Philippe Billoir : Force Training Log

par **Philippe Billoir** le 29/05/2010 13h27

dc:5 a 170kgs+5 a 180kgs+5 a 190kgs+3 a 200kgs+5 en stato a 175kgs!
dis:10 a 120kgs+8 a 140kgs!
dips:50!
traction:13+10!
abdos+lombaire+blanche!

par **Philippe Billoir** le 01/06/2010 17h19

dc:2x10 a 170kgs!

par **amo02** le 02/06/2010 19h47

Un vrai mini entraînement cette fois-ci !
Où se trouve la blanche ?? :super_lol:

par **Philippe Billoir** le 02/06/2010 21h02

seulement en fin de semaine(la recompense!) :super_lol:

par **Philippe Billoir** le 04/06/2010 21h59

dc:5 a 150kgs+3 a 1780kgs+3 a 190kgs+4 a 200kgs+2x5 a 175kgs en stato!
dis:2x8 a 140kgs!
disp48!
traction:11+10!

par **Philippe Billoir** le 13/06/2010 10h21

dc:3 a 170kgs+3 a 190kgs+3 a 200kgs+2x4 a 180kgs en stato!
dis:2x7 a 140kgs!
dips:45
traction:11+"18"(le lendemain)
abdos+velo!

par **Philippe Billoir** le 15/06/2010 19h02

dc:13x160kgs!

par **Philippe Billoir** le 26/06/2010 09h04

dc:10x120kgs+10x130kgs+3x8 a 150kgs!
dis:2x10 a 120kgs!
dips:31!
traction:8+12!
abdos!
25 squat a 50kgs!
lombaire+velo!

par **Chris J.** le 29/06/2010 11h18

bonjour philippe, en DIS tu prend quelle largeur?

par **Philippe Billoir** le 29/06/2010 20h50

salut chris j,je prend une main complete apres les marques competitions!(vers l'interieur)

par **Chris J.** le 29/06/2010 21h53

ok merci

par **Philippe Billoir** le 03/07/2010 06h58

dc:10 a 130kgs+10 a 140kgs+8 a 150kgs+8 a 170kgs+8 a 170kgs!
dis:2x10 a 130kgs!
disp:40!
traction:16!
abdos+lombaire!

par **Philippe Billoir** le 09/07/2010 22h47

dc:10x140kgs+10x150kgs+3x7 a 170kgs!
dis:135kgs:7+8!
dips:44!
traction:11+16!
squat:10 20kgs+10a 70kgs+10 a 100kgs!
abdos+lombaire!

par **Julien Camdessoucens** le 14/07/2010 20h36

énorme ! comme d'hab ! 3*7*170 ! 4*180 en stato ! +de 40 dips !

par **Chris J.** le 15/07/2010 14h10

oui comme d'hab énorme.

Quand tu fait ton DIS 135:7+8
Tu fais juste 2 séries? ou tu fais comme même une gamme montante pour arriver à 135?

par **Philippe Billoir** le 17/07/2010 11h51

je fais juste deux series!je suis deja chaud du couché!

par **Chris J.** le 17/07/2010 13h32

merci pour l'info

par **Philippe Billoir** le 17/07/2010 22h41

dc:8 a150kgs+8 a 165kgs+3x5 a 175kgs!
dis:7+8 a 130kgs!
dips:50!
traction:10+12!
abdos+lombaire!
squat:20x20kgs+10x70kgs+10x120kgs!

par **Philippe Billoir** le 23/07/2010 21h16

dc:13 a 150kgs+7 a 170kgs+1 a 200kgs+4 en stato a 170kgs!
dis:9+10 a 120kgs!
dips:41!
traction:10+13!
trapeze:2x30 a 100kgs!
abdos+lombaire+velo!

par **Impaled_-l-** le 25/07/2010 21h43

Je parcourais les trainings logs de force et je tombe sur le tiens : impressionnant !!!!

