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Philippe Billoir : Force Training Log

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Philippe Billoir : Force Training Log

Messagepar Philippe Billoir le 28/01 19h38

développé couché écarté:10x130kgs+11x160kgs+6 en double stato a 170kgs+2 a 200kgs.
développé couché serré:11x130kgs+10x140kgs.
épaules a 60kgs:11+14.
triceps:19x54kgs+11x64kgs+10x64kgs.
ma satisfaction:être fort et naturel!

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Messagepar Philippe Billoir le 29/01 12h10

Reira14 a écrit:Et alors ça a donner quoi :super_lol: ?

j'ai mis 215kgs sans maillot et j'ai raté 227.5kgs.un peu degouté!
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Messagepar Philippe Billoir le 29/01 12h11

PowerJess a écrit:Menteur Philippe !! :p

J'ai vu que tu as fait les régions. :lol: :cool:

oui,c'est pour ne pas tout me retapper l'an prochain :super_lol:
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Messagepar Philippe Billoir le 29/01 12h32

rowing a 64kgs:23+25+20.
biceps a 32kgs:bras gauche:8+8.
bras droit:8+8.
avant bras:pronation a 20kgs:20+20.
supination a 30kgs:30+30.
ma satisfaction:être fort et naturel!

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Messagepar Philippe Billoir le 30/01 22h00

trapéze a 64kgs:2x100.
abdos:100.
mollets:2x60.
lombaire:40.
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Messagepar Philippe Billoir le 01/02 18h33

le lundi 31/01:
*20 pompes.
*dc:13x140kgs+11x160kgs+2x190kgs+3x190kgs.
le mardi 1/02:
*25 pompes.
*dc:10x130kgs+5x160kgs+9x170kgs.
*rowing a 50kgs:30+30.
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Messagepar Philippe Billoir le 04/02 21h51

dc:14x150kgs+4x200kgs+6 en double stato a 170kgs+5 en stato a 170kgs.
dcs:8x140kgs+8x150kgs.
epaule:7x70kgs+8x70kgs+10x60kgs.
triceps a 70kgs:10+9.
traction:21.
20minutes de velo.
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Messagepar Philippe Billoir le 06/02 11h55

avant bras:supination:20x20kgs+30x30kgs+13x40kgs+ 13x40kgs.
pronation:20x20kgs+15x20kgs+16x20kgs+ 16x20kgs.
trapèzes: 40x70kgs+ 50x70kgs.
mollets: 40+40+60.
abdos:128.
lombaire:40.
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Messagepar Tom Weldon le 06/02 12h15

Salut Philippe,
Pour les avant-bras tu effectues les exercices a deux mains avec barre ou bien une main a la fois avec haltere ? Meme question pour les trapezes, a la barre ou aux halteres ?
Molann an obair an fear
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Messagepar Philippe Billoir le 06/02 21h06

je les fais a la barre olympique a deux mains.
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Messagepar Philippe Billoir le 07/02 18h29

développé couché écartés:10x130kgs+12x160kgs+3x190kgs.
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Messagepar Philippe Billoir le 08/02 18h14

développé couché écarté:10x130kgs+5x160kgs+8x170kgs.
rowing a 64kgs:30+25.
abdos+lombaire.
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Messagepar rock-leedu94 le 10/02 16h48

toujours aussi impressionant le DC ici :cool:
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Messagepar Philippe Billoir le 10/02 16h53

:cool:
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Messagepar Philippe Billoir le 11/02 23h28

dc:16x150kgs+4x200kgs+6 double stato a 170kgs.
dcs:2x8 a 150kgs.
epaules:13x60kgs+7x70kgs+3x80kgs.
triceps:2x13 a 60kgs.
traction:21+18.
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Messagepar Philippe Billoir le 14/02 17h47

developpé couché écarté:10x130kgs+13x160kgs+4x190kgs.
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Messagepar tonino's le 14/02 19h14

aurélien lejeune 26 ans 131kg de poid de corps :eek: c'étais ce week end au inter a caen 270kg au DC

je pense que tu connais bien :D
meilleur performance
-squat 1*190 kg raw pour 78 kg de pdc le 02/2010 et 3*185 raw
-sdt 1*212.5 kg raw pour 78 kg de pdc le 12/2009 et 2*210 kg raw
-DC 3*126 kg raw pour 72 kg de pdc le 09/2012
-dips 2*pdc+82kg pour 75 kg de pdc
-dev nuque 2*85kg pour 72 kg de pdc
-traction biceps 3*pdc+50kg pour 75 kg de pdc
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Messagepar Aldo le 14/02 20h30

Bientôt ils vont autoriser des combines avec des manches jusqu'au poignets ..... pour protéger les coudes !
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Messagepar morgan56 le 15/02 15h48

c'est sa combie qui descend sous le biceps :?:
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Messagepar Philippe Billoir le 15/02 16h49

a quand les 300kgs :super_lol:
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Messagepar Philippe Billoir le 15/02 17h59

developpé couché serré: 10x130 kgs + 5 en stato à 160 kgs + 9x170 kgs.
rowing : 2x30 à 64 kgs.
lombaire + abdos + mollets.
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Messagepar Jordy P. le 15/02 18h00

