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Philippe Billoir : Force Training Log

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Philippe Billoir : Force Training Log

Messagepar PowerJess le 26/10 20h28

Allez Philippe !!
235Kg à France en raw. ;)
En préparation pour la saison 2014/2015
Adieu maillot retour au raw
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Ancien Smart teamer
Benchpress compétition : 187,5kg équipé en -90kg / 150kg raw en -100kg
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Messagepar Philippe Billoir le 26/10 20h48

"le rêve" :super_lol:
ma satisfaction:être fort et naturel!

"force et honneur"
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Messagepar JSebastien le 26/10 21h33

Philippe Billoir a écrit:la meme position que ton avatar et j'amene la barre au front!


finalement, du JM press ?
La fibre courte dominera !!
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Messagepar Ludo M. le 27/10 09h10

Philippe Billoir a écrit:la meme position que ton avatar et j'amene la barre au front!

ok merci !
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Messagepar Philippe Billoir le 27/10 16h00

JSebastien a écrit:
Philippe Billoir a écrit:la meme position que ton avatar et j'amene la barre au front!


finalement, du JM press ?

je ne sais pas :D
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Messagepar Julien Camdessoucens le 27/10 19h36

3X2 :eek: :eek:

vivement le foncier à 200 alors !!
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Messagepar Philippe Billoir le 28/10 16h13

un jour :)
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Messagepar Philippe Billoir le 30/10 18h02

dc:10x170kgs+8x180kgs+4x190kgs+3x200kgs+5en stato a 170kgs!
dis:8x130kgs+5x140kgs!
disp:37!
triceps + pull over leger!
traction:2x11!
abdos+lombaire!
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Messagepar tonino's le 30/10 19h37

pour quand les séries de 5 a 200 kg ,ca fait un moment que tu fait toujours 3*200 kg
énerve toi un peu ,bon dieu!!!! :lol: :lol: :p
meilleur performance
-squat 1*190 kg raw pour 78 kg de pdc le 02/2010 et 3*185 raw
-sdt 1*212.5 kg raw pour 78 kg de pdc le 12/2009 et 2*210 kg raw
-DC 3*126 kg raw pour 72 kg de pdc le 09/2012
-dips 2*pdc+82kg pour 75 kg de pdc
-dev nuque 2*85kg pour 72 kg de pdc
-traction biceps 3*pdc+50kg pour 75 kg de pdc
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Messagepar tonino's le 30/10 19h45

pourrais tu faire une video des triplé a 200 ca serait cool :D
meilleur performance
-squat 1*190 kg raw pour 78 kg de pdc le 02/2010 et 3*185 raw
-sdt 1*212.5 kg raw pour 78 kg de pdc le 12/2009 et 2*210 kg raw
-DC 3*126 kg raw pour 72 kg de pdc le 09/2012
-dips 2*pdc+82kg pour 75 kg de pdc
-dev nuque 2*85kg pour 72 kg de pdc
-traction biceps 3*pdc+50kg pour 75 kg de pdc
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Messagepar Philippe Billoir le 31/10 06h46

5 a 200kgs en 4eme serie :super_lol:

sa me plairai,je t'assure!je ferais une video avant villenave!
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Messagepar Philippe Billoir le 02/11 21h00

dc:12x160kgs+8 en stato a 170kgs!
triceps:17x58kgs!
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Messagepar Julien Camdessoucens le 03/11 20h52

T'as eu 3 jours de repos, non ? Ca sent le pur programme de bench !
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Messagepar Philippe Billoir le 03/11 23h24

exactement :super_lol:
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Messagepar Philippe Billoir le 05/11 22h05

dc:4x190kgs+3x190kgs+1x220kgs+7x170kgs+9 a 140kgs en serré!
dis:10x130kgs+5x140kgs!
dips:46!
traction:10+14!
velo:20minutes!
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Messagepar tonino's le 05/11 22h25

Philippe Billoir a écrit:velo:20minutes!

tien ,tu as du poid a perdre :?: :idiot:
meilleur performance
-squat 1*190 kg raw pour 78 kg de pdc le 02/2010 et 3*185 raw
-sdt 1*212.5 kg raw pour 78 kg de pdc le 12/2009 et 2*210 kg raw
-DC 3*126 kg raw pour 72 kg de pdc le 09/2012
-dips 2*pdc+82kg pour 75 kg de pdc
-dev nuque 2*85kg pour 72 kg de pdc
-traction biceps 3*pdc+50kg pour 75 kg de pdc
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Messagepar Philippe Billoir le 06/11 08h17

non,un peu de cardio me fais du bien,je ne veux pas etre une "vache"! :super_lol:
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Messagepar Rodéric le 06/11 14h31

SUper le DC, tu vas faire 230 facilement au VIllenave!
Building strength is like building a pyramid, the wider the base the higher the peak.
Rodéric
 
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Messagepar Cyril Crosland le 06/11 15h03

:eek: :eek: :ill:
Meilleurs perfs raw:
SQ: 5@172,5.
DC: 5@130.
Sumo: 8@210, 2@240 et 1@250 (compète).