Franchement sacrées perfs !!! :cool:

par **Philippe Billoir** le 26/07/2010 16h21

merci

par **mymybodyman** le 26/07/2010 20h04

Vraiment très fort :cool:

par **mymybodyman** le 26/07/2010 20h06

tu bosses a combien de % DE ton maxi

par **Philippe Billoir** le 26/07/2010 21h25

je fais comme je le sens ,je calcule pas se genre de choses!
hors saison,c'est plus de la grosse series et pres des competitons,je mets plus lourd et donc je diminue le nombres de repetitions!

par **Philippe Billoir** le 30/07/2010 21h39

dc:12x150kgs+4 en stato a 170kgs+10 en stato a 120kgs+1 a 200kgs+9 a 150kgs!
dis:10 a 70kgs+10 a 100kgs!
traction:12+13!
abdos+lombaire!
velo!
biceps:barre a z:30kgsx8+50kgsx10+50kgsx10+60kgsx5!
trapeze:30 a 100kgs!

par **Bruno** le 31/07/2010 00h32

pourquoi tu fais ca : +4 en stato a 170kgs+10 en stato a 120kgs+1 a 200kgs
monter DESCENDRE et remonter (surtout le redescendre)

par **Philippe Billoir** le 31/07/2010 08h59

je m'entraine juste parcequ'il faut!
je bricole en fait!il n'y a rien de logique dans mes entrainements!

par **Bruno** le 31/07/2010 12h22

ok je comprends mieux !
lol
l'ete est fait pour progresser non ?

par **Deidara** le 31/07/2010 13h06

C'est le 13x160kg qui m'a achevé.
Oui maintenant j'évite de travailler en % aussi, bien sûr c'est de la théorie le 80% = force 5*5rep, je fais comme toi en ce moment, apprendre à ce connaître sur ces charges!
Continue, c'est énorme.

par **Philippe Billoir** le 31/07/2010 16h34

Bruno a écrit:ok je comprends mieux !
lol
l'ete est fait pour progresser non ?

c'est sur mais je ne suis pas motivé!

par **Philippe Billoir** le 31/07/2010 16h35

deidara a écrit:C'est le 13x160kg qui m'a achevé.
Oui maintenant j'évite de travailler en % aussi, bien sûr c'est de la théorie le 80% = force 5*5rep, je fais comme toi en ce moment, apprendre à ce connaître sur ces charges!
Continue, c'est énorme.

merci,bon courage :cool:

par **Bruno** le 31/07/2010 17h24

Philippe Billoir a écrit:
Bruno a écrit:ok je comprends mieux !
lol
l'ete est fait pour progresser non ?

c'est sur mais je ne suis pas motivé!

ca craint ca !

par **Dimitri Bonnay** le 31/07/2010 18h37

Philippe Billoir a écrit:
Bruno a écrit:ok je comprends mieux !
lol
l'ete est fait pour progresser non ?

c'est sur mais je ne suis pas motivé!

couleuf!!

par **Philippe Billoir** le 31/07/2010 21h30

heureusement que tu es là pour me forcer!

par **Philippe Billoir** le 08/08/2010 10h00

dc:5x150kgs+5x160kgs+5x170kgs+1x200kgs+3 en stato a 170kgs!
dis2x10 a 120kgs!
dips:50!
traction:2x10!
abdos+lombaire!
velo!

par **Chris J.** le 08/08/2010 13h55

Tu tire d'ici la fin de l'année? Villenave peu être?

par **Philippe Billoir** le 08/08/2010 21h53

oui,je me preparerai pour villenave!
pour l'instant je me maintient et en septembre je rattaquerai!

par **Philippe Billoir** le 13/08/2010 22h17

dc:5 a 150kgs+5 a 170kgs+1 a 200 kgs+2 a 190kgs+5 en stato a 160kgs!
dis:2x10 a 130kgs et 120kgs!
traction9+13!
dips:56!
velo+abdos+lombaire!

par **Philippe Billoir** le 27/08/2010 23h05

dc:10x100kgs+10x120kgs+12x150kgs+1x200kgs+5 en stato a 170kgs!
dis a 130kgs:7+9!
dips:50!
traction:10+15!
abdos+lombaire!
trapeze!
squat:10x100kgs+5x120kgs+3x140kgs+10x120kgs!

par **Chris J.** le 28/08/2010 08h34

un peu de squat pour le fun?

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