A chaque fois que je passe ici je me prends une belle claque dans la gueule :cool:
Kensei'
http://www.youtube.com/user/dyjmus?feature=mhum

"Force et Lumière !" dixit Bodyman
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Messagepar Philippe Billoir le 16/02 06h37

:super_lol:
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Messagepar Philippe Billoir le 19/02 11h08

developpé couché écarté:17x150kgs+4x200kgs+6 en double stato a 170kgs.
developpé couché serré:6x160kgs+7x160kgs.
rowing a 64kgs:30+25.
epaules:3x13 a 64kgs.
triceps:12+15+18 a 32kgs.
avant bras :supination:40x30kgs+18x40kgs+29x40kgs(plus de temps de pause).
pronation:30x20kgs+10x30kgs+10x30kgs puis 10x20kgs dans la foulée.
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Messagepar Keny le 19/02 14h11

developpé couché écarté:17x150kgs

C'estq uoi exactement ton développé cocuhé écarté, une prise large ou des haltères de 75 kgs. L'un ou l'autre respect, ca envoie du lourd ;)



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Messagepar Philippe Billoir le 19/02 14h15

merci gros mais c'est juste une prise large!
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Messagepar Keny le 20/02 21h36

Eh bien c'est déjà pas mal ;)



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Messagepar Philippe Billoir le 21/02 17h06

:lol:
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Messagepar Philippe Billoir le 21/02 17h55

développé couché écarté:10x130kgs+13x160kgs+5x190kgs.
ma satisfaction:être fort et naturel!

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Messagepar Philippe Billoir le 22/02 18h37

développé couché écarté:10x130kgs+5x160kgs+10x170kgs.
rowing:2x30 a 64kgs.
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Messagepar Philippe Billoir le 26/02 08h16

dc:10x120kgs+16x150kgs+4x200kgs+6 en double stato a 170kgs.
dcs:2x7 a 160kgs.
epaules:10x70kgs+5x80kgs+8x70kgs.
triceps:10x60kgs+7x70kgs.
triceps poulie:10x25kgs+7x50kgs.
traction:19+16.
abdos+lombaire.
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Messagepar Philippe Billoir le 26/02 10h21

avant bras:supination:30x30kgs+40x30kgs+10x50kgs+35x30kgs dans la foulée.
pronation:30x20kgs+13x30kgs+40x20kgs.
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Messagepar tonino's le 27/02 12h31

des gros avant bras c omme des grosse cuisse de poulet !!!mdr :lol: :lol:
meilleur performance
-squat 1*190 kg raw pour 78 kg de pdc le 02/2010 et 3*185 raw
-sdt 1*212.5 kg raw pour 78 kg de pdc le 12/2009 et 2*210 kg raw
-DC 3*126 kg raw pour 72 kg de pdc le 09/2012
-dips 2*pdc+82kg pour 75 kg de pdc
-dev nuque 2*85kg pour 72 kg de pdc
-traction biceps 3*pdc+50kg pour 75 kg de pdc
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Messagepar Philippe Billoir le 28/02 18h22

:super_lol:

développé couché écarté:10x130kgs+13x160kgs+6x190kgs.
200 abdos.
Dernière édition par Philippe Billoir le 01/03 18h43, édité 1 fois.
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Messagepar Philippe Billoir le 01/03 18h43

développé couché écarté:10x130kgs en double stato+10x160kgs en stato.
développé couché serré:7x160kgs.
rowing:2x30 a 64kgs.
200 abdos + lombaire.
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Messagepar Philippe Billoir le 05/03 09h35

dc:18x150kgs+4x200kgs+6 en double stato a 170kgs.
dcs:2x7 a 160kgs.
epaules:9x70kgs+5x80kgs+8x70kgs.
triceps:8x60kgs+10x60kgs.
traction:19+15.
lombaire+abdos+velo.
ma satisfaction:être fort et naturel!

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Messagepar Philippe Billoir le 15/05 09h42

biceps:10x40kgs+10x50kgs+10x60kgs+10x70kgs.
avant bras:pronation:60x20kgs+16x30kgs+28x20kgs.
supination:60x20kgs+60x30kgs+15x50kgs.
traction:17+15.
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Messagepar Philippe Billoir le 06/06 19h29

biceps:10x40kgs+10x50kgs+10x60kgs+10x70kgs+5x80kgs.
traction:13+13.
dips:56.
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Messagepar morgan56 le 07/06 14h25

56 dips !!!!put... tu est fort et endurant !
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Messagepar Philippe Billoir le 07/06 16h25

merci :super_lol:
ma satisfaction:être fort et naturel!

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