Philippe Billoir : Force Training Log

par **Philippe Billoir** le 20/12/2010 21h58

voici pour vous les gars:

je vous conseille de travailler a la claque longue avec un poids correspondant a 5 repetitions a fond en faisant l'exercice!
ensuite,vous integrez un exercice de stato sur la descente en ajoutant la claque!(pareil pour la charge!)
exemple:vous demarrez le mouvement barre bloquée en haut,vous descendez a moitié puis vous descendez sur le torse en bloquant 2 secondes et vous explosez jusqu'en haut pour votre phase de remonté!
(si vous pouvez integrer 1 serie de pompes lestées dans votre entrainement,se serais impeccable!)

par **Jordy P.** le 20/12/2010 22h01

Merci !

par **Philippe Billoir** le 20/12/2010 23h17

par **PowerJess** le 21/12/2010 21h51

Salut gros, alors pourquoi t'as pas pu aller au villenave ? $:\$

par **Philippe Billoir** le 22/12/2010 17h55

valentin notre deadlifter était blessé! :cry:

par **Philippe Billoir** le 24/12/2010 17h55

ma resolution pour 2011:
j'arrete les competitions!
:super_lol:

par **tonino's** le 24/12/2010 20h36

oh non pas maintenant ,je n'aurais plus de concurrent :lol:

par **Philippe Billoir** le 26/12/2010 18h23

je reviendrai en septembre!disons que c'est une pause!je te lacherai pas comme sa! :super_lol:

par **JMichel du 08** le 26/12/2010 21h38

pourquoi?

par **Philippe Billoir** le 27/12/2010 17h23

je n'ai plus la motivation!

par **JMichel du 08** le 27/12/2010 21h52

fais pas ta chochotte...je te fais peur???? :cool:

par **PowerJess** le 27/12/2010 22h14

t'inquiètes philippe je ne monterais pas en -110kg :super_lol:

par **Philippe Billoir** le 27/12/2010 22h40

lol.....en fait,il y a aussi que je ne pourrais pas allez a fance donc sa ne sert a rien que je fasse les regions! :super_lol:

par **JMichel du 08** le 28/12/2010 21h20

viens faire un tour en fsfa, la finale est 1 semaine apres france ffhmfac

par **PowerJess** le 28/12/2010 23h26

et en + c'est raw

par **Philippe Billoir** le 30/12/2010 00h23

je vais juste faire le fibo en allemagne cette année!se sera deja pas mal mais merci pour l'invitation!

par **Philippe Billoir** le 31/12/2010 18h39

dc prise plus large:12x160kgs+7x170kgs en double stato+2x200kgs+2x200kgs!
dips serrée:21!
triceps:5x70kgs+25x44kgs!

par **Philippe Billoir** le 03/01/2011 22h20

dc prise large:12x160kgs+8x170kgs en stato+3x200kgs!

par **Philippe Billoir** le 05/01/2011 23h34

biceps avec halteres de 32kgs:bras gauche:8+9+8.
bras droit:8+9+8.

par **Pousseur de Fontes** le 06/01/2011 10h04

pourquoi t'arretes les compétes ?

par **tonino's** le 06/01/2011 15h39

parce que je lui fait peur
:lol:

par **Philippe Billoir** le 06/01/2011 17h53

lol
les france sont a trop loin pour que je puisse y allez! :super_lol:

par **Philippe Billoir** le 06/01/2011 17h53

tonino's a écrit:
Pousseur de Fontes a écrit:pourquoi t'arretes les compétes ?

parce que je lui fait peur

par **Philippe Billoir** le 07/01/2011 22h19

dc:15x150kgs+4x200kgs+5 stato a 180kgs+5 double stato a 170kgs+2x200kgs!
dis:2x8 a 130kgs!
dips:45!
epaule:10x60kgs+4x70kgs!
triceps a 60kgs:5+5!
traction:12+15!
lombaire:42!

par **JMichel du 08** le 07/01/2011 22h22

il te reste la wsmpl...

par **Philippe Billoir** le 08/01/2011 01h15

trop fatiguant....juste progresser pour mon plaisir c'est deja pas mal!
en plus ,je reprends en septembre!c'est juste une pause .... :super_lol:

par **Philippe Billoir** le 11/01/2011 19h57

dc:8 en stato a 160kgs+8 en stato a 170kgs+4 a 200kgs!

par **Philippe Billoir** le 18/01/2011 18h50

25 minutes de footing+abdos+lombaire+mollet!

par **PowerJess** le 18/01/2011 22h26

Menteur Philippe !!

J'ai vu que tu as fait les régions. :lol:

par **Cyril Crosland** le 18/01/2011 22h36

Et alors ça a donner quoi :super_lol:

?

par **tonino's** le 18/01/2011 22h43

Philippe Billoir a écrit:dc:+4 a 200kgs!

ah!! pas loin des 5 reps a 200 kg énorme :eek:

tu pese combien en ce moment?

par **Philippe Billoir** le 18/01/2011 23h01

112kgs

par **Philippe Billoir** le 19/01/2011 20h07

*biceps avec un haltere de 32kgs:bras gauche:9+9+9.
bras droit:11+9+10.
*abdos

par **Philippe Billoir** le 21/01/2011 21h25

*biceps a 32kgs:gauche:9+8.
droit:10+10.
tour de bras:50cms! :super_lol:

par **tonino's** le 21/01/2011 22h56

Philippe Billoir a écrit:tour de bras:50cms!

énorme ,une bonne seche et la on voit apparaitre un vrai bodybuildeur :super_lol:

avec une force digne d'un spartiate :eek:

par **Philippe Billoir** le 21/01/2011 23h36

c'est en route :super_lol:

par **Philippe Billoir** le 22/01/2011 12h22

triceps:4x15 a 54kgs!
epaules:3x15 a 54kgs!
dc:10x100kgs+10x120kgs+8x130kgs+8x140kgs+8x140kgs.
+footing de 3kms en 17minutes!(112kgs de pdc)

par **Philippe Billoir** le 23/01/2011 14h49

*1 serie de 75 pour les abdos!
*avant bras:dessus a 20kgs:14+13+12+10.
dessous a 30kgs:20+20+20+17.
*1 serie de mollet:60.
*rowing:10x44kgs+10x54kgs+10x81kgs+10x111kgs.
*lombaire:40.

par **Julien Camdessoucens** le 24/01/2011 15h55

énorme 4*200 !

par **Philippe Billoir** le 25/01/2011 21h21

merci

*developpé couché écarté:10x130kgs+8x160kgs+6 en stato a 170kgs.
*developpé couché serré:21x104kgs+20x104kgs.
*40 pompes.
*biceps a l'haltere de 32kgs:bras gauche:8+7.
bras droit:12+9.
*mollets:60+60+60.
*trapeze a 94kgs:40+40.
*avant bras:pronation a 20kgs:14+14.
supination a 38kgs:10+10.
*rowing a 50kgs:30+30.
*abdos:93.
*lombaire:40.

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