par Volkov le 10/05/2012 00h13
Franchement, entre les actuels "blablablaaaaaa 150 abdos + 130 abdos + 110 abdos + 200 abdos", "tralala curls biceps", "beuheuhihan trapèzes 50*20kg", "et un petit coups de mollets!", non, c'est même mieux que tu stoppes ça, au pire si ça le dérange vraiment, on peut continuer sur mon log à sa demande, personnellement je m'en badigeonne les couilles avec le pinceau de l'indifférence.
En fait, beaucoup de gens s'habituent à mettre la ceinture dans la section force, mais l'habitude devient un vice. Du coup, même en la réservant pour les séries lourdes, un manque se créé petit à petit au niveau du gainage que le corps va faire de lui même. Résultat: sans ceinture, les performances chutent. En ce moment je me vois galérer à faire 10 ou 12 répétitions au squat à 200kg sans la ceinture, alors que si je l'enfile je peux dépasser les 20*200 et chanter la Zoubida en même temps. J'ai essayé de faire un simple à 250kg sans la ceinture, il est remonté assez difficilement, alors que si je la mets je passe 300kg raw. Je voyais aussi que Morgan, malgré le fait qu'il fasse beaucoup de gainage en parallèle de ses entraînements de force, perd vraiment beaucoup sans la ceinture, lui aussi. La discussion que tu évoques avait eu lieu sur le log de Deidara, qui est contre la ceinture et s'en sort très bien sans. Au final, elle reste pour les compétiteurs un moyen d'augmenter les performances (moins virtuellement que le maillot et les bandes certes), mais évite de régler le problème de fond qu'est le manque de gainage sur les mouvements en question.
En ce moment donc, je ne la mets plus pour me ré-habituer aux sensations de gainage auxquelles je n'ai pas songé du fait de mettre systématiquement la ceinture, ne serait-ce que pour ensuite être meilleur qu'avant en la remettant (meilleur maintien, meilleur gainage, moins pencher le buste en avant...). Il est donc prévu que je finisse par la remettre, surtout à l'approche des compétitions.
Du côté de la sécurité -qui est souvent évoqué sur ce sujet - il est vrai qu'elle a pu me sauver le dos une ou deux fois, en m'empêchant de me relâcher complètement sur des chutes ou mouvements qui auraient pu me blesser plus méchamment que je ne l'ai été. Mais dans ce cas à la limite, si le but est d'éviter les hernies et autres délices pathologiques, alors il vaut mieux poser la limite d'une série à l'échec postural plutôt qu'à l'échec musculaire (ce dont parle Christophe Carrio dans l'un des podcasts); de là , tu risqueras moins de forcer comme un buffle, donc de dégrader la technique, donc de te blesser, donc d'accuser le non-port de la ceinture d'avoir contribué à ta blessure.
Dernière édition par
Volkov le 10/05/2012 22h12, édité 1 fois.