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Philippe Billoir : Force Training Log

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Philippe Billoir : Force Training Log

Messagepar PowerJess le 19/12 20h52

Tu dois déjà être qualifié, non.
En préparation pour la saison 2014/2015
Adieu maillot retour au raw
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Benchpress compétition : 187,5kg équipé en -90kg / 150kg raw en -100kg
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Messagepar Philippe Billoir le 23/12 02h01

je suis obligé de repasser par les regionaux pour me qualifier!c'est obligatoire!
ma satisfaction:être fort et naturel!

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Messagepar Philippe Billoir le 23/12 02h03

developpé couché:5 a 155kgs+5 a 165+5 a 175kgs+3 a 185kgs+3 a 175kgs!
developpé incliné:10 a 130kgs+8 a 140kgs!
dips:10 a 60kgs+15 a 45kgs!
traction:10 et 8!
ma satisfaction:être fort et naturel!

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Messagepar Pousseur de Fontes le 23/12 11h14

avant de faire 5x155, tu fais 10x135 ??
Objectifs pour mes 30 ans en 2013: squat 300 raw, Bench 230 raw, Deadlift 330 raw et naturel, of course !
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Messagepar Philippe Billoir le 23/12 12h19

non,je commence barre vide puis8 a 70kgs,100kgs,120kgs,140kgs et enfin je commence le programme marc vouillot!
je suis a la 9eme semaines sur 12 avec un objectif de 205kgs a la cinquiemes rep!
en l'occurence,je devais faire 5 a 185kgs au lieu de 3!je vais donc recommencer la prochaine fois jusqu'a ce que sa passe!
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Messagepar Pousseur de Fontes le 23/12 13h49

Tu les as déja fais de toute façon :cool:
Objectifs pour mes 30 ans en 2013: squat 300 raw, Bench 230 raw, Deadlift 330 raw et naturel, of course !
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Messagepar Philippe Billoir le 23/12 22h43

c'est clair, de toutes façon les france sont encore loin! ;)
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Messagepar Philippe Billoir le 28/12 20h39

developpé couché:5 a 155kgs+5 a 165kgs+5 a 175kgs+3 a 190kgs+4 en stato a 170kgs!
developpé incliné a 140kgs:8 et 8!
dips a 45kgs:19 et a 70kgs:5
traction:9
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Messagepar Pousseur de Fontes le 03/01 10h21

T'en fais combien à 150 philippe, moi je veux arriver a 15 courant 2008 !!!

Tu dois faire entre 15 et 20 toi !
Objectifs pour mes 30 ans en 2013: squat 300 raw, Bench 230 raw, Deadlift 330 raw et naturel, of course !
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Messagepar Philippe Billoir le 03/01 17h29

mon records est de 17 reps a 150kgs mais actuellement je n'en sais rien!
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Messagepar Pousseur de Fontes le 03/01 17h42

Ca mets du baume au coeur, je me sents moins a la ramasse au bench :cool:

En tout cas félicitations pour cette perfs !!
Objectifs pour mes 30 ans en 2013: squat 300 raw, Bench 230 raw, Deadlift 330 raw et naturel, of course !
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Messagepar Impaled_-l- le 03/01 18h05

Bonsoir :)

Dis moi j'ai vu que tu utilisais le système Vouillot, pourtant dans son bouquin il préconise si je me rappelle bien trois séries sur la séance lourde, et la première étant la plus lourde les deux autres étant à un % inférieures (genre 5@85% puis 2*5@80%) et après il préconise 5*5@60% l'autre séance.

Tu utilises peut être une autre de ces méthodes ?

Juste pour savoir car avant que ma salle ferme j'étais sur ce format et le tiens à l'air aussi pas mal.

En tout cas sacré perfs ! :cool:
Impaled_-l-
 

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Messagepar Philippe Billoir le 04/01 23h27

merci les gars :D
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Messagepar Philippe Billoir le 04/01 23h31

developpé couché:5 a 155kgs+5 a 165kgs+5 a 175kgs+4 a 190kgs+5 en stato a 170kgs!
developpé incliné:6 a 150kgs+5 a 150kgs!
dips a 45kgs:13+11
traction:9 et 7
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Messagepar Musclor60 le 07/01 20h52

Ton maxi a du augmenter ! :cool:
Il faut que j'y arrive.
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Messagepar Philippe Billoir le 07/01 22h57

on verra en competition mais j'espere vraiment que c'est le cas!je me sens plus fort!
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Messagepar Philippe Billoir le 12/01 23h02

developpé couché:5 a 150kgs+5 a 170kgs+4 a 190kgs+5 en stato a 170kgs+5 en stato a 170kgs!
developpé incliné a 150kgs:6 et 6
dips avec 45kgs:17 et 14
traction:8
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Messagepar Keny le 15/01 23h05