Objectif saison 2011/2012: Total à 600 raw; 715 équipé et un indice à 450 !!
Cyril Crosland
 
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Messagepar Philippe Billoir le 06/11 17h43

Rodéric a écrit:SUper le DC, tu vas faire 230 facilement au VIllenave!


se serait genial :super_lol:
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Messagepar Philippe Billoir le 08/11 20h10

dc:12x160kgs+8 en stato a 170kgs!
ma satisfaction:être fort et naturel!

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Messagepar Philippe Billoir le 13/11 10h02

dc:16x150kgs+10x170kgs+3x200kgs+2x5 en stato a 170kgs!
triceps:10x60kgs!
dis:9x130kgs+6x140kgs!
dips:61!
traction:11+13!
abdos+lombaire!
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Messagepar tonino's le 13/11 10h08

Philippe Billoir a écrit:dc:16x150kgs+10x170kgs+5x200kgs+
dips:61!

bien les dips ,un vrai gymnaste :lol:
bien aussi les 5 reps a 200 kg :lol: :p
meilleur performance
-squat 1*190 kg raw pour 78 kg de pdc le 02/2010 et 3*185 raw
-sdt 1*212.5 kg raw pour 78 kg de pdc le 12/2009 et 2*210 kg raw
-DC 3*126 kg raw pour 72 kg de pdc le 09/2012
-dips 2*pdc+82kg pour 75 kg de pdc
-dev nuque 2*85kg pour 72 kg de pdc
-traction biceps 3*pdc+50kg pour 75 kg de pdc
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Messagepar Philippe Billoir le 13/11 14h09

j'y viendrai :super_lol:
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Messagepar Philippe Billoir le 15/11 21h12

dc:12x160kgs+8 en stato a 170kgs!
triceps:17x58kgs!
abdos+mollets!
ma satisfaction:être fort et naturel!

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Messagepar Dimitri Bonnay le 16/11 20h22

mollets!!! :p ;) :)
de gros mollets faire du velo regarde ceux de jannie longueau....;)
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Messagepar Philippe Billoir le 17/11 16h39

je l'ai ecris pour toi :super_lol:
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Messagepar Philippe Billoir le 19/11 22h02

dc:16x150kgs+5x190kgs+2x210kgs+2x5 en stato a 175kgs!
dis:2x7 a 140kgs!
triceps:2x10 a 50kgs!
dips:40!
traction:2x10!
lombaire:60!
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Messagepar Philippe Billoir le 22/11 18h44

dc:10x130kgs+12x160kgs+8 en stato a 170kgs!
ma satisfaction:être fort et naturel!

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Messagepar Philippe Billoir le 26/11 21h11

dc:14x160kgs+5x190kgs+2x210kgs+9x160kgs+3x190kgs+4en stato a 170kgs!
dis:10x110kgs en stato+5x140kgs!
dips:40!
traction:7+9!
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Messagepar JO59 le 26/11 21h30

bien gros de la balle!!!
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Messagepar Philippe Billoir le 27/11 11h40

petit a petit ;)
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Messagepar Philippe Billoir le 01/12 20h54

dc:13x160kgs+8 en stato a 170kgs!
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Messagepar Gilles Boid le 15/12 12h05

Bonjour, j'aurais un conseil a vous demander; lors de mon dc barre, je sens que je suis faible dans la partie basse et je sais que si j'améliorais cela mes perfs augmenterait bien vu qu'en partie haute je suis bien plus facile;
y a t'il un moyen, un changement de technique au dc ou un autre exo a faire qui pourrait aider a étre meilleur sur ce point?
merci a vous
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Messagepar Rodéric le 15/12 16h57

Travailler à la claque peut t'aider, des exos avec haltères ou cambered bar pour avoir plus d'amplitude aussi.
Building strength is like building a pyramid, the wider the base the higher the peak.
Rodéric
 
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Messagepar Philippe Billoir le 20/12 08h04

mp Gilles!
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Messagepar Antoine G. le 20/12 12h14

Pas cool le MP, la réponse m'intéressait :( :D
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Messagepar Philippe Billoir le 20/12 17h24

mp :super_lol:
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Messagepar Jordy P. le 20/12 17h30

Je te ferais chié Phillippe si je te disais que la réponse pourrait aussi m'intéresser ? :super_lol:
Kensei'
http://www.youtube.com/user/dyjmus?feature=mhum

"Force et Lumière !" dixit Bodyman
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Messagepar rock-leedu94 le 20/12 17h59

wai moi aussi ça m'interesse xD
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