Philippe Billoir : Force Training Log

par **Philippe Billoir** le 28/01/2011 20h38

développé couché écarté:10x130kgs+11x160kgs+6 en double stato a 170kgs+2 a 200kgs.
développé couché serré:11x130kgs+10x140kgs.
épaules a 60kgs:11+14.
triceps:19x54kgs+11x64kgs+10x64kgs.

par **Philippe Billoir** le 29/01/2011 13h10

Reira14 a écrit:Et alors ça a donner quoi ?

j'ai mis 215kgs sans maillot et j'ai raté 227.5kgs.un peu degouté!

par **Philippe Billoir** le 29/01/2011 13h11

PowerJess a écrit:Menteur Philippe !!

J'ai vu que tu as fait les régions.

oui,c'est pour ne pas tout me retapper l'an prochain :super_lol:

par **Philippe Billoir** le 29/01/2011 13h32

rowing a 64kgs:23+25+20.
biceps a 32kgs:bras gauche:8+8.
bras droit:8+8.
avant bras:pronation a 20kgs:20+20.
supination a 30kgs:30+30.

par **Philippe Billoir** le 30/01/2011 23h00

trapéze a 64kgs:2x100.
abdos:100.
mollets:2x60.
lombaire:40.

par **Philippe Billoir** le 01/02/2011 19h33

le lundi 31/01:
*20 pompes.
*dc:13x140kgs+11x160kgs+2x190kgs+3x190kgs.
le mardi 1/02:
*25 pompes.
*dc:10x130kgs+5x160kgs+9x170kgs.
*rowing a 50kgs:30+30.

par **Philippe Billoir** le 04/02/2011 22h51

dc:14x150kgs+4x200kgs+6 en double stato a 170kgs+5 en stato a 170kgs.
dcs:8x140kgs+8x150kgs.
epaule:7x70kgs+8x70kgs+10x60kgs.
triceps a 70kgs:10+9.
traction:21.
20minutes de velo.

par **Philippe Billoir** le 06/02/2011 12h55

avant bras:supination:20x20kgs+30x30kgs+13x40kgs+ 13x40kgs.
pronation:20x20kgs+15x20kgs+16x20kgs+ 16x20kgs.
trapèzes: 40x70kgs+ 50x70kgs.
mollets: 40+40+60.
abdos:128.
lombaire:40.

par **Tom Weldon** le 06/02/2011 13h15

Salut Philippe,
Pour les avant-bras tu effectues les exercices a deux mains avec barre ou bien une main a la fois avec haltere ? Meme question pour les trapezes, a la barre ou aux halteres ?

par **Philippe Billoir** le 06/02/2011 22h06

je les fais a la barre olympique a deux mains.

par **Philippe Billoir** le 07/02/2011 19h29

développé couché écartés:10x130kgs+12x160kgs+3x190kgs.

par **Philippe Billoir** le 08/02/2011 19h14

développé couché écarté:10x130kgs+5x160kgs+8x170kgs.
rowing a 64kgs:30+25.
abdos+lombaire.

par **rock-leedu94** le 10/02/2011 17h48

toujours aussi impressionant le DC ici :cool:

par **Philippe Billoir** le 10/02/2011 17h53

par **Philippe Billoir** le 12/02/2011 00h28

dc:16x150kgs+4x200kgs+6 double stato a 170kgs.
dcs:2x8 a 150kgs.
epaules:13x60kgs+7x70kgs+3x80kgs.
triceps:2x13 a 60kgs.
traction:21+18.

par **Philippe Billoir** le 14/02/2011 18h47

developpé couché écarté:10x130kgs+13x160kgs+4x190kgs.

par **tonino's** le 14/02/2011 20h14

aurélien lejeune 26 ans 131kg de poid de corps :eek:

c'étais ce week end au inter a caen 270kg au DC

je pense que tu connais bien

par **Aldo** le 14/02/2011 21h30

Bientôt ils vont autoriser des combines avec des manches jusqu'au poignets ..... pour protéger les coudes !