Hello Philippe, qu'entends tu par 5 en stato, merci et bonne chance pour les compets



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Messagepar Philippe Billoir le 17/01 18h16

developpé couché:5a 150kgs+5 a 170kgs+5 a 190kgs+4 a stato a 175kgs+4 stato a 175kgs!
developpé incliné:6 a 150kgs+6 a 150kgs
dips a 45kgs:14 et 14
traction:9 et 8
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Messagepar Philippe Billoir le 17/01 18h18

Keny a écrit:Hello Philippe, qu'entends tu par 5 en stato, merci et bonne chance pour les compets

le stato:barre en haut+descente+remonter a moitié+bloquer et repartir pour finir le mouvement!
c'est tres bon pour les triceps et je pense etre bon a la claque grace a sa!
bon courage pour dimanche ;)
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Messagepar Philippe Billoir le 23/01 20h41

developpé couché:/8 a 130kgs+5 a 160kgs+2 a 200kgs+5 en stato a 170kgs+12 a 150kgs!
developpé incliné:5 a 150kgs!
dips :41
traction 10
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Messagepar Pierre C. le 23/01 21h11

L'incliné :eek:

Franchement si je fesais du power tu serais sans hésiter un model ;)
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Messagepar Pousseur de Fontes le 23/01 21h11

Philippe Billoir a écrit:developpé couché:/8 a 130kgs+5 a 160kgs+2 a 200kgs+5 en stato a 170kgs+12 a 150kgs!
developpé incliné:5 a 150kgs!
dips :41
traction 10


Le training de fou... En fait, c'est simple, ton training, c'est mon rêve de faire çà !!!

T'es tombé sur des arbitres de m**** à régional philippe, j'ai vu que t'avais bullé, tu dois faire intér... j'ai vu que t'a tenté 251... t'es comme moi, tu est moins fort en compét ???
Dernière édition par Pousseur de Fontes le 23/01 21h13, édité 2 fois.
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Messagepar Scano93 le 23/01 21h11

41 dips, heu, d'une traite ?
Perf de malade au bench, +1 avec pierre :eek:
Je n'ai aucunes confiance en des êtres qui peuvent saigner 5 jours sans en crever
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Scano93
 
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Messagepar Philippe Billoir le 25/01 17h36

Pierre C. a écrit:L'incliné :eek:

Franchement si je fesais du power tu serais sans hésiter un model ;)

merci ;)
Philippe Billoir
 
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Messagepar Philippe Billoir le 25/01 17h38

Pousseur de Fontes a écrit:
Philippe Billoir a écrit:developpé couché:/8 a 130kgs+5 a 160kgs+2 a 200kgs+5 en stato a 170kgs+12 a 150kgs!
developpé incliné:5 a 150kgs!
dips :41
traction 10


Le training de fou... En fait, c'est simple, ton training, c'est mon rêve de faire çà !!!

T'es tombé sur des arbitres de m**** à régional philippe, j'ai vu que t'avais bullé, tu dois faire intér... j'ai vu que t'a tenté 251... t'es comme moi, tu est moins fort en compét ???

non en fait a 240kgs,il y avait pas assez de poids!puis a 250kgs j'ai bouger un pied (dommage elle etait belle)puis a 251kgs je n'avais plus de jus et j'ai pas verrouillé en haut!
je dois me taper les inter sa me fais chiez!
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Messagepar Philippe Billoir le 25/01 17h42

Scano93 a écrit:41 dips, heu, d'une traite ?
Perf de malade au bench, +1 avec pierre :eek:
oui 41 dips d'une traite avec un poids de corps de 110kgs!
apres avoir fais mon couché et mon incliné et je suis naturel a 100%(meme pas de proteines)
merci les gars sa fait plaisir de lire vos messages!
dimanche c'est le challenge villenave et je vais assurer 200kgs apres on verra!
pareil au inter je mettrai 195kgs et au revoir!
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Messagepar Philippe Billoir le 25/01 17h52

je suis un peu deg quand meme car j'ai tellement bien pris en epaule et en carrure que maintenant je ne rentre plus dans le petit maillot avec lequel j'avais mis 265kgs!j'ai donc du mettre un maillot plus grand par consequent j'ai moin progresser avec maillot que sans !c'est n'importe quoi !
j'espere quand meme battre le records de france a 250kgs car je l'ai mis quand meme dans de mauvaise conditions!
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Messagepar Pousseur de Fontes le 25/01 18h47

Je te crois que t'es naturel moi je dois faire dans les 190 au rebond par contre je perds bcp avec la claque...

