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Philippe Billoir : Force Training Log

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Philippe Billoir : Force Training Log

Messagepar Philippe Billoir le 20/12 20h58

voici pour vous les gars:


je vous conseille de travailler a la claque longue avec un poids correspondant a 5 repetitions a fond en faisant l'exercice!
ensuite,vous integrez un exercice de stato sur la descente en ajoutant la claque!(pareil pour la charge!)
exemple:vous demarrez le mouvement barre bloquée en haut,vous descendez a moitié puis vous descendez sur le torse en bloquant 2 secondes et vous explosez jusqu'en haut pour votre phase de remonté!
(si vous pouvez integrer 1 serie de pompes lestées dans votre entrainement,se serais impeccable!)
ma satisfaction:être fort et naturel!

"force et honneur"
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Messagepar Jordy P. le 20/12 21h01

Merci ! :p :D
Kensei'
http://www.youtube.com/user/dyjmus?feature=mhum

"Force et Lumière !" dixit Bodyman
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Messagepar Philippe Billoir le 20/12 22h17

:super_lol:
ma satisfaction:être fort et naturel!

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Messagepar PowerJess le 21/12 20h51

Salut gros, alors pourquoi t'as pas pu aller au villenave ? :\
En préparation pour la saison 2014/2015
Adieu maillot retour au raw
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Messagepar Philippe Billoir le 22/12 16h55

valentin notre deadlifter était blessé! :cry:
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Messagepar Philippe Billoir le 24/12 16h55

ma resolution pour 2011:
j'arrete les competitions!
:super_lol:
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Messagepar tonino's le 24/12 19h36


oh non pas maintenant ,je n'aurais plus de concurrent :lol:
meilleur performance
-squat 1*190 kg raw pour 78 kg de pdc le 02/2010 et 3*185 raw
-sdt 1*212.5 kg raw pour 78 kg de pdc le 12/2009 et 2*210 kg raw
-DC 3*126 kg raw pour 72 kg de pdc le 09/2012
-dips 2*pdc+82kg pour 75 kg de pdc
-dev nuque 2*85kg pour 72 kg de pdc
-traction biceps 3*pdc+50kg pour 75 kg de pdc
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Messagepar Philippe Billoir le 26/12 17h23

je reviendrai en septembre!disons que c'est une pause!je te lacherai pas comme sa! :super_lol:
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Messagepar JMichel du 08 le 26/12 20h38

pourquoi?
en fin de vie sportive lol...
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Messagepar Philippe Billoir le 27/12 16h23

je n'ai plus la motivation!
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Messagepar JMichel du 08 le 27/12 20h52

fais pas ta chochotte...je te fais peur???? :cool: :cool:
en fin de vie sportive lol...
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Messagepar PowerJess le 27/12 21h14

t'inquiètes philippe je ne monterais pas en -110kg :super_lol:
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Messagepar Philippe Billoir le 27/12 21h40

lol.....en fait,il y a aussi que je ne pourrais pas allez a fance donc sa ne sert a rien que je fasse les regions! :super_lol:
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Messagepar JMichel du 08 le 28/12 20h20

viens faire un tour en fsfa, la finale est 1 semaine apres france ffhmfac
en fin de vie sportive lol...
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Messagepar PowerJess le 28/12 22h26

et en + c'est raw
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Messagepar Philippe Billoir le 29/12 23h23

je vais juste faire le fibo en allemagne cette année!se sera deja pas mal mais merci pour l'invitation!
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Messagepar Philippe Billoir le 31/12 17h39

dc prise plus large:12x160kgs+7x170kgs en double stato+2x200kgs+2x200kgs!
dips serrée:21!
triceps:5x70kgs+25x44kgs!
ma satisfaction:être fort et naturel!

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Messagepar Philippe Billoir le 03/01 21h20

dc prise large:12x160kgs+8x170kgs en stato+3x200kgs!
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Messagepar Philippe Billoir le 05/01 22h34

biceps avec halteres de 32kgs:bras gauche:8+9+8.
bras droit:8+9+8.
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Messagepar Pousseur de Fontes le 06/01 09h04

pourquoi t'arretes les compétes ?
Objectifs pour mes 30 ans en 2013: squat 300 raw, Bench 230 raw, Deadlift 330 raw et naturel, of course !
Pousseur de Fontes
 
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Messagepar tonino's le 06/01 14h39


parce que je lui fait peur
:lol: :idiot:
meilleur performance
-squat 1*190 kg raw pour 78 kg de pdc le 02/2010 et 3*185 raw
-sdt 1*212.5 kg raw pour 78 kg de pdc le 12/2009 et 2*210 kg raw
-DC 3*126 kg raw pour 72 kg de pdc le 09/2012
-dips 2*pdc+82kg pour 75 kg de pdc
-dev nuque 2*85kg pour 72 kg de pdc
-traction biceps 3*pdc+50kg pour 75 kg de pdc
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Messagepar Philippe Billoir le 06/01 16h53

lol
les france sont a trop loin pour que je puisse y allez! :super_lol:
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Messagepar Philippe Billoir le 06/01 16h53

tonino's a écrit:
Pousseur de Fontes a écrit:pourquoi t'arretes les compétes ?