par **morgan56** le 15/02/2011 16h48

c'est sa combie qui descend sous le biceps :?:

par **Philippe Billoir** le 15/02/2011 17h49

a quand les 300kgs :super_lol:

par **Philippe Billoir** le 15/02/2011 18h59

developpé couché serré: 10x130 kgs + 5 en stato à 160 kgs + 9x170 kgs.
rowing : 2x30 à 64 kgs.
lombaire + abdos + mollets.

par **Jordy P.** le 15/02/2011 19h00

A chaque fois que je passe ici je me prends une belle claque dans la gueule :cool:

par **Philippe Billoir** le 16/02/2011 07h37

par **Philippe Billoir** le 19/02/2011 12h08

developpé couché écarté:17x150kgs+4x200kgs+6 en double stato a 170kgs.
developpé couché serré:6x160kgs+7x160kgs.
rowing a 64kgs:30+25.
epaules:3x13 a 64kgs.
triceps:12+15+18 a 32kgs.
avant bras :supination:40x30kgs+18x40kgs+29x40kgs(plus de temps de pause).
pronation:30x20kgs+10x30kgs+10x30kgs puis 10x20kgs dans la foulée.

par **Keny** le 19/02/2011 15h11

developpé couché écarté:17x150kgs

C'estq uoi exactement ton développé cocuhé écarté, une prise large ou des haltères de 75 kgs. L'un ou l'autre respect, ca envoie du lourd

par **Philippe Billoir** le 19/02/2011 15h15

merci gros mais c'est juste une prise large!

par **Keny** le 20/02/2011 22h36

Eh bien c'est déjà pas mal

par **Philippe Billoir** le 21/02/2011 18h06

par **Philippe Billoir** le 21/02/2011 18h55

développé couché écarté:10x130kgs+13x160kgs+5x190kgs.

par **Philippe Billoir** le 22/02/2011 19h37

développé couché écarté:10x130kgs+5x160kgs+10x170kgs.
rowing:2x30 a 64kgs.

par **Philippe Billoir** le 26/02/2011 09h16

dc:10x120kgs+16x150kgs+4x200kgs+6 en double stato a 170kgs.
dcs:2x7 a 160kgs.
epaules:10x70kgs+5x80kgs+8x70kgs.
triceps:10x60kgs+7x70kgs.
triceps poulie:10x25kgs+7x50kgs.
traction:19+16.
abdos+lombaire.

par **Philippe Billoir** le 26/02/2011 11h21

avant bras:supination:30x30kgs+40x30kgs+10x50kgs+35x30kgs dans la foulée.
pronation:30x20kgs+13x30kgs+40x20kgs.

par **tonino's** le 27/02/2011 13h31

des gros avant bras c omme des grosse cuisse de poulet !!!mdr :lol:

par **Philippe Billoir** le 28/02/2011 19h22

développé couché écarté:10x130kgs+13x160kgs+6x190kgs.
200 abdos.

par **Philippe Billoir** le 01/03/2011 19h43

développé couché écarté:10x130kgs en double stato+10x160kgs en stato.
développé couché serré:7x160kgs.
rowing:2x30 a 64kgs.
200 abdos + lombaire.

par **Philippe Billoir** le 05/03/2011 10h35

dc:18x150kgs+4x200kgs+6 en double stato a 170kgs.
dcs:2x7 a 160kgs.
epaules:9x70kgs+5x80kgs+8x70kgs.
triceps:8x60kgs+10x60kgs.
traction:19+15.
lombaire+abdos+velo.

par **Philippe Billoir** le 15/05/2011 10h42

biceps:10x40kgs+10x50kgs+10x60kgs+10x70kgs.
avant bras:pronation:60x20kgs+16x30kgs+28x20kgs.
supination:60x20kgs+60x30kgs+15x50kgs.
traction:17+15.

par **Philippe Billoir** le 06/06/2011 20h29

biceps:10x40kgs+10x50kgs+10x60kgs+10x70kgs+5x80kgs.
traction:13+13.
dips:56.

par **morgan56** le 07/06/2011 15h25

56 dips !!!!put... tu est fort et endurant !

par **Philippe Billoir** le 07/06/2011 17h25

merci

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