : 44'27"
15 km officiel : 1h09'04
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Messagepar mymybodyman le 26/07 19h06

tu bosses a combien de % DE ton maxi
Mensurations au 11/3/2012 PDC : 89.6KG
Mollet : 39,Cuisse : 66,Taille : 92,Poitrine : 113 ,Avant-bras : 32,5
Biceps : 41.5
Calcul du taux de masse grasse d’après la formule des YMCA : 17%

Record perso "Musculation"
Développé couché : 17@100 15@105 6@135 5@140 3@145
Squat : 32@100 5@160 3@162.5 1@170
Soulevé de terre : 10@170 8@180 5@185 3@195 1@205
Pull-over : 18@42
Curl barre (assis) : 13@50 7@52 1@60


Record perso "Course à pied"
200M : 26'89"
400M : 1'00"
1000M : 3'48"
1500M : 5'36"
3000M : 12'35"
5000M : 21'09"
10000M : 45'08"
Performances hors piste :
10 km officiel compétition : 44'27"
15 km officiel : 1h09'04
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Messagepar Philippe Billoir le 26/07 20h25

je fais comme je le sens ,je calcule pas se genre de choses!
hors saison,c'est plus de la grosse series et pres des competitons,je mets plus lourd et donc je diminue le nombres de repetitions!
ma satisfaction:être fort et naturel!

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Messagepar Philippe Billoir le 30/07 20h39

dc:12x150kgs+4 en stato a 170kgs+10 en stato a 120kgs+1 a 200kgs+9 a 150kgs!
dis:10 a 70kgs+10 a 100kgs!
traction:12+13!
abdos+lombaire!
velo!
biceps:barre a z:30kgsx8+50kgsx10+50kgsx10+60kgsx5!
trapeze:30 a 100kgs!
ma satisfaction:être fort et naturel!

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Messagepar Bruno le 30/07 23h32




pourquoi tu fais ca : +4 en stato a 170kgs+10 en stato a 120kgs+1 a 200kgs
monter DESCENDRE et remonter (surtout le redescendre)
=> <=
Ceintures, bandes, singlet, fringues et bientot maillots de force, combi squat
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Messagepar Philippe Billoir le 31/07 07h59

je m'entraine juste parcequ'il faut!
je bricole en fait!il n'y a rien de logique dans mes entrainements!
ma satisfaction:être fort et naturel!

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Messagepar Bruno le 31/07 11h22

ok je comprends mieux !
lol
l'ete est fait pour progresser non ? ;)
=> <=
Ceintures, bandes, singlet, fringues et bientot maillots de force, combi squat
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Messagepar Deidara le 31/07 12h06

C'est le 13x160kg qui m'a achevé.
Oui maintenant j'évite de travailler en % aussi, bien sûr c'est de la théorie le 80% = force 5*5rep, je fais comme toi en ce moment, apprendre à ce connaître sur ces charges!
Continue, c'est énorme.
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Messagepar Philippe Billoir le 31/07 15h34

Bruno a écrit:ok je comprends mieux !
lol
l'ete est fait pour progresser non ? ;)

c'est sur mais je ne suis pas motivé! ;)
ma satisfaction:être fort et naturel!

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Messagepar Philippe Billoir le 31/07 15h35

deidara a écrit:C'est le 13x160kg qui m'a achevé.
Oui maintenant j'évite de travailler en % aussi, bien sûr c'est de la théorie le 80% = force 5*5rep, je fais comme toi en ce moment, apprendre à ce connaître sur ces charges!
Continue, c'est énorme.

merci,bon courage :cool:
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Messagepar Bruno le 31/07 16h24

Philippe Billoir a écrit:
Bruno a écrit:ok je comprends mieux !
lol
l'ete est fait pour progresser non ? ;)

c'est sur mais je ne suis pas motivé! ;)


ca craint ca !
=> <=
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Messagepar Dimitri Bonnay le 31/07 17h37

Philippe Billoir a écrit:
Bruno a écrit:ok je comprends mieux !
lol
l'ete est fait pour progresser non ? ;)

c'est sur mais je ne suis pas motivé! ;)

couleuf!! :p
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Messagepar Philippe Billoir le 31/07 20h30

heureusement que tu es là pour me forcer! ;)
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Messagepar Philippe Billoir le 08/08 09h00

dc:5x150kgs+5x160kgs+5x170kgs+1x200kgs+3 en stato a 170kgs!
dis2x10 a 120kgs!
dips:50!
traction:2x10!
abdos+lombaire!
velo!
ma satisfaction:être fort et naturel!

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Messagepar Chris J. le 08/08 12h55

Tu tire d'ici la fin de l'année? Villenave peu être?
Bw 83kg
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FA: 170/145/200 total 515kg raw
haltéro: 95/120 meilleur total 215kg
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Messagepar Philippe Billoir le 08/08 20h53

oui,je me preparerai pour villenave!
pour l'instant je me maintient et en septembre je rattaquerai!
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Messagepar Philippe Billoir le 13/08 21h17

dc:5 a 150kgs+5 a 170kgs+1 a 200 kgs+2 a 190kgs+5 en stato a 160kgs!
dis:2x10 a 130kgs et 120kgs!
traction9+13!
dips:56!
velo+abdos+lombaire!
ma satisfaction:être fort et naturel!

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Messagepar Philippe Billoir le 27/08 22h05

dc:10x100kgs+10x120kgs+12x150kgs+1x200kgs+5 en stato a 170kgs!
dis a 130kgs:7+9!
dips:50!
traction:10+15!
abdos+lombaire!
trapeze!
squat:10x100kgs+5x120kgs+3x140kgs+10x120kgs!
ma satisfaction:être fort et naturel!

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Messagepar Chris J. le 28/08 07h34

un peu de squat pour le fun?
Bw 83kg
En Compétition
FA: 170/145/200 total 515kg raw
haltéro: 95/120 meilleur total 215kg
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