parce que je lui fait peur
:lol: :idiot:

:lol:
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Messagepar Philippe Billoir le 07/01 21h19

dc:15x150kgs+4x200kgs+5 stato a 180kgs+5 double stato a 170kgs+2x200kgs!
dis:2x8 a 130kgs!
dips:45!
epaule:10x60kgs+4x70kgs!
triceps a 60kgs:5+5!
traction:12+15!
lombaire:42!
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Messagepar JMichel du 08 le 07/01 21h22

il te reste la wsmpl...
en fin de vie sportive lol...
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Messagepar Philippe Billoir le 08/01 00h15

trop fatiguant....juste progresser pour mon plaisir c'est deja pas mal!
en plus ,je reprends en septembre!c'est juste une pause .... :super_lol:
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Messagepar Philippe Billoir le 11/01 18h57

dc:8 en stato a 160kgs+8 en stato a 170kgs+4 a 200kgs!
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Messagepar Philippe Billoir le 18/01 17h50

25 minutes de footing+abdos+lombaire+mollet!
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Messagepar PowerJess le 18/01 21h26

Menteur Philippe !! :p

J'ai vu que tu as fait les régions. :lol: :cool:
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Messagepar Cyril Crosland le 18/01 21h36

Et alors ça a donner quoi :super_lol: ?
Meilleurs perfs raw:
SQ: 5@172,5.
DC: 5@130.
Sumo: 8@210, 2@240 et 1@250 (compète).

Objectif saison 2011/2012: Total à 600 raw; 715 équipé et un indice à 450 !!
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Messagepar tonino's le 18/01 21h43

Philippe Billoir a écrit:dc:+4 a 200kgs!

ah!! pas loin des 5 reps a 200 kg énorme :eek:
tu pese combien en ce moment?
meilleur performance
-squat 1*190 kg raw pour 78 kg de pdc le 02/2010 et 3*185 raw
-sdt 1*212.5 kg raw pour 78 kg de pdc le 12/2009 et 2*210 kg raw
-DC 3*126 kg raw pour 72 kg de pdc le 09/2012
-dips 2*pdc+82kg pour 75 kg de pdc
-dev nuque 2*85kg pour 72 kg de pdc
-traction biceps 3*pdc+50kg pour 75 kg de pdc
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Messagepar Philippe Billoir le 18/01 22h01

112kgs :super_lol:
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Messagepar Philippe Billoir le 19/01 19h07

*biceps avec un haltere de 32kgs:bras gauche:9+9+9.
bras droit:11+9+10.
*abdos
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Messagepar Philippe Billoir le 21/01 20h25

*biceps a 32kgs:gauche:9+8.
droit:10+10.
tour de bras:50cms! :super_lol:
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Messagepar tonino's le 21/01 21h56

Philippe Billoir a écrit:tour de bras:50cms! :super_lol:

énorme ,une bonne seche et la on voit apparaitre un vrai bodybuildeur :super_lol: avec une force digne d'un spartiate :eek: :D
meilleur performance
-squat 1*190 kg raw pour 78 kg de pdc le 02/2010 et 3*185 raw
-sdt 1*212.5 kg raw pour 78 kg de pdc le 12/2009 et 2*210 kg raw
-DC 3*126 kg raw pour 72 kg de pdc le 09/2012
-dips 2*pdc+82kg pour 75 kg de pdc
-dev nuque 2*85kg pour 72 kg de pdc
-traction biceps 3*pdc+50kg pour 75 kg de pdc
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Messagepar Philippe Billoir le 21/01 22h36

c'est en route :super_lol:
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Messagepar Philippe Billoir le 22/01 11h22

triceps:4x15 a 54kgs!
epaules:3x15 a 54kgs!
dc:10x100kgs+10x120kgs+8x130kgs+8x140kgs+8x140kgs.
+footing de 3kms en 17minutes!(112kgs de pdc)
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Messagepar Philippe Billoir le 23/01 13h49

*1 serie de 75 pour les abdos!
*avant bras:dessus a 20kgs:14+13+12+10.
dessous a 30kgs:20+20+20+17.
*1 serie de mollet:60.
*rowing:10x44kgs+10x54kgs+10x81kgs+10x111kgs.
*lombaire:40.
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Messagepar Julien Camdessoucens le 24/01 14h55

énorme 4*200 !
I'M GETTING BIGGEEER ... HARDEEER ... STRONGEEER ... !!
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Messagepar Philippe Billoir le 25/01 20h21

merci :super_lol:


*developpé couché écarté:10x130kgs+8x160kgs+6 en stato a 170kgs.
*developpé couché serré:21x104kgs+20x104kgs.
*40 pompes.
*biceps a l'haltere de 32kgs:bras gauche:8+7.
bras droit:12+9.
*mollets:60+60+60.
*trapeze a 94kgs:40+40.
*avant bras:pronation a 20kgs:14+14.
supination a 38kgs:10+10.
*rowing a 50kgs:30+30.
*abdos:93.
*lombaire:40.
ma satisfaction:être fort et naturel!

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