Ceux-ci a france DC, tu vois avoir de la concurrence, il y a hergott qui va tirer en 110kg et puis tjs le bon vieux pascal carrere...
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Messagepar Philippe Billoir le 25/01 19h49

pas grave sa me plais!
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Messagepar Centaure3 le 25/01 20h40

Philippe Billoir a écrit:developpé couché:5 a 155kgs+5 a 165kgs+5 a 175kgs+3 a 190kgs+4 en stato a 170kgs!
developpé incliné a 140kgs:8 et 8!
dips a 45kgs:19 et a 70kgs:5
traction:9



dips a 70kg tu te leste commen ? Moi dans mon tripe force fonctionnel je me suis acheté cette vest sur ebay, a pese en faite 52lbs... 50lbs de poid + 2lbs la veste. Je m,attache d'autre poids avec une corde autour de la ceinture si je veu mettre plus lourd.
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Messagepar Herve Picard le 25/01 21h43

Avec 40 kgs autour de la taille le plus dur c est de marcher pour moi !
Dans les choses où le coeur n'est plus, la main n'est jamais puissante.
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Messagepar Pousseur de Fontes le 25/01 22h10

Philippe Billoir a écrit:pas grave sa me plais!


y a moi aussi, mais tu t'en fou !!! :D j'espere dans les 220 au bench cette année, j'ai eu le même problême que toi avec ma combi de squat, maintenant elle reviens a ma taille et là je commence a gagner du poids.
Objectifs pour mes 30 ans en 2013: squat 300 raw, Bench 230 raw, Deadlift 330 raw et naturel, of course !
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Messagepar Philippe Billoir le 26/01 10h24

Centaure3 a écrit:
Philippe Billoir a écrit:developpé couché:5 a 155kgs+5 a 165kgs+5 a 175kgs+3 a 190kgs+4 en stato a 170kgs!
developpé incliné a 140kgs:8 et 8!
dips a 45kgs:19 et a 70kgs:5
traction:9



dips a 70kg tu te leste commen ? Moi dans mon tripe force fonctionnel je me suis acheté cette vest sur ebay, a pese en faite 52lbs... 50lbs de poid + 2lbs la veste. Je m,attache d'autre poids avec une corde autour de la ceinture si je veu mettre plus lourd.

personnellement,j'ai une ceinture de leste autour de la taille !
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Messagepar Philippe Billoir le 26/01 10h27

Pousseur de Fontes a écrit:
Philippe Billoir a écrit:pas grave sa me plais!


y a moi aussi, mais tu t'en fou !!! :D j'espere dans les 220 au bench cette année, j'ai eu le même problême que toi avec ma combi de squat, maintenant elle reviens a ma taille et là je commence a gagner du poids.

merci,j'esperes regagner du poids!
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Messagepar Philippe Billoir le 26/01 10h42

220 sa cause deja bien ;)
ma satisfaction:être fort et naturel!

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Messagepar Philippe Billoir le 05/02 21h10

developpé couché:5 a 150kgs+5 a 170kgs+5 a 180kgs+2 a 200kgs+4 a 170kgs en stato!
developpé incliné:5 a 150kgs+4 a 150kgs!
dips:41
traction:9
ma satisfaction:être fort et naturel!

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Messagepar JM du 08 le 08/02 11h07

bien, tu vas faire une belle barre afarnce...
la caté - de 110kgs va etre relevée..
on pourra se boire un petit coup si celà t'en dit..
mes perfs :

en 2050 : faire 90 au banc raw à 77 ans comme Dédé
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Messagepar Philippe Billoir le 08/02 17h41

JM du 08 a écrit:bien, tu vas faire une belle barre afarnce...
la caté - de 110kgs va etre relevée..
on pourra se boire un petit coup si celà t'en dit..

avec plaisir!
au regionaux,j'ai fais zero mais j'ai reussi toutes mes barre et je n'ai fais que des fautes techniques par consequent,je sais que j'ai deja 250kgs dans les bras et qu'il faut que je m'applique!
de plus,j'ai aussi le challenge jean villenave en mai ,se serais bien que je me fasse deux podiums d'affilés!
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Messagepar Keny le 08/02 22h36

Et que cela serait bien que tu viennes à la finale France AFFFBB fin avril à Montbéliard et pousseur aussi d'ailleurs comme cela trois beaux bébés de sur en moins de 110 kgs



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