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Philippe Billoir : Force Training Log

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Philippe Billoir : Force Training Log

Messagepar attila le 16/05 18h43

Tu veux baisser d'une caté de poids ? être beau pour la plage ?

C'est quoi tous ces abdos, corde à sauté et j'en passe, ressaisi toi mon ptit père ou je vais finir par te doubler :D.
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Messagepar pierre payet le 16/05 21h41

j'ai cassé mon sac de frappes il y a 1mois avec un coup de pied :cry:
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Messagepar Volkov le 16/05 22h10

Philippe a fait pareil avec une pichenette :super_lol:
Le gras, c'est la vie!

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Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


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Messagepar Philippe Billoir le 17/05 09h17

attila a écrit:Tu veux baisser d'une caté de poids ? être beau pour la plage ?

C'est quoi tous ces abdos, corde à sauté et j'en passe, ressaisi toi mon ptit père ou je vais finir par te doubler :D.


mdr,je me prepare a une grosse prise de masse cette hiver!!! :super_lol:
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Messagepar Philippe Billoir le 17/05 09h18

Volkov a écrit:Philippe a fait pareil avec une pichenette :super_lol:

:super_lol:
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Messagepar Philippe Billoir le 17/05 09h21

pierre payet a écrit:j'ai cassé mon sac de frappes il y a 1mois avec un coup de pied :cry:




evite les sacs decathlon..... ;)
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Messagepar morgan56 le 17/05 10h47

Philippe Billoir a écrit:abdos:130+110+120+100+100+60.

sac de frappe:5x2minutes.

corde a sauter:5x20.


Sans moqueries j'aime bien ta scéance cardio ,pour les abdos tu te limite au crunch ?
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Messagepar Philippe Billoir le 17/05 11h46

merci!

oui,sa me saoul deja bien mais j'ai la satisfaction du résultat.
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Messagepar Volkov le 17/05 11h59

Tiens c'est pas con ça la corde à sauter en séries.
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Messagepar Philippe Billoir le 17/05 12h03

reverse bench:3x5 a140kgs+2x3 a 150kgs.(j'ai super mal aux poignets,j'arrete là)

traction:20+17.

trapeze a 43kgs:120+75.

abdos:110+100+120+100+123+47.
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Messagepar Philippe Billoir le 17/05 12h06

Volkov a écrit:Tiens c'est pas con ça la corde à sauter en séries.

c'est tres efficace pour le cardio et en plus tu morfles sévères.
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Messagepar morgan56 le 17/05 22h35

moi pour l'instant je fais des series de 3 reps ,on dirais une jeune en primaire il ne me manque que les couettes
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Messagepar attila le 18/05 13h57



Mdr :lol: .
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Messagepar Philippe Billoir le 18/05 16h32

morgan56 a écrit:moi pour l'instant je fais des series de 3 reps ,on dirais une jeune en primaire il ne me manque que les couettes

ne t'inquiete pas ,tu vas vite progresser!le principal,c'est de ne pas lacher le "morceau". ;)
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Messagepar Philippe Billoir le 18/05 18h15

abdos:150+125+100+120+100+50.

sac de frappe:5x2minutes.
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Messagepar morgan56 le 18/05 21h24

j'aime bien la corde c'est cardio et plyo ,apres le cardio sur 3 tours ça reste limité
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Messagepar Philippe Billoir le 19/05 08h41

eh bien complete en attendant de progresser,c'est ce que je fais....(velo,course a pied)les exemples ne manquent pas!
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Messagepar Philippe Billoir le 19/05 19h11

developpé couché:5x5 a 160kgs avec 3 minutes de pause.

traction:16.

trapeze a 60kgs:60+60.

velo:20 minutes.

abdos:500.

lombaire:120.
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Messagepar morgan56 le 19/05 20h52

Tu n'as pas de douleur en course a pieds ,vu ton poids ?
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Messagepar Philippe Billoir le 19/05 23h29

aucune,j'ai un métier tres physique!
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Messagepar morgan56 le 20/05 00h07

Tu fais quoi si ce n'est pas indiscret ?
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Messagepar bodyman35 le 20/05 09h52

morgan56 a écrit:moi pour l'instant je fais des series de 3 reps ,on dirais une jeune en primaire il ne me manque que les couettes

mdrrrrr :lol:

dempeche ca doit etre bien efficace ca!!!


Philippe Billoir a écrit:developpé couché:5x5 a 160kgs avec 3 minutes de pause.

si seulement jpouvais faire ca!!!!!!!!! :super_lol: faudra encore attendre qlq années
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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Messagepar Philippe Billoir le 20/05 10h33

morgan56 a écrit:Tu fais quoi si ce n'est pas indiscret ?

chauffeur livreur a mon compte(dans la messagerie).
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Messagepar Raw le 20/05 13h53

non mais faut être sérieux 2 min les gars... phillipe qui court maintenant ... c aussi drôle que moi avec des cheveux tiens :super_lol: :super_lol:
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Messagepar Philippe Billoir le 20/05 20h37

je te vois bien avec une raie dans les cheveux du genre "boys band" :super_lol: :super_lol:
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Messagepar morgan56 le 20/05 20h53

Donc tu cours toute la journée les bras chargés ,c'est du strongman que tu devrais faire !
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Messagepar Philippe Billoir le 21/05 19h39


oh oui,tu l'as dis. ;)


abdos:150+100+100+100+85+75.

lombaire:70.
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Messagepar morgan56 le 22/05 13h25

merci pour les conseils sur la corde a sauté ,maintenant je le fais en serie de 20
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Messagepar Philippe Billoir le 22/05 16h15

;)

apres tu t'amuseras a en passer 2 voir 3 par bon!!! :super_lol:
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Messagepar Philippe Billoir le 22/05 18h01

développé couché:5x5 a 140kgs avec 1minute de repos.

tirage dos 120kgs:24.

trapeze a 43kgs:134.

abdos:10x60reps.
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Messagepar morgan56 le 22/05 18h05

j'essaye deja de faire des doubles j'ai une corde sur roulements ça devrais arriver assez vite (j'espère)
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Messagepar attila le 22/05 19h39

Tu restes en mode super léger jusqu'à quand Philippe ? fin de l'été ?
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Messagepar Philippe Billoir le 23/05 17h00

le 13 aout date de mes vacances.
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Messagepar Philippe Billoir le 24/05 18h30

développé couché:5x5 a 180kgs.

abdos:165+120+120+70+90+35.

lombaire:80.

mollet:300.

trapeze a 43kgs:50+50.
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Messagepar morgan56 le 25/05 14h30

j'espère que tu les faits souvent tes mollets car 300 d'un coup tu va les sentir passer
Toujours aussi impressionnant ton couché !
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Messagepar Philippe Billoir le 25/05 16h04

merci! ;)
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Messagepar Philippe Billoir le 25/05 18h22

biceps a l'haltere de 34kgs:gauche:10+6.
droite:10+7.

biceps barre ez (50kgs):30+27.

abdos:200+150+150+115.(33 minutes)
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Messagepar Philippe Billoir le 31/05 20h33

pdc:107.4kgs.

dc:5x5 a 180kgs.

tirage dos:25x120kgs.

trapeze a 43kgs:110+90.

abdos:200+150+175+100.
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Messagepar Raw le 31/05 22h04

oh la vache ta allège dur la!!!!!!
remarque ça vole encore fort a 180 :lol: :lol:
Dernière édition par Raw le 01/06 06h49, édité 1 fois.
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Messagepar Volkov le 01/06 02h02

La vache t'as maigri!
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